موقع 24:
2025-04-25@09:43:10 GMT

5 مكونات للشيخوخة الناجحة.. والنوم مفتاح تحقيقها

تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT

5 مكونات للشيخوخة الناجحة.. والنوم مفتاح تحقيقها

قال باحثون في جامعة وينتشو الطبية في الصين أن التغيرات في أنماط النوم مع تقدمنا في السن ترتبط بانخفاض احتمالات الشيخوخة الناجحة.

روتين النوم الأقصر أو الأطول يعيق بمرور الوقت الشيخوخة الناجحة

وحدد الباحثون في دراستهم 5 مكونات رئيسية للشيخوخة السعيدة:

• غياب الأمراض المزمنة الرئيسية، مثل: السكري، والسرطان، وأمراض الرئة المزمنة، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

• عدم وجود إعاقات جسدية، يتم تقييمها من خلال القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل مستقل، مثل: ارتداء الملابس، والاستحمام، وتناول الطعام.

• وظيفة إدراكية عالية، يتم تقييمها من خلال الاختبارات المعرفية، بما في ذلك المقابلة الهاتفية للحالة الإدراكية ورسم الصور، ومهام تذكر الكلمات.

• الصحة العقلية الجيدة، والتي يتم تحديدها من خلال درجة منخفضة على مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية، ما يشير إلى عدم وجود أعراض اكتئابية كبيرة.

• المشاركة النشطة في الحياة، والتي تتجلى من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، مثل: التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، ولعب ألعاب مثل الشطرنج أو ما شابه، وحضور الفعاليات المجتمعية.

مدة النوم

وبحسب "مديكال إكسبريس"، تم تصميم هذه المعايير بشكل جماعي لتعكس نهجاً شاملاً للصحة والرفاهية لدى كبار السن.

وفي الدراسة، حلّل الباحثون بيانات 3306 مشاركاً كانوا خاليين من الأمراض المزمنة الرئيسية في الأساس في عام 2011 وبلغوا سن الـ 60 أو أكبر بحلول عام 2020.

وتم تقييم مدة النوم في أعوام 2011 و2013 و2015 من خلال الجمع بين النوم الليلي والقيلولة النهارية لحساب إجمالي ساعات النوم اليومية.

وأظهر المشاركون الذين لديهم مسارات نوم متزايدة أو قصيرة احتمالات أقل بكثير للشيخوخة الناجحة.

واستوفى 13.8% فقط من المجموعة تعريف الشيخوخة الناجحة بحلول عام 2020.

ولاحظ الباحثون أن روتين النوم الأقصر أو الأطول قد يعيق بمرور الوقت الشيخوخة الناجحة، من خلال تعطيل الصحة الفسيولوجية والنفسية.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عودة ترامب عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الشيخوخة من خلال

إقرأ أيضاً:

استعراض التجارب الناجحة في ختام "ملهمون" بجامعة صحار

 

 

مسقط- الرؤية

استضافت جامعة صحار ممثلة بدائرة التواصل والتسويق، ختام سلسلة جلسات "ملهمون"، والتي جاءت هذا العام تحت عنوان "حكايا في الأسفار تُروى"، وسط حضور لافت ضم عددًا كبيرًا من الطلبة وأفراد المجتمع، وبحضور عدد من المسؤولين بالجامعة.

واستضافت الجلسة كلا من الدكتورة لمياء الحاج محاضرة بجامعة السلطان قابوس وناشطة في مجال التواصل الاجتماعي والعمل التطوعي، والدكتور هاني القاضي استشاري جراحة الحوادث وناشط اجتماعي. وأدار الجلسة محمد الهنائي مقدم برنامج "جلسة كرك"، الذي أضفى على الحوار روحًا تفاعلية.

وتناول الضيوف خلال الجلسة محاور ملهمة شملت تجاربهم الجامعية، أبرز المواقف التي أثرت في مسيرتهم، والتعامل مع رهبة الامتحانات، وتنوع شخصيات الطلبة واحتياجاتهم، كما سلطوا الضوء على أهمية العائلة، ودور المحيط الإيجابي في بناء شخصية الفرد والتغلب على سلسلة الأفكار السلبية، مؤكدين أهمية التقدير وأثر العمل التطوعي في إثراء الحياة الشخصية والمجتمعية.

وجاءت هذه الجلسة لتكون مسك الختام لسلسلة من اللقاءات الملهمة التي تهدف إلى نقل التجارب الواقعية، وتحفيز الطلبة على بناء مساراتهم بثقة وإيجابية، وتعزيز القيم الإنسانية والتمكين الذاتي.

وتأتي هذه الاستضافة ضمن استراتيجية الجامعة الخمسية والتي  تهدف لخدمة المجتمع وإثراء التجربة الطلابية وتنمية روح الاصرار والتحمل لدى الطلبة في بيئة تعليمية جاذبة.

مقالات مشابهة

  • طريقة بسيطة للحفاظ على صفاء الذهن في سن الشيخوخة
  • علاج واعد يستهدف السبب الكامن وراء آلام أسفل الظهر المزمنة
  • سرطان القولون يهدد البالغين دون الخمسين.. والجوز مفتاح الوقاية
  • "الصحة العالمية": منع زواج الأطفال والتعليم هما مفتاح الحد من وفيات حمل المراهقات
  • استعراض التجارب الناجحة في ختام "ملهمون" بجامعة صحار
  • تغييرات صغيرة تساعد النساء على تقليل آثار الشيخوخة
  • 40% من مرضى الكلى توفوا خلال العدوان الصهيوني على غزة
  • تطوير تقنية لتحويل الإشارات الدماغية إلى كلام طبيعي بالذكاء الاصطناعي
  • دراسة جديدة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • الصحة الفلسطينية: 602 ألف طفل يتهددهم خطر الإصابة بالشلل الدائم والإعاقات المزمنة