بعد رمضان والعيد.. حيل تساعدك على الالتزام بالروتين الصباحي
تاريخ النشر: 8th, April 2025 GMT
بعد انتهاء شهر رمضان الكريم وعيد الفطر المبارك يجد بعض الأشخاص صعوبة فى الالتزام بروتين صباحي مفيد.
ويعد الروتين الصباحي من أهم اسرار التفوق في الحياة والعمل حيث وجد العلماء أن رجال الأعمال والشخصيات القيادية لهم عادات صباحية ثابتة.
نعرض لكم في هذا التقرير كيفية الالتزام بعادات الروتين الصباحي وفقا لما ذكره موقع “ Dr Axe ”
اصنع روتين صباحي دائموإليك بعض النصائح التى تساعدك في الالتزام بعادات الروتين الصباحي:
حدد توقعات واقعية: لا ترغب في تحقيق الكمال أو اهداف كبيرة جدا في بداية التزامك بالروتين الصباحي لأنه في حال عدم تحقيقها ستصاب بالاحباط وتتوقف تماما وإذا تم تحقيقها فغالبا لن تستطيع الاستمرار.
استهدف الاتساق تحقيق تقدم مفيد لحياتك وليس الكمال و سامح نفسك على الزلات العرضية.
ابحث عن السبب وراء التزامك : ذكّر نفسك دائما بالهدف وراء التزامك بعادات الروتين الصباحي وأهم الفوائد التي يجلبها روتينك لكى لا تفقد الشغف وتستمر في السعي.
اجعل الأمر ممتعًا: قم بدمج الأنشطة التي تجدها ممتعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو قضاء الوقت مع أحبائك أثناء قيامك بالمهام الصعبة أو غير المتحمس لها في الصباح الباكر.
تتبع تقدمك: استخدم قائمة مهام أو تطبيقًا للروتين الصباحي من أجل متابعة ما تقوم بإنجازه بالفعل على أرض الواقع وذلك لكى تحافظ على حماسك وتحتفل بنجاحاتك.
إنشاء روتين والالتزام به: يعد الاتساق أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على روتين الصباحي وحدد وقتًا محددًا للاستيقاظ، وهدفك هو اتباع نفس تسلسل الأنشطة كل يوم.
قم بإجراء التعديلات حسب الحاجة: قد يكون من المفيد أن تكون مرنًا ومستعدًا لتكييف روتينك بناءً على التغييرات في جدولك أو تفضيلاتك الشخصية وتذكر أن الهدف هو إنشاء روتين يناسب حياتك لكى تنجح وليس اتباع العادات ذاتها.
تحمل المسؤولية عن نفسك: شارك أهدافك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة لمساعدتك على تحمل المسؤولية عن نفسك مما يساعدك على تخطى العقبات وإنجاز الأهداف كما أنهم يساعدونك في تتبع تقدمك والاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يبقيك متحفزًا لتحقيق كل العادات التى ترغب فيها في الروتين الصباحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الروتين الصباحي انتهاء شهر رمضان المزيد
إقرأ أيضاً:
73 مستشفى غير معتمد في المملكة.. ”سباهي“ يكشف تفاصيل عدم الالتزام بالمعايير
كشف تقرير حديث صادر عن المجلس المركزي لاعتماد المنشآت الصحية ”سباهي“ أن 73 مستشفى في المملكة، تمثل حوالي 16,97% من إجمالي المستشفيات التي تمت زيارتها وتقييمها، لم تتمكن من الحصول على شهادة الاعتماد حتى تاريخ 13 مارس الماضي، ويأتي ذلك من أصل 430 مستشفى شملتها عمليات التقييم التي أجراها المركز.
وأوضح التقرير أن هناك أيضاً 12 مستشفى لا تزال قيد إجراءات التقييم ولم يصدر قرار نهائي بشأن اعتمادها، بالإضافة إلى تعليق اعتماد مركز واحد متخصص في جراحة القلب، مما يسلط الضوء على التحديات التي تواجه بعض المنشآت في تلبية معايير الجودة والسلامة المطلوبة.
أخبار متعلقة طقس بداية الأسبوع.. إنذار أحمر من أمطار غزيرة على المدينة والقصيمصواعق رعدية وأمطار خفيفة على مكة المكرمة تستمر حتى المساء .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 73 مستشفى غير معتمد في المملكة.. ”سباهي“ يكشف تفاصيل عدم الالتزام بالمعاييرمستشفيات غير معتمدةوعند تحليل توزيع المستشفيات غير المعتمدة على المناطق الرئيسية، أظهر التقرير أن منطقة الرياض سجلت العدد الأعلى من المستشفيات التي لم تحصل على الاعتماد، بواقع 20 مستشفى من أصل 90 تم تقييمها، وهو ما يمثل نسبة 22,2% من مستشفيات المنطقة التي شملها التقييم.
تلتها منطقة مكة المكرمة بعدد 12 مستشفى غير معتمد من أصل 85 «بنسبة 14,1%»، ثم المنطقة الشرقية بعدد 9 مستشفيات غير معتمدة من أصل 75 «بنسبة 12%».
وفي المقابل، سجلت منطقة نجران أقل عدد ونسبة، حيث يوجد مستشفى واحد فقط لم يحصل على الاعتماد أو لا يزال في طور التقييم من أصل 15 مستشفى تم زيارتها «بنسبة تقارب 6,7%».
ورغم هذه الأرقام، أشار التقرير إلى أن الغالبية العظمى من المستشفيات التي تم تقييمها، بواقع 344 مستشفى تمثل 80%، قد نجحت في تلبية المعايير المطلوبة وحصلت على اعتماد ”سباهي“، مما يعكس جهوداً كبيرة مبذولة في القطاع الصحي لتحسين الجودة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 73 مستشفى غير معتمد في المملكة.. ”سباهي“ يكشف تفاصيل عدم الالتزام بالمعاييرتعزيز جودة الرعاية الصحيةويعتبر المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية هو الجهة الرسمية المخولة منح شهادات الاعتماد لجميع منشآت الرعاية الصحية العاملة في القطاعين العام والخاص بالمملكة، وقد انبثق المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية من المجلس الصحي السعودي كمنظمة غير هادفة للربح.
وتكمن مهام المركز الرئيسية في وضع معايير جودة الرعاية الصحية وسلامة المرضى التي يتم بموجبها تقييم جميع منشآت الرعاية الصحية لإقامة الدليل على التقيد بتلك المعايير.
وتٌلزم جميع منشآت تقديم الرعاية الصحية في القطاعين العام والخاص «المستشفيات، المستوصفات، بنوك الدم، المختبرات الطبية» بالتقيد بالمعايير الوطنية التي يضعها المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية والحصول على الاعتماد من خلال عملية التقييم المنصوص عليها من قبل المركز.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا