في عمر الأربعين.. 5 نصائح يجب اعتمادها في روتين حياتك للحفاظ على صحتك

الحفاظ على الصحة من الأمور الضرورية، التي وجب وضعها في قائمة أولويات الإنسان، من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام، إلى جانب ممارسة الرياضة، لكونها من أهم الأسباب التي قد تُؤثر سلبًا على صحة الإنسان مستقبلًا.

قدم خبراء الصحة  نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في عمر الأربعينات، وفقًا لما أشار إليه موقع «eat this not that» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي.

تمارين العقل

يجب على الفرد الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تساعد على البقاء يقظًا ومٌنتبهًا طوال الوقت، تتمثل في تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.

الجلسة الخاطئة

ابتعد عن العادات الخاطئة مثل الجلوس، لأنها تؤدي على المدى البعيد بالإصابة بآلام الظهر، التي تكون ناجمة في الغالب عن الجلوس بطريقة خاطئة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

الابتعاد عن التمارين الشاقة، لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الفرد، خاصة هؤلاء الذين يمارسون تمارين جديدة عليهم، وبشكل مكثف التي تؤدي إلى حدوث بعض الإصابات الجسدية، لهذا يفضل التأني والتمهل في التمارين وتنفيذها بدقة لا بكثافة.

إهمال الضغط

في الكثير من الأحيان، يهمل الأشخاص قياس الضغط الخاص بهم، الأمر الذي يجعلهم في مأزق، ويؤثر سلبًا على صحتهم، لأن ارتفاع الضغط في الكثير من الأحيان، له أثار خطيرة على مختلف أعضاء الجسم خاصة الكلى، التي قد تؤدي إلى عدم كفائتها لتؤثر بدورا على الوظائف الحيوية الخاصة بها.

المصدر: الوطن