نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصل الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بها بسبب البرودة وتجمع الناس في أماكن مغلقة. تسبب هذه النزلات أعراضًا مزعجة، مثل السعال، والاحتقان، والصداع، مما يؤثر على الحياة اليومية. لكن يمكن اتخاذ بعض التدابير البسيطة لتفادي الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الموسم، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من النصائح الفعالة لحماية نفسك وعائلتك من نزلات البرد.


 

نصائح لتفادي الإصابة بنزلات البرد

1.غسل اليدين بانتظام: يُعتبر غسل اليدين بالماء والصابون من أكثر الوسائل فعالية للحد من انتشار الفيروسات. يُفضل غسل اليدين بعد العودة من الأماكن العامة، وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام.


 

2.تجنب الأماكن المزدحمة: حاول تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، حيث يمكن أن تنتشر الفيروسات بسهولة بين الناس. إذا كان من الضروري الذهاب، حاول استخدام الكمامات.


 

3.تقوية جهاز المناعة: يُمكن تعزيز مناعة الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات. كما يُفضل تناول مكملات فيتامين C إذا لزم الأمر.


 

4.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد مهمًا لصحة الجهاز المناعي. حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لتعزيز صحة الجسم ومقاومته للأمراض.


 

5.شرب السوائل بكثرة: يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل الشاي والأعشاب، في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم جهاز المناعة.


 

6.تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يضعفوا جهاز المناعة ويزيدوا من خطر الإصابة بالأمراض. يُفضل الحد من هذه العادات للحفاظ على الصحة العامة.


 

7.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى في فصل الشتاء.


 

8.التحصين ضد الأنفلونزا: يُعتبر اللقاح ضد الأنفلونزا وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض التنفسية. يُنصح بالحصول على اللقاح كل عام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.


 

تجنب الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء يتطلب بعض الجهد والتخطيط، لكن هذه الجهود تستحق العناء للحفاظ على صحتك وصحة من حولك. من خلال اتباع النصائح المذكورة، يمكنك تقليل خطر الإصابة والاستمتاع بفصل الشتاء بدون قلق.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: البرد نزلات البرد نزلات البرد خلال الشتاء الإصابة بنزلات البرد جهاز المناعة فصل الشتاء

إقرأ أيضاً:

مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟

تشهد البلاد خلال هذه الفترة ارتفاع شديد في درجات الحرارة، وذلك تزامناً مع الموجة الحارة، التي ضربت كافة المحافظات بـ مصر، ولذلك يبحث الكثير عن طرق الوقاية والعلاج من ضربات الشمس.

الوقاية والعلاج من ضربات الشمس

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص طرق الوقاية والعلاج من ضربات الشمس وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

طرق الوقاية من ضربات الشمس طرق الوقاية من ضربات الشمس

- تجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية

- شرب الماء أو السوائل بكمية كافية

- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة

- عدم التعرض للأنشطة الشاقة والمتعبة خلال ساعات الذروة.

- الاستحمام يومياً بماء فاتر وتجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة.

- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة

طرق الوقاية والعلاج من ضربات الشمس كيفية الوقاية من ضربات الشمس

- استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس،

- يجب الاهتمام بالصحة العامة، والنوم بشكل كافي وممارسة الرياضة والراحة النفسية.

- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين

- واقي شمس، لابد من استخدام واقي شمسي مناسب لحماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ويجب إعادة تجديده كل ساعتين.

- الإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم ويؤدي إلى الدوار والجفاف.

طرق الوقاية والعلاج من ضربات الشمس أعراض الإصابة بـ ضربة الشمس

- الإغماء.

- الهذيان.

- الدوخة.

- استفراغ وغثيان.

- قلة البول.

- مشكلات التوازن.

-انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه.

- الترنح ومشكلات في الحركة.

- صوت فقاعات أو قرقرة في الرئتين.

- سرعة التنفس أو عدم انتظام دقات القلب.

- سخونة الجلد وتحوله إلى اللون الوردي أو الشاحب جدًا.

اقرأ أيضاًبعد تحذير الأرصاد.. طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

بعد إصابة 2400 شخص بالإجهاد الحراري في كوريا.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

مقالات مشابهة

  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاء
  • نصائح لاختيار ملابس الصيف لتجنب ضربات الشمس
  • بعد شهادات 23.5% و27%.. رئيس هيئة الرقابة المالية يوجه نصائح هامة للمدخرين
  • 5 نصائح لتفادي الموجة الحارة
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بضربات الشمس؟
  • الجيش يضبط شخصا حاول التسلل من سوريا إلى الأردن
  • بالفيديو.. نصائح لاختيار هدايا خلال عزومات شم النسيم
  • القبض على شخص حاول عرض سيارة غير صالحة للترخيص بالمنوفية
  • صيانة فنية في مقسم القريا بالسويداء لتفادي انقطاع الاتصالات