احرص عليها.. نصائح تحمي قلبك من الأمراض
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
أمراض القلب من الأسباب الرئيسة للوفاة حول العالم، لذلك فالحفاظ على صحة القلب يعد عامود الصحة الجيدة، ولذا من المهم القيام باتباع بعض الطرق التي تساعد في حماية القلب من الأمراض المختلفة.
من جانبها، قدّم التأمين الصحي بالقليوبية، العديد من النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب وهي:
اهتم بنظامك الغذائي:
- قلل من الدهون المشبعة: الدهون التي بالسمنة والزبدة يمكن أن ترفع الكوليسترول الضار وتسبب انسداد الشرايين، ويفضل استبدالها بزيوت صحية مثل زيت الزيتون.
ـ ركز على الخضروات والفواكه: الألياف الموجودة في الخضار والفواكه تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة الشرايين.
- قلل الملح: الملح الزائد يرفع ضغط الدم، ويؤثر سلبًا على القلب، ويمكن استخدام بدائل صحية مثل الأعشاب.
حافظ على نشاطك البدني:
ـ مارس الرياضة بانتظام: 30 دقيقة من المشي يوميًا يمكن أن تحدث فرقا كبير لصحة قلبك.
- قلل من الجلوس الطويل: حاول التحرك كل ساعة في حالة قضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر أو التلفزيون.
توقف عن العادات الضارة:
- امتنع عن التدخين: التدخين يضرك ويؤثر على شرايينك بشكل كبير، والإقلاع عنه خطوة عظيمة لصحة قلبك.
- قلل الكحول والكافيين: الاستهلاك الزائد للكحول أو الكافيين يمكن أن يسبب خفقان وضغط زائد على القلب.
اهتم بصحتك النفسية:
- قلل التوتر: التوتر المستمر يؤثر على ضغط الدم ويجهد القلب، ويفضل عمل تمارين التأمل أو الاسترخاء.
ـ نم جيدًا: النوم الكافي مهم جدًا لصحة القلب، وحاول النوم من 7-8 ساعات يوميًا.
قم بالفحوصات الدورية:
- افحص ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤذي الشرايين والقلب.
- حلل الكوليسترول والسكر: الكوليسترول والسكر من أهم أسباب أمراض القلب.
اقرأ أيضاًالمؤتمر الأول لقسم القلب والأوعية الدموية بجامعة سوهاج يناقش الجديد في أمراض القلب
وصول أحدث جهاز في العالم لعلاج مشاكل كهرباء القلب بمستشفيات جامعة طنطا
ندوة توعوية عن إصابات الملاعب وحالات توقف القلب بنادي طنطا الرياضي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أمراض القلب امراض القلب الوقاية من امراض القلب الحماية من الامراض الوقاية من الامراض نصائح لصحة القلب على القلب ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دعاء المظلومين.. هتريح قلبك مع الدكتور أحمد هارون
أكد الدكتور أحمد هارون، أستاذ العلاج النفسي والصحة النفسية، أهمية اتخاذ القرارات التي تحافظ على الصحة النفسية، مشيرًا إلى أن الانسحاب من العلاقات التي تسبب الاستنزاف العاطفي ليس ضعفًا، بل قوة وحكمة.
وشدد هارون خلال تقديم برنامجه «علمتني النفوس» المذاع على قناة «صدى البلد» على ضرورة إدراك الحقيقة بعيدًا عن زيف العاطفة، قائلًا: ربي امنحني القدرة على الانسحاب من مواطن الاستنزاف، والقوة على إغلاق أبواب الأذى، والحكمة لأدرك أن الرحيل عمّن لا يقدّرني نجاة.
وصرح الدكتور أحمد هارون أن أن التعلق بعلاقات لم تقدّر الإنسان أو التمسك بماضٍ مؤلم قد يكون عائقًا أمام التوازن النفسي، مؤكدًا أن الإنسان يحتاج إلى قوة تبقيه ثابتًا على قراراته، وعوض يعوّضه عن الإساءة التي تعرض لها
وخلال حديثه،
ودعا هارون قائلًا: "اجعلني لا أحنّ لمن أوجعني، ولا أعود لمن كسرني، وهب لي عينًا ترى الحقائق في النفوس دون زيف العاطفة، ويدًا تمتد بالخير للجميع."
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي