فوائد تناول الفواكه الطازجة يوميًا لصحة الجسم
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
الفواكه الطازجة تعد من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتناول الفواكه الطازجة بانتظام يساعد على تحسين الهضم، تعزيز جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
أظهرت الدراسات أن الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت، البرتقال، والتفاح تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وتحمي الخلايا من التلف. كما أن الفواكه مثل الموز والأفوكادو تمد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
للحصول على الفوائد الكاملة، يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة يوميًا لضمان تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية. الاهتمام بتناول الفواكه بدلاً من الحلويات المصنعة يعد خطوة مهمة نحو تحسين نمط الحياة والصحة العامة.
تناول الفواكه الطازجة يوميًا يسهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. يعد هذا الاختيار الصحي جزءًا من نظام غذائي متوازن يجب الالتزام به لتعزيز جودة الحياة.
فوائد الزنجبيل.. سلاح طبيعي ضد الأمراض أهمية الترطيب| كيف يؤثر الماء على صحتك فوائد الأسماك الدهنية.. مفتاح لصحة دماغ أفضل وذاكرة قوية كيف يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة؟ فوائد تناول الأفوكادو لصحة القلب تأثير استبدال الدقيق الأبيض بدقيق الشوفان على الصحة ميرفت أمين في أزمة أمنية وريم البارودي تنسحب من جوما مي عمر تساند الشعب اللبناني.. رسائل أمل ودعم في أوقات الشدائد الأميرة رجوة تشعل أجواء الفرح في المدرجات بهتافات الجماهير الأردنية.. "فيديو" وش الخير| الأميرة رجوة تُلهم الأردن بالفوز برباعية نظيفة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه الطازجة تناول الفواكه الطازجة فوائد الفواكه الطازجة
إقرأ أيضاً:
تنظيف الأسنان بالخيط يوميًا.. ماذا يفعل بالقلب؟
قد يكون تقليل البلاك وتسوس الأسنان والحصول على لثة أكثر صحة من الفوائد الواضحة لاستخدام خيط الأسنان ولكن هل تعلم أنه قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ؟
قالت الدكتورة ساشا روس، أخصائية أمراض اللثة في عيادة كليفلاند : "هناك الكثير من الدراسات التي تحدثت عن - العلاقة بين أمراض اللثة وصحة القلب".
أظهرت الأبحاث أن أمراض اللثة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وتؤدي إلى الالتهاب والبكتيريا في القلب، وذلك وفقًا لعيادة كليفلاند.
أطباء الأسنان يكشفون لماذا لا يجب عليك تنظيف أسنانك أثناء الاستحمام
وقال الدكتور روس لقناة فوكس نيوز ديجيتال: "هناك في الواقع ارتباط قوي للغاية بين الاثنين، حيث يكون المرضى الذين يعانون من أمراض اللثة معرضين لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو مشاكل أخرى من هذا القبيل".
وفقًا لإحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يعاني حوالي 43% من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 30 عامًا أو أكثر من نوع ما من أمراض اللثة.
قال أخصائي أمراض اللثة في كليفلاند كلينيك إن استخدام خيط تنظيف الأسنان قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بالنسبة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، يرتفع هذا الرقم إلى 70%.
وأشار الدكتور روس إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للمضاعفات حتى لو كانوا ينظفون أسنانهم بالفرشاة والخيط كل يوم ، في حين أن آخرين يمكنهم القيام بالحد الأدنى ولكن لا يعانون من أي مشاكل على الإطلاق.
أطباء الأسنان يحذرون من حيل الأسنان الخطيرة التي تنتشر على نطاق واسع على تيك توك
وتقول الدكتورة مارييتا أمبروز، الأستاذة المساعدة في الطب السريري في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ، إن الأشخاص الذين يعانون من أمراض صمام القلب هم الأكثر عرضة للخطر.
وقالت في مقال نشر عام 2022 على موقع Penn Medicine الإلكتروني: "يمكن للبكتيريا التي تعيش في فمك عندما تعاني من أمراض اللثة أن تنتقل إلى مجرى الدم، وتدخل إلى القلب وتصيب صمامات القلب الضعيفة بشكل مباشر".
"وهذا مثير للقلق بشكل خاص بالنسبة لمرضانا الذين لديهم صمامات قلب اصطناعية."
عواقب عدم استخدام خيط تنظيف الأسنان
تقول جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) إنه ينبغي على الأشخاص تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، إما قبل أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
قال الدكتور روس إن بعض علامات إهمال استخدام خيط تنظيف الأسنان تشمل نزيف اللثة أو تورمها، وتراكم البلاك، وتسوس الأسنان، وخلخلة الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، وانحسار اللثة.
"أعتقد أن الكثير من الأشخاص لم يتعلموا أبدًا كيفية استخدام خيط تنظيف الأسنان بشكل صحيح ونوع الخيط الذي يجب استخدامه، لذلك في إحدى هذه الزيارات يمكننا العمل معك وإظهار لك كيفية القيام بذلك"، كما قالت.
“ثم اجعل ذلك جزءًا من روتينك اليومي، أقول إنه من الجيد حقًا استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الليل قبل الذهاب إلى السرير.”
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على يقين من الطريقة الصحيحة لاستخدام خيط تنظيف الأسنان، يوصي الدكتور روس باستخدام خيط تنظيف الأسنان المائي أو فرشاة خاصة مصممة لتنظيف ما بين الأسنان.
نصائح لاستخدام خيط تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة
للحصول على أفضل النتائج، يوصي الدكتور روس باستخدام خيط تنظيف الأسنان بين كل مجموعة من الأسنان من 10 إلى 15 مرة في حركة تصاعدية وتنازلية. يمكنك البدء من أي مكان في الفم. لكل سن، استخدم جزءًا جديدًا ونظيفًا من خيط تنظيف الأسنان.
قال الدكتور روس لقناة فوكس نيوز الرقمية إن الخيط المشمع وغير المشمع فعالان لإزالة البلاك، ولكن الخيط المشمع قد يكون أسهل بالنسبة لأولئك الذين تكون أسنانهم متقاربة للغاية.
ربما لا يهم ما إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة أو خيط تنظيف الأسنان أولاً، لكن الدكتور روس قال إن إحدى الدراسات تشير إلى أن تنظيف الأسنان بالخيط أولاً قد يحقق إزالة أفضل للبلاك.
قالت "لم يتم تعليم معظم الأشخاص كيفية استخدام خيط تنظيف الأسنان، تأكد من أن تطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي أمراض اللثة أو أخصائي النظافة أن يوضح لك كيفية استخدام خيط تنظيف الأسنان ويراقبك أثناء ذلك".
بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام، قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام والحد من الأطعمة والمشروبات السكرية لحماية صحة الأسنان، كما توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان.
المصدر: foxnews.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة