فوائد تناول المكسرات لصحة الجسم
تاريخ النشر: 6th, January 2025 GMT
تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تقدم فوائد صحية عديدة، فهي تحتوي على الدهون الصحية، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجسم، تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الصحية للمكسرات وأثرها الإيجابي على الجسم.
فوائد تناول المكسرات للصحة العامة
1. تعزيز صحة القلب:
تعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، من المصادر الغنية بالدهون غير المشبعة التي تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. دعم وظائف الدماغ:
تحتوي المكسرات على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة في تحسين وظائف الدماغ. قد تساعد المكسرات على تقوية الذاكرة وتقليل خطر التدهور العقلي مع تقدم العمر.
3. تحسين صحة العظام:
المكسرات، مثل اللوز والفستق، تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
4. دعم عملية الهضم:
المكسرات غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم. تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك.
5. التحكم في الوزن:
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساهم في تقليل تناول الطعام الزائد وبالتالي مساعدة في التحكم في الوزن.
تناول المكسرات باعتدال يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة. فهي تقدم مجموعة من الفوائد التي تشمل تعزيز صحة القلب، دعم وظائف الدماغ، وتحسين الهضم، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معادن وفيتامينات أساسية.
نجوم الفن في مواجهة السرطان.. قصص أمل وتحدٍ تلهم الملايين "السوسيس" تحت الحظر في كوريا الشمالية.. قيود ثقافية صارمة ضد التأثيرات الغربية تامر حبيب: أحتفل بـ«الأم» فى فيلم سينمائى.. و«تيمور وشفيقة» أصعب أعمالى سونام كابور تُبرز سحر الألوان المحايدة| دليلها للأناقة من العاجي إلى الأسود "الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المكسرات تناول المكسرات فوائد المكسرات تناول المکسرات تحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التقليل من شرب الكحول.. مفتاح لصحة أفضل
أوضح الخبراء، أن الدراسات الحديثة تتناقض مع المعتقدات السابقة التي كانت تشير إلى أن الاعتدال في شرب الكحول قد يكون له فوائد لصحة القلب. فقد كشفت الأبحاث أن الكحول يرتبط بأكثر من 200 حالة صحية سلبية، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور تيموثي نايمي، مدير المعهد الكندي لأبحاث المواد المخدرة في جامعة فيكتوريا في كولومبيا البريطانية، أن تقليل استهلاك الكحول يعد وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة.
وأشار نايمي إلى أن الكحول يتحلل في الجسم إلى مادة تعرف بالأسيتالديهيد، التي تضر الخلايا وتمنع قدرتها على الإصلاح، مما يهيئ بيئة مواتية لنمو السرطان. وأوضح أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان مثل سرطان القولون والكبد والثدي والفم والحلق.
وأكد نايمي أن اتباع الإرشادات الغذائية الحكومية في الولايات المتحدة، والتي توصي بأن يتناول الرجال مشروبين أو أقل في اليوم، والنساء مشروبا واحدا أو أقل، يمكن أن يمنع آلاف الوفيات سنويا.
وقد اقترحت لجنة استشارية، عمل بها نايمي، تقليص التوصية الأمريكية المتعلقة بشرب الكحول، بحيث لا يتجاوز استهلاك الرجال مشروبا واحدا فقط في اليوم. ولكن هذا الاقتراح قوبل بالرفض عندما تم إصدار التوصيات الفيدرالية في عام 2020.
وفي هذا الصدد، أضاف نايمي: "الرسالة البسيطة والأكثر تأكيدا هي أن التقليل من شرب الكحول أفضل صحيا، إذا كنت تشربه".
وكان الجراح العام الأمريكي، الدكتور فيفيك مورثي، قد دعا يوم الجمعة إلى تحديث الملصق التحذيري الصحي على المشروبات الكحولية ليشمل تحذيرًا بشأن خطر الإصابة بالسرطان. ولتنفيذ هذه الخطوة، يحتاج الأمر إلى موافقة الكونغرس.
وكتب مورثي على منصة التواصل الاجتماعي "إكس": "بينما تفكر في ما إذا كنت ستشرب أو مقدار ما ستشرب، تذكر أن الأقل هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بمخاطر الإصابة بالسرطان".
هل الشرب المعتدل صحي؟توجد دراسات تقارن بين مجموعات من الأشخاص بناءً على كمية استهلاكهم للكحول، وتشير إلى بعض الفوائد المحتملة للاعتدال في الشرب، لكن الطبيب نايمي أشار إلى أن هذه الدراسات لا يمكن الاعتماد عليها بالكامل، حيث يصعب ضمان عشوائية النتائج.
كما أضاف نايمي أن هناك مشكلة أخرى في هذه الدراسات، وهي أن معظمها لم تشمل فئات عمرية أصغر. وأوضح أن نحو نصف الأشخاص الذين يموتون نتيجة أسباب مرتبطة بالكحول يفقدون حياتهم قبل بلوغ سن الـ50 عامًا.
Relatedكيف تغيرت عادات شرب الكحول في أوروبا؟ اكتشف أكثر الدول استهلاكًا للمشروبات الروحيةتغريم ثلاث شركات كحول في البرتغال لاستخدامها العلم الوطني في الترويج لمنتجاتهامدن عالمية تفرض حظراً على الكحول ليلة رأس السنة وقيود صارمة تنتظركم!وتوجد دراسات أخرى تناقض الفكرة السائدة حول فوائد الكحول، حيث تقارن بين الأشخاص الذين يحملون متغيرا جينيا يجعل شرب الكحول غير مستحب، والأشخاص الذين لا يحملون هذا المتغير.
يميل الأفراد الذين يمتلكون هذا المتغير الجيني إلى شرب كميات قليلة جدا من الكحول أو تجنب شربه تماما. وأظهرت إحدى الدراسات أن هؤلاء الأشخاص أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، ما يشكل دحضا إضافيا للفكرة القائلة بأن الكحول يمكن أن يحمي من مشاكل القلب.
التوجه العام الإرشاداترغم وجود اختلافات على الصعيد العالمي، إلا أن الاتجاه العام يميل إلى تقليص استهلاك الكحول. فقد خفضت المملكة المتحدة وفرنسا، والدنمارك، وهولندا، وأستراليا توصياتها المتعلقة باستهلاك الكحول. كما أعلنت إيرلندا أنها ستبدأ فرض ملصقات تحذيرية من السرطان على مشروبات الكحول اعتبارا من عام 2026.
وأوضحت كارينا فيريرا بورغيس، المستشارة الإقليمية للكحول في المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية لأوروبا، قائلة: "لقد تغير الإجماع العلمي بسبب الأدلة القوية التي تربط الكحول بأكثر من 200 حالة صحية، بما في ذلك السرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية والإصابات".
المصادر الإضافية • أ ب
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية فرصة تاريخية لليمين المتطرف.. رئيس النمسا يكلف هربرت كيكل بتشكيل حكومة جديدة الصحة العالمية تكشف الحقيقة وراء "المرض الغامض" في الكونغو.. هل هو مزيج من الملاريا والإنفلونزا؟ شاهد: لحظات هروب مدير منظمة الصحة العالمية من مطار صنعاء أثناء القصف الإسرائيلي وفاةسرطانكحولسرطان الثديالصحةمرض
برلماني يطالب بإنشاء شراكات استثمارية صناعية وتجارية بين مصر وعُمان