لمرضى الكوليسترول.. 5 بذور طبيعية مفيدة لصحة القلب والجسم
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعد البذور من أكثر الأغذية فائدة لصحة الإنسان، خاصةً لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، حيث تمتاز بتركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد البذور لصحة الجسم
وفقاً للدكتورة ناتاليا بالوبانوفا، رئيسة قسم البيولوجيا العامة والصيدلة في جامعة سينيرجي الروسية، تحتوي البذور على مكونات تجعلها غذاءً مثالياً لتقوية الجهاز العضلي، تحسين الدورة الدموية، وتحفيز وظائف الجهاز الهضمي.
كما أنها تساهم في تحقيق التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
وأشارت بالوبانوفا إلى أن هذه البذور تعزز إنتاج حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج هرمونات السعادة، مما يحسن الحالة المزاجية ويخفف التوتر.
5 بذور مفيدة لصحة الكوليسترول
بحسب تقرير نشره موقع India، فإن هناك خمس بذور رئيسية أثبتت فعاليتها في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ، وتعزيز صحة القلب والجسم بشكل عام:
1. بذور الكتان
تتميز بذور الكتان بمحتواها الغني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والألياف، مما يجعلها خياراً ممتازاً لخفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
2. بذور الشيا
هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3، ولها دور فعّال في تقليل ضغط الدم والكوليسترول السيئ.
3. بذور اليقطين (اللب الأبيض)
تُعد بذور اليقطين مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
4. بذور دوار الشمس
تعمل هذه البذور على تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار، بفضل احتوائها على الألياف والدهون الصحية، إلى جانب الزنك وفيتامين E.
5. بذور الكينوا
تعتبر الكينوا مصدراً كاملاً للبروتين والألياف، وهي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين وظائف القلب بشكل عام.
نصائح لتناول البذور
• يمكن إضافة هذه البذور إلى السلطات، الزبادي، أو العصائر لزيادة قيمتها الغذائية.
• يُفضل تناولها بشكل طبيعي دون ملح أو إضافات، لضمان أقصى استفادة صحية.
• الانتظام في تناول هذه البذور يسهم في تحقيق فوائدها على المدى الطويل.
لماذا تُعتبر البذور حلاً طبيعياً؟
تُعد البذور خياراً مثالياً، ليس فقط لأنها تخفض الكوليسترول، بل لأنها تُعزز مناعة الجسم، تحسن المزاج، وتدعم الجهاز الهضمي. لذا، فإن دمجها ضمن نظام غذائي صحي يمكن أن يكون خطوة فعّالة نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: صحة الانسان صحة القلب الأوعية الدموية فوائد البذور مستویات الکولیسترول هذه البذور صحة القلب
إقرأ أيضاً:
مغارات بمكيفات طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة
رصدت "اليوم" الإقبال الكبير الذي يشهده جبل القارة بمحافظة الأحساء خلال أيام عيد الفطر المبارك من الزوار من داخل المملكة من مدنها ومناطقها من الأهالي والمقيمين ومن خارجها من السواح من مختلف الدول.
ويحرص عدد كبير من المعيدين على التواجد بجبل القارة لقضاء أيام العيد واستكشاف معالم هذا الجبل الذي يعد أحد المعالم السياحية الهامة والجاذبة بالمحافظة، حيث وجود الكهوف والمغارات معبرين لليوم عن سعادتهم الكبيرة بما شاهدوه. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
أخبار متعلقة المعالم الأثرية والتاريخية تجذب أهالي الأحساء في عيد الفطرطقس ثاني أيام العيد.. أمطار خفيفة على أجزاء من المنطقة الشرقيةالاستمتاع بالبرد الطبيعي في جبل القارة
وقال عادل الشبعان مرشد سياحي: "في فترة الأعياد ومع ازدهار السياحة وتحسن الأجواء نجد أن جبل القارة وكافة المواقع تشهد حركة سياحية جدًا كبيرة بحكم سمعة الجبل الجميلة بوجود الكهوف والمغارات والبرد الطبيعي الموجود بداخله ومساحته التي تصل للكيلوين والنصف وبارتفاع يصل من 70 إلى 80 متر، وهو يتميز أنه بارد أيام الصيف ودافئ أيام الشتاء".
وقال محمد العباسي مقيم من تونس: "أنا مقيم في المملكة العربية السعودية من قبل 14 سنة، وقضيت كل الأعياد من هذه السنوات هنا في المملكة، وهي تعتبر حلوة وجميلة ومتطورة ومن هنا أحيي القيادة والمملكة على هذا التطور وهو ليس بغريب على الحكومة السعودية وكل عام والشعب السعودي بصحة وعافية، وبصراحة سمعت عن جبل القارة من زمان وكنت متشوق أن أزور المكان ومشاهدته واليوم ازوره في ايام العيد برفقة عائلتي الكريمة حيث شاهدت المنظر الطبيعي الخلاب".
وقال نبيل سيد مقيم من سوريا: "أعيش في المملكة العربية السعودية من قبل 28 سنة والحمد لله المملكة جميلة ونعيش بها بسعادة نسال الله أن يحميها واليوم في عيد الفطر المبارك حضرنا من الدمام إلى الأحساء وسعداء كثيرًا بالفترة والفرصة الجميلة التي قضيناها في هذا المكان الرائع".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وقال مفلح عزار مقيم من سوريا: "أعيش في المملكة العربية السعودية من قبل 28 سنة وهي المرة الثانية التي أحضر فيها إلى الجبل، وشكرًا لكل من عمل به ليكون جميل، وبمناسبة العيد المبارك أقدم التهاني لكل الأحبة في هذا البلد وكل عام وأنتم بخير".
وقال محمد عامر مقيم من باكستان: "في هذا العيد حضرت مع كل الأصدقاء لمشاهدة جبل القارة وهو ما شاء الله جميل وأقدم التهنئة بهذه المناسبة لأخي في باكستان".
مكيفات طبيعية في جبل القارة
وقال كريم مقيم من اليمن: "أعيش في مدينة الدمام من 10 سنوات واليوم حضرت لقضاء أيام العيد بجبل القارة وهي المرة الأولى التي أزوره، حيث سمعت عنه فهو جميل وروعة، وقد أعجبني الجبل في تفاصيله وهو غريب ومعجزة وأيضًا وجود البراد الطبيعي بالداخل وكأننا وسط مكيفات".
وقال زهير محمود حسن مقيم من السودان: "أنا مقيم في الرياض وحقيقة مستمتع بحفاوة المملكة والمواطنين والمقيمين وأنا هنا في المملكة أعيش العيد الثالث لي واليوم في مناسبة عيد الفطر المبارك فكرنا أن ننتقل من الرياض لنقضي العيد في الأحساء ومشاهدة المناظر الطبيعية والمواقع الأثرية، وحاليًا نحن في جبل القارة وهو واحد من أميز المواقع وما شاهدته مناظر جميلة وبديعة وتشكيلات ربانية في الجبال ورغم الجو حار من الخارج إلا أنه بالداخل بارد وأنصح بزيارة المنطقة".
وقال نزار مقيم من الهند: "الحمد لله أنا في المملكة 15 سنة ومنها قضيت خمس أعياد هنا برفقة الأصدقاء و لأول مرة اشاهد جبل القارة وهو جميل".
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل