فوائد تناول السمك لصحة القلب
تاريخ النشر: 27th, January 2025 GMT
السمك يعد من الأطعمة الأساسية التي توفر العديد من الفوائد الصحية، خاصة لصحة القلب، يحتوي السمك على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساهم في تقوية القلب والوقاية من الأمراض المتعلقة به.
السمك، خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر من أهم العناصر الغذائية لصحة القلب.
بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3، يحتوي السمك على البروتينات عالية الجودة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. البروتينات تساعد في تقوية العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، مما يحسن من وظائفه بشكل عام.
الأسماك أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D واليود، اللذين يلعبان دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة وصحة الغدة الدرقية.
تناول السمك بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، بفضل احتوائه على أحماض دهنية أوميغا-3 والبروتينات والفيتامينات الأساسية. من خلال إضافة السمك إلى النظام الغذائي، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتحقيق صحة قلبية أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السمك فوائد السمك السمك لصحة القلب
إقرأ أيضاً:
مخاطر الإفراط في تناول الكالسيوم.. ما الكمية المسموح بها يوميًا؟
يُعتبر الكالسيوم أحد المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، فهو يقوم بدور كبير في بناء العظام وتنظيم حركة العضلات، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فضلًا عن دوره في الحفاظ على صحة الأسنان والمساعدة على نقل الإشارات العصبية بين الدماغ وأجهزة الجسم المختلفة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحققها الكالسيوم للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله من مصادره الطبيعية أو مكملات الكالسيوم التي تُباع في الصيدليات يؤدي للكثير من المخاطر، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها تكوين حصوات الكلي نتيجة تراكم الكالسيوم في البول، ويُمكن أن تسبب نسبة الكالسيوم الكبيرة في الجسم إلى ترقق العظام وبالتالي يصبح الإنسان عُرضة للإصابة بهشاشة العظام.
ومن المخاطر الأخرى التي يُسببها زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم الفشل الكلوي، وذلك لعدم قدرة الكلي على التخلص من سموم الجسم، كما يؤدي فرط الكالسيوم إلى التأثير السلبي على القلب، فيشعر الإنسان بحدوث اضطرابات في دقات القلب.
ويعتمد مقدار الكالسيوم الذي يحتاج إليه الإنسان على عمره وجنسه، ولكن يُقدر الحد الأقصى الموصى به يوميًا للبالغين 2500 ملجم فقط، وأشارت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية إلى بعض مصادر الكالسيوم الطبيعية، أبرزها الحليب ومنتجات الألبان، المكسرات، سمك السردين والسلمون بالإضافة إلى البقوليات والخضراوات الورقية الداكنة.
وأضافت استشارية التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أنه يُمكن التخلص من نسبة الكالسيوم الزائدة من خلال الإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة التي تعزز صحة العظام، كما ينبغي اتباع تعليمات الطبيب بخصوص كمية المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم تجنبًا لأي مخاطر صحية.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف