6 أطعمة ومشروبات تساهم في تقوية عضلة القلب.. احرص على تناولها بانتظام
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
يُعاني بعض الأشخاص من ضعف عضلة القلب، وهي حالة مرضية يصبح فيها القلب أقل قدرة على ضخ الدم عبر الجسم، كما يصبح غير قادر على الحفاظ على النبض الطبيعي، ما قد يؤدي إلى فشل القلب ومضاعفات أخرى خطيرة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ولتجنب هذا، نستعرض 6 أطعمة ومشروبات تساعد على تقوية عضلة القلب.
يمكن تقوية عضلة القلب بالانتظام على تناول مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحته، التي أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها البيض، إذ أثبتت الداسات أن تناول بيضة واحدة يوميًا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تلعب دورًا في تقوية عضلة القلب.
ويساهم الشاي الأخضر أيضًا في تقوية عضلة القلب والحماية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لاحتوائه على مركب فلافانولات الذي يدعم صحة القلب، ويعتبر البرتقال من المشروبات المفيدة لصحة القلب وذلك لاحتوائة على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الشرايين مثل فيتامين سي والفولات.
ويحتوي سمك السلمون على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقوية عضلة القلب وتقليل الالتهاب الذي يؤدي للنوبات القلبية، كما ثبت غنى الشيكولاتة الداكنة بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
وتساهم الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الوقاية من أمراض القلبمن جهته، نصح الدكتور محمد عصام، استشاري أمراض القلب والاوعية الدموية، خلال حديثه لـ«الوطن»، باتباع مجموعة من النصائح التي تساعد على تقوية عضلة القلب، أبرزها اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب، والإقلاع عن التدخين، فضلًا عن ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والبعد عن مصادر القلق والتوتر والاهتمام بممارسة الرياضة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أمراض القلب نوبات القلب صحة القلب البيض
إقرأ أيضاً:
متى يستلزم عدم انتظام ضربات القلب استشارة الطبيب؟
قال البروفيسور يوليان تشون إن عدم انتظام ضربات القلب هو في الأساس انحراف عن معدل ضربات القلب الطبيعي، الذي يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
وأضاف كبير أطباء أمراض القلب وعضو المجلس الاستشاري العلمي لمؤسسة القلب الألمانية أن عدم انتظام ضربات القلب بين الحين والآخر يعد أمرا طبيعيا تماما، وذلك متعلق بعدة عوامل مثل التوتر والانفعال والمجهود البدني.
قياس النبضويمكن للمرء قياس النبض بسهولة عن طريق وضع إصبعي السبابة والوسطى من اليد اليسرى على الرسغ الأيمن أسفل الإبهام والضغط قليلا حتى يشعر بالنبض.
وشدد تشون على ضرورة استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة مثل التخطيط الكهربائي للقلب، وذلك إذا كان القلب ينبض ببطء شديد أو بسرعة كبيرة أو بشكل غير منتظم، مع المعاناة من بعض المتاعب مثل الضعف والدوار وتراجع القدرة على بذل المجهود والإغماء وألم الصدر.
ويسري ذلك بصفة خاصة على كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي بعد الإصابة بنوبة قلبية.
وأوضح البروفيسور الألماني أن هذه الأعراض قد تشير إلى أمراض خطيرة مثل الرجفان الأذيني، وهو عبارة عن فوضى كهربائية كاملة في أذيني القلب، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بقصور القلب أو السكتات الدماغية.
إعلان سبل العلاجويمكن مواجهة عدم انتظام ضربات القلب بواسطة الأدوية واستخدام منظم ضربات القلب، مع اتباع نمط حياة صحي يتمثل في التغذية الصحية قليلة الملح والمواظبة على ممارسة الرياضة، لا سيما رياضات التحمل مثل المشي والركض وركوب الدراجات الهوائية، والوصول لوزن صحي، فضلا عن الإقلاع عن التدخين.
وعلى الرغم من أن القهوة قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب على المدى القصير، فإنها لا تمثل مشكلة عند تناولها باعتدال، حيث يكفي تناول كوبين أو 3 أكواب من القهوة على مدار اليوم.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025