بوابة الوفد:
2025-03-03@16:47:48 GMT

فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة القلب

تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT

تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دورًا كبيرًا في تحسين صحة القلب والحفاظ على نظام غذائي متوازن. تعتبر الألياف جزءًا مهمًا في تقليل الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية، وفيما يلي نعرض لك كيفية تأثير الألياف على صحة القلب وأهمية إضافتها للنظام الغذائي اليومي.


 

الألياف الغذائية هي مكون نباتي لا يهضم بسهولة في الجسم، مما يجعلها فعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

تلعب الألياف دورًا حيويًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، الذي يعتبر من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب، إذ تعمل على امتصاصه ومنع تراكمه في الشرايين.


 

توجد الألياف بشكل طبيعي في الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات. يُنصح بتناول ما يقارب 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان والبقوليات، تعد الأفضل لصحة القلب نظرًا لقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول بشكل فعال.


 

يُنصح بزيادة استهلاك الألياف تدريجيًا وتناول كميات كافية من الماء، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم وتجنب أي مشاكل هضمية محتملة. إن اعتماد نظام غذائي غني بالألياف يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويعد إضافة مثالية لأي نمط حياة صحي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأطعمة الغنية بالألياف صحة القلب

إقرأ أيضاً:

وزير الداخلية يبحث مع قيادة شرطة حمص تحقيق أعلى مستويات الجاهزية لحماية المواطنين

حمص-سانا

أجرى وزير الداخلية المهندس علي كدة زيارة إلى قيادة الشرطة في محافظة حمص في إطار متابعة الواقع الشرطي والأمني.

وخلال اجتماع عقد في مبنى القيادة تمت مناقشة العوائق المحتملة واختيار الحلول المناسبة لتحقيق أعلى مستويات الجاهزية، لمواجهة أي تحديات قد تهدد سلامة المواطنين.

مقالات مشابهة

  • وزير الداخلية يبحث مع قيادة شرطة حمص تحقيق أعلى مستويات الجاهزية لحماية المواطنين
  • دراسة حديثة تكشف تأثير الصيام المتقطع على صحة القلب والأوعية الدموية
  • خفض الكوليسترول وتقوية الشعر.. فوائد تناول التمر
  • نصائح هامة لصحة مثالية في رمضان
  • أطعمة مهمة غنية بالألياف تحسن عملية الهضم
  • QNB: الدولار الأميركي يتجه نحو مستويات أكثر اعتدالاً
  • «السعودي الألماني - دبي» يدخل «غينيس» بأكبر فحوص للأوعية الدموية
  • زيت الزيتون: فوائد صحية مذهلة وأثره على ضغط الدم
  • مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
  • فوائد التمر خلال شهر رمضان: غذاء غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة