يعتبر الاكتئاب الموسمي هو نوع من حالات الاكتئاب يحدث بسبب التغيرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريبًا كل عام.

 

أعراض الاكتئاب الموسمي



وتظهر أعراض الاكتئاب الموسمي بداية من فصل الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، وتوهن قوتك وتقلل حيوتك وتجعلك متقلب المزاج، وتزول أعراضه خلال أشهر الربيع والصيف.

 

طريقة استخدامه.

. ماذا يحدث لجسمك عند تناول خليط الكركم والعسل يوميا؟ احمي نفسك من أمراض الشتاء بنصائح بسيطة.. الرياضة والنوم أبرزها



 ويعرف الاكتئاب الموسمي، المعروف أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هو نوع من الاكتئاب يرتبط بتغير الفصول، وغالبًا ما يبدأ في أواخر الخريف أو بداية الشتاء ويستمر حتى الربيع. تشمل أعراضه:

- التعب وفقدان الطاقة: 
الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق دون سبب واضح، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.


- انخفاض المزاج :
الإحساس بالحزن أو الكآبة معظم الوقت، خاصة خلال النهار.


- فقدان الاهتمام بالأنشطة:
عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة الممتعة التي كنت تستمتع بها سابقًا.

 

أعراض الاكتئاب الموسمي


- تغيرات في الشهية والوزن:
الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.


- صعوبة التركيز:
الشعور بصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.


- النوم المفرط:
الرغبة في النوم لساعات أطول من المعتاد أو الشعور بالنعاس المفرط خلال اليوم.


- الشعور باليأس أو الذنب: 
الميل إلى التفكير السلبي، والشعور باليأس أو فقدان الأمل.


- العزلة الاجتماعية: 
الرغبة في تجنب التفاعل مع الآخرين وقضاء الوقت بمفردك.

 

وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر، وقد يحتاج البعض إلى استشارة طبيب متخصص، خاصةً إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتهم اليومية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الإكتئاب الاكتئاب الموسمي التغيرات التغيرات الموسمية الخريف الشتاء الربيع الصيف أعراض الإكتئاب الموسمي الاکتئاب الموسمی الرغبة فی

إقرأ أيضاً:

الأطعمة الحمراء تساعد في تخفيف الاكتئاب

اكتشف العلماء أن الليكوبين، المركب الذي يجعل الطماطم حمراء، قد يساعد في تخفيف الاكتئاب من خلال تحسين التواصل بين خلايا المخ.

واستخدم الباحثون جرعات مركزة أعلى مما هو متاح من خلال النظام الغذائي وحده، لدراسة الأثر في المختبر على الفئران.

ووجدت الدراسة أن الليكوبين يزيد من مستويات بروتين يدعم نمو خلايا المخ والتواصل.

ووفق "ستادي فايندز"، أظهرت الفئران المعالجة بالليكوبين تحسناً في السلوك الاجتماعي، واهتماماً أكبر بالأنشطة الممتعة.

وركز فريق البحث من جامعة تشونغتشينغ الطبية في الصين، على كيفية تأثير الليكوبين على اللدونة المشبكية، وهي التي تسهم في قدرة المخ على تعديل الاتصالات بين الخلايا العصبية.

وتسمح اللدونة المشبكية لخلايا المخ بتكوين وتعديل اتصالاتها، على غرار الطريقة التي يصبح بها المسار أكثر تحديداً كلما زاد عدد مرات السفر.

وأثناء الاكتئاب، يمكن أن تضعف هذه المسارات العصبية، وخاصة في منطقة الحُصين بالدماغ، وهي منطقة مهمة لمعالجة العواطف والذكريات.

ويذكر أن الليكوبين في الطماطم يحتاج إلى الطبخ ليتم تنشيطه، وأن طهي الطماطم في الزيت يعزّز من امتصاص الجسم لهذا العنصر الغذائي الهام.

ويوجد الليكوبين أيضاً في: البطيخ، والجريب فروت، والبابايا، والفلفل الأحمر، والجزر الأحمر. 

مقالات مشابهة

  • الأطعمة الحمراء تساعد في تخفيف الاكتئاب
  • أعراض الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.. مرض مناعي يؤثر على أجهزة الجسم
  • تدهور المزاج النفسى أبرز أعراض.. «كآبة الشتاء»
  • لا تستهين بالقيلولة: قد تكون السبب وراء إصابتك بالسكتة الدماغية
  • التغيرات المناخية ترفع معدلات الاكتئاب.. تعرف على الأسباب
  • كيف تحافظ على صحتك النفسية في فصل الشتاء: نصائح للتغلب على الاكتئاب الشتوي
  • كيف تحسن جودة نومك في الشتاء: نصائح للحصول على نوم مريح في الطقس البارد
  • دراسة: التغيرات المناخية ترفع معدلات الاكتئاب والتوتر للمراهقين
  • التغيرات المناخية ترفع معدلات الاكتئاب والتوتر للمراهقين.. دراسة تكشف الأسباب
  • أستاذ حساسية يكشف عن أعراض الأمراض المناعية الذاتية وأهمية الانتباه لها