فاكهة تساعدك على النوم بهدوء خلال دقائق.. «لن تحتاج لأدوية»
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
قلة النوم تؤدي إلى مشكلات عقلية وجسدية عديدة، ويعاني البعض من صعوبات في النوم، ما يؤثر سلبًا على صحتهم وأدائهم في العمل خلال النهار، ولذا، يتوجه الكثيرون إلى الأطباء للحصول على أدوية تساعدهم على النوم بشكل صحي، ولكن هناك نوع من الفاكهة يُعتبر سحريًا في مساعدتك على النوم بدون أدوية، وينصح الأطباء بتناوله.
تُعتبر فاكهة التين سحرية في مساعدتك على الحصول على نوم جيد بدون الحاجة إلى الأدوية، نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين B6، وفقًا لموقع «هيلث لاين» المتخصص في الشؤون الطبية، فإن التين يساعد على إنتاج الهرمونات التي تعزز النوم، لاحتوائه على حمض يساعد على الاسترخاء، مما يساهم في استرخاء العضلات وخفض ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية.
يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز على النوم. وفقًا للدراسات، يعتبر التين أداة ممتازة في إدارة مشكلات الصحة العقلية والبدنية، مما يساعد على تعزيز النوم. كما يحتوي التين على تركيزات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم إيقاع الساعة البيولوجية، كما أوضح الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والإرشاد الأسري.
فوائد فاكهة سحرية تساعدك على النوموأضاف «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن التين يعد فاكهة سحرية تساعدك على النوم بدون أدوية، إذ أنه يحوي العديد من الفوائد تتمثل في التالي:
علاج التخلص من آلام البطن. تقليل الضغط على الكليتين. طرد الصوديوم الزائد من الجسم. به ماغنسيوم الذي يساعد على النوم. يعمل على التخلص من ارتفاع ضغط الدم يساعد في تحسين الحالة المزاجية يمنح الطاقة بطريقة سريعة. غني بالألياف والبوتاسيوم. به العديد من المركبات النباتية التي تعزز الصحة. يحسن مستوى السكر في الدم. يخفض ضغط الدم. يعزز شعور الشبع والامتلاء. به مضادات غنية بالأكسدة. يعمل على التخفيف الشعور بالإمساك. يحمي الدم من عملية التخثر نتيجة احتوائه على الفيتامينات. يعد مصدر غني بفيتامين أ.وأضاف أن أهم ما يميز التين أنه يخفض فرص تخزين الدهون في الجسم: «يجب أن تكون الكمية ثمرتين، للوقاية من مشكلات الهضم، وإذا كانت عصيرًا فمن الممكن شراب كوب»، مشيرًا إلى أنحه ليست أفضل خيار بالنسبة لمرضى القولون العصبي، لذلك يجب استشارة الطبيب على كل حالة على حدى.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تساعدک على النوم یساعد على
إقرأ أيضاً:
سبب الإصابة بالصداع المستمر بعد تطبيق التوقيت الشتوي.. متى يختفي؟
انتهى العمل بالتوقيت الصيفي رسميًا خلال الأيام القليلة الماضية، وأصبح المواطنون الآن على موعد مع التوقيت الشتوي لمدة 6 أشهر كاملة تنتهي في أبريل المقبل، ومنذ تأخير الساعة 60 دقيقة إلى الخلف، انعكس هذا التغير على بعض الأشخاص الذين عانوا من صعوبة بالغة في النوم، فضلًا عن الشعور المستمر بالصداع بسبب عدم تأقلم الجسم مع التوقيت الجديد.
أسباب الشعور بالصداع مع تغيير التوقيتوفي حين رحّب البعض بساعة النوم الإضافية، إلا أنّ التوقيت الشتوي انعكس سلبًا على بعض الأشخاص الذي عانوا منذ صداع مستمر منذ تطبيقه، وهو ما كشف أسبابه الدكتور مصطفى كامل الفولي، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بالمستشفيات والمعاهد التعليمية في حديثه لـ«الوطن»، لافتًا إلى أنّ تغيير التوقيت الشتوي واختلاف الموعد المُحدد للاستيقاظ يوميًا يرتبط مع البعض بالشعور بصداع قد يستمر لعدة أيام، بسبب تغير موعد إفراز الهرمونات التي ترتبط بالنوم والاستيقاظ.
هذا الصداع الذي يستمر لعدة أيام يمكن التغلب عليه باستخدام المسكنات التي تُحسن من آلام الرأس بشكل مؤقت، خاصة وأنّ هذه الآلام التي يشعر بها البعض منذ تغيير التوقيت من شأنها أن تزول سريعًا مع التأقلم على هذا التغيير، يقول أستاذ جراحة المخ والأعصاب: «الواحد لما بيصحى متأخر أو في معاد مختلف عن اللي اتعود عليه، بتكون الهرمونات عنده متعودة على وقت معين زي الكورتيزون اللي بيتفرز الصبح، وبيبقى متعود على الساعة القديمة، لكن بعد شوية بيتأقلم والصداع بيستمر لأيام وبيروح، ولو الصداع كان شديد ممكن ياخد مسكن زي بنادول أو باراستيمول».
راجكومار داسجوبتا، الأستاذ الملحق بالطب السريري بكلية كيك الطبية في جامعة جنوب كاليفورنيا، بلوس أنجلوس، أشار في حديثه لموقع CNN، إلى أنّ انتهاء التوقيت الصيفي عادة ما يُحفز الصداع العنقودي لدى البعض، الذين يشعرون بنوبات من الصداع العنقودي يوميًا عند الانتقال من التوقيت الصيفي إلى التوقيت الشتوي، وقد يستمر هذا الأمر لمدة تتراوح بين 6 و8 أسابيع ثم تختفي.
العلاقة بين تغير الوقت والصداع العنقودي يرتبط بجزء من الدماغ الذي يعتبر مولدًا للصداع العنقودي، ويتحكم أيضًا في إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا والواقع في منطقة ما تحت المهاد بحسب أستاذ الطب السريري، ولذلك يعاني الكثير من المصابين بالصداع النصفي من تأثر جودة النوم والحرمان من النوم، ولذلك يشهدون زيادة في تكرار الصداع خلال تلك الفترة.
ويقول الدكتور راجكومار داسغوبتا إنّه ليس بالضرورة أن يتأثر الجميع بتغيير إيقاع الساعة البيولوجية، خاصة وأنّ الانتقال من التوقيت الصيفي إلى الشتوي ليس السبب الوحيد للشعور بهذه الموجات من الصداع العنقودي، بل أيضًا يرتبط بتغيير المناطق الزمنية.
وانتهاء التوقيت الصيفي يتسبب في قلة الضوء خلال اليوم، وبالتالي تقصر أيام الخريف والشتاء، وهو ما يزيد من حالة الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول وتراجع ضوء النهار، ولكن لا يسبب تغيير التوقيت إلى حالات صحية عقلية بشكل مباشر، لكنه قد يؤثر كثيرًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات موجودة مسبقًا كالأشخاص المصابون بمرض الزهايمر والخرف، إذ يعانون من دورات نوم واستيقاظ متقطعة بسبب ضعف إدراكي، ما يؤدي إلى أنماط نوم غير منتظمة والنعاس أثناء النهار.
وبالنسبة للأشخاص الأكثر تأثرًا بتغيير التوقيت، فإنّهم يكونوا الأكثر عرضة لحوادث مثل السقوط فجأة بسبب عدم الانتظام في النوم، وقد تكون ممارسة التمارين الرياضية، وقضاء الفترة الصباحية بالخارج، والعلاج بالضوء من الاستراتيجيات المفيدة خلال فصلي الخريف والشتاء.
وإذا لاحظت أنك تعاني من صداع يزداد سوءًا، ولا يتوقف مع تغيير التوقيت، ولا تستطيع أن تخفف الأدوية المعتادة من الألم، عليك التوجّه فورًا إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
النواب يبدأ مناقشة مشروع قانون بإنهاء العمل بالمنازعات الضريبية