محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز

كشف الدكتور محمد رفعت، عن الأسباب العلمية وراء اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن الصيام يسبب خللًا في دورة النوم المعتادة نتيجة عمليات «الانحلال الذاتي» التي يقوم بها الجسم.

وأضاف رفعت، في برنامج «قبل الفطار»، الذي ذاع على شاشة القناة الأولى، أن الانحلال الذاتي هو عملية بيولوجية تشمل ثلاث مراحل رئيسية: التجديد، والبناء، والترميم، خلال هذه العملية، يقوم الجسم بتجديد الخلايا القديمة، وبناء خلايا جديدة، وإصلاح الخلايا التالفة، وأشار إلى أن العالم الفرنسي "ألبير موسيري" حدد أن أعلى معدلات الانحلال الذاتي تحدث قبل شروق الشمس وحتى منتصف النهار، بينما تكون في أدنى مستوياتها عند الساعة 4 عصرًا.

وأضاف أن السلوكيات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال رمضان، مثل السهر الطويل أو قلب اليوم، تزيد من اضطرابات النوم وتضع ضغطًا كبيرًا على الجهاز العصبي، مؤكدًا أن قلة النوم تؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر، مما يتسبب في الغضب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف التركيز في العمل أو المذاكرة.

ونصح العاملين والطلاب الذين لديهم التزامات منتظمة في رمضان بالحفاظ على نمط نوم أقرب ما يكون لروتينهم اليومي قبل رمضان، وذلك بالنوم مبكرًا والاستيقاظ قبل السحور، ثم العودة للنوم مرة أخرى، كما حذر من تأثير قلـب دورة النوم على الأطفال، خاصةً قبل سن البلوغ، حيث إن هرمون النمو يفرز خلال النوم الليلي الطبيعي، مما قد يعرضهم لمشاكل في النمو.

وختم رفعت نصائحه بتأكيد ضرورة تعديل هذه السلوكيات فورًا، مشيرًا إلى أن تأثيرها السلبي لا يقتصر على الجهاز العصبي فقط، بل يمتد ليشمل جميع أجهزة الجسم.

اقرأ أيضاًوداعا للقلق.. عدة نصائح للاسترخاء والاستغراق في النوم

الإصابة بالخرف وأمراض الذاكرة.. مخاطر قلة النوم وتأثيرها على صحة الدماغ

يؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح الموبايل قبل النوم

المصدر: الأسبوع