نصائح فعالة لتفادي الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصل الشتاء، حيث تزداد فرص الإصابة بها بسبب البرودة وتجمع الناس في أماكن مغلقة. تسبب هذه النزلات أعراضًا مزعجة، مثل السعال، والاحتقان، والصداع، مما يؤثر على الحياة اليومية. لكن يمكن اتخاذ بعض التدابير البسيطة لتفادي الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الموسم، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من النصائح الفعالة لحماية نفسك وعائلتك من نزلات البرد.
1.غسل اليدين بانتظام: يُعتبر غسل اليدين بالماء والصابون من أكثر الوسائل فعالية للحد من انتشار الفيروسات. يُفضل غسل اليدين بعد العودة من الأماكن العامة، وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام.
2.تجنب الأماكن المزدحمة: حاول تقليل التواجد في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، حيث يمكن أن تنتشر الفيروسات بسهولة بين الناس. إذا كان من الضروري الذهاب، حاول استخدام الكمامات.
3.تقوية جهاز المناعة: يُمكن تعزيز مناعة الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات. كما يُفضل تناول مكملات فيتامين C إذا لزم الأمر.
4.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد مهمًا لصحة الجهاز المناعي. حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لتعزيز صحة الجسم ومقاومته للأمراض.
5.شرب السوائل بكثرة: يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل الشاي والأعشاب، في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم جهاز المناعة.
6.تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يضعفوا جهاز المناعة ويزيدوا من خطر الإصابة بالأمراض. يُفضل الحد من هذه العادات للحفاظ على الصحة العامة.
7.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تعزيز جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة. حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى في فصل الشتاء.
8.التحصين ضد الأنفلونزا: يُعتبر اللقاح ضد الأنفلونزا وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض التنفسية. يُنصح بالحصول على اللقاح كل عام، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة.
تجنب الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء يتطلب بعض الجهد والتخطيط، لكن هذه الجهود تستحق العناء للحفاظ على صحتك وصحة من حولك. من خلال اتباع النصائح المذكورة، يمكنك تقليل خطر الإصابة والاستمتاع بفصل الشتاء بدون قلق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد نزلات البرد خلال الشتاء الإصابة بنزلات البرد جهاز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
تعرف على فوائد الفراولة المذهلة
الفراولة تلك الفاكهة المحببة للجميع كبار وصغار بمذاقها الجميل المحلى واللاذع في الوقت ذاته، فضلاً عن فوائدها الكثيرة التي لا يمكن حصرها، للصحة والجسم خاصة في ليالي الشتاء الباردة.
ووفقًا للتقرير الذي نشر في موقع ذا هيلث سايت الطبي، فإن هناك الكثير من الفوائد التي تختص بها الفراولة في الشتاء بشكل خاص ومع برودة الطقس والتي من بينها:
الفراولة تحتوي على كم هائل من فيتامين سى الصحي والمفيد الذي يعزز مناعه الجسم ويحميها من العدوى المتكررة خلال الشتاء.
حفنة من الفراولة أو كوب واحد منها يوفر احتياج الجسم اليومي من فيتامين سي الصحي.
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة الصحية ومضادات الالتهاب أيضًا، لذلك فهي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات بشكل عام.
تقي الفراولة من أمراض القلب في المستقبل لأنها تعزز بين تخفيف حدة الالتهابات في الجسم بشكل عام كما أن تحتوى على مركبات تقاوم كل المشكلات المسببة لأمراض القلب.
تقي الفراولة من فرص الإصابة بالجلطات كما أنها تعمل على مقاومة تصلب الشرايين.
تساعد الفراولة على معادلة ضغط الدم.
تحتوي الفراولة على المياه والسكريات وبالتالي ترطب الجسم ترطيبًا عميقًا.
تعمل الفراولة حماية الجسم من الكوليسترول السيء.
الفراولة تساعد على التمتع بصحة هضمية جيدة.
تعمل الفراولة على تحسين صحة البشرة ونضارتها وصحتها وذلك بفض محتواها من المركبات والعناصر والفيتامينات الصحية.
(اليوم السابع)
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض