2024-09-22@10:15:15 GMT
إجمالي نتائج البحث: 283
«خلال النوم»:
فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية والعقلية، النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، ويؤدي دورًا حيويًا في تجديد الطاقة الجسدية والعقلية. بينما يعتبر النوم الجيد مفتاحًا للصحة الجسدية والنفسية، فإن النوم العميق تحديدًا هو الذي يقدم الفوائد الأكثر أهمية. خلال هذه المرحلة، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتعزيز وظائف المخ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الصحي. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم العميق، فوائده الصحية، والتأثيرات التي يمكن أن تحدث عندما لا نحصل على قسط كافٍ منه.أهمية النوم العميقالنوم العميق هو المرحلة الثالثة والرابعة من دورات النوم، وتعرف هذه المراحل بـ "النوم البطيء" بسبب تباطؤ نشاط الدماغ بشكل كبير. أهمية القراءة في بناء الشخصية الناضجة خلال هذه الفترة، يكون الجسم في حالة استرخاء تام، وتنخفض نبضات القلب ومعدل التنفس، ويكون من...
في قصة غريبة أثارت دهشة الأطباء ورواد «السوشيال ميديا»، زعمت امرأة بريطانية معاناتها من اضطراب نادر يجبرها على القيام بعمليات شراء مكلفة في أثناء نومها، دون أن تدري شيئًا عن ذلك عند الاستيقاظ، حتى وصل بها الأمر مؤخرًا إلى إنفاق 8 آلاف دولار دون دراية منها. أفعال لا إرادية خلال النوم وصفت إليسا دالتون، الممرضة ومقدمة البودكاست البريطانية، تجربتها مع هذا المرض بأنها «كابوس حقيقي»، موضحة أنها عانت من هذه المشكلة منذ طفولتها، فقد كانت تستيقظ من نومها تجد نفسها في أماكن مختلفة بمنزلها بخلاف غرفة نومها، ومع تقدمها في العمر، لاحظت زيادة هذه المشكلة، لدرجة أنها تجري محادثات كاملة وتتسوق بمبالغ كبيرة وهي نائمة دون أن تدري، حسب موقع «سبوتنيك». إنفاق 8 آلاف دولار دون وعي «وصل بي...
أعلنت شركة Oura مطورة الخاتم الذكي الذي يحمل نفس الإسم، عن استحواذها على تطبيق Veri لمراقبة الصحة الأيضية. يستخدم Veri أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة لقياس مستويات السكر في الدم، مما يضيف بُعدًا جديدًا للخدمات التي تقدمها خواتم Oura. تعتزم Oura توسيع خدماتها في مجال الصحة الأيضية عبر هذا الاستحواذ. وكخطوة أولى، ستطلق ميزة “الوجبات” التي ستتيح للمستخدمين تتبع أوقات تناول الطعام وفهم تأثير توقيت الوجبات ومستويات السكر في الدم على مستويات التوتر وجودة النوم والتعافي. ستعتمد هذه الميزة على البيانات المدخلة يدويًا عن الوجبات، إلى جانب معلومات النمط اليومي للمستخدم، والذي يعكس إيقاع الساعة البيولوجية استنادًا إلى بيانات النوم خلال آخر 90 يومًا. من المقرر إطلاق ميزة “الوجبات” في منصة Oura Labs التجريبية خلال الأشهر القليلة القادمة،...
إنجلترا – أنفقت امرأة بريطانية 6000 جنيه إسترليني (نحو 8000 دولار أمريكي) على التسوق أثناء نومها، في حالة مرضية نادرة. تعاني إليسا دالتون، 39 عاما، من اضطرابات في النوم منذ صغرها، لكن حالتها بدأت في التدهور خلال السنوات الماضية، حيث أصبحت تقوم بأشياء خلال نومها لا تتذكرها عندما تستيقظ.. وكشف تقرير لصحيفة “The Sun” قصصا غريبة عجيبة عن إليسا، التي لم تعد تعرف هل يجب أن تضحك أم تبكي على المواقف التي تحصل معها. تقول إليسا، وهي ممرضة ومقدمة بودكاست تعيش في إنديانا بالولايات المتحدة الأمريكية مع ابنها جيج، 17 عاما، وزوجها جيسون، 39 عاما، إنها حين كانت في الخامسة من عمرها كانت تغفو في السرير لكنها تستيقظ على أرضية المطبخ. إليسا دالتون وعندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها، تركت أمها...
ضبط ساعات النوم.. تزامنا مع قرب بدء العام الدراسي الجديد 2024-2025، تزايد البحث من قبل الطلاب وأولياء الأمور عن طرق ضبط ساعات النوم في أيام الدراسة لتجنب الإرهاق والاستفادة من معظم الوقت طوال اليوم. ضبط ساعات النوم وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص ضبط ساعات النوم وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. نصائح لضبط ساعات النوم نصائح لضبط ساعات النوم - تحديد وقت واضح للنوم كل يوم. - تجنب القيلولة. - الابتعاد عن ضوء الشاشات. - التوقف عن تناول الكافيين في المساء. - تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. - التعرض إلى نور الصباح عقب الاستيقاظ مباشرة. - تهيئة بيئة النوم. - عدم الإسراف في تناول الطعام والشراب قبل النوم....
تعاني الكثير من الأسر قبل بداية العام الدراسي، من ضبط مواعيد النوم أطفالهم، إذ تجد الأمهات صعوبة في تغيير نمط حياة الأطفال قبل الدراسة، والبعض يقع في أخطاء فرض الموعد دون مناقشة الأبناء، فهناك عدة نصائح يمكن من خلالها حل ضبط الساعة البيولوجية للنوم قبل الدراسة. الساعة البيولوجية للنوم على عكس ما يعتقد الكثير من الأشخاص، أن الساعة البيولوجية للنوم هو موعد دخول السرير، حسبما ذكر وليد هندي استشاري الصحة النفسية، لافتا إلى أنها تبدأ فور استيقاظ الطفل في الصباح، ويبدأ في ممارسة العديد من الأنشطة خلال يومه، ويجب على الأب والأم التركيز على هذه النقطة، ممارسة الأنشطة على مدار اليوم، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة، والذهاب للتمرين، تساعد الطفل في تفريغ طاقته وضبط مواعيد نومه، على عكس الأطفال التي...
أشارت الأبحاث علمية إلى أن الحصول على قيلولة خلال العمل تعزز صحة الدماغ، في أوائل العشرينات من العمر، يبدأ الدماغ في الانكماش، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف ويبطئ الإدراك.وبحسب مجلة "ذا تايم"، فإن الحصول على قيلولة قصيرة خلال وقت العمل يحافظ على حجم الدماغ من خط الإنكماش، ووفقًا لهذه الدراسة التي أجريت عام 2023، تساعد القيلولة في الحد من الشعور بالقلق.وقالت فيكتوريا جارفيلد، عالمة الأوبئة الوراثية في جامعة ليفربول والتي شاركت في تأليف الورقة البحثية: "لسنا متأكدين من الآليات، ولكن هناك رابط قوي بين التوتر والخرف"، كما تُظهر الأبحاث أن القيلولة تدعم صحة القلب وتعزز الإدراك والإبداع والذاكرة. وإليك كيفية الحصول على أفضل قيلولة خلال اليوم:اغتنم فرصة القيلولة النهاريةينصح الخبراء أن تحدد وقت القيلولة عندما تبدأ في الشعور بالتعب ولكن...
كشف مؤتمر شركة أبل، يوم الاثنين، عن ساعات أبل الذكية الجديدة، والتي كشفت عن ميزات جديدة، لكنها لم تختلف شكليا بشكل كبير عن سابقاتها. وأعلنت أبل عن سلسلة Apple Watch Series 10 الجديدة، والتي سيلغ سعرها 400 دولار، وستتوفر في الأسواق بدءا من 20 سبتمبر الجاري. الخاصية الأبرز الخاصية الأبرز للساعة الجديدة هي خاصية الكشف عن "انقطاع التنفس أثناء النوم"، وهي حالة تصيب النائمين، عندما يتوقفوا عن التنفس بشكل متكرر خلال النوم، مما يقلل من جودة النوم، ويؤدي إلى الإرهاق والتعب خلال اليوم. تشير الدراسات إلى أن 80 بالمئة ممن يعانون من هذه الحالة، لا يكتشفوها علميا. أما اليوم، فساعة أبل الجديدة ستساعد على كشف جودة النوم، مما يساعد على العلاج. وستستخدم ساعة أبل مقياس التسارع لقياس اضطرابات التنفس....
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، منها فيتامينات المجموعة ب، حمض الفوليك، المغنيسيوم، والمنجنيز، وغيرها من مضادات الأكسدة، ما يجعله مفيدا لتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، وفق ما ذكره موقع healthline. ولضمان تحقيق الاستفادة القصوى من الشاي الأخضر، وتجنب أضراره المحتملة على الجسم، حذرت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، من تناوله على معدة فارغة صباحًا حتى لا يتسبب بأضرار بالغة على الكبد، لذا نصحت بتناوله بعد الاستيقاظ من النوم بما يقارب 1-2 ساعة بعد تناول وجبة الإفطار. أضراره تناوله قبل النوم وحذرت استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ «الوطن» من تناول الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة لأنه غني بالكافيين الذي يسبب الأرق واضطرابات النوم، لذا من الممكن تناوله قبل الدخول إلى...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- الأرق هو اضطراب في النوم، قد يعاني منه الشخص إذ كانت لديه حالة من القلق أو التوتر. ذكر موقع "Healthdirect" الأسترالي، أن غاليية الأستراليين يعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. ويعاني حوالي 1 من كل 10 أشخاص من أرق خفيف على الأقل في أي وقت، وهو أكثر شيوعًا عند الإناث وكبار السن.ما هي أعراض الأرق وقلة النوم؟تشمل أعراض الأرق ما يلي:صعوبة في النومالاستيقاظ كثيراً أثناء الليلالاستيقاظ مبكراً، وعدم القدرة على العودة للنومعدم الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظيمكن أن يؤدي الأرق وقلة النوم أثناء الليل إلى ظهور أعراض خلال النهار، بما في ذلك:الصداع نتيجة التوترانعدام الطاقة والشعور بالتعب أو النعاس الشديد بحيث لا يتمكن الشخص من القيام بالأنشطة اليومية الاعتياديةضعف الذاكرة والتركيزالقلق بشأن النومالشعور بالانفعال أو تقلب...
يعاني معظم الأمريكين من الحرمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو يؤثر سلبًا على الجسم، وخاصة صحة القلب، إذ ارتبطت قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والالتهابات والنوبات القلبية وغير ذلك. وبحسب مجلة "ذا تايم"، يلجأ الكثيرون إلى تعويض قدر المستطاع وخاصة خلال عطلات نهاية الأسبوع ولكن في حين أن تعويض النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، فهل يمكنه حقًا إصلاح الضرر القلبي الناتج عن أسبوع عمل خالٍ من النوم؟ وفقًا لدراسة جديدة سيتم تقديمها في اجتماع الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في الأول من سبتمبر يمكن أن يكون ذلك صحيحًا. وتأتي النتائج من تحليل ما يقرب من 91 ألف شخص مسجلين في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق.وأبلغ الأشخاص...
يعد الحصول على نوم مريح ولفترة كافية، مطلبا للكثيرين، في ظل نسب مرتفعة لمن يقولون إنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. وتقدم مجلة BMJ Open Sport & Exercise Medicine، استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، تعتمد على تمارين قوة تدفع باتجاه الغرق في النوم. ويمكن لهذه الوسيلة، أن تغير الطريقة التي يفكر بها الناس في إنشاء روتين ما قبل النوم وتقدم حلا عمليا لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من النوم. وأجرى باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا دراسة للتحقيق في تأثير ممارسة تمارين المقاومة لمدة 3 دقائق بشكل منتظم كل 30 دقيقة على مدار فترة أربع ساعات في المساء. وقد أجريت الدراسة على 28 امرأة سليمة لا تمارس التدخين، تتراوح أعمارهن بين 18 و40...
خلال أشهر الصيف، يلجأ البعض إلى استخدام المراوح أو أجهزة التكييف وحتى النوم فوق الأغطية في محاولة للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الغرف في الليل.ولأن هناك من يبحث عن بدائل طبيعية أو أقل تكلفة أو ذات آثار صحية جانبية أقل، فإنه يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير هو أحد الحلول المطروحة على الرغم من أنه ربما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية أو يعتبر غير مستساغ للبعض. كما يمكن أن يساعد على التبريد والنوم بشكل أفضل، وفقًا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية. وسيلة حاسمة وغير معتادةقالت ليزا أرتيس، خبيرة من جمعية النوم البريطانية، إن الحل الأبسط كثيرًا هو ارتداء زوج من الجوارب، لأن تغطية القدمين تنظم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من فتح النافذة، واصفة أن تنظيم درجة حرارة الجسم هو وسيلة...
أظهرت دراسة جديدة أن تعويض نقص النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، حيث يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. وكشفت نتائج الدراسة، التي عُرضت يوم الخميس خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لندن، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال الأسبوع يحصلون على أكبر فائدة من النوم التعويضي.ووفقًا لما نشرته "هيلث داي"، أجرى الدراسة باحثون من مستشفى فوواي في بكين، ووجدوا أن العلاقة بين تعويض النوم وانخفاض مخاطر القلب "تصبح أكثر وضوحًا بين من يعانون من قلة النوم بانتظام خلال أيام الأسبوع". قام الباحثون بتحليل بيانات حوالي 91 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، حيث ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة النوم وتم تتبع صحة القلب لديهم...
كشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بنسبة تصل إلى 20 في المائة. الدراسة التي نشرتها صحيفة «الغارديان» استندت إلى بيانات مستخلصة من أكثر من 90 ألف شخص في المملكة المتحدة، أظهرت أن النوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من الآثار السلبية الناجمة عن الحرمان من النوم خلال أيام الأسبوع. وقدمت هذه النتائج في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب لعام 2024، حيث أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال الأسبوع ويتمكنون من تعويض ذلك بالنوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع، تقل لديهم نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بمن لا يحصلون على نوم إضافي. وقالت يانجون سونغ، إحدى مؤلفي الدراسة من المركز...
أظهرت دراسة جديدة أن تعويض نقص النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يفيد القلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. وعُرضت نتائج الدراسة، أمس الخميس، خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لندن، وقال الباحثون إن المحرومين من نوم جيد يحصلون على أكبر فائدة من النوم التعويضي. ووفق "هيلث داي"، أجرى الدراسة باحثون من مستشفى فوواي في بكين، وقالت النتائج إن ارتباط تعويض النوم بانخفاض المخاطر على القلب "يصبح أكثر وضوحاً بين من يعانون بانتظام من قلة النوم في أيام الأسبوع". وحلل الباحثون بيانات حوالي 91 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، وارتدى المشاركون أجهزة مراقبة النوم، وتتبع صحة القلب خلال فترة الدراسة، التي استمرت 14 عاماً. ووجد البحث أن الذين حصلوا على أكبر قدر...
أهمية النوم لصحة الإنسان، النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان وعافيته. يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الطاقة.يعتبر النوم الجيد بمثابة صيانة دورية للجسم، حيث يتم خلاله إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يساهم في تعزيز الأداء البدني والعقلي.أهمية النوم لصحة الإنسانمخاطر النوم غير الكافيأثبتت الدراسات أن النوم غير الكافي أو غير الجيد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. كما أن نقص النوم يؤثر على القدرة على التركيز، اتخاذ القرارات، وزيادة معدلات التوتر والإجهاد. لذلك، من المهم الالتزام بساعات نوم كافية وجودة نوم جيدة لضمان صحة أفضل وحياة متوازنة. مفاجأة بشأن قلة النوم.. مرتبطة بمضاعفات مرض السكري فوائد النومالنوم...
يُعاني الكثير من الناس من الأرق وعدم الانتظام في النوم خلال السفر، حيث تتغير البيئة وأحيانا يتغير الجو والتوقيت والعديد من الأشياء الأخرى بما يجعل الشخص يواجه مشاكل كبيرة في النوم تزيد من التعب والمشقة التي يعاني منها المسافر.وبحسب مقال كتبته طبيبة متخصصة في جريدة "واشنطن بوست" الأميركية، واطلعت عليه "العربية نت"، فإن "مشاكل النوم أثناء السفر مشكلة شائعة، ويمكن أن تحدث لأسباب عديدة، ولكن ثمة العديد من الحلول التي تساعد على النوم بشكل أفضل عندما لا يكون الشخص في منزله".وتقول الطبيبة النفسية الأميركية المتخصصة باضطرابات النوم ليزا شتراوس إن "القلق بشأن السفر وكل ما يتعلق به يُمكن أن يؤثر على النوم، كما يواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الليلة الأولى لأنهم يكونون أكثر يقظة"، ولذلك فإن التقليل من هذا...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من إثبات وجود صلة بين جودة النوم والإضاءة الداخلية. واتضح أن التحكم في الضوء يمكن أن يحسن مدة النوم ونوعيته وفي الوقت نفسه، نحن لا نتحدث فقط عن الإضاءة أثناء النوم، ولكن أيضا عن الإضاءة خلال النهار، والتي لا يتبعها الناس، كقاعدة عامة. وتوازن ضوء النهار وضوء المساء له تأثير إيجابي على راحة الإنسان بسبب تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم ويقول العلماء إن الكثيرين أظهروا أن صحة الإنسان تعتمد على مدى إضاءة الغرفة. حكم ترك صلاة الفجر بسبب النوم فوائد النوم على مخدة ستان: تحسين جودة نومك وشارك عدة مئات من المتطوعين في تجربة العلماء، الذين حاولوا تغيير الإضاءة خلال النهار في الغرفة التي كانوا موجودين فيها ونتيجة لذلك، قام العلماء بتقييم كيفية تغير...
هرمون السيروتونين.. يعتبر هرمون السيروتونين من الهرمونات أو النهايات العصبية التي يزعم أنها تؤثّر على السعادة، ويتساءل الكثير عن ما تأثير هرمون السيروتونين على الجسم. ما تأثير هرمون السيروتونين على الجسم يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص فوائد هرمون السيروتونين، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال التقرير التالي: أطعمة تعزز من إفراز هرمونات السعادة ما هو هرمون السيروتونين السيروتونين عبارة عن مادة كيميائية تنتج في الجسم هرمون، وتعتبر ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ. من أجل إنتاج السيروتونين يحتاج الجسم بالأساس إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي، وبالأساس: المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء. تأثير هرمون السيروتونين على الجسم كيف يؤثّر السيروتونين على الجسم؟ في الواقع لا يقتصر...
أكد الدكتور خالد الحديدي عميد كلية طب بنى سويف، ان علاج مرض السكر ليس بالاودية فقط، وإنما من الاهمية تغيير نمط الحياه بحيث تشمل الرياضة والتوصيات الجديدة للجمعية الأمريكية للسكر.وأشار الحديدي، إلي أن المواطنين يمارسون الرياضة لمدة ١٥٠ دقيقه اسبوعيًا، من خلال ممارسة “المشي”، ويعد هام في حالات الإصابة بمرض السكر، خاصة المصحوب بزيادة الوزن، ولها تأثير مباشر في خفص معدل السكر التراكمي وضعط الدم ومضاعفاته الخاصة بالاوعية الدموية، كالقلب والمخ والأعصاب في عدم حدوث مضاعفات.جاء ذلك خلال مشاركته فى المتلقى العلمى الاول لمرض السكرى، والذى عقد فى الفيوم، اليوم الخميس، تنظيم اللجنة القومية لمكافحة الامراض غير السارية وادارة التدريب بوزارة الصحة والسكان ونقابة الاطباء وفروع التامي الصحى بمحافظتى الفيوم وبنى سويف بالتعاون مع جمعية صعيد مصر للسكرى.شارك 300 طبيب...
علاج الأرق.. يعاني أشخاص كثيرين من الأرق، ويستصعبون النوم بشكل كبير بالرغم من تواجد كافة الأسباب الكافية كي يناموا ويرتاحوا بشكل جيد، وهناك عوامل كثيرة تتسبب في الأرق، وأعراض متنوعة له وطرق متنوعة أيضا للوقاية منه.. التفاصيل في السطور التالية. علاج الأرق وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص علاج الأرق وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. أسباب الأرق أسباب الأرق - - عادات النوم السيئة: تشمل عادات النوم السيئة الخلود للنوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة كل يوم. - تناوُل كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل. - اضطرابات الصحة العقلية. - التوتر. - الأحداث الحياتية المسببة للتوتر مثل وفاة شخص عزيز أو مرضه أو الطلاق أو فقدان الوظيفة....
صورة تعبيرية (مواقع) البعض يشعر عندما يكونون على وشك الاستغراق في النوم. وكأنهم يسقطون من مكان مرتفع بعد ذلك ترتعش أجسامهم. كما أنهم يستيقظون في أحيان عديدة.هذه الرعشة تكون عبارةً عن تقلصات مفاجئة. وسريعة وقوية في الجسم أو في جزء منه.اقرأ أيضاً ما هي علاقة البامية بمرض السكري؟.. لا يُصدّق 14 أغسطس، 2024 لماذا تعيش النساء عمراً أطول من الرجال؟.. العلم يكشف الأسرار 14 أغسطس، 2024ويشار إلى أنه وفي بعض الأحيان. قد تحدث هذه الرعشات واحدة تلو الأخرى وقد تكون شديدة ومتكررة. وقد تؤدي شدتها وتكرارها إلى الخوف والقلق من الاستغراق في النوم.كما قد تسبب الرعشات المتكررة الأرق إن استمرت لفترة طويلة.أيضا، تعرف هذه الرعشات بشكل أوضح بأنها حركات جسدية حادة وغير متوقعة تحدث في مرحلة الانتقال من الاستيقاظ إلى...
السير أثناء النوم مشكلة تؤرق الكثيرين حول العالم وليس مجرد حلم يتكرر عبثًا، هل فكرت يومًا أنه ليس حلمًا عاديًا؟، هذا ما أكدته الدراسات العلمية أن السير والسقوط أثناء النوم، قد يعود لأسباب نفسية وعوامل وراثية. السير النومي، أو السير أثناء النوم يتضمن الاستيقاظ والمشي والسقوط أثناء النوم، ويحدث عادة عند الأطفال وأيضًا البالغين، وعادة يتم التخلص من السير أثناء النوم قبل سنوات المراهقة، والحوادث الناتجة عن السير أثناء النوم في الغالب لا تشير إلى مشكلات خطيرة ولكن تكرار السير أثناء النوم يشير إلى الإصابة بأحد اضطرابات النوم الأساسية، بحسب موقع «مايو كلينيك». غالباً يحدث السير خلال النوم في وقت مبكر من الليل بعد الخلود للنوم بساعة أو ساعتين، ولا يحتمل حدوثه أثناء أوقات القيلولة، وقد تحدث نوبة السير...
يُعتبر النوم الجيد أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة وتحسين جودة الحياة بشكل عام، على الرغم من أن النوم قد يُنظر إليه أحيانًا كوقت ضائع، إلا أن تأثيراته الإيجابية على الصحة العامة لا يمكن تجاهلها، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد النوم الجيد وكيفية تأثيره على الصحة العامة. النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامةفوائد النوم الجيد وأثره على الصحة العامة1. تعزيز الوظائف العقلية - النوم الجيد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم. خلال النوم، يعالج الدماغ المعلومات ويقوم بترتيبها، مما يعزز من أداء الذاكرة والقدرات العقلية. 2. دعم صحة القلب - النوم الكافي يساهم في تقليل مخاطر الأمراض القلبية. خلال النوم، ينخفض ضغط الدم ومعدل...
جدة – ياسر خليل أيام معدودة ويبدأ العام الدراسي الجديد، بعد أن قضى الطلاب والطالبات الإجازة المدرسية واستمتعوا بالرحلات وممارسة مختلف الأنشطة والهوايات . وينصح المختصون تزامناً مع بدء الدراسة بضرورة استغلال الفترة المتبقية من الإجازة بتصحيح أوقات النوم والاستيقاظ، مؤكدين على أهمية إتباع بعض النصائح والوصايا الصحية التي تحقق الأهداف المرجوة. بداية دعا أستاذ واستشاري الغدد الصماء والسكري لدى الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الآغا، طلاب وطالبات المدارس مع العودة للمدارس إلى ضرورة الحرص على اتباع 3 نصائح مهمة، متمثلة في: تنظيم الوقت بالشكل الصحيح، الحد من استخدام الإلكترونيات وضرورة الاهتمام بالنوم الصحي، مؤكدًا أن كل هذه الأمور ستؤدي في الأخير إلى تحقيق النجاح المأمول وخصوصًا ونحن على مشارف انتهاء الإجازة. وقال...
علاج الأرق.. كثير من الناس يعانون من مشكلة الأرق سواء بشكل متقطع أو بشكل مستمر الأمر الذي يسبب ضيقا شديدا للشخص ويؤثر على أداءه الوظيفي، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أبرز الطرق لعلاج الأرق بشكل سريع. علاج الأرق وتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص علاج الأرق وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. أنواع الأرق أنواع الأرق - الأرق الحاد أو المفاجئ: الذي يستمر من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع فقط. - الأرق المزمن: صعوبة النوم لثلاث ليال على الأقل في الأسبوع لمدة شهر واحد أو أكثر. أسباب الأرق أسباب الأرق - اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس النومي، أو متلازمة تململ الساقين. - الحمل. - مرض الزهايمر. - الخرف....
أطلقت وزارة الحج والعمرة حملة توعوية جديدة تستهدف زوار المسجد الحرام والمسجد النبوي، تحت شعار "تجنب النوم والافتراش"، وتهدف الحملة إلى تعزيز سلامة وأمن الحجاج والمعتمرين من خلال توجيههم لتجنب النوم والافتراش في الأماكن العامة داخل الحرمين الشريفين، مما يراعي حق المعتمرين والزوار في أداء المناسك بنظام وطمأنينة.تجنب الممارسات الخاطئةتأتي هذه الحملة في إطار جهود الوزارة الرامية إلى تسهيل حركة الزوار ومنع عرقلة الممرات والمناطق الحيوية داخل الحرمين. وأوضحت الوزارة أن النوم والافتراش في المسارات والممرات وممرات الطوارئ يمكن أن يؤدي إلى مخاطر كبيرة، منها تعريض الشخص للخطر وعرقلة حركة السير وتسبب الازدحام.الالتزام بإرشادات السلامةودعت الوزارة جميع زوار الحرمين إلى الالتزام بالإرشادات المعلنة، والحفاظ على سلامتهم من خلال تجنب هذه الممارسات التي تعرقل حركة الزوار الآخرين. وأكدت الوزارة أن فرق...
رغم أن الحرارة المرتفعة قد تجعل ساعات النوم صعبة للغاية فإن إجراء بعض التغييرات في الغرفة يمكن أن يساعد في الحصول على قسط كاف من النوم، بغض النظر عن الظروف الجوية. تأثير الحرارة على جودة النوم تشير دراسة نشرت في مجلة "فسيولوجيكال أنثروبولوجي" عام 2012 إلى أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى تقليل جودة النوم، حيث يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارته الداخلية للدخول في النوم العميق. وفقا لدراسة نشرتها مجلة "كرونوبيولوجي إنترناشيونال"، فإن نظام التحكم في درجة الحرارة الداخلي للجسم يتأثر بالحرارة المحيطة، مما قد يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية وإفراز الميلاتونين (الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ)، كما كشفت دراسة أخرى نشرت عام 1998، أن التعرض للضوء يمكن أن يثبط إفراز الميلاتونين، وأن هذا...
كتب- محمد نصار: أعلنت شركة أبيلا، المسؤولة عن إدارة وتشغيل قطارات النوم على خطوط السكة الحديد، زيادة أسعار تذاكر القطارات بشكل مؤقت خلال الفترة الحالية. وقالت الشركة، إن ذلك يرجع إلى التزامن مع موسم الصيف وفترة الذروة والتي تكون خلال الفترة من 18/7/2024 وحتى 31/8/2024. ومن المقرر عقب انتهاء هذه المدة الزمنية المحددة، العودة إلى تطبيق الأسعار القائمة حاليًا قبل الزيادة المؤقتة في التذاكر. وكانت الشركة أقرت زيادة دائمة في أسعار تذاكر قطارات النوم للمصريين والأجانب والعرب اعتبارا من بداية شهر مايو الماضي.
أكدت الدكتورة أمل شمس، أستاذ علم الاجتماع بكلية التربية جامعة عين شمس، على أهمية نوم الإنسان بشكل كاف يوميا، موضحة أن المدة المناسبة لكل شخص تختلف حسب الفئة العمرية، متابعا: «اللي مش بينام صح مش بيعيش صح». 4 أجزاء من الجسم ينبغي وضع "واقي الشمس" عليها نقص الزنك من الجسم يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وظائف الجسم الحيويةوأضافت برنامج «صباح الخير يا مصر» تقديم الإعلاميين هبة حسين ومصطفى كفافي عبر القناة الأولى والفضائية المصرية، أن الإنسان يعيد تشغيل كل وظائف جسمه الحيوية من خلال النوم، موضحة أن النوم بشكل غير كاف وصحيح يؤثر على الإنسان بالسب خاصة الأطفال، إذ يؤثر على حياتهم ونموهم ومستقبلهم. ارتفاع ضغط الدموتابعت، أن ارتفاع ضغط الدم مؤشر على الخلل في صحة الإنسان، وليس مسألة مرض...
يمن مونيتور/ عالم التقنية في خطوة طال انتظارها، أطلقت سامسونج أحدث ابتكاراتها في مجال الأجهزة القابلة للارتداء: خاتم Galaxy Ring الذكي. هذا الجهاز الذي يجمع بين الأناقة والتكنولوجيا المتطورة، يأتي ليضيف بُعدًا جديدًا إلى عالم الرعاية الصحية الشخصية والتتبع اليومي للنشاطات. يتميز خاتم جالاكسي رينج بتصميم أنيق وعصري، حيث يأتي بوزن خفيف يتراوح بين 2.3 إلى 3 جرامات فقط. ويتبنى الخاتم تصميمًا مقعرًا مع ثلاثة مستشعرات مدمجة في الجزء الداخلي، بينما يحيط بإطاره الخارجي طبقة من التيتانيوم الفاخر. وسيتوفر الخاتم بثلاثة ألوان أنيقة: الأسود التيتانيوم، والفضي التيتانيوم، والذهبي التيتانيوم. ولضمان الراحة القصوى لجميع المستخدمين، ستطرح سامسونج الخاتم بتسعة مقاسات مختلفة، تتراوح من 5 إلى 13، مع توفير مجموعة قياس مع كل طلب لمساعدة المستخدمين على اختيار المقاس الأنسب لهم. من...
قالت الدكتورة رنا هاني، أخصائي صحة نفسية وتربية إيجابية، إن كسر الروتين والقواعد المعتادة خلال فترات الدراسة من أكثر الأمور التي تُشعر الطفل بالسعادة عقب الانتهاء من فترة الامتحانات، وهذا الأمر ليس به مشكلة طالما يحدث في إطار محدد تحت رقابة الأبوين. علامات المراهقة وأضاف «هاني»، خلال حوارها عبر القناة الأولى والفضائية المصرية، أن تغير الساعة البيولوجية لجسم الإنسان من سمات المراهقة، إذ تنقلب مواعيد نومهم مع اختلاف عدد ساعات النوم، وتزيد رغبتهم في النوم طوال فترة الصباح والاستيقاظ ليلا بهدف السهر، موضحة أن المراهقين يكون لديهم عذر في مسألة السهر بسبب تغير الهرمونات في أجسامهم. أهمية دور الأبوين في حياة أطفالهم وتابع، أنه يجب على الأباء والأمهات مساعدة أبنائهم في كيفية تنظيم يومهم ومتابعتهم يوميا، إذ إنهم بحاجة إلى...
تكشف دراسة جديدة عن رابط قوي بين الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وكثرة استخدام الهاتف المحمول والشاشات الذكية ليلا. ووفقا لنتائج البنك الحيوي البريطاني فإن الأشخاص الذين يتعرضون للأشعة الصفراء أو الزرقاء، الصادرة عن الأجهزة الذكية قبل الذهاب للفراش وبعد منتصف الليل حتى الصباح الباكر، يؤثر بشكل سلبي على صحتهم، بنسبة قد تصل لأكثر من 60 بالمئة مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل تعرضا للأشعة في وقت مبكر . في حديثه لبرنامج "الصباح" على قناة سكاي نيوز عربية، أشار استشاري الغدد الصماء والسكري في مركز هيلث بلاس، الدكتور فاتح الخطيب، إلى الجهود التي بذلها الباحثون من خلال التجارب التي أجريت على 84 ألف شخص. وقد تم متابعة هؤلاء الأشخاص لمدة تتراوح بين 7 و8 سنوات، حيث تمت مراقبة كمية الإضاءة التي...
قالت الاختصاصية في الصحة العامة د. لمياء البراهيم، إنه يجب غسل اليدين بعد ملامسة الحيوانات الأليفة لتجنب نقل الأمراض، كما يفضل عدم دخولهم إلى غرف النوم.وأضافت خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أن القطط تكون معرضة للالتهابات بشكل أكبر بسبب وجودها لفترات أطول خارج المنزل.ولفتت إلى زيادة ثقافة تربية الحيوانات الأليفة في المجتمع السعودي خلال الفترة الأخيرة، موضحة أنها ثقافة إيجابية من الناحية السلوكية للطفل من حيث الاهتمام والمسؤولية والرحمة، مع ضرورة الانتباه للجوانب الصحية.فيديو | الاختصاصية في الصحة العامة د. لمياء البراهيم:لتجنب نقل الأمراض من الحيوانات الأليفة يجب غسل اليدين بعد ملامستهم ويفضل عدم دخولهم إلى غرف النوم#برنامج_120 | #الإخبارية pic.twitter.com/ovtvEuVnpC— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) July 5, 2024
واشنطن قال الرئيس الأمريكي جو بايدن خلال اجتماع عقده مع حكام الولايات الديمقراطيين إنه بحاجة لمزيد من النوم وأنه أصدر تعليمات لموظفيه بـتجنب جدولة أي فعاليات له بعد الثامنة مساء. وقالت صحيفة “واشنطن بوست” الامريكية ، أن بايدن يعتقد أنه بحاجة إلى إجراء تغييرات لتحسين ظهوره أمام العامة وذلك في أعقاب المناظرة الأخيرة أمام منافسه الجمهوري المحتمل في انتخابات الرئاسة، دونالد ترامب. وأشارت الصحيفة إلى أن بايدن كان يسعى خلال الاجتماع الذي استمر حوالي ساعة مع الحكام الديمقراطيين، إلى طمأنتهم على مكانته السياسية وصحته الجسدية والمسار الذي سيخوضه نحو إعادة انتخابه مجدداً خلال انتخابات نوفمبر. ورد بايدن على سؤال جوش غرين حاكم هاواي والخاص بحالته الصحية بالقول، إنه خضع لفحص طبي بعد المناظرة الأولى، مؤكداً أنه بصحة جيدة وأضاف، حسب...
أعلنت هيئة السكك الحديدية ممثلة في شركه أبيلا لحجز قطارات النوم (المشغل لقطارات عربات النوم ) انه سيتم إيقاف الحجز الخاص بقطارات النوم من خلال موقع الشركه و الموبيل ابليكيشن بشكل مؤقت يوم الجمعه الموافق 5 يوليو 2024 من الساعه الواحده صباحا وحتى الساعه السادسه صباحا، وذلك نظراً لإجراء بعض التحديثات علي الموقع لتقديم أعلى مستويات الخدمة لجمهور الركاب علي ان يكون الحجز متاح طوال الوقت خارج تلك الفتره. السكة الحديد تعلن تشغيل قطارات نوم ومكيفة إلى الإسكندرية ومرسى مطروح السكة الحديد: تخفيض السرعة المقررة للقطارات على معظم الخطوط وقدمت الهيئة اعتذارا عن هذا التوقف وتشكر السادة الركاب على تفهم لأسباب هذا التوقف المؤقت.
أثار ديمقراطيون مؤيدون لجو بايدن تساؤلات جديدة، الثلاثاء، حيال مسعاه للفوز بفترة جديدة في انتخابات الرئاسة الأميركية العام الحالي، بل إن أحدهم دعاه إلى التنحي بعد أن دافع عنه كثيرون عقب الأداء الضعيف في مناظرة الأسبوع الماضي. وقال مسؤولون في البيت الأبيض إن بايدن يعقد اجتماعا مع حكام ولايات ديمقراطيين، الأربعاء، في البيت الأبيض ويتحدث إلى المشرعين هذا الأسبوع بعد مناظرة لم تلق استحسانا مع المرشح الجمهوري دونالد ترامب. ويقدم الاجتماع فرصة للرئيس لطمأنة قيادات حزبه بأنه سليم العقل والجسد على الرغم من المناظرة التي أثارت مطالبات بتنحيه عن ترشيح الحزب الديمقراطي للرئاسة. وقال أحد المسؤولين إن بايدن سيجتمع أيضا مع قادة الكونغرس هذا الأسبوع في إطار سعيه لحشد دعم أنصار الحزب وإخماد الحديث عن ضرورة تنحيه. وقال مصدر ديمقراطي...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قال الرئيس الأمريكي جو بايدن، إن أداءه خلال المناظرة الرئاسية التي جرت الخميس الماضي مع منافسه الجمهوري دونالد ترامب "لم يكن الأفضل"، لكنه ألقى باللوم في ذلك على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد رحلتين خارجيتين الشهر الماضي، وذكر أنه "كاد يغلبني النوم".وأقر بايدن خلال كلمة في تجمع انتخابي بولاية فرجينيا، بأن المناظرة "لم تسر على ما يرام".وقال: "الحقيقة هي أنني لم أكن حذراً. لقد قررت السفر حول العالم عدة مرات، مروراً بحوالي 100 منطقة زمنية قبل المناظرة. لم أستمع إلى طاقم العمل الخاص بي ورجعت، وكاد يغلبني النوم خلال المناظرة".وأضاف بايدن: "هذا ليس عذراً. هو تفسير"، وكان بايدن سافر في رحلتين منفصلتين إلى فرنسا وإيطاليا في غضون أسبوعين الشهر الماضي.وواجه بايدن أسئلة متزايدة بشأن سعيه...
أثار ديمقراطيون مؤيدون لجو بايدن تساؤلات جديدة، الثلاثاء، حيال مسعاه للفوز بفترة جديدة في انتخابات الرئاسة الأميركية العام الحالي، بل إن أحدهم دعاه إلى التنحي بعد أن دافع عنه كثيرون عقب الأداء الضعيف في مناظرة الأسبوع الماضي. وقال مسؤولون في البيت الأبيض إن بايدن يعقد اجتماعا مع حكام ولايات ديمقراطيين، الأربعاء، في البيت الأبيض ويتحدث إلى المشرعين هذا الأسبوع بعد مناظرة لم تلق استحسانا مع المرشح الجمهوري دونالد ترامب. ويقدم الاجتماع فرصة للرئيس لطمأنة قيادات حزبه بأنه سليم العقل والجسد على الرغم من المناظرة التي أثارت مطالبات بتنحيه عن ترشيح الحزب الديمقراطي للرئاسة. وقال أحد المسؤولين إن بايدن سيجتمع أيضا مع قادة الكونغرس هذا الأسبوع في إطار سعيه لحشد دعم أنصار الحزب وإخماد الحديث عن ضرورة تنحيه. وقال مصدر ديمقراطي...
في نهاية كل يوم يفضل الكثيرون إغمار أنفسهم في حمام دافئ، للشعور بالراحة بعد يوم طويل، والتخلص من التعب والإرهاق، وفي كثير من الأحيان يشعر الحمام الدافئ البهجة والاسترخاء، والبعض يضيف ملح للماء لزيادة الراحة، وخلال التقرير التالي تستعرض «الوطن» فوائد الاستحمام بالماء المالح، وفقًا لموقع «webteb» الاسترخاء الملح يساعد على تنظف المسام بعمق، ويعمل على إزالة يزيل الأوساخ والسموم والشوائب العالقة، ويستعيد الحاجز الواقي للبشرة، للاحتفاظ برطوبتها لأطول فترة ممكن، كما أن الماغنيسيوم الموجود في ملح البحر يقلل من احتباس الماء في الجسم، كما أنه ويساعد على تنشيط الدورة الدموية. الاستحمام بالماء الدافئ بالملح قبل ساعة من النوم، يساعد على تعزيز النوم السليم عن طريق تسريع عملية إنتاج الميلاتونين. تخفيف آلام العضلات ووفقا للدكتور معتز السيد استشاري جراحة...
يقبل الكثيرون بشكل يومي على تناول القهوة خاصة في الصباح، وذلك للشعور بالطاقة والنشاط، إذ تحتوي على العديد من الفوائد الصحية وتساعد في إمداد الجسم بالحيوية كونها تحتوي على الكافيين، وقد يتحول تناولها إلى إدمان ولا يستطيع الشخص التخلي عن شربها وبكثرة، وفي تلك الحالة قد يصاب بالعديد من المشكلات الصحية. حيل تخلصك من إدمان القهوة ونستعرض خلال السطور التالية، حيلًا تخلصك من إدمان القهوة وتضمن لك النشاط، وفق ما أوضحه الدكتور شادي عبد العال خبير التغذية العلاجية، في حديثه لـ«الوطن». ويقول «عبد العال» أنّ الأعراض الانسحابية الناتجة عن التوقف عن شرب قهوة قد تستمر لمدة شهر، لكن بعدها يكون أسلوب الحياة طبيعيا، ويستعيد الشخص نشاطه بالكامل، مشددًا على الالتزام بالنصائح التالية: 1- قيل نسبة القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين ببطء...
الرياض حذر الباحث في الطقس والمناخ عبدالعزيز الحصيني، من خفض درجة المكيفات إلى 18 خلال فترة النوم. وقال عبدالعزيز الحصيني، عبر برنامج “الشارع السعودي” أن العرب لا تهتم بفصل الصيف نهائيًا وإذا جاء انتقلوا من البادية إلى جوار القرى حول الظل والماء. وأشار إلى أن بعض الشباب يخفضون درجة حرارة التكييف وهذا خطأ كبير، وعادةً لن يظهر تأثير ذلك إلا بعد سن الخمسين. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/06/1oh3UiUo4_haCLRU.mp4
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة السائدة حول كيفية تأثير البدر على كل شيء بدءًا من جودة النوم وحتى الصحة العقلية والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لم يتم إثبات سوى عدد قليل منها في الدراسات لفترة طويلة، أرجع الأطباء والفلاسفة التغيرات السلوكية إلى جاذبية القمر. ويشير مصطلح "التأثير القمري" إلى مفهوم أن الصحة والسلوك يتغيران في فترات مختلفة من الدورة القمرية، حيث يقترح البعض أنه يمكن أن يؤثر على أي شيء بدءًا من الصحة الإنجابية وحتى جودة النوم وما بعده. خلال السبعينيات، اقترح الطبيب النفسي أرنولد ليبر أن القمر يؤثر على "المد والجزر البيولوجية" للجسم ويغير السلوك البشري، مما يؤدي إلى ارتفاع حالات العنف والقتل.في حين أن العديد من هذه المعتقدات قد فقدت مصداقيتها لاحقًا، فإن احتمال تأثر الناس بدورات القمر ليس مستبعدًا تمامًا،...
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق واضطرابات النوم في فصل الصيف، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة، وفقدان الجسم قدرا هائلا من السوائل، ما يؤدي إلى عدم استطاعتهم أداء الأنشطة اليومية على الوجه الأكمل لأن الجسم لم يحصل على الراحة اللازمة. لذا قدم مجموعة من الخبراء البريطانيين 7 نصائح تساعدك على الاستغراق في نوم عميق خلال فصل الصيف، وفقًا لما ذكرته «ديلي إكسبريس» البريطانية، كالتالي: النوم في وضعيات تحافظ علي رطوبة الجسم: أكد الخبراء أن النوم على جانب الجسم تعد الأفضل لأن مقدار التلامس بين المرتبة والجسد يكون أصغر، كما يساعد النوم بوضعية نجم البحر، بمعنى أن الشخص يكون مستلقي على ظهره مع مدّ ذراعيه وساقيه يساعد على تبخر العرق من الجسم بشكل أفضل بما يستعيد رطوبة الجسم بشكل...
يعد تورم الوجه في الصباح من المشاكل الشائعة في فصل الصيف، وذلك بسبب السهر أولا، وعدم أخذ قسط كاف من النوم ثانيا. فكيف تتغلبين على هذه المشكلة بحلول منزلية بسيطة؟ عدم أخذ قسط كاف من النوم يعد من أبرز أسباب تورم الوجه في الصباح (بيكسلز) غمر الوجه بالماء المثلج أوضحت مجلة "ستايل بوك" أنه يمكن للمرأة مواجهة تورم الوجه في الصباح من خلال بعض التدابير البسيطة مثل غمر الوجه في وعاء مملوء بالماء المثلج لبضع ثوان؛ حيث يؤدي هذا إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض التورم. غمر الوجه في وعاء مملوء بالماء المثلج لبضع ثوان يؤدي لانقباض الأوعية الدموية وانخفاض التورم (غيتي) تدليك الوجه وأضافت المجلة المعنية بالموضة والجمال أنه يمكن أيضا تدليك الوجه بواسطة أسطوانة الوجه المصنوعة من حجر اليشم...
ذكرت شركة الأدوية الأميركية (إيلي ليلي) الجمعة أن عقارها الشهير لإنقاص الوزن (زيباوند) ساعد في حل مشكلة انقطاع التنفس خلال النوم الذي تتراوح شدته من معتدل إلى حاد لدى ما يصل إلى 52% من المرضى في تجربتين في المراحل الأخيرة. وتتسابق إيلي ليلي ومنافستها الدنماركية نوفو نورديسك للحصول على الموافقات اللازمة لاستخدام أدوية السمنة التي تنتجانها لعلاج أمراض أخرى. وحصلت نوفو نورديسك على موافقات لاستخدام عقارها (ويجوفي) لعلاج أمراض القلب في مارس/ آذار، في حين من المتوقع أن تنتهي شركة ليلي من تجاربها لاستخدام (زيباوند) في علاج أمراض القلب هذا العام. وقالت ليلي في أبريل/ نيسان إن (زيباوند)، واسمه العلمي تيرزيباتيد، ساعد في تقليل نوبات التنفس غير المنتظم لدى المرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس خلال النوم بواقع 55% في...
وجه الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، مجموعة من النصائح الهامة لاغتنام الإجازة في تحسين الصحة النفسية.وقال وليد هندي خلال مداخلة هاتفية مع أحمد دياب وعبيدة أمير مذيعا برنامج «صباح البلد»، على قناة صدى البلد، «إن الإجازة وسيلة للحفاظ على توازن متطلبات الروح واحتياجات الجسد، محذرا من خطورة قضاء الإجازة في النوم دون بذل أي نشاط أو هواية».وتابع: يجب الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية والعناية الشخصية، لابد أن يكون هناك هواية فردية يقوم بها الفرد مع نفسه، بالإضافة إلى هواية جماعية تجمع كل أفراد الأسرة.وأوضح هندي، أنه يجب اغتنام الإجازة في ممارسة الرياضة أو ألعاب الذكاء مع أفراد الأسرة، ولا تكون قاصرة على النوم.وحذر وليد هندي المواطنين من اكتئاب ما بعد الإجازة أو ما يسمى باكتئاب العيد، وهذه الحالة تصيب النساء...
ترجمة: عزة يوسف أخبار ذات صلة أم القيوين تسجل أقل درجة حرارة في الدولة فيضانات تضرب جنوب الصين تزامناً مع درجات حرارة مرتفعة تتسبب درجات الحرارة العالية في عدم النوم أو الأرق، أو البقاء نائماً لفترة من الوقت نتيجة للإرهاق، مما يضر الجهاز المناعي وصحة القلب والمزاج، ويؤثر على التركيز، هنا ننصح ببعض الطرق لتحصل على نوم أفضل أثناء الجو الحار، حسبما ذكرها موقع «Very Well Health» الأميركي:تبريد المكان حاول العثور على مكان بارد في منزلك يتدفق فيه الهواء، ويمكنك أيضاً تبريد المكان بفتح النوافذ واستخدام الستائر أثناء النهار لتحصل على البرودة في الليل، أو استخدام مروحة لتحريك هواء الغرفة.الأقمشة القطنية يمكن أن تساعد ملابس النوم المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن أو الكتان في الحفاظ على برودة الجسم،...
تعتبر درجة الحرارة المثالية للنوم للجسم البشري 15-19 درجة مئوية ووفقا لمؤسسة النوم الأمريكية ويمكنك تعويض زيادة درجة الحرارة عبر استخدام بطانيات التبريد أو الأغطية خفيفة الوزن وغيرها من الوسائل. اعلانوتقول تشيلسي رورشيب، وهي عالمة أعصاب وأخصائية بالنوم، إن ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم يعود لجملة من الأسباب منها: المشاكل الهرمونية، أعراض جانبية لأدوية خاصة وغيرها بمعني من الصعب جدا معرفة السبب المباشر".وتوضح رورشيب بغض النظر عن السبب، استخدم دائمًا الفراش المصنوع من مواد طبيعية قابلة للتنفس مثل "الكتان"، وقد يساعد استخدام عدة بطانيات رقيقة التي ستمكنك من إزالة البعض عند الحاجة.وتضيف رورششيب بأن ارتداء ملابس نوم خفيفة يساعد على تحسين نوعية النوم أيضا.وينصح جوزيف دزيرزويسكي، نائب رئيس الأبحاث في مؤسسة النوم الأمريكية: "إذا كنت تستيقظ باستمرار بسبب التعرق أو...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق شهدت منطقة الشرابية التابعة لمحافظة القاهرة، واقعة مأساوية حيث أقدمت زوجة على سكب زيت مغلي على زوجها أثناء نومه.كانت البداية عندما تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة إخطارا من غرفة العمليات يفيد بإصابة شخص بحروق متفرقة في الجسم.وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية إلي مكان البلاغ، وتبين إصابة سيد. ن بسبب إلقاء زوجته زيتا مغليا أثناء نومه وتم نقله للمستشفى لتلقي العلاج.وتم تحرير محضر بالواقعة واتخاذ الإجراءات القانونية وأخطرت الجهات المختصة لمباشرة التحقيقات.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قد تكون تجربة السفر الجوي بحد ذاتها مرهقة، لكن خوض رحلة جوية طويلة المدى قد يكون مرهقا بشكل خاص.فهل ينبغي إعطاء الأولوية للنوم أم لتناول الطعام أم لكليهما؟ وهل يجب أن تغادر مقعدك وتتحرك في الممر كل فترة؟ وهل من المقبول على الإطلاق خلع حذائك؟ويجيب على هذه الأسئلة كريس ميجور، وهو مضيف طيران بريطاني يتمتع بخبرة 25 عامًا. وقد قام ميجور بالضيافة على متن رحلات قصيرة المدى، وقضى 14 ساعة في السماء. وقد تحمّل رحلات مع عدد لا يحسد عليه من التوقفات، وقد أصبح خبيرًا في أخذ قيلولة لاستعادة نشاطه على ارتفاع 30 ألف قدم.وبينما يستعد الكثيرون منا للرحلات الطويلة خلال فصل الصيف، يكشف ميجور لـ CNN عن نصائحه وحيله حول البقاء لعدة ساعات في...
عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات.. تُعدّ فترة الامتحانات من أكثر الفترات ضغطًا على الطلاب، حيث تتطلب منهم تركيزًا مكثفًا ومجهودًا ذهنيًا كبيرًا.ولكن مع ازدياد ساعات المذاكرة، قد يهمل الكثيرون صحتهم، مما يُضعف مناعتهم ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض. عادات صحية لتقوية المناعة خلال فترة الامتحاناتلذلك، إليك بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها لتقوية المناعة خلال فترة الامتحانات:1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك:يُعدّ الزنك معدنًا أساسيًا لعمل الجهاز المناعي.تتواجد الأطعمة الغنية بالزنك في البقوليات مثل العدس والفول والبازلاء.كما توجد أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمكسرات والبذور.2. تناول الفاكهة بين الوجبات:تُعدّ الفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تُعزّز مناعة الجسم.يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والموز والتفاح.كما يمكن تناول الفواكه المجففة مثل التمر والمشمش والزبيب.3. تناول طبق سلطة أساسي مع...
مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية لتعزيز مناعة الطلاب خلال فترة الامتحانات. جاء ذلك عبر منشور توعوي على صفحة الوزارة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك". وفيما يلي أبرز العادات الصحية التي يجب على الطلاب اتباعها: عادات صحية لتقوية المناعة1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك: - تضمين البقوليات في النظام الغذائي اليومي.2. تناول الفاكهة بين الوجبات: - الفاكهة غنية بالفيتامينات الضرورية لدعم الجهاز المناعي.3. تناول طبق سلطة مع كل وجبة: - يساعد تناول السلطة على الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.4. شرب 8-10 أكواب من المياه يوميًا: - الحفاظ على الترطيب ضروري لصحة الجسم وتعزيز المناعة.5. النوم لمدة 8 ساعات يوميًا: - النوم الكافي يلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة وتحسين التركيز.
النوم هو أحد أهم الأنشطة التي نقوم بها يوميًا، والذي يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العقلية والجسدية. بينما ننام، يستعيد الجسم والعقل نشاطهما، مما يتيح لنا الاستيقاظ في الصباح ونحن نشعر بالنشاط والحيوية. في هذا المقال من غيم، سنتناول دور النوم في تحسين الصحة العقلية والجسدية، وسنستعرض أهمية الوسادة المناسبة، وكيف يعزز النوم الجيد من الصحة العقلية، والعلاقة الحيوية بين النوم والتوازن الهرموني، ودور النوم في تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى الآثار طويلة الأمد للنوم الكافي على الصحة.أهمية الوسادة المناسبة في دعم الصحة الجسديةاختيار الوسادة المثالية يعد خطوة أساسية نحو تحسين جودة نومك، والذي ينعكس بشكل إيجابي على صحتك الجسدية. استخدام وسادة غير ملائمة يمكن أن يتسبب في آلام الرقبة والظهر، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم ويؤثر على راحتك...
يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعًا لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئًا لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع بداية صيام أوائل شهر ذي الحجة وشدة الحرارة قد يصاب بعض الأشخاص بالإجهاد والدوخة والتعب وعدم القدرة على مزاولة أي نشاط.وينصح الدكتور محمد عز العرب استشاري الحهاز الهضمي والكبد للوقاية من الإجهاد والدوخة والخمول نتيجة الصيام في الموجه الحارة بإتباع بعض النصائح الهامة والمفيدة ، ومن أهمها تحديد ساعة معينة للنوم والاستيقاظ، فهذا الأمر يساعد علي تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما يجعل الشخص قادرا على ممارسة حياته اليومية بصورة طبيعية.أيضا يجب الاسترخاء قبل النوم من خلال اتباع نظام يومي يساعد على النوم، ومن أفضل هذه الأشياء الاستحمام بماء دافئ، وعدم استخدام الهاتف المحمول، والابتعاد عن مشاهدة التلفاز، والنوم في غرفة مظلمة، فهذه الأشياء تساهم بشكل كبير علي الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والقلق ويساعدك على...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة، كشفت من خلالها أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ في أثناء النوم، "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين في جامعة ميشيغان قراءات موجات الدماغ من الفئران، خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. إظهار أخبار متعلقة ووجدت الدراسة أنه في أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة كشفت من خلالها، أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغانقراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. ووجدت الدراسة أنه أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة. وعندما أُعيدت...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة كشفت من خلالها، أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغانقراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. ووجدت الدراسة أنه أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة. وعندما...
دشّنت سامسونج مؤخراً حقبة جديدة في مجال الذكاء الاصطناعي على الهواتف المحمولة، وذلك مع إطلاق سلسلة Galaxy S24، والتزامها بتوفير ميّزات Galaxy AI عبر مجموعة أوسع من أجهزتها المتنوعة. وتأكيداً على ذلك؛ تُتيح سامسونج اليوم ميّزات Galaxy AI ضمن ساعتها الجديدة Galaxy Watch، مما يُسهم في تعزيز وإثراء وظائف الصحة واللياقة البدنيّة التي تتمتع بها. ومن خلال دمج الذكاء الاصطناعي الموجود على الجهاز وتطبيق Samsung Health ؛ تستعد سامسونج لإنشاء بعض التجارب الصحية الأكثر خصوصية وأمانًا حتى الآن.رؤى عميقة وتحفيز مستدام بفضل الذكاء المتطوركرست سامسونج جهودها لتطوير تجربة الصحة والعافية، من خلال الاستفادة من البيانات والرؤى الهادفة والقابلة للتنفيذ لتعزيز فهم الأنماط الصحية. ومن خلال دمج ميّزات Galaxy AI مع تطبيق Samsung Health، ستوفر الوظائف الجديدة رؤى صحية شاملة ودعمًا...
عرضت دراسة جديدة خلال مؤتمر "سليب 2024" الذي تنظمه الأكاديمية الأمريكية لطب النوم في هيوستن بين 1 و5 يونيو، نتائج تفيد بأن حمض أسيتيل الساليسيليك، المعروف أيضاً باسم الأسبرين، يمكن أن يقلل من الاستجابات الالتهابية الناتجة عن تقييد النوم. أشارت الدراسة إلى أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يمكن أن يخفف من عواقب الحرمان من النوم، وفقاً لما نشره موقع "نيوز مديكال". جمع فريق البحث من جامعة هارفارد البيانات من 46 شخصاً سليماً في تجربة متقاطعة تضمنت ثلاثة بروتوكولات: تقييد النوم مع تناول الأسبرين، تقييد النوم مع تناول دواء وهمي، والنوم الطبيعي مع تناول دواء وهمي. بدأت التجربة في المنزل لمدة 14 يوماً، تليها إقامة في المستشفى لمدة 11 يوماً. خلال فترة تقييد النوم، تناول المشاركون جرعة منخفضة من الأسبرين،...
مسقط- الرؤية أعلنت سامسونج إتاحة ميّزات Galaxy AI ضمن ساعتها الجديدة Galaxy Watch، مما يُسهم في تعزيز وإثراء وظائف الصحة واللياقة البدنيّة التي تتمتع بها، ومن خلال دمج الذكاء الاصطناعي الموجود على الجهاز وتطبيق Samsung Health؛ تستعد سامسونج لإنشاء بعض التجارب الصحية الأكثر خصوصية وأمانًا حتى الآن. ومن خلال دمج ميّزات Galaxy AI مع تطبيق Samsung Health، ستوفر الوظائف الجديدة رؤى صحية شاملة ودعمًا تحفيزيًا لتعزيز الرفاهيّة اليومية. وتُتيح ميزة Energy Score فهمًا شاملاً لحالتكم اليومية من خلال تحليل مقاييس الصحة الشخصية مثل النوم والنشاط ومعدل ضربات القلب، مما يمكّنك من إدارة يومك بكلّ ثقة، فيما تساعدك ميزة Wellness Tips في تحقيق أهدافك الصحية من خلال تقديم تصوّرات ونصائح تحفيزية وإرشادات تتماشى مع أهدافك المحددة. وتعمل المقاييس الصحية الدقيقة...
بعد الولادة، يصبح النوم مهمًا جدًا بسبب التقلبات الكبيرة في الهرمونات وحاجة الجسم إلى التعافي من المخاض. يلعب النوم الجيد دورًا حيويًا في التعافي الجسدي والاستقرار العاطفي والرفاهية العامة، وقد تمت دراسة أيضًا أن سوء نوعية النوم بعد الولادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا باكتئاب ما بعد الولادة (PPD)، مما يجعل من الضروري معالجة مشكلات النوم وتحسينها للأمهات الجدد.هذه بعض النصائح لتحسين نوعية النوم بعد الولادةالقيلولة لدى الأطفال حديثي الولادة دورات نوم أقصر وغالبًا لا يفرقون بين النهار والليل من خلال فهم إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لطفلك والمواءمة معها، يمكنك الحصول على قيلولة عندما يفعل ذلك يمكن أن يساعد استخدام آلات الضوضاء البيضاء أو الموسيقى أيضًا كلا من الطفل والطفل على النوم بسرعة أكبر خلال أوقات القيلولة هذه.قم بدمج يوجا نيدرا والتنفس اليقظ في...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تتسارع وتيرة الأحداث من حولنا بشكل يصعب استيعابه، وتتوالى الأحداث المؤلمة عبر القارات وهناك ضغوطات فرضتها متطلبات عصر السرعة حيث أصبح الجميع يدور كآلة ليس لها بديلًا إلا الدوران، مما يسبب ضغطًا عصبيًا ونفسيًا خاصة على المرأة التي خالفت فطرتها واقتحمت ميادين عمل الرجال، وتشير الدراسات إلى إصابة العديد من النساء بنوبات اليأس والاكتئاب بداية من سن الثلاثين، وتعرض لكم "البوابة نيوز" عدة طرق مجربة وفعالة لطرد الأفكار السيئة والوساوس قبل النوم للتمتع بنوم هادئ ينعكس على صباح اليوم التالي لتستقبل اليوم بتفاؤل وأمل. قبل النوم، فكري ببساطة في كل ما سار على ما يرام خلال يومك، كبيرًا أو صغيرًا، واكتبي تلك الأشياء لتكون شاكرًا لها، و هذه الممارسة تعزز العقلية والنظرة الإيجابية، لا تحتاجي بالضرورة...
يمكن أن يؤثر الأرق على الصحة الجسدية والعقلية، وهناك العديد من الأشياء التي قد تجعلك مستيقظا في الليل، بما في ذلك الكافيين والتوتر والأفكار المقلقة. وبهذا الصدد، شاركت تشانلي لي، الممارسة للطب الصيني التقليدي، حيلة مذهلة لمساعدتك على "النوم بشكل أسرع" باستخدام العلاج بالضغط الإبري (تقنية طب بديل مشابهة من حيث المبدأ للوخز بالإبر). ويتضمن هذا النوع من العلاج بالتدليك، تطبيق الضغط اليدوي على نقاط معينة من الجسم، بهدف تقليل الألم وإزالة التوتر في العضلات أو زيادة تدفق الدم. وفي فيديو نشرته على حسابها في "تيك توك"، كشفت لي، المختصة في العلاج بالضغط الإبري المرخص لها، عن النقطة التي تحتاج إلى الضغط عليها للنوم خلال دقائق، وهي المنطقة بين إصبعي الإبهام والسبابة. وقالت تشانلي: "ابحث عن الجزء اللحمي، واضغط بقوة...
يصيب العديد من الأشخاص الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء، تعد هذه الأشياء من المشاكل الصحية الشائعة، لكن هناك طرق بسيطة للقضاء على هذا الخمول والشعور بالإرهاق واستعادة الطاقة والنشاط والحيوية لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، طبقاً لما ذكره موقع «onlymyhealth».وتوقر «الأسبوع» لمتابعيها طرق الحفاظ على النشاط والحيوية والتغلب على الإرهاق، وذلك من خلال السطور التالية.طرق تحافظ على النشاط والحيويةطرق الحفاظ على النشاط والحيوية1- الحفاظ على روتين نومكيجب الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدد ساعات نوم مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على روتين النوم من خلال تحديد توقيت للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساعد النوم الجيد فى مكافحة العديد من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يُقلل...
ماتزال السكتات القلبية تخطف الشباب واحدا تلو الآخر، في ظل انتشار الموت المفاجئ، خلال النوم، وآخر هذه الحوادث وفاة طبيب في المنوفية أثناء نومه داخل المستشفى بعد يوم عمل شاق، ووفاة آخر في الأقصر بعد انتهاء النبطشية الخاصة به وذهابه للسكن. الدكتور جمال شعبان رئيس معهد القلب السابق، حذر من العديد من العادات اليومية القاتلة التي تتسبب في الموت المفاجئ للشباب، وذلك من خلال حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك». أسباب الموت المفاجئ لدى الشباب وكتب شعبان: «إزاي شباب صغير يموت فجأة ويموت وهو نائم بدون مقدمات، ظاهرة الموت المفاجيء عند الشباب، وزيادة الجلطات، زيادة الأمراض المناعية غير معروفة السبب». واستعرض شعباب بعض أسباب حدوث ذلك، والتي يرصدها الوطن في السطور التالية: (1) الضغوط العصرية (2) التدخين والمخدرات والهرمونات...
بعد معاناتها مع الأرق وقلة النوم لسنوات طويلة، توصلت طبيبة صينية إلى حل وصفته بالسحري، مكّنها من النوم سريعاً وبعمق أيضاً.اعتبرت الطبيبة الممارسة لعلاجات الطب الصيني التقليدية كيان لي لي، أن هذه الطريقة من العلاج سهّلت عليها حياتها، كما سهّلت حياة الكثيرين ممن علمتهم استخدامها. نقاط للضغطنشرت لي لي وهي أخصائية مرخصة في الوخز بالإبر فيديوهات حول الموضوع عبر حسابها على تيك توك، منها فيديو شرحت فيه عن النقاط التي تحتاج إلى الضغط عليها باليدين، قبل وخزة الإبر الصينية البسيطة.وذكرت أن التقنية التي تعتمدها تكون من خلال الضغط على منطقة ما بين إصبع الإبهام والسبابة مرة في كل يد لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، بينما يكون الشخص مستلقياً على السرير، مع إبقاء العينين مغمضتين والتركيز على أمر واحد فقط.ونظراً إلى...
«قلة التركيز، والمزاج السيئ، والتعب خلال النهار».. 3 من أعراض الأرق التي تلازم البعض، فليلا يصّعب على بعض الأشخاص النوم بشكل كافٍ، ما يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة النهار، وقد يلجأون إلى الأقراص المنومة من أجل نوم هادئ ومتواصل، بينما يبحث آخرون عن طرق طبيعية تخلّصهم من الأرق. حل سحري كشف عنه موقع «tips-and-tricks»، حيث أكد أنّ هناك مشروبا يساعد الأشخاص على النوم بسهولة ويخلّصهم من الأرق، فما هو؟ وكيف يمكن تحضيره مساءً؟. مشروب سحري يخلصك من الأرق في دقائق «شاي الموز والقرفة»، هكذا كشف التقرير عن أنّ غلي الموز قبل النوم وإعداد كوب من شاي الموز والقرفة، مهدئ طبيعي ويعزز النوم، حيث يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان، ما يتسبب في إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ، والتي...
مرض السرطان هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، ويتولد المرض الخبيث نتيجة حدوث انحراف في خلايا الجسم، إلا أنه بفضل التطور في أساليب الكشف المبكر عن السرطان والعلاجات أصبح هناك احتمالات كبيرة في شفاء الكثير من الحالات وتحسنها، وفقًا لما ذكره موقع healthline. عرض ليلي يدل على الإصابة بالسرطان يُعد التشخص المبكر للسرطان أولى خطوات تسريع عملية الشفاء وتجنب تدهور الحالة، حسبما أقرته الهيئة الدولية لبحوث السرطان، لذا يجب الانتباه إلى عدة أعراض تشير إلى الإصابة بالسرطان، من ضمنها عرض يحدث في الليل فقط، نستعرضها في التالي: التعرق الليلي الغزير جدا، والذي يحدث أثناء النوم ويبلل ملابس النوم والفراش، على الرغم من النوم في بيئة باردة. النزيف أو الكدمات غير المبررة. ظهور كتلة أو تورم غير عادي في...
جدة – ياسر خليل دعا مختصون في اضطرابات “النوم” بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة ضيوف الرحمن الذين سيؤدون فريضة الحج هذا العام 1445هـ ، إلى ضرورة الاهتمام بالنوم الصحي عند التوجه للمشاعر المقدسة، حتى يتمكن الجسم من تنفيذ كل عملياته الحيوية والجسدية بكل يسر وسهولة. وقالوا لـ”البلاد” إن النوم الصحي يعزز الطاقة ويحقق التوازن المطلوب ، فعدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم يجعل الحاج يشعر بالخمول والمتاعب النفسية والجسدية خلال فترات النهار التي تشهد كل تنقلاته في المشاعر. بداية، يقول استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي: يبذل الحاج جهوداً كبيرة طوال أيام الحج، وينتقل مشياً على الأقدام لمسافات متباعدة،...
وجهت الدكتورة سارة سامي، استشارية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، عدة نصائح غذائية للطلاب خلال فترة الامتحانات، وذلك خلال مشاركتها في برنامج «إلى ربات البيوت» عبر أثير البرنامج العام. خلال اللقاء، أوضحت استشارية التغذية أن الاستعاضة عن المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة بالخيارات الصحية تسهم في تعزيز القدرة الذهنية والتركيز لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات. كما نصحت باتباع النصائح التالية:1. تناول فنجان شاي أخضر صباحًا: يساعد على تحفيز الذاكرة والتركيز دون التسبب في الأرق لاحقًا.2. الحفاظ على ساعات كافية للنوم: لا تقل عن 6 ساعات، وتجنب تناول أي منبهات قبل النوم لتفادي الإرهاق.3. تجنب المنبهات ليلًا: مثل الشاي والقهوة التي تحتوي على كافيين، حيث تؤثر سلبًا على النوم والتركيز في اليوم التالي.4. تناول الحليب الدافئ مساءً: يساعد في الاسترخاء والنوم الجيد، ويمنع تأثيره...
ظهر نجم كرة القدم البرتغالي، كريستيانو رونالدو، وهو يتبع قواعد صارمة مع نجله “جونيور”، حتى خلال حضوره حدثًا رياضيًا هامًا. فقد شوهد رونالدو، قائد نادي النصر السعودي، وهو يذكّر ابنه بموعد نومه، وذلك خلال حضورهم النزال الناري الذي جمع بين البريطاني تايسون فيوري والأوكراني أولكسندر أوسيك، في “المملكة آرينا” بالرياض، مساء السبت. وكان جونيور قد رافق والده لحضور هذا النزال المثير، لكن بعد فترة قصيرة، ظهر رونالدو وهو يشير إلى الساعة ويذكر نجله بضرورة الرحيل من أجل ميعاد نومه والاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي من أجل الدراسة.
يتبع النجم البرتغالي، كريستيانو رونالدو، نظاما صارما في حياته اليومية ما تساعده على الاستمرار في اللعب إلى هذه السن والظهور بمستوى عال، ويبدو أنه يطبق ذلك على نجله أيضا. وحضر كريستيانو رونالدو، قائد نادي النصر السعودي لكرة القدم، مع نجله كريستيانو جونيور، النزال التاريخي في الوزن الثقيل "للفن النبيل" بين بطلي العالم، الملاكم البريطاني تايسون فيوري والأوكراني أولكسندر أوسيك، الذي جمعهما مساء السبت الماضي، في "المملكة آرينا" بالعاصمة السعودية الرياض.كريستيانو #رونالدو و #نيمار يحضران نزال الملاكمة التاريخي بين "أوليكسندر أوزيك و تايسون فيوري" في #الرياض. والذي فاز به أوسيك و توج بطلا للعالم للوزن الثقيل.Arrival of @neymarjr & @Cristiano at #FuryUsyk#RingOfFire. #Riyadh#SaudiArabiaVia @boxingontnt. pic.twitter.com/RialIU30S3— د. حزام بن سعود السبيعي (@DrHuzam) May 19, 2024کریستیانو رونالدو و نیمار جونیور، ستارگان باشگاههای النصر و...
يُضعف الدماغ، أثناء النوم، الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية التي تم تشكيلها أثناء الاستيقاظ، ولكن فقط خلال النصف الأول من النوم ليلا، وفقا لدراسة جديدة.ويقول علماء جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Nature، توفر نظرة ثاقبة حول دور النوم، لكنها ما تزال تترك سؤالا مفتوحا حول الوظيفة التي يؤديها النصف الأخير من نوم الليل. ويشير الفريق إلى أن الدراسة تدعم فرضية الاستتباب المتشابك (Synaptic Homeostasis Hypothesis)، وهي نظرية رئيسية حول الغرض من النوم والتي تقترح أن النوم يعمل بمثابة آلية إعادة ضبط مهمة للدماغ، ما يضمن استدامة الطاقة والاستعداد للتعلم.وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور جيسون ريهيل من قسم علم الأحياء الخلوي والتنموي في جامعة لندن (UCL Cell & Developmental Biology):”عندما نكون مستيقظين، تصبح...
نبه الخبراء في مجال الطب إلى أن الكلام أثناء النوم قد يكون مجرد ظاهرة عابرة لكنها قد تشير أيضاً إلى وجود اضطرابات نوم أكثر خطورة. ووفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، فإن نسبة كبيرة من الأمريكيين تعاني من هذا السلوك في مرحلة ما من حياتهم، لكن تكرار الحدث أو ظهوره مع أعراض أخرى قد يستدعي استشارة الطبيب.تشير الدراسات إلى أن الحاجة إلى الاستشارة الطبية تصبح ضرورية خصوصاً عندما يتزامن الكلام أثناء النوم مع أعراض أخرى مثل النعاس الزائد خلال النهار أو حركة مفرطة للأطراف أثناء النوم. وتكمن أهمية التشخيص المبكر في إمكانية معالجة أي اضطرابات أساسية قد تسهم في تفاقم الحالة.وفيما يخص الإجراءات التي يمكن اتخاذها على المستوى الشخصي، تنصح الأكاديمية بتجنب العوامل المحفزة مثل الإجهاد واستهلاك الكحول قبل النوم، وكذلك تحسين...
مايو 14, 2024آخر تحديث: مايو 14, 2024 المستقلة/- لقد كانت النظرية السائدة لفترة طويلة أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في تنظيف الدماغ من السموم والجزيئات الضارة التي تتراكم خلال اليوم. ولكن دراسة جديدة نشرتها فريق من معهد أبحاث الخرف في إمبريال كوليدج لندن قد قلبت هذه النظرية رأسًا على عقب.استخدم الباحثون صبغة فلورسنت لدراسة أدمغة الفئران وتتبع سرعة انتقال الصبغة في الدماغ خلال فترات النوم وتحت التخدير مقارنة بالحالة اليقظة. وأظهرت النتائج أن عملية تنظيف الدماغ قد تتباطأ بشكل ملحوظ خلال النوم وتحت التخدير، حيث انخفضت نسبة تصفية الصبغة بنسبة تصل إلى 30٪ للفئران النائمة و50٪ للفئران تحت التخدير. نيك فرانكس، المعد المشارك في الدراسة، أشار إلى أن هذه النتائج تعكس الافتراضات السابقة وتحتمل أهمية جديدة لعملية تنظيف الدماغ. ورغم...
صورة تعبيرية (مواقع) ربما لا تعلم أن وضعية النوم السيئة قد تكون مؤثرة بشكل كبير على صحتك العامة وجودتك للنوم.إن هذا ما يؤكده العديد من الدراسات التي تناولت تأثيرها على الصحة، مثل الخرف ومشاكل القلب وآلام الظهر.اقرأ أيضاً فوائد صحية غير متوقعة لقشور البطاطا.. لا ترموها بعد اليوم 13 مايو، 2024 طرق سهلة لعلاج احتباس الغازات في البطن من دون أدوية.. جربوها 13 مايو، 2024وهنا في هذا السياق، أكد الخبارء أن فهم وضعيات النوم يمكن أن يساعدك على تحسين نومك وصحتك العامة.كما أن نمط الحياة خلال النهار غالبًا ما يؤثر على وضعيات النوم في الليل. وأوضح الخبراء أن ممارساتك النهارية قد تؤدي إلى الشعور بالألم والانزعاج أثناء النوم، ومن أبرز هذه الممارسات نمط الحياة السلبي، لذا من المهم الحركة بانتظام...
تتعرض العديد من النساء الحوامل لمشكلة الأرق والتعب الشديد خلال فترة الحمل، مما يؤثر على قدرتهن على أداء المهام اليومية بشكل سليم، ويعيق نومهن وجودته. وفي هذا السياق، يسلط التقرير الضوء على أسباب هذه المشكلة ويقدم الحلول المقترحة، وفقًا لتصريحات الدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء. أسباب أرق الحملتشير دراسات إلى أن الأرق الناتج عن الحمل غالبًا ما يكون بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يسبب هذا الارتفاع القيلولة والنعاس أثناء النهار، مما يؤثر سلبًا على النوم ليلًا. وتشمل أسباب الأرق الأخرى:- تناول الأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.- ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على الحجاب الحاجز في الأشهر الأخيرة.- الحموضة.- الاكتئاب والتوتر.- الخوف من ما بعد الحمل.- الحاجة المتكررة للذهاب إلى...
قال الدكتور هاني العبدلي استشاري المخ والأعصاب بمدينة الملك سعود الطبية، إن جميعنا يتعرض إلى الكوابيس، والتى تصنف كاضطراب إذا كانت مستمرة ومتكررة، وبالتالي تحتاج إلى علاج، حيث يؤثر ذلك على حياة الشخص.وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر نشرة النهار على قناة الإخبارية، أن فيما يخص الأطفال من عمر 3 إلى 6 سنوات، هناك تغيرات تحدث سواء فى العمر، أو نوع الطعام، وتغير الهرمونات، ومشاهدة التلفاز، والأفلام التي بها جانب مرعب، إضافة إلى رواية الحكايات المخيفة من باب الدعابة، مؤكدة على أن ما يفعله الطفل أثناء اليوم، ينعكس عليه أثناء النوم.فيديو | ما يفعله الطفل أثناء اليوم ينعكس عليه أثناء النوم..د. هاني العبدلي استشاري المخ والأعصاب في مدينة الملك سعود الطبية: جميعنا نتعرض إلى الكوابيس، وتصنف كاضطراب إذا كانت مستمرة وتؤثر...
يقضي الكثير منا وقتا على هواتفنا أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد فيه عن استخدام هذه الأجهزة.ويثير الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل قلق المتخصصين في الصحة.أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، ميليسا ميلاناك، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه".وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشرة"، وتضيف "إنه بحاجة ليبرد" ويهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا".قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق والسمنة ونتائج سلبية أخرى، فيما تظهر أبحاث أن الهواتف الذكية تعمل على...
أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية مسببات الإصابة باضطراب الكوابيس مبيّنة أن التوتر والقل يعتبر من أبرز الأسباب.وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة "أكس" أن اضطراب الكوابيس هو " حلم مزعج يرتبط بمشاعر سلبية مثل القلق أو الخوف ويحدث اضطراب الكوابيس عند تكرار حدوثه بشكل مستمر مما يسبب الضيق وصعوبة في النوم ومشكلات في أداء الوظائف النهارية أو توّلد خوف من النوم.أعراض اضطراب الكوابيسكما بيّنت سعود الطبية أبرز أعراض الإصابة باضطراب الكوابيس والتي تتمثل في: - الفرد الذي يعاني من اضطراب الكابوس يعاني من مشكلات في التركيز أو الذاكرة أو النعاس أثناء النهار، والإرهاق أو انخفاض الطاقة.- صعوبة في العمل أو المدرسة أو المواقف الاجتماعية.- وظهور مشكلات سلوكية متعلقة بموعد النوم أو الخوف...
تتعرض العديد من النساء الحوامل لبعض التعب والأرق الشديد، مما يسبب لهن عجزًا في أداء مهامهن اليومية بشكل سليم، وصعوبة في النوم وجودته، وعادةً ما تكون هذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، وفي هذا الصدد نستعرض في التقرير التالي أسباب ذلك الأرق، وفقا لدكتور حسن جعفر، استشاري أمراض النساء خلال حديثه لـ«الوطن». أسباب أرق الحمل وأوضح جعفر إلى أنه غالبا ما يكون الأرق الناتج عن الحمل بسبب هرمون البروجسترون خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى في الحمل، ونظرا لارتفاعه في الجسم، فيمكن أن يسبب ذلك القيلولة والنعاس أثناء النهار مما ينتج عنه صعوبة في النوم وجودته ليلا، مشيرا إلى عدة عوامل تجعل الأرق أسوأ مثل: - الأطعمة المقلية التي تزيد الحموضة. - ضيق التنفس نتيجة ضغط الحمل على...
يقضي أكثر من نصف الأميركيين وقتا على هواتفهم أو الأجهزة اللوحية خلال ساعة النوم، وفقا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطني، فيما يقول خبراء إن هذا الوقت يجب الابتعاد عن استخدام هذه الأجهزة فيه. الإفراط في استخدام هذه الأجهزة خلال وقت الليل يثير قلق متخصصين في الصحة. ميليسا ميلاناك، أستاذة متخصصة في صحة النوم في جامعة ساوث كارولينا الطبية، تقول إن "الدماغ يحتاج إلى الراحة قبل موعد النوم، من أجل الحصول على نوم عميق يساعد الجسم في أداء وظائفه". وتضرب ميلاناك مثالا "لا يمكنك إخراج طبق خزف من الفرن ووضعه في الثلاجة مباشر"، وتضيف "إنها بحاجة لتبرد" وتهدأ، وتقول "أدمغتنا بحاجة إلى ذلك أيضا". قد لا يكون تغيير روتين وقت النوم أمرا سهلا، لكن قلة النوم ارتبطت منذ فترة طويلة بالقلق...
المناطق_متابعاتكشفت مدينة الملك سعود الطبية، عن أسباب اضطراب الكوابيس التي يتمثل أبرزها في تناول بعض الأدوية، ومشاهدة أفلام الرعب؛ مشيرة إلى أعراض الحالة ونصائح علاجها.وأوضحت المدينة أن الكابوس حلم مزعج يرتبط بالمشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف، مبينة أن اضطراب الكوابيس يحدث عند تكرار حدوثه بشكل مستمر، ما يسبب الضيق وصعوبة في النوم ومشكلات في أداء الوظائف النهارية أو تولد خوف من النوم.أخبار قد تهمك حرس الحدود السعودي يحقق المركز الأول في فئة (T2) المحلية في رالي (تبوك) 12 مايو 2024 - 4:19 صباحًا أمانة المدينة تواصل أعمالها في صيانة الأنفاق وجسور المشاة 12 مايو 2024 - 4:11 صباحًاوذكرت أن أعراض اضطراب الكوابيس، تشمل مشكلات في التركيز أو الذاكرة والنعاس أثناء النهار أو الإرهاق أو انخفاض الطاقة، وصعوبة في العمل...
أسابيع قليلة وينطلق ماراثون امتحانات الثانوية العامة لعام ٢٠٢٤م والتي من المقرر أن تبدأ ١٠ يونيو المقبل حتى ٢٠ يوليو بجميع المحافظات على مستوى الجمهورية للشعبتين العلمية والادبية وفقا لما أعلنته وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني. طالبي ثانوية يبتزا فتاة إمبابة بـ صور مخلة طالب ثانوي.. القبض على مرتكب حريق مصحة الإدمان بالإسماعيلية وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي نصائح مهمة لطلاب الثانوية قبل الامتحانات: يجب على الطلاب المذاكرة جيدا في ضوء خطة محكمة للانتهاء من التحصيل الدراسي. توفير جو هاديء للأبناء للمذاكرة بعيدا عن الخلافات الأسرية والمشاحنات. يجب المذاكرة ليلًا، لأن السهر لساعات متأخرة يقلل من كفاءة الوظائف الإدراكية للمخ، بسبب الضغط الذي يتعرض له مع قلة النوم.ينبغي على الطلاب ممارسة التمارين للتأمل والاسترخاءاتباع نظام غذائي جيد قبيل الامتحانات لامداد الجسم...
يُضعف الدماغ، أثناء النوم، الروابط الجديدة بين الخلايا العصبية التي تم تشكيلها أثناء الاستيقاظ، ولكن فقط خلال النصف الأول من النوم ليلا، وفقا لدراسة جديدة. ويقول علماء جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس إن النتائج التي توصلوا إليها، والتي نشرت في مجلة Nature، توفر نظرة ثاقبة حول دور النوم، لكنها ما تزال تترك سؤالا مفتوحا حول الوظيفة التي يؤديها النصف الأخير من نوم الليل. إقرأ المزيد السويد.. وضع أطلس شامل للتطور الوراثي المبكر للدماغ ويشير الفريق إلى أن الدراسة تدعم فرضية الاستتباب المتشابك (Synaptic Homeostasis Hypothesis)، وهي نظرية رئيسية حول الغرض من النوم والتي تقترح أن النوم يعمل بمثابة آلية إعادة ضبط مهمة للدماغ، ما يضمن استدامة الطاقة والاستعداد للتعلم.وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور جيسون ريهيل من قسم علم الأحياء الخلوي والتنموي في...
جدة ـ ياسر خليل كشفت إستشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني ، أن أكثر من ثلثي النساء يعانين من سوء نوعية النوم خلال الأشهر الستة بعد الإنجاب ، وقد يعانين من مشاكل في النوم لفترة أطول ، إذ أن الاستيقاظ والتغذية الليلية ليسا وحدهما المسبب للشعور بالإرهاق والإحباط وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي ، بل في فترة ما بعد الولادة يعاني العديد من الأشخاص أيضا من الأرق ، وهو اضطراب في النوم يجعل من الصعب الدخول والاستمرار في النوم ، فالأيام والأسابيع والأشهر التي تلي الولادة هي أوقات تغيير كبير جسديًا وعقليًا وعاطفيًا، فالتغييرات التي تحدث خلال هذا الوقت يمكن أن تؤثر على النوم وتسهم في الأرق بعد الولادة....
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)— يحتاج الشخص البالغ إلى النوم لسبع ساعات أو أكثر خلال الليل، على أن تكون نوعية النوم جيدة وغير متقطعة ليشعر بالراحة خلال اليوم من دون حاجة إلى قيلولة ليستعيد نشاطه، وفقًا لما ذكرته المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها. ولكن، يعاني البعض من كثرة النوم خلال النهار أو ما يُعرف أيضاً بالنعاس المفرط، وهي حالة تنتج عن أسباب متعددة تؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، فيصبح بحاجة ماسة للنوم خارج الساعات الطبيعية. ما هي أسباب كثرة النوم؟يشير موقع Better Health Channel التابع للحكومة الأسترالية إلى أن أسباب كثيرة قد تكمن وراء النعاس المفرط أو كثرة النوم في النهار، وتشمل:عدم النوم لساعات كافية: يؤدي العمل المفرط لساعات طويلة إلى ظهور أعراض التعب والنعاس المفرط. العوامل المحيطة: من الممكن أن تتأثر جودة...
يمكن استغلال فترات النوم لتحسين عملية حرق الدهون، وذلك من خلال الصيام المتقطع والحفاظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة وممارسة تمارين القوة في المساء. من أين تأتي ضربة الوباء القادم؟ منظمة الصحة العالمية تحذر من كارثة طرق جديدة لإنقاص الوزنووفقًا لما ذكره موقع healthifyme، الصيام المتقطع، الذي يتضمن تناوب فترات الأكل والصيام، يمكن أن يعزز فقدان الدهون خلال النوم، كما يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن عملية الحرق الدهون. أثبتت الدراسات أن النوم في غرفة باردة يزيد من حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم. وتمارين القوة في المساء تعزز التمثيل الغذائي وتزيد من حرق السعرات الحرارية، كما تحفز إنتاج هرمون النمو البشري الذي يساعد على فقدان الدهون ونمو العضلات.استحمام البارد وتناول وجبات خفيفة قبل النوم يمكن...
وسط صخب الحياة العصرية، غالبًا ما يكون النوم الجيد ليلًا أمرًا بعيد المنال، ولكنه ضروري لصحتنا ورفاهنا. ومع تزايد اضطرابات النوم، فمن الواضح أن الحلول التقليدية قد لا تكون كافية دائمًا أدخل العلاج الطبيعي واليوغا، وهي ممارسات قديمة تقدم أساليب شاملة لمعالجة مشاكل النوم. وفي حين أن الأدوية التقليدية قد توفر راحة مؤقتة، فإن استخدامها على المدى الطويل يشكل مخاطر الآثار الجانبية الضارة. وفي المقابل، يوفر العلاج الطبيعي طرقًا لطيفة وفعالة لتعزيز النوم المريح، مما يوفر الأمل في راحة ليلية متجددة، خاصة خلال أشهر الصيف.طرق العلاج الطبيعي للحصول على نوم جيد ليلًااختيار عشاء مبكر وخفيف: لتعزيز النوم الأمثل، يوصي الخبراء بتناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم واختيار الأطعمة سهلة الهضم وإن تناول وجبة ثقيلة في وقت قريب...
أكد الدكتور عبد الرحمن محمد، أخصائي الطب النفسي وطب المخ والأعصاب بجامعة القاهرة، أن شعور الطف بالصدمة أو الغضب أو الفرحة يؤدي إلى إفراز مواد في المخ لها تاثير كبير عليه، مشددًا على أن تعرضه لصدمات متتالية يؤثر على مراكز والخلايا الخاصة بالسعادة والفرحة والغضب في المخ، ومن الممكن أن يحدث نتيجة الصدمات ومشاهد الحروب المتكررة إصابة خلايا المخ بالضمور والإصابات المزمنة وليست المؤقتة فقط. التوابع الخاصة بالصدمات تستمر مع الطفل ونوه «محمد»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية داليا أشرف، ببرنامج «8 الصبح»، المُذاع عبر شاشة «دي إم سي»، بأن التوابع الخاصة بالصدمات تستمر مع الطفل لسنوات طويلة، وفي اضطراب ما بعد الصدمة يعاني الطفل من المشاهد التي تعرض لها، مشددًا على أنه من الممكن أن يتم علاج الطفل من...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والصحة خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ونعرض أبرزها فيما يلي: نشرة المرأة والصحة خليك واضح وعندك رؤية... 6 خطوات لإثبات نفسك في مكان العمل يحلم أغلب الأشخاص بتحقيق النجاح فى العمل، وإثبات الزاد، فإذ كنت من ضمن هؤلاء إليك ست خطوات لإثبات نفسك في أي مكان عمل وتحقيق النجاح. خطوات لنوم أعمق وأفضل حتى في أيام الموجة الحارة قد نعاني من الأرق والتوتر في فصل الصيف مما يؤثر على جودة النوم، وبالرغم من رغبتنا الشديدة في النوم، إلا اننا نظل مستيقظين لساعات حتى ندخل النوم العميق. 5 نصائح للعناية بالشعر الدهنى خلال فصل الصيف يحتاج الشعر في فصل...
أعشاب لعلاج الأرق.. الكثيرون يعانوا من اضطراب في نومهم تارة، ومن استمرار الأرق ومصاحبته لهم ليالي طويلة، فهل هناك أعشاب أو أطعمة تساعد الأشخاص على النوم؟، إليكم التفاصيل.أعشاب لعلاج الأرقوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقمة تتيحها لمتابعيها فيجميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.طرق علاج الأرقأعشاب لعلاج الأرق- حشيشة الهر، تُساهم في تخفيف الأرق وتقلل من اضطرابات النوم، لكنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، كتقلصات المعدة، والغثيان.- البابونج، تناول 200 ملليغرام من مستخلص البابونج بشكل يومي لمدة 28 يومًا، قد يُحسّن النوم، ولكن تناوله على المدى البعيد يُسبب بعض الآثار الجانبية، كردود الفعل التحسسية، والغثيان، والدوار.- الخزامى، مادة السليكسان (Silexan) الموجودة في الخزامى، تعمل على تقليل اضطراب النوم بشكل ملحوظ بالمقارنة مع...
حذرت هيئة الأرصاد المصرية من الذباب الصحراوي التي قد تتعرض له البلاد خلال الأيام القليلة المقبلة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتقلبات الجوية، وناشدت الهيئة المواطنين بالمحافظة على النظافة العامة وعدم إلقاء القمامة بالشوارع، وهذا الذباب من الممكن أن يسبب العديد من الأمراض مثل الجمرة الخبيثة والتهاب الدماغ الفيروسي، كما تعد مصر من أكثر الدول المعرضة للغزو من الذباب الصحراوي بسبب موقعها الجغرافي ومناخها، وفي هذا التقرير سنوضح لك مخاطر الذباب الصحراوي، وكيفية الوقاية منه.الذباب الصحراويمخاطر الذباب الصحراويالسبب وراء تسميته ذلك الذباب بـ”الصحراوي”، لأنه قادم من السودان ويسير في اتجاه الصحراء، كما أنه مقاوم لكمية الهواء التي تقابله وتسبب نفوق الكثير منه، ويتغذى على القمامة والمخلفات، ويزداد تكاثره خلال درجات الحرارة المرتفعة.وقد يسبب الذباب الصحراوي العديد من المخاطر أهمها:يسبب إزعاجًا كبيرًا...
تعد الأحلام والكوابيس من بين سمات النوم الأقل فهما حتى الآن. وعلى الرغم من أنها تجربة فردية، إلا أن هناك بعض التخيلات التي تشيع رؤيتها في مختلف أنحاء العالم. ولطالما حاول الأطباء النفسيون وعلماء النفس شرح ما نراه في الأحلام أو الكوابيس. والآن، شارك أحد كبار خبراء النوم فكرة رائعة حول السبب الذي يجعلنا نحظى بمثل هذه التجارب المفعمة بالحيوية أثناء النوم. إقرأ المزيد أكثر أنواع الأحلام شيوعا وما الذي تعنيه حقا! ويعتقد البروفيسور مارك بلاغروف، مدير مختبر النوم بجامعة سوانسي، أن السبب وراء أن أحلامنا يمكن أن تكون "معقدة" للغاية، ومليئة بـ"الشخصيات والعواطف والمؤامرات"، هو أنها مصممة لنا لنتشاركها مع الآخرين.ويعتقد بعض علماء النفس أن الأحلام هي مجرد طريقة يستخدمها الدماغ لمعالجة الذكريات وفهم العواطف ومعالجة الحجج. بينما...
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال