تمارين الصباح الرياضية.. أصبحت فكرة تطهير الجسم من العديد من السموم أمر يشغل الكثيرون خاصة المهتمون بصحة أجسامهم، واصبحت فكرة السفر للمنتجعات الصحية أمر غير ضروري وغير متاح للبعض لذا عليك تحقيق هدفك والحفاظ على جسمك من خلال ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط في الصباح، وهو ما يوفر لك أيضا الراحة ويمدك الطاقة.

ووفق لموقع "ذا تايمز أوف انديا"، يستخدم في هذا الروتين السهل للتمرين الحركة والتنفس والتمدد للمساعدة في إزالة السموم الطبيعية من جسمك، ابدأ بخمس دقائق من التمدد الديناميكي بشد جسمك ستساعدك التمددات في بداية الروتين على إيقاظ عضلاتك وزيادة تدفق الدم، وركز على التمددات مثل تمرين وضعية القطة وغيرها، والتي تتضمن تدليك جسمك من الداخل بلطف بالتناوب بين تقريب وثني ظهرك أثناء الوقوف على أربع، ومد ساقيك.


وتعمل التمددات على تخلص جسمك من السموم بشكل أكثر فعالية عن طريق زيادة تدفق الدم وإرخاء العضلات المتوترة.
وفي خلال 3 دقائق من القفز يبدأ في ضخ الدم في قلبك.
تعمل هذه الحركة القلبية الكلاسيكية على زيادة معدل ضربات القلب، وتعزيز التعرق، وتنشيط الجهاز الليمفاوي ، وهو أمر بالغ الأهمية لإزالة الفضلات من الجسم. 

وعليك أن تستهدف وتيرة ثابتة، وكافية للشعور بالحرق ولكن ليس لإرهاق نفسك في وقت مبكر.
تنشيط القلب 

يعمل القلب القوي على دعم وظائف الأعضاء بشكل أفضل ويقلل من الانتفاخ مما يساعد جسمك على معالجة من السموم بشكل فعال.

تمارين فعالة لصحة جسمك 

ولا يقتصر التخلص من السموم على الحركة فحسب؛ بل يتعلق أيضًا بإشراك مركزك لدعم الهضم والصحة الأيضية بتحويل الغذاء إلى طاقة.
ومن بين هذه التمارين التالي..

وضعية اللوح: استمر لمدة 30 ثانية، واستريح لمدة 10 ثوانٍ، مع التكرار.تمرين الدراجة: قم بالتناوب بين الكوع والركبة لمدة 45 ثانية. رفع الساق: قم برفع الساق ببطء لتنشيط الجزء السفلي من البطن. وضعية تمدد القطة بالجلوس على أربع اطرافك ورفع ظهرك لأعلى ثم لاسفل.قم بتهدئة جسمك عن طريق التنفس العميق لمدة دقيقتين أنهِ روتين للاسترخاء. اجلس بشكل مريح ومارس التنفس الحجابي من خلال، الاستنشاق بعمق من خلال أنفك لمدة 4 ثوان، واحبسه لمدة 4 ثوان، ثم أخرجه من خلال فمك لمدة 6 ثوان، وتساعد تقنية التنفس هذه على تهدئة جهازك العصبي، وتزويد دمك بالأكسجين، وتعزيز تدفق الليمفاوي، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والتوازن.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: تمارين تمارين الصباح الرياضية السفر الطاقة تنشيط القلب من السموم من خلال

إقرأ أيضاً:

برج الأسد .. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: استعادة صحة جسمك

برج الأسد (23 يوليو - 23 أغسطس)، إنهم مغرمون جدًا بالاهتمام والعشق، من المعروف أن مواليد برج الأسد يميل نحو الأعمال الدرامية، خاصةً إذا شعروا أنهم لا يحظون بالاهتمام الكافي أو العاطفة التي يشعرون أنهم يستحقونها.

تعرف على توقعات برج الأسد وحظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال التقرير التالي.

مشاهير برج الأسد

هدى سلطان وفريد شوقي وكارول سماحة وحسن شاكوش وشيماء سيف ومنة شلبي .

توقعات برج الأسد وحظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025

إذا كنت في علاقة، فكّر في الصراحة العاطفية قد يفتح تبادلٌ لطيفٌ آفاقًا جديدةً من التفاهم بينكما، دع الحب يشعرك بالأمان، لا بالغرور.
 

برج الأسد وحظك اليوم عاطفيا

بعض النساء اللواتي انفصلن مؤخرًا سيسعدن برؤية شخص ما يدخل حياتهن في النصف الثاني من الأسبوع. أما من يفكرن بجدية في الزواج، فيمكنهن مناقشة الأمر مع والديهن والحصول على موافقتهما.
 

برج الأسد وحظك اليوم صحيا

الراحة والاسترخاء هما العاملان الأساسيان، فالتمدد اللطيف أو الاستحمام بماء دافئ أو حتى التدليك سيُحدث فرقًا كبيرًا في استعادة صحة جسمك.
 

برج الاسد مهنيا

قد يشعر الموظفون بعدم الارتياح الآن؛ لأن الآخرين يتحدثون أكثر مما يفعلون، لذا ركّز على نفسك، العمل أبلغ من الكلمات.
 

برج الأسد وتوقعات الفترة المقبلة

قد تجد نفسك منجذبًا إلى بعض السبل الجديدة، كفكرة عقارية محتملة، على سبيل المثال، أو استثمار في سيارة كنت تتطلع إليه.

مقالات مشابهة

  • تدفق حركة السفريات من محافظات القاهرة وأسوان عبر سفريات جماعية بشكل يومي دون توقف إلى معسكر كتيبة الجيش
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • برج الأسد .. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: استعادة صحة جسمك
  • ماذا بعد رمضان؟.. الإفتاء توضح كيفية التخلص من الفتور في العبادة
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • وهبي : يوجد في الدولة من يريد التخلص مني…وأواجه تيارات أخرجتني من الدين والملة
  • الصين تصنع حاسوبا يعالج مشكلات تتطلب 6 مليارات سنة في ثوان
  • الأمراض المحتملة المرتبطة بضيق التنفس
  • طبيب يوضح الأمراض المحتملة المرتبطة بضيق التنفس
  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك