2024-12-24@16:03:27 GMT
إجمالي نتائج البحث: 154
«روتین ا»:
برج العقرب (24 أكتوبر - 22 نوفمبر) من الأبراج المائية، ومن أبرز صفاته الشك، والوصول إلى أهدافه دون النظر إلى مصلحة الآخرين، الرغبة في الانتقام من الأعداء.ونستعرض توقعات برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 17 ديسمبر 2024 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.برج العقرب وحظك اليوم الثلاثاء 17 ديسمبر 2024سيشهد مولود برج العقرب مزيجًا من النمو الشخصي والمهني، ستتاح لك فرص جديدة للاستكشاف، وسيتم تشجيعك على القيام بذلك بعقل منفتح. ستعمل على تعميق علاقاتك وستساعدك حدسك على اتخاذ قرارات مهمة.برج العقرب وحظك اليوم عاطفياًتشير النجوم إلى لحظات العاطفة والتفاهم. كن صادقًا وأصيلًا، لأن هذا سيساعدك على بناء الثقة والحميمية. كن منتبهًا لاحتياجات شريكك وأظهر التقدير، مع الحفاظ على حياتك العاطفية في وئام وتوازن برج العقرب وحظك اليوم صحياانتبه...
قد يشعر مواليد برج الحوت، اليوم 15 ديسمبر، بعدم الاستقرار بعض الشيء أثناء التنقل في مستويات الأرق والطاقة المتقلبة، بينما ستشعر بالجرأة والثقة في جوانب معينة من الحياة، فإن الكسل قد يعيقك في جوانب أخرى.ركز على إنشاء روتين متوازن لتوجيه إمكاناتك بشكل فعال وتجنب التأخيرات غير الضرورية.أبراج تتميز بحب ودعم الأصدقاء .. أبرزها الجدي ووفاء لا ينتهيالدبلة في الطريق.. أبراج تحظى بإعلان الخطوبة فى 2025توقعات برج الحوت حظك اليوم الأحد 15 ديسمبر 2024توقعات برج الحوت عاطفياستكون علاقتك مع زوجتك أو شريكك مستقرة ولكنها قد تفتقر إلى الإثارة، خذ زمام المبادرة لإضافة شرارة من خلال قضاء وقت ممتع معا أو التعبير عن مشاعرك، قد يشعر العزاب بالإلهام لاتخاذ خطوات جريئة في حياتهم العاطفية، ولكن قد لا يكون التوقيت مثاليا بعد للتطورات...
أكدت الفنانة رانيا فريد شوقي أن هناك روح من الحب والتعاون تسود بين فريق عمل العرض المسرحي "مش روميو وجولييت"، ويسود جو من المرح والتفاهم بين جميع الأفراد في الفريق.كواليس روميو وجولييت وأضافت رانيا فريد شوقي خلال لقائها مع الإعلامية شيرين سليمان ببرنامج «سبوت لايت»، والمذاع على قناة صدى البلد، أننا نحن أسرة واحدة في "مش روميو وجولييت" ونحب بعضنا البعض"، مقدمة شكرها لكل الحضور على تعليقاتهم الجميلة. وأضافت فريد شوقي أن الفريق يبذل جهدًا كبيرًا لضمان نجاح العرض، مشيرة إلى أن الجمهور يقدّر هذه النوعية من العروض المسرحية المميزة. وتابعت: «أنها لا تأخذ أي أكل أثناء العمل سواء عدد قليل من التمر، لافتة إلى أنها تكرس وقتها للتركيز وتقديم أفضل مستوى على خشبة المسرح».الفئة العمرية المستهدفة من روميو وجولييت وأوضحت أن "مش روميو...
يمانيون/ تقارير بعيداً عن الأضواء تتواصل جرائم العدو الإسرائيلي وقطعان المستوطنين اليهود بحق أهالي الضفة الغربية، الضفة التي يعتزم العدو مصادرتها وضمّها إلى الأراضي المحتلّة. على ضوء هذا التصعيد الخطير المعلن من قبل أعلى سلطة في كيان العدو تأتي جرائم المستوطنين الصهاينة بدعم وتشجيع من قادة و “وزراء حكومة” العدو لتطال مختلف صعد الحياة ومجالاتها، ولتغدو المضايقات والانتهاكات في البيوت والشوارع والمزارع والطرقات والمحلات التجارية ومحلات الصرافة والمدارس والجامعات وسواها جزءاً من يوميات الفلسطينيين وحياتهم. تقع جرائمُ العدو في الضفة بموازاة الإبادة الجماعية الجارية في قطاع غزة حيث وسّع “جيش” العدو الإسرائيلي والمستوطنون الصهاينة اعتداءاتهم في الضفة الغربية، ما أسفر عن استشهاد 809 فلسطينيين، ونحو 6450 جريحاً منذ 7 أكتوبر 2023. في الساعات الماضية اقتحمت قوات العدو الإسرائيلي 3 محال...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قضت محكمة جنايات القاهرة المنعقدة بالتجمع الخامس، بتأييد قرار النائب العام الصادر ضد التيك توكر "نبوية جمعة" وشهرتها "أنوش روتين"، ومنعها من التصرف في أموالها. عقدت الجلسة برئاسة المستشار حسن مصطفى السيد، وعضوية المستشارين ايمن محمد محمد وحسام الدين فتحي، وأمانة سر وائل فرج ووليد رشاد. وأحالت النيابة العامة المتهمة "نبوية" وشهرتها "أنوش" للمحاكمة الجنائية، لاتهامها بغسيل الأموال المتحصلة عليها بطريقة غير شرعية من الإعلانات في مقاطع الفيديو خادشة للحياء على موقع التواصل الإجتماعي "تيك توك"، ومحاولة اصباغها بالصبغة الشرعية.
لقرون طويلة، عُرف ماء الورد بخصائصه العلاجية، واستُخدم في إيران ومختلف أنحاء آسيا في أغراض الطهي لإضفاء نكهة عطرية مميزة على المأكولات والمشروبات. أما اليوم، فأصبح ماء الورد أو "إكسير الجمال" كما يشار إليه، يحتل مكانة خاصة في روتين العناية بالجمال وصحة البشرة. ما ماء الورد؟ ماء الورد هو ماء عطري مصنوع من الماء وبتلات الورد، ويعد أحد المنتجات الثانوية الرئيسية التي يتم الحصول عليها عند تقطير بتلات الورد بالتبخير، ولا سيما الورد الدمشقي العطري (Rosa Damas "سي" Ene) الذي تشتهر به إيران، ويحتوي على 10 إلى 50% من زيت الورد. ولخصائصه المتعددة ومكوناته الطبيعية، من المتوقع أن يرتفع حجم سوق ماء الورد العالمي ليتجاوز 922 مليون دولار بحلول عام 2032. فوائد ماء الورد للبشرة يقدم ماء الورد علاجا طبيعيا...
يعانى الكثير من مرضى ومرتادي العيادات الخاصة بالتأمين الصحى بالإسكندرية، من نقص فى العلاج والخدمات الطبية المقدمة في العيادات، ونقص الأطباء وندرة التخصصات الضرورية مثل النفسية والعصبية والعظامرصدت "الوفد" معاناة المواطنين من نقص العلاج بالتامين الصحى.. قالت سميحة احمد مريضة السكر نحن نواجه معاناة يومية فى رحلة الحصول على الخدمة الطبية فى عيادات التامين الصحى بالإسكندرية، مشيرة الى ان الخدمة المقدمة للمرضى وخاصة كبار السن غير مرضية فضلا عن نقص شديد في علاج السكر والفيتامينات على سبيل المثال برشام " اميرال " للسكر فهو غير متوافر بصيدلية التامين الصحى بسموحة ومطلوب من المواطنين شراء العلاج على حسابهم كما ان برشام "ميلجا" وهو عقار اساسي لمرضى السكر نظرا لان السكر يتسبب فى تاكل اعصاب المرضى، لذلك يلزم ان يتم توفير العلاج للمرضى...
تمارين الصباح الرياضية.. أصبحت فكرة تطهير الجسم من العديد من السموم أمر يشغل الكثيرون خاصة المهتمون بصحة أجسامهم، واصبحت فكرة السفر للمنتجعات الصحية أمر غير ضروري وغير متاح للبعض لذا عليك تحقيق هدفك والحفاظ على جسمك من خلال ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في الصباح، وهو ما يوفر لك أيضا الراحة ويمدك الطاقة.ووفق لموقع "ذا تايمز أوف انديا"، يستخدم في هذا الروتين السهل للتمرين الحركة والتنفس والتمدد للمساعدة في إزالة السموم الطبيعية من جسمك، ابدأ بخمس دقائق من التمدد الديناميكي بشد جسمك ستساعدك التمددات في بداية الروتين على إيقاظ عضلاتك وزيادة تدفق الدم، وركز على التمددات مثل تمرين وضعية القطة وغيرها، والتي تتضمن تدليك جسمك من الداخل بلطف بالتناوب بين تقريب وثني ظهرك أثناء الوقوف على أربع، ومد ساقيك.وتعمل...
بطن مسطح (مواقع) هل تشعرين بالإحباط بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن؟ هل تبحثين عن حلول طبيعية وفعالة للتخلص منها؟ إليك روتين صباحي بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك نحو جسم رشيق وصحي. اقرأ أيضاً تأثير الكبسة على سكر الدم: دراسة حالة مفصلة 2 ديسمبر، 2024 فورد تورس هايبرد 2025: مزيج من الأداء والكفاءة والسعر المنافس 1 ديسمبر، 20246 خطوات لتحقيق بطن مسطحة:استيقظي مع الماء الدافئ والليمون: ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع شريحة ليمون. يساعد هذا المشروب على تنشيط عملية الأيض، وتعزيز الهضم، وطرد السموم من الجسم، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أسرع.إفطار غني بالبروتين والألياف: اختر وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين والألياف. البيض، والأفوكادو، والزبادي اليوناني، والشوفان، كلها خيارات ممتازة. هذه العناصر الغذائية تساعدك...
العناية بالبشرة في الشتاء أمر ضروري لكل السيدات، لحمايتها من الجفاف خاصة عند الخروج، في ظل البرودة الشديدة وانخفاض درجات الحرارة، وينصح باستخدام منتجات ذات جودة جيدة، تحتوي على نسبة عالية من الترطيب، مع إتباع مجموعة من النصائح الضرورية، مثل الابتعاد عن غسيل الوجه بالصابون العادي. تتطلب العناية بالبشرة في الشتاء اهتماما كبيرا، لتجنب جفاف الجلد، نتيجة انخفاض درجات الحرارة والتعرض للهواء، لذا ينصح باستخدام مستحضرات ترطيب عالية الجودة، وفى الوقت ذاته متوسطة التكاليف، ويفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب، لأن كل بشرة تحتاج إلى مرطب خاص، مع ترطيب اليدين والقدمين أيضا، بحسب موقع healthline. العناية بالبشرة في الشتاء لا ينصح بغسيل الوجه بالصابون العادي، لأنه يسلل الإضرار بالبشرة وجفافها، بالإضافة إلى ظهور الحبوب والبثور، لذا ينصح باستخدام أي نوع...
مع اقتراب فصل الشتاء، تواجه العديد من الفتيات والسيدات تحديًا في الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية بسبب الجفاف الذي يصيبها نتيجة للطقس البارد والعوامل الخارجية. لذلك، من الضروري اتباع روتين عناية متكامل للحفاظ على البشرة وحمايتها من التأثيرات الضارة. روتين متكامل للتعامل مع جفاف البشرة في الشتاء وقدمت الدكتورة حنان ندا استشاري الجلدية، في تصريحات لـ«الوطن»؛ روتينًا متكاملًا للتعامل مع جفاف البشرة في الشتاء والحفاظ عليها صحية ومرطبة من خلال اتباع طرق فعالة وصحيحة، وهي كالتالي: 1. شرب كميات كافية من الماء: - الترطيب يبدأ من الداخل، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل. 2. تجنب الماء الساخن: - يُنصح باستخدام الماء الفاتر عند غسل الوجه أو الاستحمام لأن الماء الساخن يزيد من...
يحتاج الجسم عمومًا والبشرة خصوصًا إلى رعاية خاصة خلال فصل الشتاء، بسبب الظروف الجوية التي قد تؤدي إلى جفاف البشرة وتهيجها. في هذا الفصل، يتعرض الجلد للجفاف بسبب انخفاض الرطوبة والبرودة، مما يجعله أكثر عرضة للتقشر والاحمرار. لذا من المهم اتباع روتين العناية بالبشرة الملائم للحفاظ على صحة الجلد ونضارته. أحد أبرز خطوات العناية بالبشرة في الشتاء هو الترطيب المستمر. يجب استخدام مرطبات غنية بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الأركان، حيث تساعد هذه الزيوت على تعزيز حاجز الجلد وحمايته من الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري استخدام مستحضرات تحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يعمل على جذب الرطوبة إلى البشرة. من الجوانب المهمة أيضًا في العناية بالبشرة هو استخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في أيام الشتاء. يمكن أن تتعرض البشرة للأشعة...
كشف استطلاع رأي عن روتين غريب من أجل قضاء ليلة هادئة والحصول على نوم مريح خلال الليل، والذي يبدأ بموعد العودة إلى المنزل، فالباحثون في شركة العناية بالشعر العالمية «تيموتي» كشفوا التركيبة المثالية لقضاء ليلة شتوية جيدة، بحسب صحيفة «دايلي ميل» البريطانية. أظهر استطلاع للرأي شمل 2000 شخص أن الوقت المثالي للعودة إلى المنزل لقضاء ليلة مريحة ونوم جيد هو الساعة 5:30 مساءً، وبحسب الباحثين، فإن هناك سرا آخر في الروتين سيجعل الأمر أكثر سهولة. 5 طرق فعالة للحصول على نوم هادئ «الاستحمام المثالي يستمر في المتوسط 19 دقيقة»، هكذا كشف الباحثون عن أهم 19 دقيقة في اليوم من أجل الحصول على نوم هادئ، كما وضعوا أكثر من خطوة ضمن الروتين كالتالي: تغيير الملابس إلى ملابس مريحة ارتداء النعال إعداد مشروب...
بالتوازي مع التصعيد الاسرائيلي الذي بدأ عبر تكثيف عمليات القصف التي تطال منازل انتقل اليها النازحون في مناطق لبنانية مختلفة، والذي من المتوقع ان يستكمل بعملية برية واسعة بإتجاه مدينة بنت جبيل، قرر "حزب الله" تصعيد ضرباته بإتجاه العمق الاسرائيلي فيما يبدو انه مرحلة جديدة تواكب الحراك الديبلوماسي.. قررت اسرائيل رفع مستوى ضرباتها بإتجاه الضاحية الجنوبية لبيروت ومناطق اخرى بالتوازي مع قيام "حزب الله" بقصف حيفا، فما كان من الحزب الا ان بدأ تكثيف قصفه لضواحي تل ابيب. لكن المفاجأة كانت بإستهداف مقر وزارة الدفاع في مدينة تل ابيب الامر الذي يبدو جساً للنبض لتثبيت معادلة جديدة تحت النار. يريد "حزب الله" ،اضافة الى تثبيت معادلات جديدة مرتبطة بالقصف والقصف المضاد، اثبات قدرته على زيادة الجرعات الصاروخية،...
البوابة – روتين المشي هو أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، حيث تتراوح فوائده بين تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى الرفاهية العقلية. هذا التمرين سهل القيام به ومريح ويمكن القيام به دون أي متاعب. المشي هو نشاط منخفض التأثير وسهل الوصول إليه ومناسب لجميع الأعمار، ويساعد كل شخص على الحفاظ على صحته البدنية والعقلية. يساعد استخدام روتين المشي المكيف مع تغيير مراحل الحياة الأشخاص من جميع الأعمار على عيش حياة أكثر صحة ونشاطًا. وحتى تبني روتين المشي اليومي يمكن أن يجلب فوائد صحية مدى الحياة.تختلف الكمية المثالية للمشي اليومي بناءً على العمر، حيث أن كل فئة عمرية لها احتياجات وقدرات جسدية مختلفة.فوائد روتين المشي الصحية وعدد الدقائق المطلوبة حسب عمرك18-30 سنة: 30-60 دقيقة في اليومعادةً ما يتمتع الشباب...
أثارت الفنانة ليلي علوي جدلًا كبيرًا بعد فقدان وزنها بشكل كبير ولكن سر رشاقة ليلى علوي هي اعتمادها على أسلوب صحي. سر رشاقة ليلى علوي يعتمد على عدة عوامل أساسية:1. النظام الغذائي الصحي: ليلى علوي تحرص على تناول غذاء متوازن وصحي، مع تقليل الأطعمة الدسمة والسكرية. تميل لتناول وجبات تحتوي على الفواكه، الخضراوات، والبروتينات، مع الابتعاد عن الأطعمة المعالجة.2. ممارسة الرياضة بانتظام: تمارس الرياضة بشكل منتظم، وتختار التمارين التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، مثل المشي والسباحة، بالإضافة إلى تمارين القوة الخفيفة لتحسين مظهر الجسم.3. الابتعاد عن التوتر: تؤكد على أهمية الصحة النفسية والابتعاد عن التوتر، حيث تحرص على الاسترخاء والنوم بشكل كافٍ.4. شرب كميات كافية من الماء: يعد شرب الماء بكميات مناسبة جزءًا أساسيًا من نظامها اليومي، حيث يساعد في...
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية لطب الرياضة أهمية بدء عادة التمارين الرياضية، بالنسبة إلى مرضى الخرف الجدد حتى بعد تشخيص المرض. اعلانكما أظهرت الدراسة أنّ الحفاظ على روتين التمارين الرياضية مرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 29% في السنوات التالية لتشخيص مرض الخرف.حاليًا لا يوجد علاج لمرض الخرف والعلاجات محدودة، ولكن تبدو بعض العوامل في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والتمرين والنوم الجيد، أنها تلعب دورًا في إبطاء تطور هذا المرض المدمر للدماغ.وقد شملت التحليل الجديد أكثر من 60 ألف شخص في كوريا الجنوبية تم تشخيصهم بمرض الخرف بين عامي 2010 و2016 وخضعوا لفحوصات طبية قبل تشخيصهم بعامين وبعده.كان متوسط أعمارهم 74 عامًا كما كان معظم الناس مصابين بمرض الزهايمر، بينما 12.5% مصابين بالخرف الوعائي، والذي يحدث عندما يُسد...
العناية بالبشرة من الأولويات بالنسبة للمرأة؛ فهي تٌمكنها من الحفاظ على بشرتها نقية ولامعة وبالتالي إظهار مدى أنوثتها وجمالها، وعلى الرغم من أهمية اتباع روتين مٌعين للعناية، فإن بعض النساء قد تقع في خطأ مٌعين خلال مُمارسة هذا الروتين يُؤدي إلى زيادة مُشكلات البشرة وليس إلى حلها.. فما هذا الخطأ؟ وكيف يمكن تجنبه؟ تحذير من خطأ شائع في روتين العناية بالبشرة من أشهر الأخطاء التي تقع فيها النساء في روتين العناية بالبشرة هو الإفراط في استخدام مُنتجات العناية، حسب توضيح الدكتورة إيمان سند، استشارية الأمراض الجلدية، خلال حديثها لـ«الوطن»، التي حذرت من هذا الخطأ، مُوضحة أنه يؤدي إلى تفاقم مٌشكلات البشرة بدلًا من حلها. البشرة تحتاج إلى رعاية بسيطة وفعالة وأكدت «سند» أن البشرة تحتاج إلى رعاية بسيطة وفعالة، وأن...
يشتكي الكثيرون حول العالم بأنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ما قد يؤثر على صحتهم البدنية والعقلية، ويجعل الخبراء من حين لآخر، يحاولون الوصول لأفضل الطرق لمساعدة الملايين على الحصول على نوم هادئ لساعات كافية، فما آخر تلك الطرق الفعالة؟. تحت عنوان «روتين ليلي يسمح لك بالنوم خلال دقيقتين»، كشف موقع «BunkBeds» عن روتين يساعد على النوم في 60 ثانية والحصول على نوم متواصل لمدة تصل إلى 10 ساعات في المرة الواحدة. روتين ليلي يساعدك على النوم في دقيقتين التقرير كشف عن أسرار للحصول على نوم جيد ليلاً، منها سر يساعد على النوم خلال دقيقتين فقط، وهو الحل السحري لكل من يعاني من صعوبة للدخول في النوم خلال الليل. «ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا، يمكن أن يكون هذا من...
العناية بالبشرة هي جزء أساسي من الروتين اليومي للحفاظ على صحتها ومظهرها النضر. باتباع خطوات محددة وتطبيق المنتجات المناسبة، يمكن لكل فرد أن يتمتع ببشرة متوهجة وصحية. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الروتين المثالي للعناية بالبشرة، والخطوات الأساسية التي يجب اتباعها لضمان الحفاظ على بشرة مشرقة وخالية من العيوب.الخطوات الأساسية في روتين العناية بالبشرة1. التنظيف (مرتين يوميًا) تنظيف البشرة هو أول وأهم خطوة في الروتين. يجب استخدام منظف لطيف يتناسب مع نوع البشرة لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة. يفضل غسل الوجه صباحًا ومساءً للحفاظ على البشرة نظيفة ومنتعشة.روتين العناية بالبشرة: خطوات يومية لبشرة صحية ومتوهجة2. استخدام التونر بعد التنظيف، يأتي دور التونر الذي يعمل على إعادة توازن البشرة وتنقيتها من أي شوائب متبقية. كما يساعد التونر في تقليص المسام وتحضير البشرة لامتصاص...
طلّة مختلفة ومميزة تلفت الأنظار بمجرد ظهورها على الشاشة، فعلى الرغم من تجاوزها الـ60 عامًا، إلا أن النجمة المتألقة سوسن بدر لا تزال تحتفظ برشاقتها، الأمر الذي شغل بال الكثيرين، ودفعهم إلى معرفة سر رشاقتها ولياقتها، وهو ما كشفت عنه سوسن بدر لأول مرة في برنامج «دكتور هيلث» المذاع على فضائية CBC، ويمكن معرفته في التقرير التالي. سر رشاقة سوسن بدر وإطلالتها المميزة روتين غذائي وعادة يومية كانت السر وراء رشاقة النجمة سوسن بدر، فهي تعتمد بشكل أساسي على المكملات الغذائية كعنصر أساسي في وجباتها اليومية، إلى جانب ممارستها الرياضة بشكل منتظم، وعلى رأسها المشي، السباحة، اليوجا، ورياضة البيلاتس لتحسين صحتها ولياقتها البدنية بحسب قولها. وعلى غرار ذلك، نستعرض أبرز فوائد رياضة البيلاتس، وهي نوع من أنواع التمارين الرياضية...
قالت ميرنا نبيل، صانعة محتوي، إنها كانت لديها اهتمام كبير بالشعر والبشرة، ومن أجل ذلك أصبحت تقدم وصفات على مواقع التواصل الاجتماعي، معقبة: “كل وصفاتي طبيعية ولا أحب استخدام أى مواد كيميائية، وكنت بجرب أكثر من منتج أحيانًا أجد بشرتي اتبهدلت، ولازم كله يتعمل بنسب ويكون متجرب على أكثر من شخص”.وأضافت ميرنا نبيل، صانعة محتوي، خلال حوارها ببرنامج “صباح البلد” المذاع عبر فضائية “صدي البلد”، تقديم الإعلامي نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، أن تقصف الشعر وعدم لمعانه يكون ناتجًا عن صبغ الشعر وتعريضه للحرارة، وبالتالي فإنه من المهم لروتين الشعر اختبار نوع شامبو مكوناته طبيعية أو طبي مثل: الأرجان أوزيدة الشيا أو البانثينول أو الكيرياتين، لترطيبه، وغسله مرتين، أو ثلاث مرات خلال فصل الصيف.وتابعت ميرنا نبيل، صانعة محتوي: “مع الفترة...
بدأت مساء أمس الأربعاء النسخة الـ 7من برنامج المواهب المعروف "Arabs Got Talent"، بعد انقطاع دام أربع سنوات، وتضمنت لجنة التحكيم باسم يوسف إلى جانب نجوى كرم وناصر القصبي.وفي لقظة طريفة مازح الإعلامي باسم يوسف إحدى المتسابقات ليسألها عن روتين شعرها الذي لفت انتباه بكثافته ورونقه قائلًا:" أنا لدى سوال واحد ما هو نوع الشامبو أو البلسم الذي تستخدمينه؟"، لتجيب المتسابقة موضحة أن روتين شعرها هو الروزماري، ليخبرها باسم ممازحًا بأنه سيحرص على تطبيقه كل يوم. وشهدت الحلقة الأولى من البرنامج فوز فريق مصري روسي بالباز الذهبي، بعد أن أشاد باسم يوسف ونجوى كرم بالعروض المميزة التي قدمها الفريق، والتي عكست مجموعة من المشاعر القويةـ في حين ضغط ناصر القصبي على الباز الذهبي، ما ضمن لهم التأهل المباشر للمرحلة التالية دون...
في وقت قصير أصبحت جورجينا رودريجيز عارضة الأزياء العالمية وصديقة نجم الكرة العالمي كريستيانو رونالدو، واحدة من أبرز أيقونات الجمال والأنوثة الشهيرة، إذ نجحت في التربع على عرش الجميلات وباتت نموذجا مثاليا لكثير من السيدات، اللاتي يحاولن السير على خطاها واتباع روتينها الصحي والرياضي حتى الوصول للشكل المثالي. سر جورجينا للحفاظ على لياقتها البدنية في حديث سابق لها مع مجلة «Women's Health» العالمية، تحدثت جورجينا رودريجيز لأول مرة عن السر خلف الحفاظ على لياقتها البدنية، لافتة إلى أنها كانت تواجه صعوبة كبيرة في البداية وذلك لأن مواكبة كريستيانو رونالدو كانت مهمة صعبة بالنظر إلى العمل الشاق والجهد الذي يبذله في جسده أثناء التدريب. وبمرور الوقت اعتادت جورجينا على أداء التمارين الرياضية الشاقة، فضلًا عن ممارستها الباليه في المقام الأول، الذي تعتبره...
يعد النوم المثالي أمراً أساسياً لصحة الطفل ونموه وتطوره، إذ لا يقتصر الأمر على إراحة الجسد فحسب، بل يسمح أيضاً لعقله بالتطور وتنمية المهارات وتخزين المعلومات بالشكل الصحيح، وتختلف فترات النوم بين طفلٍ وآخر، حيث يمكن أن ينام بعض الأطفال طوال اليوم دون الاستيقاظ، بينما يستيقظ بعضهم الآخر لأكثر من مرة، لذلك يجب عليكِ أن تتأكدي أنّ طفلكِ يحصل على نوم مثالي من خلال إنشاء روتين معين يساعده في الاسترخاء والهدوء والاستعداد لنومٍ عميق. في دليلنا الشامل هذا، سوف نتعمق في أساسيات وضع جدول نوم صحي لطفلك، مع التركيز على النصائح والأمور التي تجعل من الأمر أكثر سلاسة لكِ ولطفلكِ.ما هي أهمية روتين النوم الصحي لطفلي؟وبحسب موقع Mums and Dads يمنح روتين النوم الصحي طفلكِ شعوراً بالقدرة على الاستعداد للاستغراق في...
برج السرطان (22 يونيو - 22 يوليو)، ويتميز مولود السرطان بأنه حدسي، عملي، لطيف، نشيط، فني، محب للخير، مهتم بشئون الآخرين.تعرف على توقعات برج السرطان وحظك اليوم الثلاثاء 8 أكتوبر 2024 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال التقرير التالي. 4 أبراج تواجه صعوبات في شهر أكتوبر 2024 .. أنت منهم ؟ "اليوم العالمي للقهوة" بحسب برجك اكتشفي النوع المفضل لديك برج السرطان وحظك اليوم الثلاثاء 8 أكتوبر 2024قد يكون هذا سبباً للاحتكاك اليوم، تعامل مع هذه الأزمة بذكاء ودبلوماسية لأنك لا تريد أن تؤذي حبيبك نفسياً، أولئك الذين يعيشون بمفردهم سوف يقعون في الحب اليوم، قد تحصل أنثى العذراء على طفل ويمكن للأزواج المتزوجين التفكير في توسيع الأسرة.برج السرطان اليوم على الصعيد العاطفيكن منفتحًا في التواصل وتجنب...
قدمت داليا غزلان، طبيبة وصانعة محتوى للتوعية الصحية، بعض النصائح والإرشادات للراغبين في اتباع روتين ونظام غذائي صحي، منها شرب كوب من المياه عند الاستيقاظ، وعدم شرب القهوة سواء كانت سريعة الذوبان أو خام على الريق، لافتة إلى أن شرب القهوة على الريق يضر بصحة الإنسان، ويسبب قرح المعدة وارتجاع المريء. أهمية البروتين في وجبة الإفطار وتابعت «غزلان»، خلال لقاءها ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع على قناة «DMC»: «لاتباع نظام غذائي صحي، يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين، وهو موجود في البيض، والخبز البني والشوفان والسلطة»، لافتة إلى أنه بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار يمكن عند الشعور بالجوع أن تتناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة، وتجنب تناول العصائر لإعطاء الجسم فرصة امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات. ولفتت إلى أن وجبة الغداء...
العناية بالبشرة الدهنية خلال فصل الخريف: مع حلول فصل الخريف، تبدأ البشرة بالتأثر بالتغيرات المناخية، وتصبح العناية بها أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها وتوازنها. تُعد البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تحتاج إلى روتين خاص، فهي تفرز الدهون بشكل مستمر، وقد تتعرض للعديد من المشكلات مثل ظهور الحبوب، وانسداد المسام، والبقع الداكنة. لذلك، يتطلب الأمر اتباع خطوات محددة للحفاظ على نضارة البشرة الدهنية خلال هذا الفصل. في السطور التالية تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهم النصائح التي تساعد في تحقيق ذلك.روتين العناية بالبشرة الدهنية خلال فصل الخريف1. تنظيف البشرة بانتظامتبدأ العناية بالبشرة الدهنية بتنظيفها بشكل مستمر.روتين العناية المثالي للبشرة الدهنية في فصل الخريف: نصائح للحفاظ على التوازن والنضارة يُفضل استخدام غسول لطيف مخصص للبشرة الدهنية يعمل على إزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة دون تجفيف الجلد. من...
العناية بالشعر خلال فصل الخريف: مع دخول فصل الخريف، يواجه الشعر تحديات جديدة تتطلب رعاية خاصة. يتسبب تغير الطقس، مثل الهواء الجاف والرياح الباردة، في تأثيرات سلبية على صحة الشعر، مما يؤدي إلى جفافه وتقصفه. لذا، من الضروري اتباع روتين عناية شامل يحافظ على رطوبته ويعزز من قوته. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية مجموعة من النصائح الهامة للعناية بالشعر خلال هذا الفصل، لضمان بقاء شعرك صحيًا ولامعًا. كيف تحافظين على صحة شعرك؟1. التغذية العميقة والترطيبفي فصل الخريف، تتغير الظروف الجوية بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وفقدان رطوبته. روتين العناية بالشعر في فصل الخريف: كيف تحافظين على صحة شعرك؟لتحقيق توازن صحي، من الضروري استخدام شامبو وبلسم غنيين بالمرطبات الطبيعية مثل زيت الأرجان والألوفيرا. يمكن أيضًا تطبيق ماسك للشعر مرة أسبوعيًا لتعويض الرطوبة...
تعتبر السيارات الكهربائية، سواء كانت جديدة أو مستعملة، استثمارات طويلة الأجل تتم بهدف القيادة والاستمتاع بالسيارة لعدة سنوات. إن الطريقة التي تختارها للعناية بهذا الاستثمار وصيانته ستؤثر بشكل كبير على تكلفة العمر الافتراضي والخبرة والقيمة الإجمالية لسيارتك.تعد البطارية واحدة من أهم النفقات في السيارات الكهربائية، والتي تمثل ما يقرب من ربع تكلفة السيارات الكهربائية، لذا يمكن أن تتسبب عادات معينة في تدهور البطارية، مما سيؤدي في النهاية إلى تقليل عمرها الافتراضي.لضمان طول عمر بطارية سيارتك والحصول على أقصى قيمة من سيارتك الكهربائية على المدى الطويل، ستحتاج إلى التعرف على أفضل روتين شحن بطارية السيارة الكهربائية وكيفية استخدام شاحن سيارة كهربائية بأفضل طريقة.طرق تحسين روتين شحن السيارة الكهربائيةتتضمن العوامل التالية عناصر أساسية لأفضل ممارسات شحن السيارة الكهربائية والتي ستساعد في تحسين...
الآم القدمين واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا، وتسبب إزعاجًا كبيرًا، ويبحث البعض عن حل سريع لها دون استخدام أدوية، وذلك عبر القيام بروتين يومي يساعدك على التخلص من الآم القدمين تدريجيًا. وقدم موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، روتين يومي عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة للقدمين، مثل تمارين الإطالة التي تعمل على تخفيف الآم القدمين التي تنتج في بعض الأحيان عن ارتداء الكعب، وتساعد هذه التمارين في زيادة المرونة وتقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية. تمرين رفع الكعبين هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها، من أجل تخفيف الآم القدمين بشكل تدريجي، وذلك عبر اتباع ما يلي: ابعاد قدميك ومدهم بعرض الكتفين ويديك على وركيك. رفع أصابع قدميك إلى أعلى ومن ثم تنزيلها إلى أسفل. كرر هذا التمرين من...
تواجه العديد من الأسر تحديات في ضبط مواعيد نوم أطفالهم، مع اقتراب بداية العام الدراسي، خاصةً بعد العطلة الصيفية الطويلة. قد يجد الأهل صعوبة في تغيير نمط حياة الأطفال وضبط ساعتهم البيولوجية، إليك بعض النصائح الفعّالة لمساعدتك في تهيئة أطفالك لروتين نوم منتظم قبل بدء الدراسة.فهم الساعة البيولوجية للنومتُعتبر الساعة البيولوجية للنوم أكثر من مجرد وقت النوم. حسبما أوضح وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، فإن الساعة البيولوجية تبدأ من لحظة استيقاظ الطفل في الصباح، ويُفضل أن تكون الأنشطة اليومية جزءًا من الروتين اليومي.ممارسة الأنشطة مثل الرياضة أو القراءة تُساعد الأطفال على تفريغ طاقاتهم، مما يسهم في ضبط مواعيد نومهم.نصائح لضبط مواعيد النومتنظيم الوقت وتحديد المهام:قُم بوضع جدول زمني يومي يتضمن المهام المطلوبة من الطفل، مثل الدراسة، الأنشطة الخارجية، ووقت اللعب. هذا يساعد...
يبدو ان تطبيق Google Home يعمل على العديد من الميزات والتحديثات المفيدة. ويبدو أيضًا أن الميزة التي طلبها مستخدمو Google Home بشدة قيد العمل الآن، وهي خيار “إجازة” جديد. يحتوي Google Home حاليًا على ميزة تكتشف مكان تواجدك ويمكن تهيئتها لتشغيل إجراءات روتينية على أجهزتك المنزلية الذكية بسهولة تامة. فهو يستخدم موقع هاتفك وأجهزة الاستشعار الموجودة في أجهزة Google Home لتحديد متى تكون في المنزل، ثم يقوم تلقائيًا بتنشيط إجراءات المنزل أو الإجراءات المنزلية بالخارج. والآن، تعمل جوجل على روتين آخر ستتمكن من تحديده لهذه الميزة. لقد بحث الأشخاص في Android Authority في كود أحدث تطبيق Google Home ووجدوا مراجع لروتين جديد لك عندما تذهب في إجازة. يعد خيار الإجازة الجديد خيارًا مطلوبًا للغاية،...
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، وجهت وزارة الصحة والسكان عددا من الإرشادات والنصائح للأطفال وطلاب المدارس والأسر الذين لديها أبناء من فئات عمرية مختلفة يستعدون إلى العودة للمدارس، وإعانة أولياء الأمور على تهيئة الأطفال للعام الدراسي الجديد. نصائح وزارة الصحة للأطفال قبل بداية المدارس وأكدت وزارة الصحة على ضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع الأطفال والطلاب المقبلين على استكمال دراستهم المختلفة مع بداية العام الدراسي الجديد بعد انتهاء الإجازة الصيفية، التي اختلفت فيها ساعات النوم بالنسبة للطلبة والأطفال، لذا يجب إعادة تنظيم ساعات النوم حتى يقدرون على الاستيقاظ بنشاط وحيوية لبدء اليوم الدراسي بتركيز واهتمام. تعديل روتين النوم للأبناء ومن خلال صفحتها الرسمية وجهت وزارة الصحة عددا من النصائح للأسر لتعديل روتين النوم للأبناء قبل بداية العام الدراسي...
روتين العناية بالبشرة الجافة خلال فصل الصيف،تتعرض البشرة الجافة للعديد من التحديات خلال فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للشمس. لذلك، من الضروري اتباع روتين خاص للحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية خطوات روتين يومي بسيط يمكن اتباعه للعناية بالبشرة الجافة في الصيف.روتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيفروتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف### 1. **التنظيف**ابدئي يومك بتنظيف البشرة باستخدام غسول لطيف وخالٍ من العطور والمواد الكيميائية القاسية. يفضل استخدام غسول كريمي يساعد على الحفاظ على الزيوت الطبيعية للبشرة، ويمنع جفافها. احرصي على عدم غسل وجهك بالماء الساخن لأنه يزيد من جفاف البشرة، واستبدليه بالماء الفاتر.### 2. **التونر**استخدمي تونر خالٍ من الكحول لضبط درجة حموضة البشرة وإنعاشها. التونر يمكن أن...
روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الصيف، البشرة المختلطة هي مزيج من مناطق دهنية وجافة في الوجه، وهي تتطلب عناية خاصة، خاصةً خلال فصل الصيف حيث تتزايد الحرارة والرطوبة. اتباع روتين مناسب للبشرة المختلطة يساعد على الحفاظ على توازن البشرة وتجنب المشكلات الشائعة مثل اللمعان الزائد أو الجفاف.روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الصيفتنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية روتين للعناية بالبشرة المختلطة خلال فصل الصيف:روتين العناية بالبشرة المختلطة في فصل الصيف#### 1. **تنظيف البشرة بلطف:**ابدأ يومك بتنظيف وجهك بغسول خاص بالبشرة المختلطة. ابحث عن منتجات تحتوي على مكونات طبيعية وخالية من الزيوت. تجنب الغسولات القاسية التي قد تجفف بشرتك أو تسبب إفرازات دهنية زائدة. يفضل استخدام غسول يحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك لتنظيف المسام ومنع تكون الشوائب.#### 2. **استخدام التونر:**بعد التنظيف، استخدم تونر...
روتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف، البشرة الحساسة تتطلب عناية خاصة، وخاصةً في فصل الصيف عندما تتعرض للعوامل البيئية القاسية مثل الحرارة العالية والرطوبة وأشعة الشمس. فيما يلي تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية روتين للعناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف يمكن اتباعه للحفاظ على بشرتك صحية وخالية من التهيج.روتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيفروتين العناية بالبشرة الحساسة خلال فصل الصيف### 1. **التنظيف اللطيف**ابدئي يومك بتنظيف بشرتك باستخدام غسول لطيف مخصص للبشرة الحساسة. اختاري منتجًا خاليًا من العطور والمواد الكيميائية القاسية التي قد تسبب تهيجًا. يفضل استخدام ماء فاتر لغسل الوجه وتجنب الماء الساخن الذي قد يزيد من حساسية البشرة.### 2. **التونر المهدئ**استخدمي تونر خالٍ من الكحول مع مكونات مهدئة مثل ماء الورد، البابونج، أو الصبار. هذه المكونات تساعد في تهدئة البشرة...
روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة، تعاني البشرة الدهنية من زيادة إفراز الزيوت مما يجعلها أكثر عرضة للالتهابات وظهور الحبوب. يتطلب الحفاظ على نضارة البشرة الدهنية خلال الصيف اتباع روتين عناية خاص يساعد في التحكم في إفراز الزيوت وحماية البشرة من الأضرار البيئية. فيمايلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية على أهم النصائح والخطوات التي يمكنك اتباعها للعناية ببشرتك الدهنية خلال فصل الصيف.روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف: نصائح للحفاظ على نضارتهاروتين الصيف للبشرة الدهنيةتعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تتأثر بفصل الصيف، حيث يؤدي ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة إلى زيادة إفراز الدهون في الجلد، مما يزيد من فرص ظهور حب الشباب والبثور. لذلك، يحتاج أصحاب البشرة الدهنية إلى اتباع روتين عناية خاص خلال الصيف للحفاظ على نضارة...
يعتبر زيت اللوز المر من الزيوت الطبيعية التي تتميز بفوائدها العديدة للبشرة، فهو غني بالمكونات المفيدة التي تساعد في تحسين مظهر البشرة وصحتها. في هذا التقرير، سنتناول أبرز فوائد زيت اللوز المر للبشرة وكيف يمكن الاستفادة منه في روتين العناية اليومية. زيت اللوز المرفوائد زيت اللوز المر للبشرة1. ترطيب عميق:زيت اللوز المر يحتوي على أحماض دهنية أساسية وفيتامينات تساعد في ترطيب البشرة بعمق، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبشرة الجافة والمتقشرة. 2. مكافحة التجاعيد:بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين E، يساعد زيت اللوز المر في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعزز مرونة البشرة. 3. تفتيح البشرة:الزيت يعزز من توحيد لون البشرة ويقلل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات، مما يساعد في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وتوحيدًا. 4. تهدئة البشرة:زيت اللوز المر له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات،...
نابلس- عبر الهاتف تلقى الفلسطيني ثائر حنيني التهاني بالإفراج عنه من سجون الاحتلال. وكثير من تلك الاتصالات جاء من أقارب وأصدقاء حالت إجراءات الاحتلال الإسرائيلي العسكرية وخاصة على "حاجز بيت فوريك" دون وصولهم إليه وتهنئته في قريته بيت دجن، فالحاجز العسكري تعدى دوره الأمني وتحوَّل لوسيلة عقاب وتنكيل بآلاف الفلسطينيين وعزلهم عن محيطهم. ويختلف حاجز "بيت فوريك-بيت دجن" (شرق مدينة نابلس شمال الضفة) عن مئات الحواجز العسكرية التي يقيمها الاحتلال بمختلف مناطق الضفة، فقد تجاوز دوره في إعاقة مرور المواطنين إلى أداة عزل وسجن كبير لحوالي 23 ألف نسمة يعيشون في بلدتي بيت فوريك وبيت دجن، وقد قلب حياتهم إلى جحيم بعد أن أغلق منفذهم الوحيد إلى العالم. وحال الأسير ثائر حنيني لم يكن أحسن من أهالي قريته، بل فاقهم...
بات انقطاع الكهرباء في لبنان، جزء لا يتجزأ من روتين الحياة اليومية، ممّا أفقد المواطنون الاستغراب من قرار الانقطاع الذي يشمل جميع المناطق، حيثُ لم يكن القرار بقطع التيار الكهربائي عن جميع الأراضي اللبنانية، بما في ذلك المرافق الحيوية مثل المطار والمرافئ، ومضخّات المياه، والسجون، مفاجئًا للشارع اللبناني. وتواجه شركة كهرباء لبنان الحكومية، أزمة حادّة في السيولة، في ظل أسوأ أزمة اقتصادية تشهدها البلاد منذ أواخر عام 2019، وأصبح الاعتماد على المولّدات الخاصة والطاقة الشمسية الخيارين الرئيسيين للعديد من اللبنانيين. ويتوقع وزير الطاقة اللبناني وليد فياض، بدء حل أزمة الكهرباء في بلاده بحلول نهاية الأسبوع الجاري، بعد اجتماع متوقّع لمجلس إدارة مؤسسة كهرباء لبنان، خلال وقت لاحق، اليوم الاثنين، لإدارة الأزمة. وفي مقابلة مع تلفزيون العربية...
الحفاظ على الصحة من الأمور الضرورية، التي وجب وضعها في قائمة أولويات الإنسان، من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام، إلى جانب ممارسة الرياضة، لكونها من أهم الأسباب التي قد تُؤثر سلبًا على صحة الإنسان مستقبلًا. قدم خبراء الصحة نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في عمر الأربعينات، وفقًا لما أشار إليه موقع «eat this not that» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي. تمارين العقل يجب على الفرد الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تساعد على البقاء يقظًا ومٌنتبهًا طوال الوقت، تتمثل في تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك. الجلسة الخاطئة ابتعد عن العادات الخاطئة مثل الجلوس، لأنها تؤدي على المدى البعيد بالإصابة بآلام الظهر، التي تكون ناجمة في الغالب عن الجلوس بطريقة خاطئة. الابتعاد عن التمارين...
قد يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في النوم لساعات متواصلة، أو قد يواجهون صعوبة في التوقف عن التفكير قبل النوم، مما يؤدي إلى نوم متقطع وشعور بالتعب في الصباح وعدم القدرة على الاستيقاظ من السرير. على الرغم من أن الأرق قد يبدو مشكلة صعبة الحل، إلا أن هناك استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في التغلب عليه والحصول على نوم أكثر راحة خلال الليل.نصائح ذهبية للحصول على نوم صحي وعميق1- إنشاء روتين مريح قبل النوممن المستحسن اتباع روتين مسائي هادئ قبل النوم، كالقراءة أو الاستحمام الدافئ أو ممارسة تمارين الاسترخاء، لتهيئة الجسم والعقل للنوم، إنشاء روتين ثابت يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتسهيل عملية النوم.نصائح ذهبية للحصول على نوم صحي وعميق2- التقليل من وقت الشاشة قبل النوميؤثر الضوء الأزرق...
كيف كان روتين سيدنا النبي من الصباح للمساء؟، فقدوتنا وقدوة كل مسلم هو محمد صلى الله عليه وسلم، وحين يحب الإنسان شخصية عظيمة أو مؤثرة يتطلع بفضول إلى نمط حياتها ويقتدي بها في كل صغيرة وكبيرة، ومع انفتاح العالم على سموات السوشيال ميديا، يتابع أطفالنا وشبابنا شخصيات يتخذونها قدوة ومثل دون وعي، لذا وجب علينا الالتفاف نحو بوصلتنا الحقيقة وقدوتنا في كل تفاصيل حياتنا، ن حضرة النبي فنتتبع كيف كان يقضي يومه. بداية اليوم.. الثلث الأخير من الليلكان سيدنا النبي يبدأ يومه في الثلث الأخير من الليل، حيث يستيقظ من نومه ذاكرًا الله فيقول:" الحمد الله الذي عافني في جسدي ورد علي روحي وأذن لي بذكره"، ثم يستعد صلى الله عليه وسلم للقيام بين يدي الله فيتوضأ ويستاك(يستخدم السواك للأسنان)، ويقيم...
أشارت دراسة حديثة إلى إمكانية الحصول على نوم أفضل من خلال ممارس روتين مسائي بسيط قبل الخلود للنوم، حيث تبين أن ممارسة نشاط جسدي غير مكثف قبل الوقت المحدد للذهاب إلى السرير من شأنه أن يساهم في تحسين جودة النوم. وأوضحت الدراسة الحديثة التي أجريت في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لنحو 3 دقائق فقط كل نصف ساعة خلال المساء، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول، حسب تقرير لموقع "ساينس أليرت". ولفت التقرير إلى أنه يُنصح عموما بعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف بالقرب من وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه. وتظهر الأبحاث أن الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ...
تشير دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا إلى أن ممارسة “التمارين الرياضية البسيطة” لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يمكن أن تساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول، وفقًا لتقرير موقع “ساينس أليرت”.يُعرف أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين “جودة النوم”، لكن يُنصح بعدم القيام بتمارين رياضية “مكثفة” قرب وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط الجسم في الوقت الذي ينبغي فيه الاسترخاء.تظهر الأبحاث أن الأشخاص يستغرقون وقتًا أطول للنوم وينامون بشكل أقل جودة بعد ممارسة الرياضة قبل ساعة من وقت النوم.من ناحية أخرى، قضاء المساء مستلقيًا على الأريكة أو الاسترخاء أمام الشاشات لا يساعد في الحصول على “نوم منتظم”.يرتبط النوم لمدة تقل عن سبع ساعات كل ليلة بصفة منتظمة بسوء الحالة الصحية، بما في ذلك...
تشير دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا إلى أن ممارسة "التمارين الرياضية البسيطة" لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول، وفق تقرير لموقع "ساينس أليرت". وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام تحسين "جودة النوم"، لكن يُنصح بعدم ممارسة التمارين الرياضية "المكثفة" عند اقتراب وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه. وتظهر الأبحاث أن الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ إلى حد ما، بعد ممارسة الرياضة قبل ساعة من وقت الذهاب للنوم. وفي الوقت نفسه، فإن قضاء المساء مستلقيا على الأريكة أو الاسترخاء أمام الشاشات لا يساعد على الظفر بـ"نوم منتظم". وهناك علاقة بين النوم لمدة تقل عن سبع ساعات كل ليلة بصفة منتظمة...
الالتزام الدقيق بالروتين اليومي مع الذهاب إلى الفراش بانتظام يمنع الطفل من مواجهة زيادة الوزن والسمنة. توصل العلماء الأمريكيون من جامعة أوهايو إلى هذا الاستنتاج. الشيخوخة تظهر على لغة جو بايدن وإدراكه في لقاءاته الأخيرة كيف نحمي الطفل من السمنة؟وجد باحثون من الولايات المتحدة أن تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم، ومشاهدة أقل من نصف ساعة من التلفزيون يوميا والذهاب المنتظم إلى الفراش، وكذلك الاستيقاظ في الصباح، هو وقاية قوية من سمنة الأطفال. يسمح لك الروتين اليومي أيضا بحماية نفسك من الوزن الزائد لاحقا في مرحلة البلوغ. اكتشف العلماء علاقة بين الشؤون اليومية والعواطف والوزن، ولاحظوا نظام اليوم الذي يضم ما يقرب من 11000 طفل ولدوا من عام 2000 إلى عام 2002. قدمت هذه الدراسة دليلا على أن الالتزام...
العناية بصحة ونظافة الأسنان ليست بالأمر السهل، حيث ينظف كثيرون أسنانهم يوميًّا، لكن ليس الجميع يتقنون الاستخدام الصحيح لفرشاة الأسنان أو خيط التنظيف. ولأن كثيرين يطمحون في الحصول على أسنان صحية وناصعة البياض، فإن الخطوة الأولى والأهم تكمن في روتينك اليومي للعناية بالفم، تليها زيارة الطبيب بانتظام، والحرص على تناول نظام غذائي صحي. أفضل طرق العناية بالأسنان للنساء يستند أفضل روتين يومي للعناية بالأسنان إلى تنظيف الأسنان بشكل منتظم، ليس فقط للحفاظ عليها من المشاكل المؤلمة مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة وغيرهما، ولكن أيضًا لمزيد من البياض والتألق والابتسامة الجميلة. وذكر موقع Westervilledental أن الروتين المثالي لنظافة الفم يختلف من شخص لآخر، لكن النقاط المشتركة بين الجميع تشمل الرعاية اليومية للأسنان، والفحوصات والتنظيفات الروتينية، واتباع نظام غذائي صحي مع القليل...
أكد الإعلامي إبراهيم عيسى، أنه من الطبيعي أن نتابع تداعيات العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة، موضحًا أنه الآن احتلال إسرائيلي لغزة، وكأننا إيذاء غزة محتلة ومخترقة من قبل الجيش الإسرائيلي من الشمال إلى الجنوب، قائلا: "أخشى أن يتعامل الواقع العربي بأحداث غزة على أنها واقع روتيني يومي ولا يدفعنا للحديث حولها".حرب غزةوأضاف إبراهيم عيسى، خلال تقديم برنامج "حديث القاهرة"، المُذاع عبر شاشة "القاهرة والناس"، أن الشارع العربي والمصري لم يعد حرب غزة في أولوية الاهتمام، وهي مشكلة اعتياد الدم والمجازر والمذابح، ويصبح خبر المذبحة خبرًا وأمرًا طبيعيًا ولا يتوقف أمامه أي شخص. أستاذ علاقات دولية: هناك ضغوطا هائلة وكبيرة للغاية على دولة الكيان الصهيوني عاجل| شهيد ومصابان خلال اقتحام الاحتلال لبلدة كفر دان بالضفة وأوضح أن هناك تطورات كبيرة...
يشكو البعض من آلام جسدية ونفسية دون معرفة أن هناك حلا سحريا لمعالجتها يكمن في الاهتمام بالقدمين، إذ أن هذا الاهتمام يعكس القدرة على الشفاء من بعض الأمراض، وذلك عن طريق اتباع روتين يومي خاص بالعناية بالقدمين. وفي هذا السياق، ووفقًا لما ذكره الدكتور عبد الوهاب رضوان استشاري أمراض الباطنة، في تصريحات خاصة بـ«الوطن»، نوضح العادة التي من الضروري تطبيقها بشكل يومي. علاقة القدم بالأمراض الجسدية فوائد كثيرة ناتجة عن العناية والاهتمام بالقدمين، يوضحها «رضوان» وتعود على الجسم بالكثير من النفع؛ إذ تساهم بشكل كبير في علاج: أمراض القلب. الأمراض المزمنة مثل التهابات المفاصل، وأمراض ضغط الدم، مرض السكري. أمراض الجهاز المناعي ورفع كفائته. تحسين الدورة الدموية. الصداع النصفي. تحسين كفاءة النوم. علاج الإجهاد ويخفف من أعراض الأرق المزمن. ...
لي من العادات الروتينية التي أحب ممارستها ، ما يجعلني أشعر بالسعادة، فمثلا في يوم الجمعة، حين تكون ساعات عملي قليلة بمراجعين محدودين، أشعر بالهدوء الذي يساعدني على إنجاز الأعمال بصورة أفضل حتى المتأخر منها، بعدها أذهب للسوبرماركت لشراء ما ينقصني ثم أتناول العشاء وأنا سعيدة، وبهذا استقبل يوم السبت والذي تكون فيه اجازتي الاسبوعية مملوءً بالخطط أو البقاء في المنزل وقراءة كتاب والجلوس مع عائلتي. كانت هذه العادة وغيرها من العادات كشرب القهوة قبل الذهاب للعمل أو لقاء صديقة بعده أو قضاء ساعة من اليوم في تركيب “لعبة البازل”، تشعرني بالاستقرار والهدوء في حياتي، ما يشعرني بالانضباط والترتيب، حتى توقفت عنها منذ ثلاثة أشهر لسبب أعرفه جيدًا، ومنذ ذلك الوقت وأنا اشعر أني في دوامة لا نهاية لها،...
تعتبر العناية بالبشرة ليلاً مهمة لأن بشرتك تخضع لعملية إصلاح وتجديد طبيعية أثناء النوم، أثناء الليل، يكون معدل دوران الخلايا في ذروته، ويكون الجلد أكثر تقبلاً للمكونات النشطة، من خلال اتباع روتين مخصص للعناية بالبشرة ليلاً، يمكنك منح بشرتك جميع العناصر الغذائية والعلاجات الأساسية التي تستحقها لإصلاح الضرر وتعزيز إنتاج الكولاجين. ضعي الخيار على فروة الرأس.. والنتيجة تدهشك ماذا يحدث عند غسل الوجه بـ ماء جوز الهند.. مفاجأة صادمة ما هو أكثر من ذلك؟ يعالج روتين العناية بالبشرة اهتمامات محددة مثل الخطوط الدقيقة أو عدم تناسق الملمس أو فرط التصبغ، يساعد هذا النهج الاستباقي في الحفاظ على صحة البشرة، ويعزز مظهر أكثر شبابًا، ويزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة.أفضل روتين ليلي للعناية بالبشرةإليك روتين فعال للعناية بالبشرة أثناء الليل...
القلق والتوتر والضغوط النفسية غالبًا ما تكون هي الحفرة الأعمق التي يقع بها الطلاب خلال فترة الامتحانات، ما يجعلهم غير قادرين على مذاكرة دروسهم أو الاستمتاع بيومهم، أو حتى تحقيق التواصل الفعال مع الآخرين؛ لذا ولإعفاء الطلاب من هذه المشكلة، هناك عدة نصائح يمكن للوالدين والأبناء اتباعها خلال فترة الامتحانات للتخلص من الضغوط النفسية. روتين يومي خلال فترة الامتحانات وبحسب ما ورد في موقع «scholastic»، فإن فترة الامتحانات تتطلب روتينا يوميا معينا من الأهل والأبناء لاستثمار الوقت وتحقيق أكبر قدرة على مذاكرة الدروس وبالتالي تحقيق النجاح، ومن النصائح التي يمكن اتباعها لتطبيق هذا الروتين اليومي وزيادة قدرة الطلاب على التركيز ومذاكرة الدروس: 5 نصائح للتخلص من الضغوط النفسية خلال الامتحانات 1- تنظيم الوقت: من أهم خطوات التغلب على ضغوطات الامتحانات...
هييجي ينقذنا من روتين الحياة.. موعد عطلة شم النسيم لعام 2024.. بعد انقضاء عيد الفطر المبارك، يبدأ المواطنون في الترقب لموعد إجازة شم النسيم لعام 2024. تعتبر هذه الإجازة بدايةً لفصل الربيع، ما يشجع الناس على الخروج والاستمتاع بالأجواء المشمسة في الحدائق العامة. تأتي هذه الفترة بعد تقلبات جوية شهدتها بعض المناطق، ما يزيد الرغبة للاستمتاع بالطقس الجميل والرحلات الهادئة.موعد شم النسيم 2024هييجي ينقذنا من روتين الحياة.. موعد عطلة شم النسيم لعام 2024موعد شم النسيم يختلف من عام لآخر، وفي هذا العام 2024، من المقرر أن يحل يوم الاثنين الموافق 6 مايو كموعد لعيد شم النسيم، وهو يوم عطلة رسمية لجميع العاملين في الدولة سواء في القطاع العام أو الخاص بأجر كامل، وقد قرر مجلس الوزراء المصري تعديل الإجازة الرسمية...
برج العذراء (24 أغسطس - 23 سبتمبر)، يميل إلى الجلوس مع الآباء لسماع النصيحة والاقتداء بها في حياته، يمر ببعض المشاكل ولكنه سريعاً ما يمر منها على خير.ونستعرض خلال التقرير التالي توقعات برج العذراء وحظك اليوم الجمعة 26 أبريل 2024 على المستوى العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.برج العذراء وحظك اليوم الجمعة 26 أبريل 2024يجد برج العذراء العازبون أنفسهم يلتقون بآفاق جديدة مثيرة للاهتمام. المفتاح هو أن تظل منفتحًا وتسمح لنفسك بالتألق الحقيقي، في بعض الأحيان، يتطلب الحب القليل من الضعف. توقعات برج العذراء عاطفيا إذا كنت في علاقة، فإن التخطيط لشيء عفوي يمكن أن يقوي الرابطة بينكما. بالنسبة للعزاب، فإن إظهار نفسك هناك قد يقودك إلى لقاءات مثيرة . برج العذراء وحظك اليوم صحيايمكن أن يؤدي دمج روتين تمرين جديد أو...
إنجلترا – كشفت دراسة استقصائية بريطانية شملت 2000 شخص بالغ، أن الاستعداد لتنقلات العمل وإيصال الأطفال إلى المدرسة يجعل فترة الصباح أكثر الأوقات إرهاقا في اليوم. وعند سؤال المشاركين عن الوقت الذي يشعرون فيه بالتوتر الشديد خلال النهار، اعترف 51% منهم بأنهم “غالبا ما يشعرون بالإرهاق” منذ لحظة الاستيقاظ وترك السرير. لكن معظم الأفراد شعروا بالتوتر في تمام الساعة 8:15 صباحا، في المتوسط. وقالوا إنهم أحيانا يخسرون 20 دقيقة و28 ثانية من الوقت، بسبب حوادث غير متوقعة خلال تلك الفترة، وسط وقت مزدحم بالفعل من اليوم. وقال زهاء نصف المشاركين في الدراسة، 47%، إنهم أكثر انشغالا الآن من أي وقت مضى من حياتهم. وزعم 35% منهم أنهم “لا يعرفون” كيفية إيجاد الوقت للقيام بالأشياء التي قد تجعلهم سعداء. وأفاد المشاركون أن...
يُعد نوم الرضّع من أصعب المعضلات التي تواجهها الأمهات الجدد، فغالبا ما تستغرق العملية ساعات طويلة من الرضاعة والتهدئة والهدهدة، لكي يتمكن الطفل من النوم لساعات معدودة، قبل أن يستيقظ فجأة وتتكرر العملية من جديد. ومع صعوبة الأمر، قد تتفاقم المشكلة أحيانا بدون مقدمات، لتصل إلى عدم قدرة الطفل على النوم لساعة واحدة متصلة، وهي الحالة التي تصيب الأطفال دون سن العامين، وتُعرف باسم "انتكاسات النوم".اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4نوم بلا ضجيج.. كل ما عليكِ معرفته قبل إعطاء طفلك الميلاتونينlist 2 of 4فوائد النوم خلال ساعات العمل والدراسةlist 3 of 46 خطوات تساعدك على النوم في الطائرةlist 4 of 4تغيرت ساعتك البيولوجية.. كيف تستعيد روتين نومك بعد رمضان؟end of list ما انتكاسات النوم عند الرضّع؟ قد...
تؤدي العديد من التغيرات الجذرية في الروتين اليومي خلال شهر رمضان الكريم إلى اضطراب كلٍّ من إيقاع النوم، والساعة البيولوجية، لدى كثيرين، خاصة مع التغيير المفاجئ في أوقات الدوام، وعدد ساعات النوم وجودته، وهي المعاناة التي تتواصل عقب انقضاء الشهر الكريم، مع عودة مواعيد الدوام إلى سابق عهدها، فتبدأ معاناة من نوع خاص، حيث يجد كثيرون صعوبة في استعادة السيطرة على اليوم، وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ بطريقة تعيد الانضباط إلى الساعة البيولوجية، فهل هناك حل لاستعادة روتين نومك بعد رمضان؟ ماذا يحدث لساعتك البيولوجية في رمضان؟ تتغير العادات اليومية في رمضان، وأهمها تناول الوجبة الرئيسية في اليوم قبيل مواعيد النوم بوقت قصير. ومع الخروج عن التوصيات الصحية والدينية في الشهر الكريم، المتعلقة بتناول كميات قليلة من الطعام والشراب، وممارسة الأنشطة...
قدم الدكتور عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح لكيفية الحفاظ على الوزن دون زيادة مع اقتراب عيد الفطر وتناول الكحك والبسكويت. التغذية الصحية: كيف يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم والصحة العامة؟ الأغذية المستدامة: تحولات في عادات التغذية وتأثيرها على البيئة والصحة العامة روتين أول أيام العيد وقال "فهمي" في اتصال هاتفي مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "صالة التحرير" المذاع على فضائية "صدى البلد"، إن القاعدة الأساسية كلوا واشربوا ولا تسرفوا. وأضاف أن المشكلة تكمن في وقت الطعام ولذا يجب عودة روتين اليوم فيما يتعلق بالطعام إلى ما كان عليه قبل شهر رمضان المبارك.النظام الصحي أول أيام العيدوأشار إلى أن النظام الصحي في أول أيام العيد يجب أن يبدأ بـ 3 تمرات، وبعد ذلك تناول قطعة واحدة من الحلويات...
إسطنبول – أجواء تنافسية عالية تسود الأيام الأخيرة التي تسبق الانتخابات التركية المحلية، وفرضت هذه الأجواء نفسها على شتى مناحي ومظاهر الحياة في البلاد عموما وفي ولاية إزمير خصوصا. وإزمير هي ولاية ساحلية في غربي تركيا، تحتل المرتبة الثالثة في البلاد من حيث عدد السكان، وهي واحدة من الولايات الكبرى التي ستشهد تنافس 34 حزبا سياسيا على مقاعد 1393 بلدية في عموم الأراضي التركية، و30 بلدية محلية في الولاية نفسها بالإضافة لبلدية إزمير الكبرى. "طرق إزمير سيئة للغاية، لهذا نقول لمواطنينا لا تغيروا سياراتكم، بل قوموا بكسر الروتين وتغيير الرئيس"، ليست هذه العبارة التي صُرح بها قبل أيام مجرد عبارة تنافسية وجزء من حملة انتخابية ملتهبة فقط، بل تعكس طبيعة التنافس المتوقع فيها. مرشح الحزب الجيد لرئاسة بلدية إزمير أوميت...
يعد تجشؤ الرضيع خطوة مهمة له خلال يومه، خاصة بعد الرضعة سواء كان يرضع طبيعيا أم صناعيا، وينصح الأطباء بمساعدته على هذه الخطوة بشكل متكرر خلال يومه حتى لا يصاب ببعض الآلام والمشكلات المزعجة. فوائد التجشؤ للرضيع وفق ما ذكر الموقع الرسمي لمنظمة «اليونيسيف العالمية» فإن التجشؤ يعد أمرًا مهمًا للطفل، كما أنه يعد جزءًا أساسيًا من روتين تغذيته. من جانبها، قالت الدكتورة ريهام المهدي، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، خلال تصريحاتها لـ«الوطن» إن تجشؤ الرضيع له فوائد مهمة وضرورية يحتاجها خلال يومه، وهي: - مساعدته على التخلص من الهواء داخل معدته. - شعوره بالراحة وعدة الإصابة بآلام المعدة، ما يساعده على النوم بشكل سريع وأفضل. - مساعدته على عدم البصق المستمر. علامات شعور الرضيع بآلام المعدة ولفتت إلى أن...
في شهر رمضان، ينطلق لدي الأمهات تحدي تنظيم روتين متكامل يجمع بين تجهيز الطعام والعناية بالأطفال وأداء العبادات. يشكل تحضير الإفطار والسحور تحديًا يتطلب براعة وتنظيمًا، بينما يهتمن برعاية الأطفال وتلبية احتياجاتهم. يتضمن الروتين اليومي أيضًا الانغماس في العبادات، مع صيام وأداء الصلوات. ومع استمرار تطور التكنولوجيا، تصبح التسوق من المتاجر الإلكترونية خيارًا مفضلًا لتسهيل عملية اقتناء الحاجيات والاستعداد لشهر البركة.كيفية ترتيب وتحضير الوجبات الرئيسية للإفطار والسحور بشكل فعّال ومنظمتعتبر وجبات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان تحديًا يتطلب التخطيط والترتيب لضمان توفير وجبات مغذية ولذيذة في وقت قصير. يسعى الأفراد إلى تحضير وجبات تلبي احتياجاتهم الغذائية وتساهم في الحفاظ على الطاقة طوال النهار، فيما يلي نقاط حول كيفية ترتيب وتحضير الوجبات الرئيسية للإفطار والسحور بشكل فعّال ومنظم:- خطة القائمة الغذائية:...
أكد الفنان أحمد عز أنه لايحب مشاركة حياته على مواقع التواصل الاجتماعي.وقال خلال حلوله ضيفا على بودكاست BigTime:" أرى أنها أمور لاتهم أحد، والجمهور لو شاف عيشتي هيزهقوا، انا بحب اصحى بدري وارجع اتفرج على فيلمين وأنام.قالي هاتي فلوس.. شيرين تكشف لأول مرة عن خيانة شخص قريب منهاكشفت الفنانة شيرين عبد الوهاب عن أسرار لأول مرة عن حياتها وعلاقتها بالمقربين منها وسبب وصفها لهم بالخونة. قالي هاتي فلوس.. شيرين تكشف لأول مرة عن خيانة شخص قريب منها يارب خدني .. شيرين تكشف سرًا صادمًا عن محاولة إنهاء حياتها وقالت خلال حلولها ضيفة على بودكاست BigTime مع عمرو أديب وأصالة:" اقرب الناس مني وابعدهم عني خونة، ومفيش أصل ولا عشرة، وبمشي شخص من بيتي قال اديني حقي وانا امشي،...
يتعرض الكثيرون للتقلبات المزاجية أثناء الصيام، ويرجع ذلك لعدم تناول الشخص الطعام أو شرابه الصباحي المعتاد، وقدم موقع "Health Shots" بعض النصائح للتحكم في المزاج.7 نصائح للتحكم في التقلبات المزاجية في الصيامممارسة التمارين الرياضية بانتظامعند ممارسة الرياضة، يطلق الجسد في دماغنا مواد كيميائية تعرف باسم الإندورفين، والتي تعمل كمحسن طبيعي للمزاج، لذا يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا فى تقليل التوتر والقلق، ما يؤدى إلى مزاج أكثر استقرارًا.النظام الغذائي الصحيإن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في استقرار حالتك المزاجية، والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والخضراوات مفيدة بشكل خاص.النوم الكافى وفى الوقت المناسبقلة النوم تؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية، لذا احصل على قسط من النوم، يجب أن تهدف إلى سبع...
يمكن كسر الأصناف التقليدية فى أول رمضان بصينية لازانيا باللحمة المفرومة خاصة أنها أسهل فى التحضير من المحشي وصواني الدجاج وفى نفس الوقت مذاقها شهينقدم لكم طريقة عمل لازانيا بالخضار واللحمة المفرومة بخطوات الشيف شربيني مقدمة برنامج الشيف على قناة سي بي سي سفرة. بربع الثمن.. أرخص طريقة لعمل وتخزين الكفتة قبل رمضان نوع خضار ب 4 جنيهات بس .. يقلل الوزن ويمنع السرطان بتحب الكسل والأنتخة .. أكثر الأبراج حبا للراحة والاسترخاء وصل 900 جنيه.. كيف تعرف البن المغشوش من الأصلي مقادير لازانيا باللحمة المفرومةمكرونة لحم مفروم بصل ثوم طماطم أعشابزيت دقيق زبدة لبن ملح فلفل أسود كمونسبانخ فلفل ألوان أو رومىمرقة صلصة طماطم طريقة عمل لازانيا باللحم المفروم:* اسلقي شرائح اللازانيا “ نصف سلقة” في ماء مغلي وزيت.* افرمي البصل مع الثوم والفلفل الألوان فى الكبة ثم شوحيهم في طاسة بها...
البوابة - الروتين الصباحي القوي هو الشعار السري للنجاح في الحياة. من ترتيب سريرك إلى تنظيم قائمة المهام الخاصة بك، كل عادة جيدة تزيد من الإنتاجية وتعزز العقلية الاستباقية في الحياة. يعزز الروتين الصباحي القوي ثقتك بنفسك ويمنحك إحساسًا بالهدف. الروتين الصباحي للمرأة القوية والناجحة في الحياةالاستيقاظ مبكراالاستيقاظ مبكرًا في الصباح هو القاعدة الذهبية لعيش نمط حياة صحي. فهو يتيح لك أن تكون منتعشًا ويخلق مزاجًا إيجابيًا طوال اليوم. الاستيقاظ مبكرا يحسن الإنتاجية والصحة.رتبي سريركيعد ترتيب سريرك مهمة صغيرة يجب تحديد أولوياتها قبل القيام بمهام أخرى في الصباح. عندما ترتب سريرك في الصباح الباكر، فهذا يمنحك شعوراً بالإنجاز. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود غرفة نوم منظمة يرفع الحالة الذهنية ويشجعك على القيام بالمزيد من المهام.روتين التمرينيعزز روتين التمرين الصباحي مستويات الطاقة...
العناية بالبشرة ليست شيئًا يجب عليك التوقف عنه بمجرد تجاوزك سن الخمسين، يميل الكثير من السيدات إلى القيام بذلك مع تقدمك في السن، تتقدم بشرتك في العمر أيضًا، ويجب عليك العناية المناسبة ببشرتك الناضجة أيضًا.ما هي البشرة الناضجة؟ مع تقدمنا في السن، ينخفض معدل تجديد خلايا بشرتنا، ويتباطأ إنتاج الكولاجين، ويقل إفراز الزهم - وهذا ما نسميه البشرة الناضجة. ضعي هذه الزيوت على شعرك لعلاج التساقط | تفاصيل للبنات|اكتشفي أفضل روتين للحصول على بشرة خالية من حب الشباب عادة، يبدأ نضوج الجلد في منتصف الثلاثينيات؛ ومع ذلك، فإن عوامل نمط الحياة الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس، والنظام الغذائي، والظروف البيئية، وتعاطي التبغ يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور هذه التغييرات في وقت مبكر من عمر 25 عامًا.ما هي...
الـ Skin Cycling هو أسلوب جديد للعناية بالبشرة يعتمد على دورة مدتها 4 أيام تتضمن استخدام منتجات محددة في أيام محددة، مع التركيز على تقشير البشرة وتجديدها. هذا النهج يهدف إلى تحقيق التوازن بين تحفيز دوران الخلايا ومنح البشرة فرصة للراحة.كيف يعمل الـ Skin Cycling؟يتكون الـ Skin Cycling من 4 مراحل:-التقشير (ليلة واحدة فقط)يُستخدم مقشر كيميائي لإزالة خلايا الجلد الميت وتحفيز تجديد الخلايا.يُنصح باستخدام مقشر لطيف مثل حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك.يجب تجنب التقشير أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.-الريتينويد (ليلة واحدة فقط)يُستخدم الريتينويد لتحفيز إنتاج الكولاجين، وتقليل التجاعيد، وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.يجب البدء بتركيز منخفض من الريتينويد وزيادة التركيز تدريجيًا مع مرور الوقت.يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي عند استخدام الريتينويد.-التعافي (ليلتان)يتم ترك البشرة ترتاح خلال هذه الأيام.يُستخدم...
حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، خاصة خلال سنوات المراهقة، ويتميز الوجه بوجود البثور، والرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء على الوجه، والصدر، والظهر. ولإدارة البشرة المعرضة لحب الشباب بشكل فعال، من المهم إنشاء روتين للعناية بالبشرة مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك الخاصة. زي النجمات| نصائح لتطبيق موضة الشعر الزجاجي أفضل روتين للعناية بالبشرة ليلا - ابدأي روتين العناية بالبشرة عن طريق تنظيف وجهك مرتين يوميًا باستخدام منظف لطيف، ابحثي عن المنتجات المصممة خصيصًا للبشرة المعرضة لحب الشباب وتجنب المكونات القاسية التي يمكن أن تزيد من تهيج بشرتك.-التقشير بانتظام يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة وفتح المسام المسدودة. ومع ذلك، يجب الحذر من عدم المبالغة في ذلك لأن التقشير المفرط يمكن أن يسبب تهيجًا والتهابًا، اختاري المقشرات...
روتين العناية بالبشرة.. يبحث عدد كبير من النساء عن اتباع روتين معين للعناية بالبشرة، خلال فصل الشتاء، من أجل تجنب جفاف البشرة، والحفاظ على نعومتها بشكل مستمر.ويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه من السيدات روتين العناية بالبشرة خلال فصل الشتاء، من خلال التقرير التالي:روتين العناية بالبشرةروتين العناية بالبشرة في فصل الشتاءبخاخات زيت الجسم و الكريم المرطب.إن الاعتناء بالبشرة من خلال استخدام بخاخات زيت الجسم بعد الخروج من الحمام، من الإضافات المميزة، للحصول على بشرة ناعمة، لذا ينصح تجفيف البشرة، ثم تدليكها بالزيت، و وضع كريم مرطب عليها، وترك الكريم على الجلد ليتشربه.تقشير البشرة بشكل متكرريعد تقشير البشرة من الروتين الذي يجب اتباعه بشكل مستمر من أجل إزالة طبقة خلايا الجلد الميتة المتجمعة فوق الجلد، وبعد ذلك يتم فرك الجلد بـ منتجات...
محيط العين من أكثر الأماكن في الجسم التي تحتاج عناية مستمرة؛ نظرًا لظهور التجاعيد في هذه المنطقة بشكل أسرع من باقي الوجه ولأن المنطقة الجلد فيها أضعف من جلد الجسم، وتحتاج المنطقة لترطيب مستمر وتعامل خاصة بعناية سواء كان لعلاج الخطوط أو الهالات أو الانتفاخات، وتبرز «البوابة نيوز» أنسب روتين لمحيط العين. -أنسب روتين لمحيط العين:ترطيب محيط العين بشكل يومي بكريم مرطب يحتوي على مواد صحية وفعالة.إذا كان محيط العين يعاني من الهالات يمكن أن يكون كريم محيط العين مرطب ويفتح المنطقة.إذا كان هناك انتفاخات يمكن لنوع الكريم أن يتعامل مع الانتفاخات بجانب الترطيب.هناك ماسك أسبوعي يطبق على محيط العين يوضع مرتين اسبوعيًا وباستمرار يرطب بعمق أكبر ويحافظ على نضارة تلك المنطقة.استخدام واقي الشمس المناسب على البشرة ومحيط العين عند الخروج...
يتميز مولود برج الثور بصدق المشاعر وطيب القلب، ويحسن التصرف ويهتم بالمقربين منه، ويتعامل بدبلوماسية مع من حوله، وهو شخص مميز وقادر على تحقيق أهدافه، ويعشق طهي الطعام وتناوله، ويتسم بالعناد والرومانسية. ومن مشاهير برج الثور الزعيم عادل إمام، والمغنية اللبنانية ميريام فارس، وفي السطور التالية، نعرض تفاصيل حظك اليوم برج الثور الثلاثاء 27-2-2024 على الصعيدين المهني والعاطفي، وفق موقع الأبراج اليومية. حظك اليوم برج الثور مهنيا تنصحك الأفلاك يا برج الثور ألا تضع نفسك في مواقف سلبية في العمل، وضع تركيزك في الأمور التي تساعدك على التقدم والنجاح. حظك اليوم برج الثور عاطفيا وعلى الصعيد العاطفي، حاول أن تحقق الاستقرار في حياتك الزوجية، وتجنب السماح لأي طرف ثالث بالتدخل بينكما، وجدد روتين حياتك بشكل يومي حتى تشعر بالسعادة.
تعتبر العناية بالبشرة ليلاً مهمة لأن البشرة تخضع لعملية إصلاح وتجديد طبيعية أثناء النوم خلال الليل، يكون معدل دوران الخلايا في ذروته، ويكون الجلد أكثر تقبلاً للمكونات النشطة، من خلال اتباع روتين مخصص للعناية بالبشرة ليلاً، يمكنك أن تمنح البشرة جميع العناصر الغذائية والعلاجات الأساسية التي تستحقها لإصلاح الضرر وتعزيز إنتاج الكولاجين. ضعي زيت الفاكهة على بشرتك .. النتيجة تبهرك خدعة تساعدك في التخلص من الذقن المزدوجة| تعرف عليها يعالج روتين العناية بالبشرة اهتمامات محددة مثل الخطوط الدقيقة أو عدم تناسق الملمس أو فرط التصبغ، يساعد هذا النهج الاستباقي في الحفاظ على صحة الجلد، ويعزز مظهر أكثر شبابًا، ويزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة.إزالة المكياج إذا كنت تستخدمين المكياج يومياً أو تستخدمينه لأغراض عرضية، فإن أول ما عليك...
مع سطوع شمس كل يوم جديد على وجه الأرض، تزداد عمليات البحث عبر الانترنت عن كل ما يجلب الاستبشار لأن يكون القادم أجمل لكل البشر، وعليه تزداد التوقعات بأن تحمل الأيام القادمة المزيد من الخير، وتكثر الآمال بالبحث عن حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليومية وتوقعات الأبراج 2023. ونوفر لكم في بوابة الفجر الالكترونية حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليومية على الصعيد المالي والعاطفي والصحي والمهني. ويعبر الكثيرون عن آمالهم بأن تكون حظوظهم في تلك الأيام، أفضل من سابقها خلال العام الحالي 2023، حيث تضج محركات البحث عبر الشبكة العنكبوتية بأسئلة حول توقعات الأبراج 2023. برج السرطان حظك اليوم الجمعة 23 فبراير يتسم مولود برج السرطان بصفات أخرى منها الميل للعيش فى الخيال لفترة من الوقت والإخلاص لشريك حياته، كما يميل أحياناً للانعزال عن الآخرين. لا تسير...
في الأسابيع الأخيرة، غمرت الفتيات المراهقات متاجر التجميل، على تطبيق تيك توك. حيث حصد وسم #sephorakids أكثر من 531 مليون مشاهدة. ونشر بعض مستخدمي الإنترنت مقاطع فيديو تندد بوجود هؤلاء الفتيات الصغيرات في عالم التجميل. في أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها، على سبيل المثال. تقوم امرأة بإحصاء عدد الفتيات في سن العاشرة تقريبًا اللاتي تراهن في متاجر التجميل. ظاهرة خطيرة وعلى الرغم من التسمية التي أطلقت على هذه الظاهرة، إلا أن سيفورا ليست أصل هذه الظاهرة. فبحسب موقع معلومات شبكة الموضة، فهي مرتبطة بمؤثرين من جيل مواليد بعد 2010). مثل نورث ويست، ابنة كيم كارداشيان وكاني ويست. في عام 2022، عندما لم تكن قد بلغت العاشرة من عمرها بعد. أظهر مقطع فيديو منشور على Tiktok روتين جمالها باستخدام، قناع ورقي...
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أهمية حصول الأطفال على قدر كافٍ من النوم، لضمان نموّهم بشكل سليم، وتأثير روتين النوم الصارم الإيجابي على أدمغة الأطفال. ونشرت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، دراسة جديدة، أُجريت على 94 طفلاً تتراوح أعمارهم بين الخامسة والتاسعة، من خلفيات اقتصادية مختلفة. وقام فريق الدراسة، التابع لجامعة ولاية كولورادو، بقياس حجم وبنية أدمغة الأطفال بعناية، باستخدام فحوص التصوير بالرنين المغناطيسي، وجرى سؤال آبائهم عن روتين نومهم. ووجد الباحثون أن عدم وجود روتين صارم للنوم يؤثر سلباً على أدمغة الأطفال، حيث يجعل مناطق الدماغ المرتبطة باللغة، والتحكم في السلوك، والإدراك الحسي، ومعالجة المشاعر أكثر رقة، مقارنة بحجمها لدى الأطفال الملتزمين بروتين نوم صارم. وقالت الدكتورة إميلي ميرز، التي قادت فريق الدراسة: «تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن قلة...
نشرت صحيفة Times of India، نصائح لخطوات بسيطة وسريعة يمكن للمرء تنفيذها في روتين حياته اليومية، وعليه أن يمارسها عندما يكون لديه خمس دقائق فقط لتطوير حياة أفضل، كما يمكن أن تساعد على عيش حياة مُرضية، وتحقيق السعادة ذاتية. وربما تكمن السعادة في مجرد النجاح في تحقيق سلسلة من الإنجازات الصغيرة، ومنها، ترتيب السرير في الصباح فهو يمنح شعوراً بالإنجاز في بداية اليوم، وقد تُحدث ممارسة تدريب رياضي خفيف لمدة خمس دقائق فرقًا كبيرًا عندما يريد الشخص البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية في تلك الأيام المزدحمة وبالطبع، يمكن تكرار التسلسل المُفضل لكل شخص عدة مرات حسب رغبته. في كلتا الحالتين، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية لمدة خمس دقائق أن تفعل المعجزات عندما لا يكون لدى الشخص...
البشرة الجافة هي حالة شائعة تتسم بنقص في ترطيب البشرة وقلة إفراز الزيوت الطبيعية المسؤولة عن الحفاظ على نعومتها ومرونتها. تعتبر هذه الحالة نتيجة لعدة عوامل، بدءا من العوامل الوراثية وصولًا إلى التأثيرات البيئية وعادات العناية الشخصية. البشرة الجافةتتسم البشرة الجافة بالشعور بالتوتر والتهيج، حيث تكون عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل أكبر. يلاحظ الأشخاص ذوي البشرة الجافة أحيانا وجود قشور خفيفة أو تشققات صغيرة، مما يتسبب في عدم إحساسهم بالراحة الكاملة في بشرتهم.طريقة التعامل مع البشرة الجافةللتعامل مع البشرة الجافة بفعالية، يفضل تبني روتين يومي للعناية بالبشرة يشمل تنظيفًا لطيفا بمنتجات خالية من الصابون واستخدام تونر خالٍ من الكحول. كما يجب اعتماد مرطب غني بالعناصر المرطبة والزيوت الطبيعية، إلى جانب ذلك، يمكن أن تساعد التغذية الجيدة وشرب كميات كافية من الماء...
تعتبر البشرة الدهنية إحدى أنواع البشرة الشائعة، حيث تتميز بإفراز الزيوت بشكل زائد، مما يجعلها عرضة للمعان الفائق وظهور الرؤوس السوداء والبثور. يعزى هذا النوع من البشرة إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية، مما يخلق بيئة مناسبة لتكون البكتيريا والشوائب السطحية. البشرة الدهنية تشكل البشرة الدهنية تحديات فريدة لأصحابها، حيث يتطلب الأمر فهما دقيقا لاحتياجاتها للمحافظة على صحتها وجمالها. هذا النوع من البشرة يكون معرضًا لظهور حب الشباب بشكل أكثر، مما يجعل العناية بها أمرًا ذا أهمية خاصة.يعتبر التوازن في استخدام المنتجات المناسبة للبشرة الدهنية، مثل المنظفات المناسبة ومرطبات خفيفة خالية من الزيوت، أمرًا حيويا. بالإضافة إلى ما سبق يمكن لعوامل مثل التغذية الصحية والنمط الحياتي السليم أن تلعب دورا في تحسين حالة البشرة الدهنية.تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية خصائص وتحديات البشرة الدهنية، وكيفية...
البشرة المختلطة هي نوع من أنواع البشرة الذي يجمع بين خصائص البشرة الدهنية والبشرة الجافة.و يعني ذلك أن بعض مناطق الوجه تكون أكثر إفرازًا للزيوت، بينما تكون مناطق أخرى أكثر جفافا. هذا التنوع في البشرة المختلطة يمكن أن يكون تحديا في اختيار منتجات العناية الصحيحة.لذلك تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية فيما يلي روتين سهل وبسيط لتنظيف البشرة المختلطة. البشرة المختلطة معظم الأشخاص ذوي البشرة المختلطة يواجهون تحديات في التعامل مع اللمعان في مناطق معينة مثل الجبهة والأنف، بينما تكون الخدين والفك أكثر استعدادا للجفاف. لذلك، يكمن السر في تطبيق روتين فعّال للعناية بالبشرة المختلطة يستهدف هذه الاحتياجات المختلفة.روتين للعناية بالبشرة المختلطةاليكم روتين سهل وبسيط لتنظيف البشرة المختلطة والحصول على بشرة نضرة وصحية.1. **منظف لطيف:** استخدم منظفًا خفيفًا صباحًا ومساءً لإزالة الزيوت الزائدة...
زنقة 20 | الرباط يصادف اليوم الأربعاء 14 فبراير عيد الحب أو ما يطلق عليه “سان فالنتاين”. و مع حلول هذا التاريخ في كل عام ، يندلع جدل مستمر يتعلق بالإحتفال بهذا العيد من عدمه. و ينقسم المجتمع المغربي بين مؤيد و معارض لهذا التقليد الغربي ، حيث يرى كثيرون أنها مناسبة لتجديد قيم الحب و الصداقة بين الأشخاص و الأسر ، فيما هناك من يرى أن المناسبة تقليد أعمى للغرب و لا تمت بصلة للدين الإسلامي الذي يعتنقه المغاربة. عيد العشاق عند فئة أخرى من المغاربة مناسبة لتحقيق أرباح خاصة فيما يتعلق بالحلويات و الورود والهدايا ، و التي تعرف إقبالا كبيرا خلال هذه المناسبة. و يعتبر كثيرون أن “عيد الحب” مناسبة للتواصل مع أحبائهم، لإشعال شعلة الحب والمودة...
روتين للعناية بالأظافر.. العناية بالأظافر تمثل جزءًا هامًا من روتين الجمال الشخصي، حيث تلعب الأظافر دورًا أساسيًا في المظهر العام والعناية الشخصية، كما تعكس الأظافر الصحية والجميلة العناية الشاملة بالجسم.وحرصا من بوابة الفجر الالكترونية علي الاهتمام بمظهر قرائها تنشر لكم في السطور التالية روتين يومي سهل وبسيط للعناية بالأظافر. روتين العناية بالأظافرروتين العناية بالأظافر.. تشمل روتين العناية بالأظافر عدة خطوات تهدف إلى الحفاظ على نموها وقوتها، بالإضافة إلى تحسين مظهرها الجمالي. تشمل هذه العناية تنظيف الأظافر، وتقصها بانتظام، وتشكيل حوافها، وترطيب البشرة المحيطة بها، كما يتطلب الأمر تجنب استخدام الأظافر الاصطناعية بشكل مفرط والحفاظ على توازن الترطيب لمنع جفافها.مع تنوع العناية بالأظافر، يمكن للروتين اليومي أو الأسبوعي أن يساعد في تعزيز قوة وجمال الأظافر. إلى جانب ذلك، يلعب التغذية الصحية...
البشرة المختلطة.. البشرة المختلطة تمثل تحديًا فريدًا في مجال العناية بالبشرة، حيث تجمع بين خصائص البشرة الدهنية في بعض المناطق والجفاف في مناطق أخرى. تتميز بتألق الدهون في الجبهة والأنف والذقن، بينما تظهر جفافًا في الخدين، مما يتطلب نهجًا متنوعًا للعناية.لتحقيق توازن مثالي، يتطلب الأمر روتين عناية يشمل تنظيفًا فعّالًا، واستخدام منتجات توازن الزيوت، وترطيبًا جيدًا ويتطلب ايضا فهم جيد لاحتياجات البشرة المختلطة مما يساعد ذلك في اختيار المنتجات المناسبة للحفاظ على توازن البشرة وتحقيق صحة جيدة ومظهر جميل للبشرة. وحرصا من بوابة الفجر الإلكترونية علي الإهتمام بمظهر قرائها تنشر لكم في الفقرات التالية روتين سهل وبسيط للعناية بالبشرة المختلطة والحفاظ عليها. روتين العناية بالبشرة المختلطة 1. *تنظيف الدئم بلطيف:* - استعمل منظفًا خفيفًا ملائمًا للبشرة المختلطة لإزالة الأوساخ والزيوت الفائضة...
البشرة الجافة.. تعتبرالبشرة الجافة تحدٍّا يتطلب اهتمامًا خاصًا، حيث ينجم ذلك عن نقص في إفراز الزيوت الطبيعية وترطيب الجلد، مما يؤدي إلى شعور بالجفاف والتوتر، ويمكن أن يتسبب في ظهور خطوط جفاف واحمرار.تستدعي البشرة الجافة رعايةً خاصة تستهدف تعزيز الترطيب واستعادة الراحة للجلد، تتطلب هذه البشرة اهتمامًا مستمرًا بالرطوبة واستخدام منتجات عناية مكثفة، كما تلعب العوامل الخارجية، مثل الطقس البارد واستخدام الماء الساخن والمنتجات الكيميائية، دورًا في تفاقم جفاف البشرة. على الرغم من التحديات، يمكن تحقيق تحسين كبير في حالة البشرة الجافة من خلال اعتماد روتين فعّال للعناية بالبشرة يتضمن تنظيفًا لطيفًا واستخدام منتجات ترطيب غنية، وكذلك الفهم العميق لاحتياجات البشرة الجافة يساعد في اختيار المنتجات المناسبة وتحقيق توازن صحي للجلد.وحرصا من بوابة الفجر الالكترونية علي الاهتمام بصحة قرائها تنشر...
البشرة الدهنية.. تمثل البشرة الدهنية نوعًا خاصًا من أنواع البشرة حيث تتميز بإفراز الزيوت بشكل فائض من قبل الغدد الدهنية في الجلد، نتيجة لزيادة إنتاج مادة السيبوم الطبيعية، حيث يكون ذلك واضحًا في ظهور البشرة بمظهر لامع وزيادة في ظهور الرؤوس السوداء والبثور.وحرصا من بوابة الفجر الالكترونية علي الاهتمام بصحة قرائها تنشر لكم فيما يلي روتين فعال للبشرة الدهنية لتحصلي علي بشرة نظيفة وصحية. البشرة الدهنية تعتبر العناية بالبشرة الدهنية تحديًا يتطلب تحقيق توازن بين محاربة الزيوت الزائدة وضمان ترطيب البشرة بشكل كاف، كما يجب فهم العوامل المؤثرة في هذا النوع من البشرة، مثل الوراثة والتغذية والعوامل البيئية. روتينات العناية بالبشرة الدهنية تشمل استخدام منتجات مناسبة واتباع نظام غذائي صحي، مع تجنب المستحضرات الزيتية التي تميل إلى سد المسام، يمكن النظر...
تعاني كثير من السيدات من عدم تناسق أجسادهن، لا سيما المتقاعدات عن العمل وذلك نتيجة لعدم نشاط الجسم بشكل مستمر، مما يبكر من ظهور علامات الشيخوخة عليهن، ولكن يمكنهن الهروب من هذه المشكلة من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تتجاوز النصف ساعة يوميا، وفقًا لما خلصت إليه دراسة حديثة. روتين لتأخير ظهور علامات الشيخوخة وبحسب ما ورد في صحيفة «ذا صن» البريطانية، فقد أُجريت دراسة حديثة على نحو 7139 إمراة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عاما في أستراليا، لتحديد مدى تأثير التمارين الرياضية على أجسادهن، ومساهمتها في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عليهن. وخلصت الدراسة إلى أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة لظهور علامات الشيخوخة بنسبة الثلث، إذا مارسن ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الخفيفة أسبوعيًا، أي ما...
البشرة المختلطة.. تحقيق التوازن في روتين العناية بالبشرة المختلطة يلعب دورًا مهمًا للحفاظ على بشرة صحية وجميلة، يمكن تقسيم البشرة المختلطة إلى مناطق جافة عادة في الخدين وحول العينين، بينما تظهر مناطق دهنية أكثر في المنطقة المعروفة بـ T (الجبهة والأنف والذقن). لا بد ان يشمل روتين العناية بالبشرة المختلطة منتجات مختلفة تناسب كل منطقة، مثل استخدام مرطب خفيف للمناطق الدهنية ومرطب أكثر كثافة للمناطق الجافة، ويمكن أيضًا استخدام منتجات موجهة لتحسين التوازن العام للبشرة المختلطة، مثل المنظفات اللطيفة ومنتجات التقشير المعتدلة. خصائص البشرة المختلطة البشرة المختلطة هي نوع من البشرة يتميز بتواجد مناطق مختلفة على الوجه تظهر خصائص البشرة الجافة والدهنية في الوقت ذاته، ويمكن تقسيم البشرة المختلطة إلى مناطق جافة عادة في الخدين وحول العينين، بينما تظهر مناطق دهنية أكثر...
تعزيز نوم أفضل للأطفال وأولياء الأمور من الأمور المهمة التي يبحث عنها الأهل، لأن بكاء الصغار يؤثر بالطبع على نوم وراحة الأمهات، لذلك نستعرض 6 طرق مضمونة لنوم هادئ للطفل، تبدأ بإشراك طفلك في نفس الأنشطة وبنفس الترتيب كل ليلة قبل إطفاء الضوء، وخلق له الإجراءات الروتينية التي تصبح فيما بعد اقل إرهاقًا ويعتاد على النوم سريعا.. روتين الطفل قبل النوم وبحسب موقع «baystatehealth» وجدت دراسة تبحث في تأثير روتين وقت النوم على أنماط نوم الرضع والأطفال الصغار، جند الباحثون 405 رضع (7-18 شهرًا) وأطفالًا صغارًا (18-36 شهرًا)، تم تحديدهم جميعًا من قبل أمهاتهم على أنهم يعانون من مشكلة في النوم، وقد أدخلوا روتينًا ليليًا لبعض الأطفال في الأسبوعين الثاني والثالث من الدراسة: حمام، أو تدليك للرضع أو غسول للأطفال الصغار، ثم...
يعانى الكثيرون في كل أنحاء العالم، من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، باعتباره من الأسباب الأكثر شيوعًا، لزيادة نسبة الوفيات المبكرة، خاصة لأصحاب مرضى القلب، باعتبارهم الفئة الأكثر تعرضًا للإصابة، لذا وجب عليهم اتباع روتين غذائي على مدار 7 أيام، يحد من السعرات الحرارية ويعمل على تحسين الصحة العامة، وخفض نسبة الكوليسترول، لذا يقدم موقع «times news» خطة متكاملة للوجبات على مدار اليوم. تراكم الكوليسترول في الدم، واحد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُعد اللجوء إلى اختيار النظام الغذائي المضاد للالتهاب، واحدا من الطرق الأساسية لتحسين الصحة بشكل عام، ليبحث الكثيرون عن روتين بسيط يمكن تجربتها لتحسين عضلة القلب وتقليل إجهادها، لينظم صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن معرفة ذلك الروتين الخاص بصحة القلب في...
إذا كنتِ من المهتمات بصحة بشرتك، فعلى الأرجح ستنبهرين بنتائج صيحة تجميلية جديدة تم تداولها بشكل واسع عبر منصتي تيك توك وإنستغرام، والتي تُعرف بـ"تدوير البشرة" أو "Skin Cycling". في هذه الصيحة الجديدة، يتم اتباع روتين محدد للعناية بالبشرة، ويُعتقد وفقا للخبراء والمتخصصين أنه يعيد تجديد الجلد ويعزز صحته، خاصة في حالة استهلاك مستحضرات التجميل بصورة يومية، أو المعاناة من الآثار السلبية للجو مثل برودة الشتاء الشديدة أو حرارة الصيف القاسية، فما خطوات هذا الروتين الجديد؟. صيحة تدوير روتين العناية بالبشرة ما يُعرف بـ"تدوير البشرة"، هو روتين يعتمد على التنقل بين المكونات المختلفة للعناية بالجلد والترطيب العميق على مدى 4 أيام، مع منح الجلد مدة كافية لاستعادة التعافي اللازم من دون استخدام أي مستحضرات. هذا البرنامج يسهل تطبيقه سواء بين...
كتب- نشأت علي: طالب النائب تامر عبدالقادر، عضو مجلس النواب، الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية، بتصوير فيلم تسجيلي قصير يشرح إجراءات، ومستندات صرف المعاشات الخاصة بالأرامل، والبسطاء، على أن يبدأ بالمشهد الخاص بالفنانة شادية، خلال أحداث فيلم "مراتي مدير عام"، عندما اعترضت على روتين الموظفين في صرف معاش الأرملة، وأولادها، ليتم بثه باستمرار من خلال شاشات عرض توضع داخل مكاتب التأمينات، لافتًا إلى أن هذا الفيديو يكون دافعًا للموظفين المتعاملين مع الجمهور بصورة مباشرة للتعامل بإنسانية. جاء ذلك خلال مناقشة طلب الإحاطة الذي تقدم به، اعتراضًا على الروتين، والذي يمثل عائقًا ومانعًا أمام المواطنين ويحرمهم من الحصول على حقوقهم التأمينية داخل مكاتب التأمينات الاجتماعية، حيث شهد اجتماع اللجنة إجماعا من جانب النواب على التوصيات المقترحة، والتي تضع حلولا صادقة لهذه المشكلات،...
طالب النائب تامر عبدالقادر، عضو مجلس النواب، الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية، بتصوير فيلم تسجيلي قصير يشرح إجراءات، ومستندات صرف المعاشات الخاصة بالأرامل، والبسطاء، على أن يبدأ بالمشهد الخاص بالفنانة شادية، خلال أحداث فيلم «مراتي مدير عام»، عندما اعترضت على روتين الموظفين في صرف معاش الأرملة، وأولادها، ليتم بثه باستمرار من خلال شاشات عرض توضع داخل مكاتب التأمينات ،لافتا إلى أن هذا الفيديو يكون دافعا للموظفين المتعاملين مع الجمهور بصورة مباشرة للتعامل بإنسانية.جاء ذلك خلال مناقشة طلب الإحاطة الذي تقدم به «عبدالقادر» اعتراضا علي الروتين، والذي يمثل عائقا ومانعا أمام المواطنين ويحرمهم من الحصول على حقوقهم التأمينية داخل مكاتب التأمينات الاجتماعية، حيث شهد اجتماع اللجنة إجماعا من جانب النواب على التوصيات المقترحة، والتي تضع حلولا صادقة لهذه المشكلات، وتسهل علي البسطاء...
طالب النائب تامر عبدالقادر، عضو مجلس النواب، الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية، بتصوير فيلم تسجيلي قصير يشرح إجراءات، ومستندات صرف المعاشات الخاصة بالأرامل، والبسطاء، على أن يبدأ بالمشهد الخاص بالفنانة شادية، خلال أحداث فيلم «مراتي مدير عام»، عندما اعترضت على روتين الموظفين في صرف معاش الأرملة، وأولادها، ليتم بثه باستمرار من خلال شاشات عرض توضع داخل مكاتب التأمينات.كما لفت إلى أن هذا الفيديو يكون دافعا للموظفين المتعاملين مع الجمهور بصورة مباشرة للتعامل بإنسانية.وجاء ذلك خلال مناقشة طلب الإحاطة الذي تقدم به «عبدالقادر» اعتراضا على الروتين، والذي يمثل عائقا ومانعا أمام المواطنين ويحرمهم من الحصول على حقوقهم التأمينية داخل مكاتب التأمينات الاجتماعية، حيث شهد اجتماع اللجنة اجماعا من جانب النواب على التوصيات المقترحة، والتي تضع حلولا صادقة لهذه المشكلات، وتسهل على البسطاء...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لم يعد المراهقون والصغار ما قبل المراهقة يعبثون بمحتويات حقيبة أدوات التجميل الخاصة بوالدتهم بعد الآن."أطفال سيفورا"، هو اللقب الذي يُطلق على الأطفال المهووسين بالجمال عبر وسائل التواصل الاجتماعي في مرحلة ما قبل المراهقة. وقالت الدكتورة جودي غانز، طبيبة الأمراض الجلدية المقيمة بمدينة أتلانتا، في ولاية جورجيا الأمريكية، إنّه بات في الإمكان العثور على أطفال بسنّ التاسعة، يتجوّلون في ممرات متاجر مستحضرات التجميل أو يشاركون روتينًا للعناية بالبشرة متعدّد الخطوات، عبر الإنترنت.ورأت الدكتورة رحمة هيدا، أخصّائية علم نفس الأطفال في مستشفى بوسطن للأطفال، ومدربة علم النفس بكلية الطب في جامعة هارفرد: "لا أستطيع حتى تخيّل كل الأمور التي كان علي أن أقلق بشأنها حين كنت في المدرسة، ثم اتّباع روتينًا يتكونّ من 17 خطوة...
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025