6 أطعمة ومشروبات تساهم في تقوية عضلة القلب.. احرص على تناولها بانتظام
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
يُعاني بعض الأشخاص من ضعف عضلة القلب، وهي حالة مرضية يصبح فيها القلب أقل قدرة على ضخ الدم عبر الجسم، كما يصبح غير قادر على الحفاظ على النبض الطبيعي، ما قد يؤدي إلى فشل القلب ومضاعفات أخرى خطيرة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ولتجنب هذا، نستعرض 6 أطعمة ومشروبات تساعد على تقوية عضلة القلب.
يمكن تقوية عضلة القلب بالانتظام على تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحته، التي أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها البيض، إذ أثبتت الداسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تلعب دورًا في تقوية عضلة القلب.
ويساهم الشاي الأخضر أيضًا في تقوية عضلة القلب والحماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لاحتوائه على مركب فلافانولات الذي يدعم صحة القلب، ويعتبر البرتقال من المشروبات المفيدة لصحة القلب وذلك لاحتوائة على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشرايين مثل فيتامين سي والفولات.
ويحتوي سمك السلمون على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقوية عضلة القلب وتقليل الالتهاب الذي يؤدي للنوبات القلبية، كما ثبت غنى الشيكولاتة الداكنة بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
وتساهم الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الوقاية من أمراض القلبمن جهته، نصح الدكتور محمد عصام، استشاري أمراض القلب والاوعية الدموية، خلال حديثه لـ«الوطن»، باتباع مجموعة من النصائح التي تساعد على تقوية عضلة القلب، أبرزها اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب، والإقلاع عن التدخين، فضلًا عن ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والبعد عن مصادر القلق والتوتر والاهتمام بممارسة الرياضة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمراض القلب نوبات القلب صحة القلب البيض
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية غير متوقعة لنبتة البقلة.. مفيدة لمرضى السكر
تُعتبر البقلة أو كما تعرف ب الرجلة أو الفرفحينا من النباتات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وتستخدم منذ القدم في الطب التقليدي لفوائدها الصحية العديدة.
فوائد نبتة البقلة للصحةو تحتوي نبات البقلة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي.
وتعد البقلة من أكثر النباتات فائدة للصحة، حيث تعزز صحة القلب، الجهاز الهضمي، والمناعة، وتحسن صحة الجلد والعظام.
ويمكن إضافة نبات البقلة إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها مذهلة، ومن أهم الفوائد الصحية لنبتة البقلة ما يلي :
ـ تعزيز صحة القلب :
تحتوي الرجلة على أوميغا 3، التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب والشرايين، وتعمل على تقليل ضغط الدم بفضل غناها بالبوتاسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
غنية بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في علاج الإمساك وتحسين الهضم، وتعمل على تهدئة التهابات المعدة وتحسين صحة القولون.
ـ مصدر غني بمضادات الأكسدة:
وتحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C، فيتامين A، والجلوتاثيون، التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، وتساعد في تقليل الالتهابات وتحمي الخلايا من التلف.
ـ دعم صحة العظام والأسنان:
وتحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد، مما يساعد في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، وتساهم في الحفاظ على صحة الأسنان وتقليل خطر تسوسها.
ـ تحسين صحة البشرة :
وبفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، تساعد الرجلة في تفتيح البشرة وحمايتها من التجاعيد والالتهابات، وتحتوي على فيتامين A، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على نضارة الجلد.
ـ تنظيم مستوى السكر في الدم:
وتحتوي على مركبات تساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري، وتساعد في تنظيم مستوى السكر وتحسين حساسية الأنسولين.
ـ تعزيز صحة الجهاز المناعي :
وتحتوي على فيتامين C والزنك، مما يعزز من مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
ـ تساعد في فقدان الوزن:
منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.
طريقة تناول البقلةـ يمكن تناولها طازجة في السلطات للحصول على أقصى فائدة.
ـ يمكن طهيها مع الخضروات أو إضافتها إلى الحساء.
ـ يمكن استخدامها في العصائر الخضراء أو تحضيرها كـ شاي عشبي.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى تناولها بحذر، لأنها تحتوي على نسبة من الأوكسالات التي قد تزيد من تكون الحصوات.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت