نصائح فعالة لتفادي الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصل الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بها بسبب البرودة وتجمع الناس في أماكن مغلقة. تسبب هذه النزلات أعراضًا مزعجة، مثل السعال، والاحتقان، والصداع، مما يؤثر على الحياة اليومية. لكن يمكن اتخاذ بعض التدابير البسيطة لتفادي الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الموسم، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من النصائح الفعالة لحماية نفسك وعائلتك من نزلات البرد.
1.غسل اليدين بانتظام: يُعتبر غسل اليدين بالماء والصابون من أكثر الوسائل فعالية للحد من انتشار الفيروسات. يُفضل غسل اليدين بعد العودة من الأماكن العامة، وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام.
2.تجنب الأماكن المزدحمة: حاول تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، حيث يمكن أن تنتشر الفيروسات بسهولة بين الناس. إذا كان من الضروري الذهاب، حاول استخدام الكمامات.
3.تقوية جهاز المناعة: يُمكن تعزيز مناعة الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات. كما يُفضل تناول مكملات فيتامين C إذا لزم الأمر.
4.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد مهمًا لصحة الجهاز المناعي. حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لتعزيز صحة الجسم ومقاومته للأمراض.
5.شرب السوائل بكثرة: يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل الشاي والأعشاب، في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم جهاز المناعة.
6.تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يضعفوا جهاز المناعة ويزيدوا من خطر الإصابة بالأمراض. يُفضل الحد من هذه العادات للحفاظ على الصحة العامة.
7.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى في فصل الشتاء.
8.التحصين ضد الأنفلونزا: يُعتبر اللقاح ضد الأنفلونزا وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض التنفسية. يُنصح بالحصول على اللقاح كل عام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
تجنب الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء يتطلب بعض الجهد والتخطيط، لكن هذه الجهود تستحق العناء للحفاظ على صحتك وصحة من حولك. من خلال اتباع النصائح المذكورة، يمكنك تقليل خطر الإصابة والاستمتاع بفصل الشتاء بدون قلق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد نزلات البرد خلال الشتاء الإصابة بنزلات البرد جهاز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
5 طرق طبيعية لعلاج الكحة الجافة في المنزل.. نتائجها فعالة
يُعاني بعض الأشخاص مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة من الكحة الجافة، وهو سعال لا يصاحبه خروج بلغم أو مخاط ويسبب تهيج الحلق، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونتعرف في التقرير التالي على 5 طرق طبيعية تساهم في علاج الكحة الجافة بالمنزل.
تتعدد أسباب الإصابة بالكحة الجافة، يتمثل أبرزها في العدوى الفيروسية التي تؤدي إلى تهيج الممرات التنفسية، كما يُعتبر الربو وارتجاع المعدة المريئي من أسباب الإصابة بالكحة الجافة، ومن الممكن أن يؤدي التعرض إلى مثيرات الحساسية مثل حبوب اللقاح إلى الإصابة بالسعال الجاف.
ويشعر المريض عند الإصابة بالكحة الجافة بدغدغة الحلق والاحتقان، لذلك تقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية التغذية والمناعة بجامعة القاهرة، لـ«الوطن»، إنه يُمكن علاج الكحة الجافة من خلال الاعتماد على 5 مشروبات طبيعية.
مشروب ورق الجوافةتحتوي أوراق الجوافة على نسب عالية من الحديد وفيتامين C، لذا يُمكن الاعتماد على مغلي ورق الجوافة للتخفيف من أعراض السعال والبرد.
أثبتت العديد من الأبحاث احتواء اليانسون على عدد من المركبات المهمة للجسم، مثل الثايمول والأنيثول التي أثبتت فعاليتها في تسريع مدة الشفاء من نزلات البرد العادية وتهدئة السعال الجاف.
مشروب لبان الدكريساعد تناول لبان الدكر بشكل مستمر على تقوية جهاز المناعة ومقاومة نزلات البرد، كما أثبت فعاليته في علاج السعال الجاف.
مشروب الزنجبيليحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب ومهدئة للحلق، ما يجعله مشروب مثالي لعلاج السعال الجاف.
مشروب الكركميحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات و للالتهابات، لذا يمكن تناوله لتخفيف السعال الجاف والحاد.
5 شهداء بقصف صهيوني في مخيم جنين