الوقت الأكثر إرهاقا من اليوم
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
إنجلترا – كشفت دراسة استقصائية بريطانية شملت 2000 شخص بالغ، أن الاستعداد لتنقلات العمل وإيصال الأطفال إلى المدرسة يجعل فترة الصباح أكثر الأوقات إرهاقا في اليوم.
وعند سؤال المشاركين عن الوقت الذي يشعرون فيه بالتوتر الشديد خلال النهار، اعترف 51% منهم بأنهم “غالبا ما يشعرون بالإرهاق” منذ لحظة الاستيقاظ وترك السرير.
لكن معظم الأفراد شعروا بالتوتر في تمام الساعة 8:15 صباحا، في المتوسط. وقالوا إنهم أحيانا يخسرون 20 دقيقة و28 ثانية من الوقت، بسبب حوادث غير متوقعة خلال تلك الفترة، وسط وقت مزدحم بالفعل من اليوم.
وقال زهاء نصف المشاركين في الدراسة، 47%، إنهم أكثر انشغالا الآن من أي وقت مضى من حياتهم. وزعم 35% منهم أنهم “لا يعرفون” كيفية إيجاد الوقت للقيام بالأشياء التي قد تجعلهم سعداء.
وأفاد المشاركون أن فقدان مفاتيح منزلهم والنوم الزائد ومعرفة ما يجب ارتداؤه وتجهيز أطفالهم بسرعة للمدرسة، من بين مخاوفهم المعتادة في الصباح.
لكن الباحثين قدموا بعض الأمل لهم في شكل نصائح للمساعدة في تقليل التوتر الناتج عن روتين الصباح المرهق، بما في ذلك التخلص من أدوات التكنولوجيا وتجهيز وجبات الغداء في الليلة السابقة.
كما نصحوا بإنشاء روتين صباحي أسهل وأكثر اتساقا، بحيث يمكن لجميع أفراد الأسرة الالتزام به، ما يساعد أيضا في تخفيف التوتر.
ونصح فريق البحث الآباء والأمهات بالاستيقاظ قبل 30 دقيقة على الأقل من استيقاظ أطفالهم، وتخصيص بعض وقت الفراغ لإعداد أنفسهم.
كما يدعو إلى تفويض المزيد من المهام والمسؤوليات للأطفال، مع التركيز على المهام المفيدة التي تناسب أعمارهم.
وتضيف النتائج إلى الدراسات الحديثة التي حذرت من أن التعرض للتوتر أو الإرهاق في منتصف العمر قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
شهر الرحمة والمغفرة.. دعاء الصباح خامس أيام رمضان 2025
دعاء الصباح.. يبحث الكثير من المسلمين عن دعاء الصباح خامس أيام رمضان 2025، حرصًا منهم على الإكثار من الدعاء، خاصة في الأيام الأولى من رمضان، حيث يكون القلب أنقى والروح أكثر استعدادًا لتلقي الرحمة والمغفرة.
يوجد مجموعة من الأدعية التي يُستحب ترديدها في خامس أيام شهر رمضان، منها ما يلي:
«اللهم في هذا اليوم المبارك، اجعلني من المقبولين في عبادتك، وأكرمني بغفرانك، ووفقني للصيام والقيام على الوجه الذي يرضيك عني».
« اللهم ارزقني التقوى، واجعلني من عبادك الصالحين الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون، وأبعد عني وساوس الشيطان».
« يا رب، افتح لي أبواب الخير في هذا اليوم، وارزقني سعادة الدارين، واغفر لي ذنوبي كلها، ما علمت منها وما لم أعلم».
« اللهم اجعلني من عبادك الذين ينالون المغفرة في هذا الشهر الكريم، وارزقني حسن الخاتمة، واغفر لي ولوالدي وأحبتي».
أدعية التراويح في خامس يوم رمضان 2025«اللهم أعني على قيام الليل، وأكرمني بخشوع في الصلاة، واملأ قلبي بحبك، وارزقني لذة مناجاتك يا رب العالمين».
«يا الله، اجعل صلاة التراويح لنا نورًا في القبر، ورفعةً في الدرجات، ومغفرةً للذنوب، وتوبةً صادقة بين يديك».
«اللهم اجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه، واغفر لنا ما تقدم من ذنوبنا وما تأخر».
«يا رب، لا تجعل صلاتنا مجرد حركات، بل اجعلها طوق نجاة لنا من الذنوب والخطايا، وأكرمنا بجنات الفردوس».
«اللهم لك صمت، وعلى رزقك أفطرت، وبك آمنت، وعليك توكلت، فاغفر لي، وتقبل مني صيامي وقيامي يا أكرم الأكرمين».
«يا رب كما أذقتني لذة الصيام، أذقني نعيم الجنة، واجعلني من الفائزين في رمضان ومن العتقاء من النار».
«اللهم اجعل إفطاري هذا مغفرة لذنوبي، وراحةً لقلبي، وتيسيرًا لأمري، وارزقني سعادةً لا تنتهي».
«يا الله، كما أعنتني على الصيام، فأعني على قيام الليل، ووفقني لما تحب وترضى».
يحرص المسلمون في شهر رمضان على اغتنام الأوقات المباركة التي يكون فيها الدعاء مستجابًا، ومن أهم هذه الأوقات:
- وقت السحر: وهو الثلث الأخير من الليل، حيث ينزل الله إلى السماء الدنيا ويقول: «هل من داعٍ فأستجيب له؟ هل من مستغفر فأغفر له؟».
- عند الإفطار: لحظة الإفطار هي من الأوقات التي يستجاب فيها الدعاء، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: «للصائم عند فطره دعوة لا ترد».
- بين الأذان والإقامة: الدعاء بين الأذان والإقامة من الأوقات التي يُستحب فيها الدعاء، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: «الدعاء لا يرد بين الأذان والإقامة».
- في السجود: «أقرب ما يكون العبد إلى ربه وهو ساجد، فينبغي الإكثار من الدعاء في هذه اللحظة».
- في الثلث الأخير من الليل: خاصةً في العشر الأواخر، حيث تُرجى ليلة القدر، وهي خير من ألف شهر.
يوجد العديد من الأعمال الصالحة التي يستحب القيام بها خلال شهر رمضان المبارك، ومنها:
1- قراءة القرآن الكريم:
يجب قراءة القرآن خلال شهر رمضان، لمن يرغب في ختم القرآن في رمضان.
2- الإكثار من ذكر الله والاستغفار:
استغل وقتك في التسبيح، التحميد، التكبير، والتهليل، فهذا من أعظم العبادات.
3- إخراج الصدقات:
- الصدقة في رمضان مضاعفة الأجر، ويمكنك التبرع للفقراء والمحتاجين.
4- صلاة الجماعة في المسجد:
- الحرص على أداء الصلوات الخمس جماعة لما فيها من أجر عظيم.
5- صلة الرحم:
- تواصل مع أهلك وأحبائك، فصِلة الرحم من أسباب دخول الجنة.
اقرأ أيضاًاللهم لا تحوجنا إلا إليك.. دعاء الصباح اليوم السبت 1 مارس 2025
اللهم نسألك نهارا مستبشرا.. دعاء الصباح اليوم الأربعاء 26-2-2025
اللهم افتح لي أبواب رزقك.. دعاء الصباح اليوم الثلاثاء 25-2-2025
ترامب يحمل الإدارة السابقة مسؤولية ارتفاع أسعار “البيض” ويأمر بخفضها