تعزيز المناعة في فصل الشتاء: الاستراتيجيات والنصائح، مع حلول فصل الشتاء، تصبح الأيام أقصر والليالي أطول، وتتدنى درجات الحرارة مما يشكل تحديًا لجهاز المناعة. 

في هذا الوقت من السنة، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري اتخاذ خطوات فعّالة لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة.

 من خلال فهم العوامل التي تؤثر على جهاز المناعة وتنفيذ استراتيجيات صحية محددة، يمكننا تقوية قدرتنا على مواجهة الأمراض الموسمية والاستمتاع بفصل شتاء أكثر دفئًا ونشاطًا.

 فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح الأساسية لتعزيز المناعة خلال الشهور الباردة.

تقوية جهاز المناعة والتخلص من الدوخة بمشروبات طبيعية غنية بالحديد  أهمية تعزيز المناعة في فصل الشتاء

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.

 لذا، يصبح من المهم تعزيز جهاز المناعة للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحة جيدة طوال الفصل.

التغذية السليمة: أساس المناعة القوية

يعتمد تعزيز المناعة بشكل كبير على النظام الغذائي الذي نتبعه.

 الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E والزنك، مهمة جدًا لدعم الجهاز المناعي. 

الفواكه الحمضية، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور هي خيارات ممتازة لتضمينها في وجباتك اليومية.

النشاط البدني: حارب الكسل الشتوي

الحفاظ على نشاط بدني منتظم خلال الشتاء يساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة، مما يعزز من قدرات الجهاز المناعي. 

حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي السريع أو تمارين الإطالة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.

سحر الشتاء: فصل التجديد والبهجة النوم الكافي: لا تقلل من أهميته

يعتبر النوم الكافي ضروريًا لإعادة شحن الجسم وتعزيز الجهاز المناعي،النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد في تنظيم إنتاج الخلايا المناعية والسيتوكينات التي تحارب العدوى.

إدارة الإجهاد: المفتاح لصحة أفضل

الإجهاد المستمر يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للأمراض.

 تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل، اليوجا، أو ببساطة قضاء وقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

خاتمة: استثمر في صحتك

تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء يتطلب مجهودًا متكاملًا يشمل التغذية الجيدة، النشاط البدني، النوم الكافي، وإدارة الإجهاد. 

باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض والاستمتاع بفصل شتاء صحي وسعيد.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: المناعة فصل الشتاء تعزيز المناعة نزلات البرد الجهاز المناعی تعزیز المناعة فصل الشتاء

إقرأ أيضاً:

وكيل "صحة الدقهلية" يشدد على اتباع إجراءات السلامة والصحة المهنية خلال موسم الشتاء

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

ترأس الدكتور تامر الطنبولى وكيل مديرية الصحة بالدقهلية للطب الوقائى، اليوم الثلاثاء، الاجتماع الدورى لإدارة السلامة والصحة المهنية، مع رؤساء الأقسام بالإدارات الصحية ومديري منشآت التطوير بالمرحلة الأولى.

جاء ذلك تحت رعاية الدكتور تامر مدكور، وكيل الوزارة وبإشراف مباشر من الدكتورة رحاب الدسوقى مدير إدارة السلامة والصحة المهنية.

ناقش الاجتماع خطة السلامة والصحة المهنية، ومهام وأعمال اللجان الفرعية بالإدارات الصحية ومتابعة تنفيذ وتطبيق سياسات السلامة والصحة المهنية بالمديرية وبجميع منافذ تقديم الخدمة الطبية بالمحافظة، وما تم اتخاذه من إجراءات بشأن حماية العاملين بالمنشات الطبية والمترددين عليها.

وأكد المجتمعون، أهمية المتابعة اليومية والشهرية، واتباع إجراءات السلامة اللازمة خلال موسم الشتاء، والإجراءات الوقائية مع تساقط الأمطار، والمرور على المخازن والتأكد من التخزين الجيد وفقًا للمعايير، ومتابعة إجراءات التخلص من الكهنة، وتنفيذ أعمال الصيانة الدورية للأجهزة الطبية وغير الطبية بصورة منتظمة.

كما تطرق الاجتماع إلى  خطط الإخلاء والطوارى وضرورة مراجعتها والتدريب العملي عليها وتحسينها بعد تنفيذ عدد من نماذج المحاكاة والعمليات الوهمية للإخلاء والطوارى للتعامل مع الأزمات والكوارث، مع التدريب المستمر للعاملين والفرق الطبية على إجراءات السلامة والصحة المهنية، والحماية المدنية.

IMG-20241119-WA0015 IMG-20241119-WA0014 IMG-20241119-WA0016 IMG-20241119-WA0013

مقالات مشابهة

  • احذر من اللونين الأسود والأحمر عند اختيار ديكور المنزل لهذا السبب.. فيديو
  • الإمارات تدعم إعلان «كوب 29» لتوطين القطاع السياحي في الاستراتيجيات الوطنية للمناخ
  • فعالة وبسيطة.. 7 حيل ممتازة لمنع انخفاض مناعة الجسم
  • نشرة المرأة والمنوعات: ماذا يحدث عند شرب الماء أثناء الوقوف؟.. المقلاة الهوائية جاسوس في منزلك.. سعر فستان نادين نسيب في عرض أزياء إيلي صعب
  • 7 مشروبات فعّالة لتقوية جهاز المناعة خلال الشتاء والحماية من الإنفلونزا
  • "صحة الدقهلية" تشدد على اتباع إجراءات السلامة والصحة المهنية خلال موسم الشتاء
  • وكيل "صحة الدقهلية" يشدد على اتباع إجراءات السلامة والصحة المهنية خلال موسم الشتاء
  • مشروبات تساعدك على التدفئة وتقوية المناعة خلال الشتاء.. اشربها باستمرار
  • رئيس الجهاز المركزي للإحصاء تناقش مع وفد دولي تعزيز التنسيق والتعاون
  • “متوقفيش الصن بلوك”.. 5 خطوات لحماية بشرتك خلال الشتاء