موقع 24:
2025-01-23@04:08:33 GMT

5 مكونات للشيخوخة الناجحة.. والنوم مفتاح تحقيقها

تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT

5 مكونات للشيخوخة الناجحة.. والنوم مفتاح تحقيقها

قال باحثون في جامعة وينتشو الطبية في الصين أن التغيرات في أنماط النوم مع تقدمنا في السن ترتبط بانخفاض احتمالات الشيخوخة الناجحة.

روتين النوم الأقصر أو الأطول يعيق بمرور الوقت الشيخوخة الناجحة

وحدد الباحثون في دراستهم 5 مكونات رئيسية للشيخوخة السعيدة:

• غياب الأمراض المزمنة الرئيسية، مثل: السكري، والسرطان، وأمراض الرئة المزمنة، وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

• عدم وجود إعاقات جسدية، يتم تقييمها من خلال القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل مستقل، مثل: ارتداء الملابس، والاستحمام، وتناول الطعام.

• وظيفة إدراكية عالية، يتم تقييمها من خلال الاختبارات المعرفية، بما في ذلك المقابلة الهاتفية للحالة الإدراكية ورسم الصور، ومهام تذكر الكلمات.

• الصحة العقلية الجيدة، والتي يتم تحديدها من خلال درجة منخفضة على مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية، ما يشير إلى عدم وجود أعراض اكتئابية كبيرة.

• المشاركة النشطة في الحياة، والتي تتجلى من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، مثل: التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء، ولعب ألعاب مثل الشطرنج أو ما شابه، وحضور الفعاليات المجتمعية.

مدة النوم

وبحسب "مديكال إكسبريس"، تم تصميم هذه المعايير بشكل جماعي لتعكس نهجاً شاملاً للصحة والرفاهية لدى كبار السن.

وفي الدراسة، حلّل الباحثون بيانات 3306 مشاركاً كانوا خاليين من الأمراض المزمنة الرئيسية في الأساس في عام 2011 وبلغوا سن الـ 60 أو أكبر بحلول عام 2020.

وتم تقييم مدة النوم في أعوام 2011 و2013 و2015 من خلال الجمع بين النوم الليلي والقيلولة النهارية لحساب إجمالي ساعات النوم اليومية.

وأظهر المشاركون الذين لديهم مسارات نوم متزايدة أو قصيرة احتمالات أقل بكثير للشيخوخة الناجحة.

واستوفى 13.8% فقط من المجموعة تعريف الشيخوخة الناجحة بحلول عام 2020.

ولاحظ الباحثون أن روتين النوم الأقصر أو الأطول قد يعيق بمرور الوقت الشيخوخة الناجحة، من خلال تعطيل الصحة الفسيولوجية والنفسية.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عودة ترامب عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الشيخوخة من خلال

إقرأ أيضاً:

الأمير فيصل بن مشعل يستقبل اللاعبة فجر السمري بمناسبة تحقيقها إنجازًا عالميًّا في رفع الأثقال

المناطق_واس

استقبل صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم، بمقر الإمارة اليوم، اللاعبة فجر السمري من نادي ذوي الإعاقة بمحافظة الرس، بمناسبة تحقيقها منجزين عالميين؛ الأول الميدالية الذهبية في فئة الميزان، والثاني الميدالية الفضية في رفع الأثقال، ضمن منافسات دورة الألعاب لقدرة الناشئين التي أُقيمت في مملكة تايلاند.

 

أخبار قد تهمك الأمير حسام بن سعود يرعى الحفل السنوي لإمارة منطقة الباحة ويدشن خطتها التشغيلية لعام 2025 22 يناير 2025 - 5:41 مساءً أمير حائل يستقبل رئيس مجلس إدارة جمعية دروب القوافل بالمنطقة 22 يناير 2025 - 5:39 مساءً

وأشاد سموه بالإنجاز الكبير الذي حققته اللاعبة فجر السمري، مثنيًا على جهودها وإصرارها الذي يعكس روح العزيمة والتحدي لدى أبناء وبنات المملكة، مفتخرًا بهذا النجاح الذي يُعد مصدر فخر للمنطقة وللوطن بأسره، منوهًا بدور نادي ذوي الإعاقة بمحافظة الرس في دعم ورعاية المواهب الرياضية وتمكينها من تحقيق النجاحات على الصعيدين المحلي والدولي.

 

من جانبها، أعربت اللاعبة فجر السمري عن شكرها وتقديرها لسمو أمير منطقة القصيم على استقباله لها ودعمها، مؤكدة أن هذا التكريم سيظل دافعًا لها لتحقيق المزيد من النجاحات ورفع راية الوطن في عدد من المحافل الدولية.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 22 يناير 2025 - 5:49 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد22 يناير 2025 - 5:13 مساءًاحذر.. الأرق والغثيان وتسارع نبضات القلب من أعراض زيادة جرعة الكافيين أبرز المواد22 يناير 2025 - 4:51 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 12362 نقطة أبرز المواد22 يناير 2025 - 3:43 مساءًوزير الدفاع السوري: نعمل لمنع اندلاع حرب أهلية أبرز المواد22 يناير 2025 - 3:40 مساءًوزير الدولة للشؤون الخارجية يلتقي وزير البيئة والثروات الطبيعية بجمهورية أذربيجان أبرز المواد22 يناير 2025 - 3:11 مساءً“تعليم الجوف” يطلق جائزة الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز للتميز التعليمي والمؤسسي في دورتها الرابعة22 يناير 2025 - 5:13 مساءًاحذر.. الأرق والغثيان وتسارع نبضات القلب من أعراض زيادة جرعة الكافيين22 يناير 2025 - 4:51 مساءًمؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 12362 نقطة22 يناير 2025 - 3:43 مساءًوزير الدفاع السوري: نعمل لمنع اندلاع حرب أهلية22 يناير 2025 - 3:40 مساءًوزير الدولة للشؤون الخارجية يلتقي وزير البيئة والثروات الطبيعية بجمهورية أذربيجان22 يناير 2025 - 3:11 مساءً“تعليم الجوف” يطلق جائزة الأمير فيصل بن نواف بن عبدالعزيز للتميز التعليمي والمؤسسي في دورتها الرابعة الأمير حسام بن سعود يرعى الحفل السنوي لإمارة منطقة الباحة ويدشن خطتها التشغيلية لعام 2025 الأمير حسام بن سعود يرعى الحفل السنوي لإمارة منطقة الباحة ويدشن خطتها التشغيلية لعام 2025 تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • أهداف فشل نتنياهو في تحقيقها من حرب غزة.. اعرفها
  • الأمير فيصل بن مشعل يستقبل اللاعبة فجر السمري بمناسبة تحقيقها إنجازًا عالميًّا في رفع الأثقال
  • مبادرة "من الرياض نحو العالم" تصل إلى سان فرانسيسكو لمشاركة التجارب الرقابية السعودية الناجحة
  • علماء يحاولون الوصول إلى علاج لإبطاء الشيخوخة
  • تحسين النوم من خلال الغذاء: 5 أطعمة تساعد في مكافحة الأرق
  • الأمراض المزمنة وإدارة العوامل المؤثرة بها
  • الصحة النفسية وتأثير الضغوط اليومية
  • جزيء في الحمض النووي يُبطئ الشيخوخة!
  • مبالغات ومزاعم يصعب تحقيقها.. عمرو أديب ينتقد خطاب ترامب بحفل التنصيب (فيديو)
  • الشاي الأخضر يحمي من الشيخوخة.. أسرار الشباب الدائم