تعزيز المناعة في فصل الشتاء: الاستراتيجيات والنصائح
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
تعزيز المناعة في فصل الشتاء: الاستراتيجيات والنصائح، مع حلول فصل الشتاء، تصبح الأيام أقصر والليالي أطول، وتتدنى درجات الحرارة مما يشكل تحديًا لجهاز المناعة.
في هذا الوقت من السنة، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري اتخاذ خطوات فعّالة لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة.
من خلال فهم العوامل التي تؤثر على جهاز المناعة وتنفيذ استراتيجيات صحية محددة، يمكننا تقوية قدرتنا على مواجهة الأمراض الموسمية والاستمتاع بفصل شتاء أكثر دفئًا ونشاطًا.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية بعض النصائح الأساسية لتعزيز المناعة خلال الشهور الباردة.
تقوية جهاز المناعة والتخلص من الدوخة بمشروبات طبيعية غنية بالحديد أهمية تعزيز المناعة في فصل الشتاءمع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.
لذا، يصبح من المهم تعزيز جهاز المناعة للوقاية من هذه الأمراض والحفاظ على صحة جيدة طوال الفصل.
التغذية السليمة: أساس المناعة القويةيعتمد تعزيز المناعة بشكل كبير على النظام الغذائي الذي نتبعه.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E والزنك، مهمة جدًا لدعم الجهاز المناعي.
الفواكه الحمضية، الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور هي خيارات ممتازة لتضمينها في وجباتك اليومية.
النشاط البدني: حارب الكسل الشتويالحفاظ على نشاط بدني منتظم خلال الشتاء يساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة، مما يعزز من قدرات الجهاز المناعي.
حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي السريع أو تمارين الإطالة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
سحر الشتاء: فصل التجديد والبهجة النوم الكافي: لا تقلل من أهميتهيعتبر النوم الكافي ضروريًا لإعادة شحن الجسم وتعزيز الجهاز المناعي،النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد في تنظيم إنتاج الخلايا المناعية والسيتوكينات التي تحارب العدوى.
إدارة الإجهاد: المفتاح لصحة أفضلالإجهاد المستمر يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للأمراض.
تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل، اليوجا، أو ببساطة قضاء وقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
خاتمة: استثمر في صحتكتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء يتطلب مجهودًا متكاملًا يشمل التغذية الجيدة، النشاط البدني، النوم الكافي، وإدارة الإجهاد.
باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض والاستمتاع بفصل شتاء صحي وسعيد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المناعة فصل الشتاء تعزيز المناعة نزلات البرد الجهاز المناعی تعزیز المناعة فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
وزير الإسكان يتابع استعدادات أجهزة عدد من المدن الجديدة لاستقبال فصل الشتاء
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تابع المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، مع مسئولي أجهزة مدن: القاهرة الجديدة، ودمياط الجديدة، والنوبارية الجديدة، والسويس الجديدة، خطة العمل بكل جهاز مدينة والاستعدادات النهائية التي تم اتخاذها لاستقبال موسم الشتاء والتعامل مع الأمطار، حفاظاً على الأرواح والممتلكات والثروة العقارية بالمدن الجديدة.
وشدد وزير الإسكان، على ضرورة التنسيق مع مختلف الجهات المعنية، ومنها الهيئة العامة للأرصاد الجوية، والدفاع المدني، وكذا ضرورة الانتشار السريع للمعدات، وصيانة روافع الصرف الصحي، وتوفير مصادر التيار الكهربائي اللازم لانتظام عملية التشغيل في حالة هطول الأمطار الغزيرة، وتطهير مخرَّات السيول وشبكات صرف مياه الأمطار والصرف الصحي، بجانب نشر التحذيرات اللازمة حول كيفية اتخاذ الإجراءات الاحترازية للمواطنين بالمدن الجديدة في حالة هطول الأمطار.
وفي هذا الإطار، أكد المهندس عبدالرءوف الغيطي، رئيس جهاز تنمية القاهرة الجديدة، أنه تم مراجعة مختلف الاستعدادات والتجهيزات اللازمة لاستقبال فصل الشتاء، ومنها: تطهير وتسليك جميع خطوط الصرف الصحي وبالوعات صرف الأمطار لضمان جاهزيتها، كما تم التوجيه بضرورة ضبط مناسيب أغطية المطابق والبالوعات بمستوى الطرق مع الالتزام والمتابعة في تغيير التالف منها إن لزم الأمر.
وفي السياق نفسه، تفقد المهندس عبدالرءوف الغيطي، والمهندس أحمد شوقي، معاون نائب رئيس هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، ومسئولو الجهاز، محطات الصرف الصحي بالمدينة، للتأكد من جاهزيتها واستعدادها لاستقبال أى مياه زائدة تنتج عن هطول المطر، والاطمئنان على كفاءة المولدات الكهربائية والطلمبات، وضرورة استمرار الصيانة الدورية لمكونات المحطات، بجانب تفقد روافع المياه بالمدينة ومحطات الصرف الجارى تنفيذها مثل محطة 11 ومحطة 12 بمنطقة الأندلس.
وفي السياق ذاته، تفقد الدكتور مهندس محمد خلف الله، رئيس جهاز مدينة دمياط الجديدة، يرافقه المهندس صلاح عبد الهادي، نائب رئيس الجهاز، ومسئولو الجهاز محطات رفع الصرف الصحي، ومنها: محطة النوعية ومحطة الاستاد، وعددٍ من المحطات بالمدينة، والتى بلغت 29 محطة بمختلف أحياء المدينة، للتأكد من استعدادها وجاهزيتها وكفاءة العمل بها بكامل طاقتها لاستقبال مياه الأمطار، والتعامل مع المواقف الطارئة المرتبطة بفصل الشتاء.
وأكد رئيس الجهاز، الالتزام التام بمراجعة أعمال الصيانة للمحطات والمعدات بالإضافة إلى تجهيز وصيانة مولدات الكهرباء اللازمة لعمل تلك المحطات والمراجعة الفنية للطلمبات الغاطسة وتطهير البيارات أولاً بأول، وكذلك تطهير بلاعات المطر وتجهيز سيارات ومركبات التدخل السريع.
وتفقدت المهندسة أسماء مخلوف، رئيس جهاز تنمية مدينة السويس الجديدة، يرافقها مسئولو الجهاز، محطة معالجة المخلفات الصناعية السائلة بعتاقة بالحي الصناعي الاول بمدينة السويس الجديدة.
كما تفقدت رئيس الجهاز خطوط الانحدار، وأعمال تسليك بالوعات المطر ومطابق الصرف بالحي الصناعي الأول بمدينة السويس الجديدة ضمن الاستعداد لموسم الشتاء، للتأكد من جاهزية روافع مياه الشرب ومحطات الصرف، مؤكدةً ضرورة خروج المياه وفقاً للمواصفات المعمول بها وسحب عينات الصرف بانتظام من مطابق المصانع والشركات والسيطرة الكاملة على شبكة الانحدار وجاهزية معمل المحطة.
وقام المهندس أشرف السماليجي، رئيس جهاز مدينة النوبارية الجديدة، بجولة ميدانية لمتابعة أعمال المرافق، شملت تفقد روافع الصرف الصحي بالحيين السكنيين الأول والثاني وإبني بيتك والمنطقة الصناعية الثانية بمدينة النوبارية.
واطّلع خلال الزيارة على سير تشغيل المحطات، وكفاءة المولدات أثناء الأحمال المرتفعة، وذلك في إطار المتابعات المستمرة والدورية للمرافق، بهدف الحفاظ على جاهزيتها وضمان عملها بأعلى كفاءة، خاصة مع اقتراب فصل الشتاء.
ترامب يختار مايك والتز مستشارا للأمن القومي.. من هو وما تأثيره المحتمل على سياسات الأمن القومي؟