في 10 دقائق.. روتين يومي يخلصك من الآم القدمين بسهولة وبدون علاج
تاريخ النشر: 15th, September 2024 GMT
الآم القدمين واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا، وتسبب إزعاجًا كبيرًا، ويبحث البعض عن حل سريع لها دون استخدام أدوية، وذلك عبر القيام بروتين يومي يساعدك على التخلص من الآم القدمين تدريجيًا.
وقدم موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، روتين يومي عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة للقدمين، مثل تمارين الإطالة التي تعمل على تخفيف الآم القدمين التي تنتج في بعض الأحيان عن ارتداء الكعب، وتساعد هذه التمارين في زيادة المرونة وتقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية.
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها، من أجل تخفيف الآم القدمين بشكل تدريجي، وذلك عبر اتباع ما يلي:
هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها، تساعدك على تخفيف الآم القدمين قدر الإمكان وجاءت على النحو التالي:
يساعد ذلك التمرين في تخفيف الآم القدمين عبر اتباع بعض الخطوات البسيطة منها:
اجلس بشكل مريح على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. احتفظ بمنشفة على إحدى قدميك. حاول السيطرة عن طريق لف أصابع قدميك ورفعها عن الأرض. حافظ على هذه القبضة لبضع ثوان ثم حرر المنشفة. كرر نفس العملية بقدم أخرى.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشاكل القدمين
إقرأ أيضاً: