2025-01-17@07:15:27 GMT
إجمالي نتائج البحث: 246
«عند النوم»:
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قد يظن البعض أن الاضطرابات النفسية تصيب فقط البالغين، لكن الحقيقة أن الأطفال أيضًا معرضون لها، ويمكن لهذه الاضطرابات أن تعيق تطورهم وتؤثر سلبًا على حياتهم اليومية وعلاقاتهم الاجتماعية لذا فإن فهم طبيعة هذه الاضطرابات وكيفية التعامل معها يعد أمرًا بالغ الأهمية، والاضطرابات النفسية عند الأطفال ليست أمرًا يجب تجاهله، فهم يحتاجون إلى دعم متكامل من الأسرة والمدرسة والمختصين. من خلال التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكن مساعدة الأطفال على التغلب على هذه التحديات واستعادة التوازن في حياتهم وهذه نصائح تساعد في التعامل معها وفقا لموقع "healthline": مفهوم الاضطرابات النفسية:الاضطرابات النفسية هي حالات تؤثر على الحالة النفسية والسلوكية للفرد، وتؤدي إلى تغييرات في التفكير والمشاعر والسلوك، وتختلف في شدتها وتأثيرها، وقد تكون قصيرة الأمد أو مزمنة، مما يجعل...
ما فضل قراءة سورة الملك ؟ وردت أحاديث تحث على قراءة سورة الملك التي تبلغ نحو 30 آية، لأنها تشفع لصاحبها وتنجيه من عذاب القبر، وكان الرسول -صلى الله عليه وسلم- يقرأها كل ليلة قبل النوم.سورة الملك من سور القرآن العظيمة التي صح الحض على ملازمة تلاوتها، وورد الأثر بأنها تقي صاحبها من عذاب القبر، وروى أبو داود (1400) والترمذي (2891) وحسنه عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «إِنَّ سُورَةً مِنْ الْقُرْآنِ ثَلَاثُونَ آيَةً شَفَعَتْ لِرَجُلٍ حَتَّى غُفِرَ لَهُ وَهِيَ سُورَةُ تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ». والحديث السابق دال على فضل سورة الملك، وأنها تشفع لصاحبها يوم القيامة، أي: للذي يقرؤها، وليس في الفضل الوارد بشفاعة هذه السورة لصاحبها، تقييد بقراءتها ليلا أو نهارا، وإنما الظاهر منه أن...
ما يقال عند سماع الصلاة خير من النوم؟ يردد المؤذن في أذان الفجر هذه الجملة بعدما ينتهي من قول حي على الفلاح، ثم يقول الصلاة خير من النوم، وذهب الحنابلة والشافعية والأحناف أنه عند قول المؤذن الصلاة خير من النوم: فيقول من يسمع الأذان صدقت وبررت.ذكر ذلك الإمام النووي في كتابه «المجموع»، فقال رحمه الله: «ويقول إذا سمع المؤذن الصلاة خير من النوم: صدقت وبررت، هذا هو المشهور، وحكى الرافعي وجها أن يقول: صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم، الصلاة خير من النوم».معنى الصلاة خير من النوم التثويبُ في الأذان هو أَن يقول الـمُؤذِّن: "الصلاة خير من النوم" مَرَّتين بعد الحيعلتين، -أي: بعد قوله: "حي على الصلاة"، وقوله: حي على الفلاح"-.وسُمِّي بهذا المعنى لأنَّ التثويبَ يُطْلَق على معنى "العودة"، لذا...
النوم بالجوارب (الشراب) ليس له تأثير ضار على معظم الأشخاص، بل يمكن أن يكون له بعض الفوائد، خاصة في فصل الشتاء أو في حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو برودة القدمين. ومع ذلك، يعتمد الأمر على طبيعة الجوارب ونوعية النسيج المستخدم. إليك ما يمكن أن يحدث عند النوم بالجوارب:الفوائد:1. تحسين الدورة الدموية: ارتداء الجوارب يحافظ على دفء القدمين، مما يساعد على توسع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.2. المساعدة على النوم: الحرارة الناتجة عن ارتداء الجوارب يمكن أن تساهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو عامل يعزز النوم.3. الوقاية من تشقق الكعبين: إذا كانت الجوارب ناعمة ونظيفة، فقد تساعد في الحفاظ على ترطيب القدمين ومنع جفافها.4. راحة إضافية: في البرد القارس، قد يكون ارتداء الجوارب مريحاً...
ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء؟ تعتبر العادات الغذائية و الروتين اليومي من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم و الوظائف الحيوية.ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة؟ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة؟ حذرت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء في الوقت المتأخر، على صحتك بشكل عام.1. اضطراب عملية الهضمعند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه جهازك الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة. يفضل أن تكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الوجبة والنوم للسماح للجهاز الهضمي...
كشفت دراسة جديدة نشرها موقع ديلي ميل واجرتها أحد المستشفيات في الصين أن تصفح الهاتف لساعات طويلة يصيب الشخص بالصداع النصفي .وكانت دراسة حديثة اخرى نشرها موقع بريمار أن استخدام الهاتف في الظلام يسبب مشاكل صحية خطيرة منها الأرق واضطراب النوم .ونصح العلماء القائمون على هذه الدراسة بضرورة الابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة واحدة على الأقل حتى يتمكن الانسان من النوم بشكل أسرع وأيضا للحفاظ على صحة العينين .ومن أبرز المشاكل الصحية التي تحدث بسبب الهاتف :تؤثر على صحة الدماغ: قد يُسبب الاستخدام المفرط للهاتف بمشاكل في التركيز والذاكرة، ويُعيق ايضا عملية التعلم، ويُزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر.العزلة: أثبتت الدراسات أن استخدام الهاتف لساعات طويلة يُؤدي الاستخدام المفرط للموبايل إلى الانعزال عن العالم الحقيقي، وقلة التواصل...
أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature كيف يُجنب الدماغ "النسيان الكارثي" – وهو تشوّه أو محو الذكريات القديمة عند تكوين ذكريات جديدة.وأوضح الباحثون أن الدماغ يعالج الذكريات القديمة والجديدة في مراحل منفصلة أثناء النوم، مما يمنع تداخلها ويحافظ على استقرار الذاكرة. اقرأ أيضاً.. النوم والقراءة يقللان فرص الخرف دور النوم في تثبيت الذكرياتخلال النوم، يُعيد الدماغ تشغيل التجارب الحديثة عبر إشارات عصبية متطابقة مع ما حدث خلال التجربة الأصلية، مما يُثبّت هذه الذكريات ويُهيئها للتخزين طويل الأمد. لاحظ فريق البحث أن حجم بؤبؤ العين في الفئران يتغير خلال النوم العميق في دورات تستغرق دقيقة واحدة. وأظهرت التسجيلات العصبية أن معظم عمليات "إعادة التشغيل" للذكريات الحديثة تحدث عندما يكون البؤبؤ صغيرًا. التجارب باستخدام علم البصريات...
يمكن التوقف عن تناول السكر المضاف له تأثير كبير وإيجابي على الصحة العامة وتغير المزاج وفقدان الوزن، فما الذي يحدث للجسم عند التوقف عن إستهلاكه ؟ما الذي يحدث للجسم عند التوقف عن استهلاك السكر لمدة أسبوعين؟ويعتبر التوقف عن السكر خطوة كبيرة نحو تحسين الصحة العامة والشعور بالنشاط والحيوية، وإليك أهم التغيرات التي تحدث في الجسم خلال أسبوعين من التوقف عن استهلاك السكر:بعد ظهور أول حالة في مصر.. 5 معلومات عن مرض فيكساس VEXASاحترس.. طعام يدمر الجهاز الهضمي ويهدد البنكرياس والكبدالأسبوع الأول:ـ تحسن مستويات الطاقة:السكر يسبب تقلبات في مستويات الطاقة. عند التوقف عنه، تبدأ الطاقة في الاستقرار نتيجة تحسين استجابة الجسم للأنسولين.ـ تقليل الرغبة في تناول السكريات:قد تواجه في البداية رغبة شديدة في تناول السكر بسبب الاعتماد السابق عليه، لكنها تقل...
القرنفل، ذلك التوابل العطرية المميزة التي غالبًا ما تُستخدم في الطهي والمشروبات، يحمل بين طياته فوائد صحية لا حصر لها، ومع ذلك، لا يقتصر استخدامه على النكهة الفريدة التي يضيفها للأطعمة، بل قد يكون له تأثيرات مذهلة على الجسم عندما يتم تناوله في أوقات معينة، خاصة قبل النوم. ماذا يحدث لجسمك عند مضغ القرنفل قبل النوم؟ كشفت خبيرة الطب البديل سلمى الحافظ فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن الفوائد الصحية العديدة التي قد يجنيها جسمك عند مضغ القرنفل قبل النوم، وكيف يمكن أن يساهم في تحسين صحتك العامة والنوم بشكل خاص.ما هو القرنفل؟القرنفل هو أحد التوابل المستخلصة من براعم زهور شجرة "Syzygium aromaticum"، التي تنتمي إلى عائلة الآسية. يستخدم القرنفل منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما...
في فصل الشتاء، ومع تدني درجات الحرارة، يحرص العديد من الناس على استخدام أجهزة التدفئة للحفاظ على دفء المنزل، ولكن، لا بد من الانتباه إلى ضرورة إغلاق هذه الأجهزة قبل النوم، إذ حذر مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية من مخاطر تركها موقدة خلال الليل.النصيحة النبوية: "لا تتركوا النار في بيوتكم حين تنامون"أكد مركز الأزهر على أن توجيه النبي ﷺ يشمل جميع أنواع مصادر الحرارة التي قد تشكل خطرًا، حتى وإن لم تكن من جنس النار بشكل مباشر. فقد روى الإمام مسلم عن النبي ﷺ قوله: «لاَ تَتْرُكُوا النَّارَ فِي بُيُوتِكُمْ حِينَ تَنَامُونَ»، وهو تحذير يهدف إلى حماية الأنفس والممتلكات من خطر الحرائق.في هذا السياق، يشير الإمام النووي رحمه الله إلى أن الحديث النبوي يشمل جميع أنواع الحرائق التي قد تكون...
صورة تعبيرية (مواقع) اكتشف أخصائيو التغذية سراً يعود إليه الكثيرون منذ القدم، ألا وهو فوائد شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، خاصة في فصل الشتاء البارد. فما هي هذه الفوائد التي تجعل من الحليب مشروباً صحياً لا غنى عنه؟. اقرأ أيضاً قرار مفاجئ: سوريا توقف الرحلات الجوية القادمة من إيران لهذا السبب 24 ديسمبر، 2024 5 خضروات سحرية تنقذ مرضى السكري 24 ديسمبر، 2024ـ الفوائد:أكد أخصائيو التغذية أن الحليب الدافئ يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أبرزها:تحسين نوعية النوم: يحتوي الحليب على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يساهم في إنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم العميق، وبالتالي الاستيقاظ نشيطاً في الصباح.تقوية العظام: الحليب غني بالكالسيوم، وهو المعدن الأساسي لبناء العظام والأسنان. شربه قبل النوم...
يعد فصل الشتاء تحديًا صحيًا يواجه الجسم، حيث تنخفض درجات الحرارة وتزداد احتمالات الإصابة بالأمراض. وبينما تتطلب هذه الظروف التغذية المثلى لتعزيز القوة والمناعة، تقدم بعض الوصفات التقليدية حلولًا طبيعية وفعّالة. ومن أبرزها تناول التمر مع الحليب الدافئ، وهي وصفة تجمع بين التغذية والدفء، وفقًا لما جاء في تقرير موقع "تايمز أوف إنديا".تعزيز المناعة والحماية من الأمراضيصاحب الشتاء انتشار الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري دعم جهاز المناعة. يتميز التمر بكونه غنيًا بفيتامينات مثل "سي" و"أ" ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم أما الحليب، فيعد مصدرًا أساسيًا لفيتامين د، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة ومكافحة الفيروسات، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس خلال هذا الفصل.شعور بالدفء والطاقةيعمل التمر مع الحليب كوجبة غنية...
الرياض : البلاد أكدت المديرية العامة للدفاع المدني ضرورة اتباع إرشادات وتعليمات السلامة عند استخدام الفحم والحطب للتدفئة، وشددت على أهمية إطفاء النار الناتجة عن الفحم والحطب عند الخروج من المنزل والحذر من النوم في أثناء اشتعالها؛ فاحتراقه ينتج غاز أول أكسيد الكربون، الذي يسبب الاختناق والموت -لا سمح الله- عند إشعالها في الأماكن المغلقة، وتنوه على مراقبة الأطفال ومنعهم من الاقتراب أو العبث بها. ودعت المديرية لاتباع إرشادات وتعليمات السلامة المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، والاتصال بالرقمين (911) في مناطق الرياض ومكة المكرمة والشرقية، و(998) في بقية مناطق المملكة لطلب المساعدة على الحالات الطارئة.
#سواليف يشير الخبراء إلى أن سماع #صوت #ضربات_القلب أثناء الاستلقاء في السرير، ليس مدعاة للقلق في معظم الحالات، لكنه أحيانا قد يستدعي زيارة #الطبيب. ويوضح الدكتور أنتوني يون، الجراح المعتمد والمتخصص في جراحة التجميل، أن سماع ضربات القلب أثناء الاستلقاء على أحد الجانبين أمر شائع، خاصة إذا كنت في غرفة هادئة للغاية، ومع ذلك، قد يشير تكرار سماع هذا الصوت إلى حالة تُعرف بـ”الطنين النابض”، والتي قد تحتاج إلى تقييم طبي للكشف عن أسبابها. وقال الدكتور يون: “إذا كنت أحيانا تستلقي على أحد الجانبين وتسمع صوت ضربات قلبك، فغالبا ما يكون ذلك بسبب الشرايين السباتية (carotid artery) التي تكون قريبة من الوسادة. ولكن إذا كنت تسمع ضربات قلبك بشكل متكرر أثناء الاستلقاء على أحد الجانبين أو عند الوقوف، فقد...
يعد مشروب الحليب بالكركم والعسل من المشروبات الصحية والمفيدة للجسم، والمعروف بإسم الحليب الذهبي، وهو مشروب دافئ يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية.ماذا يحدث عند شرب الزنجبيل في الشتاء؟.. وطرق مختلفة لتحضيرهوجبة خفيفة للعشاء .. طريقة عمل البيض بالعجوةويعتبر مشروب الحليب بالكركم مشروب مثالي لتناوله قبل النوم، لأنه يساعد على الاسترخاء والنوم العميق، كما يعزز صحة الجهاز المناعي.طريقة عمل مشروب الحليب بالكركم طريقة عمل مشروب الحليب بالكركممقادير طريقة عمل مشروب الحليب بالكركم :كوب حليب (حليب بقري، حليب لوز، أو حليب جوز الهند)نصف ملعقة صغيرة كركم مطحونرشة قرفة (اختياري)رشة زنجبيل مطحون (اختياري)ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعيرشة فلفل أسود (يعزز امتصاص الكركم)طريقة عمل مشروب الحليب بالكركم:ـ في قدر صغير، سخني الحليب على نار هادئة (لا تجعليه يغلي).ـ أضيفي الكركم، القرفة، الزنجبيل، ورشة الفلفل...
سماع صوت ضربات القلب أثناء الاستلقاء في السرير من الأمور التي تثير قلق الكثيرون ظنًا منهم أنها علامة تنذر بالإصابة بأحد الأمراض ولكن أوضح أحد الخبراء أن ذلك لا يدعو للقلق في معظم الحالات، لكنه أحيانا قد يستدعي زيارة الطبيب.ويوضح الدكتور أنتوني يون، الجراح المعتمد والمتخصص في جراحة التجميل، أن سماع ضربات القلب أثناء الاستلقاء على أحد الجانبين أمر شائع، خاصة إذا كنت في غرفة هادئة للغاية، ومع ذلك، قد يشير تكرار سماع هذا الصوت إلى حالة تُعرف بـ"الطنين النابض"، والتي قد تحتاج إلى تقييم طبي للكشف عن أسبابها.وقال الدكتور يون: "إذا كنت أحيانا تستلقي على أحد الجانبين وتسمع صوت ضربات قلبك، فغالبا ما يكون ذلك بسبب الشرايين السباتية (carotid artery) التي تكون قريبة من الوسادة، ولكن إذا كنت تسمع...
الكلام أثناء النوم ظاهرة غير مألوفة تصيب نحو ثلثي الأشخاص في مرحلة ما، وقد تتراوح بين همهمات غير مفهومة وحوارات كاملة، ورغم طرافتها أحيانًا، فإنها تشير إلى اضطرابات نوم أو مشكلات صحية، كما توضح الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاج النفسي.أسباب الكلام أثناء النوم وأشارت استشاري العلاج النفسي، في تصريحات لـ”مصراوي” إلى أنّ الكلام أثناء النوم قد يكون وسيلة طبيعية للتنفيس عن الضغوط والانفعالات التي يمر بها الشخص، مثل القضايا التي شغلته قبل النوم والتي تستمر في ذهنه أثناء النوم. وأكدت أن هذا السلوك لا يدعو للقلق، مشيرة إلى أنّ الكلام أثناء النوم غالبًا ما يحدث خلال مراحل النوم الخفيف. وأوضحت “عبد الله” أنّ مرضى القلق أو الإجهاد قد يكونون أكثر عرضة لهذه الظاهرة، خصوصًا عند تعرضهم لاضطرابات سلوكية. وقالت...
مخاطر عدة تترتب على عدم غلق شبكة الواي فاي أثناء النوم ليلا، بعضها يتعلق بأضرار صحية والآخر يؤثر على الأجهزة التي تستخدم تلك الشبكات، خاصة أن التواجد على الإنترنت بشكل مزمن يفرض مجموعة من التحديات، لكن هل تقتصر هذه التحديات على مجرد النظر إلى داخل شاشات الهواتف الصغيرة؟ وماذا يحدث للجسم أثناء تشغيل الراوتر طوال الليل؟ وكيف يؤثر ذلك على صحتك؟ صحيفة «indianexpress»، كشفت أن هناك مخاطر كبيرة عند ترك شبكة الواي مفتوحة أو قيد التشغيل أثناء نومك، بحسب خبراء الصحة الذين أوصوا ببعض الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتجنب المخاوف على المدى الطويل، مضيفة أن العديد من أجهزة التوجيه الحديثة على ميزة جدولة، تتيح لك إيقاف تشغيل Wi-Fi تلقائيًا خلال ساعات محددة. الدكتور سياملال إس، منسق المجموعة والمستشار الأول في قسم الأعصاب في...
من السنن النبوية المهجورة التي قلما يعرفها الناس أو يلتزمون بها هي نفض الفراش قبل النوم، فقد أوصى النبي محمد – صلى الله عليه وسلم – بهذه السنة لحفظ أمن وسلامة الإنسان عند النوم، كما جاء في الحديث الشريف الذي رواه أبو هريرة رضي الله عنه:«إِذَا أَوَى أَحَدُكُمْ إِلَى فِرَاشِهِ، فَلْيَنْفُضْ فِرَاشَهُ بِدَاخِلَةِ إِزَارِهِ، فَإِنَّهُ لَا يَدْرِي مَا خَلَفَهُ عَلَيْهِ» (رواه البخاري).الحكمة من نفض الفراش1. السلامة من الحشرات والدواب: في زمن النبي – صلى الله عليه وسلم – كان الناس يعيشون في بيئة صحراوية تكثر فيها الحشرات والعقارب، وقد تكون تسللت إلى الفراش. نفض الفراش يزيل هذه المخاطر المحتملة.2. اتباع السنة وحصد الأجر: الغرض الأساسي من أداء هذه السنة هو الاقتداء برسول الله – صلى الله عليه وسلم – والامتثال...
تشغيل سورة البقرة أثناء النوم أصبح موضوعاً يثير اهتمام الكثيرين لما لهذه السورة من تأثير إيجابي روحي ونفسي. فوفقاً للسنة النبوية الشريفة، قراءة أو سماع سورة البقرة يعدّ من الوسائل الفعالة لطرد الشياطين، وجلب البركة، وتهدئة النفس.فضل سورة البقرة في السنة النبويةورد عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: "إن الشيطان ينفر من البيت الذي تُقرأ فيه سورة البقرة". كما بيّن الحديث الشريف أن قراءة السورة مباشرة، سواء ليلاً أو نهاراً، تحمي البيت من دخول الشيطان لمدة ثلاثة أيام وليالٍ متتالية. ومع أن سماعها عبر الأجهزة الإلكترونية يحمل بعض الخير، إلا أن التأثير الأقوى يُستمد من قراءتها مباشرة.ما الذي يحدث عند تشغيل سورة البقرة أثناء النوم؟تشغيل سورة البقرة أثناء النوم يساعد على تحقيق الأمور التالية:طرد الشياطين: وفقاً للأحاديث النبوية، الشيطان...
لاشك أن السؤال عن ماذا يحدث عند تشغيل سورة البقرة أثناء النوم ؟، له أهمية كبيرة ، حيث إنه يكشف أحد أسرار هذه السورة العظيمة ويتعلق بإحدى سنن النوم الواردة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، من هنا تنبع أهمية معرفة ماذا يحدث عند تشغيل سورة البقرة أثناء النوم ؟، لعلها تزيد فرص الاغتنام ومن ثم الفوز.ما سر قراءة سورة قريش على المال 7 مرات؟.. كثيرون لا يعرفونهسورة تقرأها قبل النوم تسمع خبرا مفرحا.. 3 آيات تحدث معجزاتماذا يحدث عند تشغيل سورة البقرة أثناء النومورد عن مسألة ماذا يحدث عند تشغيل سورة البقرة أثناء النوم ؟، أن سماع وتشغيل سورة البقرة أثناء النوم هو أمر جائز بل مستحب وسبب من أسباب طرد الشياطين ومنع الكوابيس المزعجة وزوالها.وورد أن النبي...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: هوس التريند وحب الظهور على السوشيال ميديا خطر يهدد المراهين والشباب، ماذا يحدث عند تناول السوداني يوميا؟، احذر إرتداء الشراب أثناء النوم، شرب القهوة يصيبك بهذه المشاكل الصحية، طرق مختلفة لتنظيف شفاط المطبخ من الدهون، ماذا يحدث لجسمك عند تناول السبانخ أسبوعيا؟، وغيرها.نشرة المرأة والمنوعاتهوس التريند وحب الظهور على السوشيال ميديا خطر يهدد المراهين والشباب.. فكيف نتصدى له ؟ماذا يحدث عند تناول السوداني يوميا؟احذر إرتداء الشراب أثناء النوم .. 4 مخاطر تهدد صحتكاحذر الإفراط .. شرب القهوة يصيبك بهذه المشاكل الصحية تصل لسنة كاملة.....
ما فضل قراءة سورة الملك ؟ وردت أحاديث تحث على قراءة سورة الملك التي تبلغ نحو 30 آية، لأنها تشفع لصاحبها وتنجيه من عذاب القبر، وكان الرسول -صلى الله عليه وسلم- يقرأها كل ليلة قبل النوم.سورة الملك من سور القرآن العظيمة التي صح الحض على ملازمة تلاوتها ، وورد الأثر بأنها تقي صاحبها من عذاب القبر، وروى أبو داود (1400) والترمذي (2891) وحسنه عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ عَنْ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «إِنَّ سُورَةً مِنْ الْقُرْآنِ ثَلَاثُونَ آيَةً شَفَعَتْ لِرَجُلٍ حَتَّى غُفِرَ لَهُ وَهِيَ سُورَةُ تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ». والحديث السابق دال على فضل سورة الملك، وأنها تشفع لصاحبها يوم القيامة، أي: للذي يقرؤها، وليس في الفضل الوارد بشفاعة هذه السورة لصاحبها، تقييد بقراءتها ليلا أو نهارا، وإنما الظاهر منه...
يتوجه العديد من الناس إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء عند معاناتهم من الأرق أو قلة النوم، بدلًا من اللجوء إلى العقاقير المنومة. ويُعد الدعاء وسيلة فعّالة للحصول على الراحة والسكينة، خصوصًا عندما يعجز الشخص عن النوم بسبب القلق أو التوتر.أدعية تساعد في النوم وتهدئة الأرقأوضح الشيخ رمضان عبد الرازق، الداعية الإسلامي، في برنامج "لعلهم يفقهون" عبر قناة "دي إم سي"، أهم الأدعية التي يُستحب ترديدها قبل النوم، لتهدئة النفس وزيادة الطمأنينة في القلب، ومنها:دعاء وضع الرأس على الوسادة: «بِسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا».دعاء تسليم النفس إلى الله: «اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ رَغَبَةً وَرَهَبَةً إِلَيْكَ لا مَلْجَأَ مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ».دعاء تهدئة الليل: «اللَّهُمَّ...
يحتاج الجسم عادة إلى ساعات كافية من النوم، من أجل الشعور بالراحة، إلا أن البعض اعتاد على النوم يوميا في التوقيت نفسه، الأمر الذي يبدو عاديا للبعض، إلا أن له الكثير من الفوائد غير المتوقعة، والتي تنعكس بشكل إيجابي على الجسم، والتي قدمتها مجلة «فوكوس» الألمانية. فوائد غير متوقعة لنوم الإنسان في نفس التوقيت يوميًا وتوصلت إحدى دراسات جامعة «برمنجهام» البريطانية، إلى أن الأشخاص الذين يحرصون عادة على النوم يوميا في التوقيت نفسه، لديهم قدرة كبيرة على الإبداع والنجاح مقارنة بغيرهم، فهذا يساعدهم على إنجاز المهام بذكاء وتركيز دون الحاجة إلى تأجيلها أو تسويفها. أجريت الدراسة على نحو 50 طالبا من الجامعة، بعد تدوين مواعيد نومهم واستيقاظهم يوميا، لمدة 4 أسابيع متواصلة، لتشير النتائج إلى أن الأشخاص أصحاب النوم...
يعد الربو من أكثر المشكلات الشائعة بين الأطفال خلال فصلي الصيف والخريف حيث تزداد التقلبات الجوية وبرودة الجو.ووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك اليكم اهم العلامات الشائعة التي تكشف الربو عند الأطفال:السُّعال المتكرِّر الذي يزداد سوءًا مع العدوى الفيروسية، والذي يَحدُث أثناء النوم، ويزداد عند ممارسة التمارين الرياضية أو عند التعرُّض للهواء البارد.صوت صفير أو أزيز يُسْمَع عند الزفير.ضيق النفساحتقان أو ضيق في الصدر.ويمكن أن يُسبِّب الربو عند الأطفال:اضطراب النوم بسبب ضيق التنفُّس أو السعال أو الأزيز.نوبات من السعال أو الأزيز التي تزداد سوءًا مع البرد أو الإنفلونزا.تأخُّر الشفاء أو التهاب الشعب الهوائية بعد عدوى الجهاز التنفُّسي.صعوبة في التنفُّس قد تُحِدُّ من اللعب أو ممارسة الرياضة.الإعياء، الذي يُمْكِن أن يكون ناجمًا عن قلة النوم.تختلف علامات وأعراض الربو من طفل...
الكثير من الناس يتوجهون إلى الله بالدعاء إلى الله سبحانه وتعالى عندما يعانون من أرق أو قلة نوم بديلًا عن استخدام العقاقير المنومة، وقد تساءل الكثيرون عن أفضل الأدعية المستحب ترديدها عند قلة النوم. دعاء عند النوم وحول التساؤلات التي تدور في أذهان المسلمين عن ما هي الأدعية المستحب ترديدها عند النوم للحصول على نتيجة وحل لهذا الأمر، أوضح رمضان عبدالرازق الداعية الإسلامي من خلال حديثه في برنامج «لعلهم يفقهون» الذي يعرض على قناة «دي إم سي» أهم وأفضل الأدعية التي يجب ترديدها عند قلة النوم. وقال رمضان عبد الرازق، إن الإيمان والطمأنينه من الأشياء التي من الله علينا بها لما ذكر في كتابه الكريم: «هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ». كما قال «عبد الرازق» أنه عند...
اكتسب الشاي الأخضر شهرته كواحد من أكثر المشروبات الصحية في العالم، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تركيزه الغني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين ، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي في الجسم. وفاة محمد رحيم.. تطور مفاجئ في الساعات الأخيرة قبل مفارقته الحياة أفكار مجربة وناجحة.. 5 نصائح للتعامل مع الطفل العنيد دون أدوية.. طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر استعدي لإجازة نصف العام بهذه الأنشطة في المنزل تساعد هذه المركبات في تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، وقد تساعد حتى في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-theanine ، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون النعاس، مما يوفر تأثيرًا مهدئًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمحتواه المعتدل من الكافيين أن يعزز الطاقة...
يعد اليوسفي أحد الفواكه المنخفضة السعرات حيث يحتوي الكوب الواحد على نحو 100 سعر فقط, كما أنه غني بالألياف والكثير من المعادن والفيتامينات الهامة. وهذه أهم فوائد اليوسفي:1- مفيد للهضم: حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف, فثمرتين من اليوسفي تعطيان حوالي 3.5 جراماً من الألياف حيث تساعد الألياف في الهضم وسرعة التخلص من الفضلات وبالتالي الوقاية من أمراض المعدة.2- مفيد لخفض الكولسترول وأمراض القلب: تعمل النسبة الكبيرة من الألياف على تقليل امتصاص الكولسترول من المعدة, وبالتالي المساهمة في خفض الكولسترول والوقاية من أمراض القلب.3- الوقاية من نزلات البرد وزيادة المناعة: يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من فيتامين (ج) المعروف برفع المناعة والوقاية من نزلات البرد, كما أنه يساعد في تخليق بروتين الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والعظام....
لاشك أن الاستفهام عن هل الأرواح تسجد تحت عرش الرحمن أثناء النوم كل ليلة إذا باتت طاهرة؟، يفتح إحدى بوابات الأسرار عن سنن النوم ، الواردة عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم -، وحيث إن النوم يعد الموتة الصغرى ، ينبع التساؤل عن هل الأرواح تسجد تحت عرش الرحمن أثناء النوم كل ليلة إذا باتت طاهرة؟، من تلك الأحاديث المنتشرة بين الناس ، والتي تكثر بدرجة كبيرة في تلك الأمور المتعلقة بالغيبيات، فهذا يثير التساؤلات عن أين تذهب الروح أثناء النوم، وقد يكون هذا هو أصل تلك الأقاويل المنتشرة والأحاديث ، وهو ما يطرح سؤال هل الأرواح تسجد تحت عرش الرحمن أثناء النوم كل ليلة إذا باتت طاهرة؟، وهو ما يعني التحقق من صحة الحديث. لماذا يجب نفض...
قالت سها عيد، خبيرة علم طاقة المكان، إن تصميم المنزل يجب أن يكون بشكل معين، وبألوان بعيدة عن اللونين الأسود والأحمر خاصة في غرفة النوم والمطبخ، موضحا أنه يجب على الإنسان أن يكون واثقا في ذاته، مع الإحساس الدائم بالنجاح. خبيرة طاقة المكان تحذر: تخزين الأغراض تحت السرير يؤثر على جودة النوم خبيرة : الطاقة الإيجابية تعتمد على ترتيب المكان وليس على الخرافات وأضافت خلال لقاء مع الإعلامية فاتن عبد المعبود ببرنامج صالة التحرير المذاع على قناة صدى البلد، أن الطاقة السلبية تأتي من خلال شكل المنتجات والأساسيات المتواجدة في المنازل.وحذرت خبيرة علم طاقة المكان، من النوم في غرف مصممة بنظام جغرافي غير منسق، مشيرة إلى أن النمل الكبير الأسود وبكميات كبيرة يشير إلى الحسد ووجود طاقة سلبية. علم...
يفضل العديد من الأشخاص تناول الحليب مع الينسون ،حيث يعمل الينسون على تهدئة الأعصاب ، وعند تناوله مع الحليب يتم تعزيز القيمة الغذائية بشكل كبير. في 3 دقائق.. 7 مشروبات للشتاء بطرق مبتكرة سيدة تبدو في العشرينيات رغم تخطيها الـ 50.. السر في قشر البطاطس حيلة واحدة .. إزاي تتصرفي لو درجة حرارة طفلك ارتفعت فجأة ؟ مشروبات وأطعمة تعزز المناعة لدى الأطفال تناول الحليب مع الينسون يمكن أن يكون مفيدًا لعدة أسباب صحية. الفوائد الصحية لتناول الحليب مع الينسون1. تهدئة الجهاز العصبيالينسون معروف بخصائصه المهدئة والمريحة، وعند دمجه مع الحليب، يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.2. تحسين الهضمالينسون يعزز الهضم ويقلل من الغازات والانتفاخات، وعند مزجه مع الحليب يمكن أن يسهم في تسهيل عملية الهضم.3....
لتعزيز نوم مريح، هناك خطوات فعّالة يمكن إضافتها إلى روتين اليومي تساعد على تخفيف الأرق وتحسين جودة الراحة الليلية. ونصح الدكتور مايكل بروس، أخصائي النوم، بأهمية الالتزام بجدول نوم ثابت، إذ يساعد الاستيقاظ والنوم في الوقت نفسه يوميًا على دعم إيقاع الجسم الطبيعي، الذي يؤثر بدوره في الهضم والإدراك والصحة العامة. ويوصى بتجربة تقنية التنفس "4-7-8" في منتصف الليل عند صعوبة العودة إلى النوم. تبدأ التقنية بأخذ نفس عميق لمدة 4 ثوانٍ، ثم حبس النفس لـ 7 ثوانٍ، وأخيرًا الزفير ببطء على مدى 8 ثوانٍ. تساعد هذه الطريقة على إبطاء معدل ضربات القلب وتخفيف التوتر، مما يسهم في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النعاس. لتجنب تأثيرات على النوم، ينصح الأطباء بتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل 6 إلى 8...
لعل ما يطرح السؤال عن لماذا يجب نفض الفراش 3 مرات عند النوم ؟، هو أنه من المعروف أن نفض الفراش عند النوم يعد إحدى سُنن النوم الواردة عن النبي –صلى الله عليه وسلم- ، ومن ثم ينبغي معرفة لماذا يجب نفض الفراش 3 مرات عند النوم ، لأن رسول الله –صلى الله عليه وسلم- دائمًا ما يحثنا ويرشدنا إلى كل ما فيه خير وفلاح ونجاة لنا في الدنيا والآخرة، ومع ذلك فإنها من السنن المهجورة التي لا يعرفها أو يعمل بها كثيرون، وحيث إن معرفة السبب تبطل العجب ومعرفة الحكمة تزيد الحرص لذا فإن السؤال بشأن هذه السنة ومعرفة لماذا يجب نفض الفراش 3 مرات عند النوم ، يعد من الأمور التي تستحق البحث فيها وعنها، والالتزام بها قبل...
أظهرت تجربة بحثية جديدة أن التحفيز بالتبريد الكامل للجسم يومياً، أو التعرض للبرد الشديد، يحسن جودة النوم والمزاج لدى الشباب والشابات الأصحاء. وأجرى البحث فريق من جامعة مونتريال في كندا وجامعة بواتييه في فرنسا، بمشاركة 9 نساء و11 رجلاً، متوسط أعمارهم 23 عاماً. ووفق "مديكال إكسبريس"، تألفت كل جلسة تحفيز بالتبريد من قضاء 5 دقائق في غرفة مبردة. و"أثناء وجودهم في الغرفة، ارتدى المشاركون ملابس داخلية، أو ملابس سباحة، وجوارب وأحذية وقفازات وقبعة لحماية أطرافهم من البرد الشديد". وقال الباحثون: "يعود استخدام البرد لأغراض علاجية إلى اليونان القديمة، لكننا لا نعرف حتى الآن الكمية الدقيقة من البرد اللازمة لإنتاج فوائد النوم". استجابات مختلفة ولاحظ الباحثون أنه لم يكن لدى النساء والرجال استجابات متطابقة. وهذا يشير إلى أنه يجب...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يمكن أن تكون آلام العظام الشديدة في سن مبكرة نتيجة لمجموعة من الأسباب الصحية المختلفة، خاصةً إذا كانت الأعراض تظهر بشكل ملحوظ في جميع أنحاء الجسم، وتزداد شدتها قبل النوم وعند الاستيقاظ. وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة لهذه الأعراض وفقًا لموقع هيلث لاين الطبي:1. التهاب المفاصل الروماتويدي: • هو اضطراب مناعي ذاتي يتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي للمفاصل، مما يؤدي إلى التهاب وألم مستمر، ويمكن أن يحدث في أي عمر ويؤدي إلى تورم وألم في المفاصل، خاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين، وعادة ما تكون الآلام أشد في الصباح أو بعد الراحة الطويلة.2. فيبروميالجيا:• الفيبروميالجيا هي متلازمة تسبب آلامًا منتشرة في الجسم، وغالباً ما تشمل الشعور بالألم قبل النوم وعند الاستيقاظ، وتشمل الأعراض أيضًا التعب ومشاكل في...
مع اقتراب فصل الشتاء، وحدوث التقلبات الجوية يزادا الإصابة بأمراض الشتاء، كنزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها من المشاكل الصحية التي يقترن حدوثها بالبرد. طرق فعالة للوقاية من أمراض الشتاء وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي : استعدادات ضرورية يجب القيام بها قبل الولادة القيصرية.. اعرفيها مش للطبخ بس .. ماذا يحدث لشعرك عند وضع السمن عليه؟ ـ غسل اليدين بانتظام :حافظ على غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد العودة من الخارج، أو لمس الأسطح العامة، أو قبل تناول الطعام. هذا يساعد في قتل الجراثيم والفيروسات. ـ تقوية الجهاز المناعي :تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات...
أوضح الشيخ أحمد ممدوح، مدير إدارة الأبحاث الشرعية وأمين الفتوى بدار الإفتاء ، حكم من ينام بعد سماعه أذان الفجر دون أداء الصلاة. وبيّن ممدوح أن لهذا الفعل حالتين: الحالة الأولى تتعلق بمن يثق في قدرته على الاستيقاظ قبل شروق الشمس، حيث يمكنه تأجيل الصلاة حتى ذلك الوقت دون إثم. أما الحالة الثانية فتخص من يعلم أنه لن يستيقظ، إذ يحرم عليه النوم قبل أداء الصلاة، ويُعتبر آثمًا على تأخيرها عن وقتها، إضافةً إلى ارتكابه فعلاً يؤدي إلى تفويتها.أما بخصوص من يؤدي صلاة الفجر بعد طلوع الشمس، فقد أشار ممدوح إلى أن هذه الصلاة تُعد قضاءً وليست أداءً حاضراً، موضحًا أن المسلم ينبغي عليه أداء الصلاة في وقتها قدر الإمكان. كيفية قضاء صلاة الفجر الفائتة كثيرا وحكم أدائها قبل الشروق.. الإفتاء...
أذان الفجر، أصبح أذان الفجر محل بحث الكثير من مسلمي العالم، ويكثر البحث عن أذان الفجر؛ خاصة لما ورد في شأنه من آيات كريمات وأحاديث نبوية شريفة، وفي السطور التالية نوضح فضل أذان الفجر وما يقال بعده.أذان الفجر هي أوّل الصلوات الخمس المفروضات على جميع المسلمين، وهي صلاة جهرية تتكوّن من ركعتين مفروضة وركعتين سنة قبلها وتسمّى سنة الفجر أو ركعتا الفجر وهي سنة مؤكّدة واظب عليها الرسول - صلى الله عليه وسلم-، وقد سُمّيت صلاة الفجر بهذا الاسم نسبةً إلى وقتها من الصبح الذي ينجلي فيه الظلام وينتشر الضوء في جميع الآفاق فقد سٌمّي فجرًا لانفجار الضوء وزوال العتمة والليل.كيف استيقظ لصلاة الفجر ؟قبل أن تنام تقرأ الثلاث آيات الأخيرة من خواتيم سورة الكهف، تجد نفسك استيقظت مثل المنبه إن...
أجابت دار الإفتاء المصرية عن سؤال ورد لها من أحد المتابعين عبر صفحتها الرسمية، جاء مضمونه كالتالي: ما الذي يُقال من الأدعية والأذكار عند حصول الأرق؟ فأنا أعاني منذ مدة من الأَرَقِ؛ حيث إني لا أستطيع النوم في الليل؛ فأبقى مستلقيةً في الفراش دون نوم، وقد سمعت أن هناك بعض الدعوات والأذكار التي تُقال عند النوم للتخَلُّصِ من الأرَقِ، فهل ما سمعته صحيحٌ؟ وما تلك الأذكار لأواظبَ عليها؟.أدعية وأذكار وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم تقال عند الأرققالت دار الإفتاء إنه وَرَدَ عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم بعضُ الأدعية والأذكار التي تُقَال عند الإحساس بالأرقِ وذهاب النوم، مع ضرورة استحضار عظمة الله تعالى وتصفية القلب مما يحول دون استقبال النفحات الإلهية، والتي منها: ما جاء عن بُرَيدة...
الرياض قال سعد الشريف، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، إن النوم أحد أركان الصحة مثل الطعام والشراب، منوها بأبرز الفوائد التي قد يخسرها الجسم عند السهر والحرمان من النوم. وأضاف الشريف أن النوم ينظم عمليات إفراز الهرمونات في الجسم سواء للرجال أو النساء، وذلك بحسب ما ذكره خلال حديثه في برنامج “سيدتي” المذاع على قناة “روتانا خليجية”. وأكد أن الإنسان لا يمكن العيش بصحة جسدية ونفسية بدون نوم كاف، مضيفا أن السهر والحرمان من النوم يحدث اضطراب في هذه الهرمونات. ونوه بأن هرمون النمو يفرز خلال النوم العميق، وعدم الحصول على نوم كافي يؤثر على إفراز هذا الهرمون، كما أن النوم مهم للكبار للحفاظ على الكتل العضلية والعظام وبناء وتجديد الخلايا. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/10/fzP1qFBR4IyxI2_6.mp4
عسل أصلي (مواقع) أكد خبراء أن تناول ملعقة من العسل قبل النوم له العديد من الفوائد الصحية، بحسب موقع" برايت سايد" الأمريكي.وذكر الخبراء أن فوائد تناول ملعقة عسل قبل النوم، تتمثل في:اقرأ أيضاً القبض على مقيم يمني في السعودية لابتزازه فتيات (فيديو) 27 أكتوبر، 2024 ناشئو اليمن يتأهلون إلى نهائيات كأس آسيا بعد انتهاء مباراتهم ضد فيتنام بهذه النتيجة 27 أكتوبر، 2024هذا ويحتوي العسل على مركبات مضادة للأكسدة، ثبت أنها تقلل من ضغط الدم، ما يجعل ملعقة من العسل في الليل طريقة جيدة لمنع ارتفاع ضغط الدم.يزيد ارتفاع الدهون الثلاثية خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، لكن العسل العسل بتقليل مستوى الدهون الثلاثية في جسمك.كما أن العسل غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك.إن تناول...
عند عودة عقارب الساعة إلى الوراء لمدة 60 دقيقة هذا الأسبوع، قد تشعر بسعادة غامرة لأنك ستقضي ساعة إضافية في النوم، لكن هذا قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه لجدول نومك .وقد يتسبب اختلاف التوقيت بين ساعة وأخرى في إحداث فوضى في روتينك اليومي وساعتك الداخلية، كما أن التحول في التوقيت، وخاصة في الصباح عندما يكون الجو مظلمًا، قد يجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة. هندي يعثر على 100 ألف دولار بالإمارات.. وهذا ما فعله هل الترامادول يستخدم كعلاج للأمراض ؟ وشاركت الدكتورة ديبورا لي من صيدلية دكتور فوكس الإلكترونية بعض النصائح حول كيفية مساعدة نفسك على التكيف بسلاسة، وعدم الشعور بالتعب الشديد.وقالت إن أجسادنا تعتمد على "ساعة أبدية ثابتة" تُعرف باسم الإيقاع اليومي، وعندما يكون الجو مظلمًا في الصباح،...
غالبا ما يلجأ الكثيرون لإستخدام هاتفهم عند الإستقياظ في منتصف الليل وهو ما حذرت منه خبيرة في النوم خاصة إذا كانوا هؤلاء الأشخاص يعانون من الأرق.تتعدد الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك ليلا، مثل القلق أو الضوضاء أو مشاركة السرير مع شريك.وبهذا الصدد، تقول فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم والصحة اليومية في جامعة ستانفورد، إنه ينبغي عدم استخدام هاتفك عند الاستيقاظ ليلا، رغم الإغراء الذي قد يرافق ذلك.وأشارت الخبيرة في حديثها لمجلة Self، إلى أن التركيز على العودة إلى النوم يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من القلق لذا، من الأفضل "قبول الوضع" والبحث عن نشاط بديل يشتت انتباهك.وأوصت بأن تقوم بشيء ممتع، مثل القراءة أو الحياكة أو تدوين الملاحظات، مؤكدة على أهمية...
بدأ العد التنازلي لتطبيق التوقيت الشتوي في مصر، فمع حلول يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر الجاري، الموافق 31-10-2024، على المصريين تأخير الساعة لمدة 60 دقيقة، لتصبح الحادية عشر مساءً بدلاً من الثانية عشر صباحًا، إذ يبدأ فعليًا العمل بالتوقيت الشتوي بشكل رسمي، لما له تأثير كبير على الاستهلاك. ولكن ماذا يحدث للجسم عند تطبيق التوقيت الشتوي؟ الأمر يؤثر بشكل كبير على العديد من الأمور، أبرزها الحالة المزاجية، ومدى اضطرابات النوم، وبعض المشكلات الصحية الأخرى التي تتطلب القيام ببعض الأمور للتهيئة قبل تطبيق التوقيت الشتوي. ماذا يحدث للجسم عند تطبيق التوقيت الشتوي؟.. تغيير الفصول يؤثر على النوم يعد تغير الفصول أحد العوامل التي تؤثر على النوم، فبحسب بعض الدراسات الطبية، فإن الأشخاص يحتاجون لساعات إضافية من النوم خلال فصل الشتاء...
يعمل استخدام المراوح على تحسين تدفق الهواء وتلطيف الأجواء الداخلية، ولكن فائدتها لا تقتصر فقط على توفير نسمة منعشة. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن تشغيل المروحة داخل المنزل، سواء في النهار أو أثناء النوم، يقدم العديد من الفوائد غير المتوقعة، مثل تقليل احتمالات حدوث متلازمة موت الرضع المفاجئ. بالإضافة إلى هذه الفوائد، هناك أيضا آثار إيجابية أخرى. ومع ذلك، لا يخلو الأمر من بعض الآثار السلبية التي قد تنجم عن الاستخدام غير السليم، التي قد تؤثر على الصحة العامة. ومع دخول فصل الخريف واقتراب نهاية الصيف، تظل عادة تشغيل المراوح شائعة. فما المشكلات المرتبطة بذلك، وما الحل الأمثل للتعامل معها؟ فوائد غير متوقعة لتشغيل المروحة بالمنزل تعتبر درجات الحرارة المرتفعة من أكبر التحديات التي تواجه الكائنات الحية بشكل عام والبشر...
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيض قبل النوم؟
تعد القهوة من أكثر المشروبات الغنية بالفوائد الصحية ومضادات الأكسدة القوية ولكن هناك اعتقاد شائع أن إضافة الحليب لها تفسد فوائدها .. فهل هذا صحيح ؟! أطعمة تسبب السرطان وتدمر الجسم .. احترس منها كلمة السر في قضية صبحي كابر.. التفاصيل والأسباب الحقيقية لبيع المطعم قطع القلوب.. قصة طفل السبح من النوم على الأرض لربع مليون جنيه طريقة عمل الكيكة بالماء وبدون لبن أو عصير ووفقا لما جاء فى موقع “thehealthsite” كشفت دراسة حديثة أنه بمجرد إضافة الحليب إلى القهوة الصباحية، يمكن أن تساعد جسمك في مكافحة الالتهابات أكثر مرتين مقارنة بتناول كوب من القهوة السوداء فقط.فوائد القهوة بالحليبتخفيف التورم والالتهابات فى مختلف الجسم بسبب احتواء القهوة بالحليب على أحماض أمينية ومضادات أكسدة.تساعد القهوة بالحليب فى...
البرتقال الأخضر من الفاكهة التي لا يفضل البعض تناولها ولكن على الرغم من ذلك يتمتع بالعديد من الفوائد والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان مما يجعل الأطباء يُوصى بتناوله بالأخص قبل النوم. تمرين في البيت يساعد على التخلص من القلق احترس من تبخير المنازل بـ لبان الدكر يمكن أن يكون لتناول البرتقال الأخضر قبل النوم العديد من التأثيرات الإيجابية على جودة النوم، بما في ذلك المساهمة في نوم أكثر راحة وتحديدًا أثناء الليل.فوائد تناول البرتقال الأخضر قبل النوميساعد في عملية الهضمالبرتقال الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يساعد على منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يمكن للألياف الموجودة في البرتقال أيضًا أن تعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.الترطيب والراحةالترطيب المناسب أمر حيوي...
يكثر البحث عن أفضل ما يُقال من أدعية وأذكار عند حصول الأرق ؛ حيث يعد الذكرُ مِن أفضلِ أنواع القُرَبِ؛ لقوله- تعالى-: ﴿وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ﴾ [العنكبوت: 45]، وقد امتَدَح الله عباده المُداوِمين على ذكرِهِ في جميعِ الأوقاتِ وعلى اختلافِ أحوالِهِم؛ فقال سبحانه: ﴿وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا﴾ [الأحزاب: 35]؛ أي: في أدْبارِ الصلواتِ وغُدُوًّا وعَشِيًّا، وفي المضاجِعِ وعند الانتباه مِن النوم؛ كما تأوَّل الإمام القرطبي في "تفسيره" (14/ 186، ط. دار الكتب المصرية).ما يُقال من أدعية وأذكار عند حصول الأرقيعد دعاء الأرق مِن الذكر ما ليس مُقيَّدًا بوقت مُحَدَّدٍ كالذي يقوله الإنسانُ إذا أصابَه قَلَقٌ في فراشِهِ فلم يَنَمْ أو خَشِي من الأرَقِ -وهو المسؤول عنه- فالأرَقُ هو مفارقةُ النَّومِ الرَّجُلَ من وسوسةٍ أو حزنٍ...
اجابت دار الافتاء المصرية، عن سؤال ورد اليها عبر موقعها الرسمي مضمونة:" ما الذي يقال من الأدعية والأذكار عند حصول الأرق؟ فأنا أعاني منذ مدة من الأَرَقِ؛ حيث إني لا أستطيع النوم في الليل؛ فأبقى مستلقيةً في الفراش دون نوم، وقد سمعت أن هناك بعض الدعوات والأذكار التي تُقال عند النوم للتخَلُّصِ من الأرَقِ، فهل ما سمعته صحيحٌ؟ وما تلك الأذكار لأواظبَ عليها"؟.لترد دار الإفتاء المصرية، موضحة: أنه وَرَدَ عن النبي صلى الله عليه وآله وسلم بعضُ الأدعية والأذكار التي تُقَال عند الإحساس بالأرقِ وذهاب النوم، مع ضرورة استحضار عظمة الله تعالى وتصفية القلب مما يحول دون استقبال النفحات الإلهية، والتي منها: ما جاء عن بُرَيدة رضي الله عنه، قال: شكا خالد بن الوليد المخزومي إلى النبي صلى الله عليه...
مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدأ فكرة التأمل كمهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى، وتقول مدربة التنفس والتأمل ساشا هانواي إن التأمل "هو ممارسة تركيزية تأملية تمهد لفرصة تركيز مفرد وتؤدي لهدوء العقل"، وفق ما نقل عنها موقع "فيت ويل".وتضيف أن التأمل يمكن أن يصفي الذهن ويخفف من حدة الجهاز العصبي ويحسن النوم، وتتابع: "التأمل يوجد فرصة لترويض العقل في اللحظة الحالية، ويتعلق بالتركيز على الحاضر والتفكير في لا شيء".وتشير إلى أن التأمل لمدة 10 دقائق لمدة أسبوع مع الممارسة دون إصدار أحكام والتركيز على الأماكن أو الأشخاص أو المشاعر التي تهدئ العقل.وتوضح أنه كلما انجرف الذهن إلى قائمة مهام الغد يجب إعادته برفق إلى اللحظة الحالية ما يجعل الإنسان أكثر وعيا بأفكاره وعواطفه.كما يفضل عند...
الاستحمام قبل النوم هو عادة يمارسها العديد من الناس، وتعد تجربة مريحة تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد. لكن، ماذا يحدث لجسمك عند القيام بذلك يومياً؟ ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام قبل النوم يومياً؟دعونا نستعرض الفوائد والإيجابيات المحتملة لهذه العادة، وفقا لما نشره موقع هيلثي .1. تحسين نوعية النومأحد أبرز الفوائد للاستحمام قبل النوم هو تحسين نوعية النوم. يُساعد الاستحمام بالماء الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم، وعندما تخرج من الماء، تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض. هذا الانخفاض في درجة الحرارة يرسل إشارات إلى الجسم بأنه حان وقت النوم، مما يساعد في تحفيز شعور الاسترخاء والنوم العميق.2. تخفيف التوتر والقلقبعد يوم طويل مليء بالتوتر، يمكن أن يكون الاستحمام بمثابة وسيلة رائعة للتخلص من القلق والضغط النفسي. بخار الماء والماء الدافئ يساعدان على...
بيض مسلوق (مواقع) أشار أخصائي في مجال التغذية، إلى فوائد تناول البيض قبل النوم بشكل يومي.وفي التفاصيل، قال في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بمنصة "إكس"، إن تناول البيض قبل النوم يعزز الشعور بالشبع، مشيرا إلى أن البيض غني بالمعادن والفيتامينات والبروتين والدهون الصحية.اقرأ أيضاً الريال اليمني يتجاوز حاجز الـ2000 للدولار الواحد لأول مرة.. آخر تحديث 14 أكتوبر، 2024 حزب الله اللبناني ينشر مقطعا جديدا لأمينه العام.. حي يرزق 13 أكتوبر، 2024وبين أن البيض يخفف التوتر والضغوط النفسية والقلق والاكتئاب ومهدئ للقولون والمعدة وارتجاع المريء، إضافة إلى أنه يقلل الصداع ومفيد للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا.وأضاف قائلا إن البيض يعزز الذاكرة والتركيز والانتباه ويقوي العظام ومفيد لوظائف الدماغ ويقي من الزهايمر المبكر.
قالت دار الإفتاء المصرية أن الذكرُ مِن أفضلِ أنواع القُرَبِ؛ لقوله تعالى: ﴿وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ﴾ [العنكبوت: 45]، وقد امتَدَح الله عباده المُداوِمين على ذكرِهِ في جميعِ الأوقاتِ وعلى اختلافِ أحوالِهِم؛ فقال سبحانه: ﴿وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا﴾ [الأحزاب: 35]؛ أي: في أدْبارِ الصلواتِ وغُدُوًّا وعَشِيًّا، وفي المضاجِعِ وعند الانتباه مِن النوم.ما يُقال من أدعية وأذكار عند حصول الأرقوضحت دار الإفتاء أنه مِن الذكر ما ليس مُقيَّدًا بوقت مُحَدَّدٍ كالذي يقوله الإنسانُ إذا أصابَه قَلَقٌ في فراشِهِ فلم يَنَمْ أو خَشِي من الأرَقِ -وهو المسؤول عنه- فالأرَقُ هو مفارقةُ النَّومِ الرَّجُلَ من وسوسةٍ أو حزنٍ أو غير ذلك. وتابعت: قال الإمام أبو حامد الغزالي في "إحياء علوم الدين" في الأدب العاشر من آداب النوم:[الدعاء عند التَنَبُّه فليَقُل في...
ماذا نقول عندما يقول المؤذن الصلاة خير من النوم؟.. سؤال يراود كثير من الناس عند سماع هذه الجملة في أذان الفجر، حيث يحتار البعض بين ترديدها أو قول لا حول ولا قوة إلا بالله، وقد لا يعرف بعض الأشخاص ماذا يقول عند سماعها. ماذا نقول عندما يقول المؤذن الصلاة خير من النوم؟ وأجاب مركز الأزهر للبحوث الإسلامية عبر صفحته الشخصية، عن سؤال أحد المتابعين حول ماذا نقول عندما يقول المؤذن الصلاة خير من النوم؟، قائلا إنه عند سماع عبارة «الصلاة خير من النوم» فالمستمع مخير بين ترديدها عملًا بحديث النبي صلى الله عليه وسلم «إِذَا سَمِعتُمُ المُؤَذِّنَ فَقُولُوا مِثلَ مَا يَقُولُ» متفق عليه، وبين قول «صدقت وبررت» وهو مذهب جمهور الفقهاء الحنفية والشافعية والحنابلة، ولا مانع من الجمع بينهما أيضًا. وأضاف...
يشعر البعض بالراحة عند النوم على الظهر ولكن كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا أن النوم على الظهر، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر. مخاطر النوم على الظهر ووجد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم لأكثر من ساعتين يواجهون خطرًا متزايدًا للإصابة بالأمراض العصبية، ومن بينها: الزهايمر، والشلل الرعاش (باركنسون)، والخرف، وضعف الإدراك. مضاعفات خطيرة تصيب الأشخاص المصابين بتليف الكبد.. احذرها خلال ساعات.. عاصفة جيومغناطيسية تضرب الأرض وتسبب أضرارا جسيمة وأفاد الباحثون، أنه يرجع هذا الارتباط إلى عملية تسمى "التصفية اللمفاوية للدماغ"، وهي عملية طبيعية يقوم بها الدماغ للتخلص من السموم المتراكمة أثناء النهار.أوضح الباحثون، أنه أثناء النوم، يقوم الدماغ بطرد هذه السموم عبر الجهاز اللمفاوي، وفقا لما نشر في...
تُحسِّن الذاكرة وتساعد على النوم المريح.. فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ
القرنقل واحد من التوابل التي لا يخلو أي منزل منها؛ ويتميز بنكهة دافئة حلوة فضلًا عن احتوائه على فوائد صحية عديدة أكثر من مجرد طعم لذيذ، بداية من تعزيز صحة الفم للمساعدة في عمليات الهضم، ويدخل في الكثير من الأطباق لإطفاء طعم مميز ويستخدم من قدم الأزل لخصائصه الطبية، لذا خلال السطور التالية نستعرض ماذا يحدث لجسمك حال شرب ماء القرنقل قبل النوم؟ بحسب ما نشره موقع «Jagran». ماذا يحدث لجسمك حال شرب ماء القرنقل قبل النوم يعمل ماء القرنفل على تحسين عملية الهضم، ويساعد على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة بالفم والمعدة، لاحتوائه على مادة «الأوجينول» وخصائص طاردة للريح، إذ ويعمل على تخفيف الغازات والانتفاخ في المعدة وتخفيف عسر الهضم، والتخفيف من الغثيان، لذا استخدم منذ زمن بعيد كعلاج طبيعي للغثيان والقيء. يحتوي...
انسداد الأنف فور الاستيقاظ من النوم، مشكلة مرضية يعاني منها كثيرون، وعلى الرغم من التعافي منها بعد دقائق معدودة من الاستيقاظ، أو على الأقل في أثناء اليوم، يتعامل الكثيرون على الأمر باعتبارها مشكلة عرضية، لا تستدعي القلق، لكنها في حقيقة الأمر قد تكون مؤشر للإصابة بمرض خطير. انسداد الأنف هي مشكلة طبيعية شائعة للغاية بين الكثيرين، وتنتج بسبب زيادة الدم في الرأس، حسبما ذكر خالد حرحش استشاري الأنف والأذن والحنجرة لـ «الوطن»، حيث يزداد الدم عن طريق النوم لفترة طويلة على الظهر، ما يؤدي لاحتقان الأنف. ملامح الخطورة انسداد الأنف قد يبدو مشكلة سهلة، لكنها قد تكون مؤشرا لوجود ورم في الأنف، فانسداد الأنف من ناحية واحدة وبشكل متكرر، هي أبرز العلامات لوجود الورم، لذا عند تكرار الأمر بصفة...
تنميل اليدين من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثيرون عند الاستيقاظ، وتسبب لهم آلامًا مزعجة، وعلى الرغم من أن هذا التنميل قد يكون ناتجًا عن وضعية نوم خاطئة، فهناك بعض الأسباب الأخرى التي يجب تسليط الضوء عليها.. فما هي أسباب الشعور بتنميل اليدين؟ وكيف يمكن تجنب هذه المشكلة؟ أسباب تنميل اليدين عند الاستيقاظ ويحدث تنميل اليدين عند الاستيقاظ نتيجة لعدة أسباب أوضحها الدكتور مصطفى الفولي، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بالهيئة العامة للمستشفيات التعليمية، منها: متلازمة النفق الرسغي: تعد متلازمة النفق الرسغي من الأسباب الأكثر شيوعًا لتنميل اليدين، لا سيما في الإبهام والسبابة والوسطى، وتحدث بسبب ضغط على العصب المتوسط الذي يمر عبر النفق الرسغي في المعصم، وهذا الضغط قد ينتج عن حركات متكررة لليدين أو المعصمين، أو التورم الناتج...
يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن. وقدّم موقع "هيلث" عددا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم: الكرز الحامض: له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في إدارة دورات النوم. الكيوي: يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم. دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف،...
صورة تعبيرية (مواقع) في حال كنت تضع جهاز الموبايل بجانب رأسك عند النوم، فقد تتعرض لمشاكل في النوم والأرق.الإشعاعات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهاتف يمكن أن تؤثر على نشاط الدماغ وتمنع الجسم من الدخول في حالة الراحة العميقة.اقرأ أيضاً اتفاق جديد لوقف إطلاق النار في لبنان.. تفاصيل بنوده 26 سبتمبر، 2024 الثروة العالمية في عام 2024.. تعرف على أغنى 5 أشخاص 26 سبتمبر، 2024مما يؤدي إلى الإستيقاظ المتكرر خلال الليل والشعور بالتعب والإرهاق في الصباح. ـ الآثار الصحية طويلة الأمد:أما الآثار الصحية قصيرة الأمد فقد تشمل الأرق والتعب، هناك تأثيرات طويلة الأمد قد تظهر على المدى البعيد. التعرض المستمر للإشعاعات يمكن أن يسبب: ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.اضطرابات في الجهاز العصبي.مشاكل في القلب والأوعية الدموية. ـ التأثيرات النفسية:هذا ولا تقتصر أضرار وضع...
يحرص البعض على تناول الماء الدافئ قبل النوم يوميًا؛ لكونها عادة صحية تحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية منها الاسترخاء وتقليل التوتر؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم. ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم؟ المواظبة على تناول الماء الدافئ يوميًا قبل النوم هي عادة صحية تعود على الجسم بفوائد كثيرة، أوضحها الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، منها: 1- تحسين الهضم: يساعد الماء الدافئ في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات. 2- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، مما يساهم في نوم أكثر راحة واسترخاء. 3- ترطيب الجسم: يعوض السوائل المفقودة...
تعتبر الماسكارا المضادة للماء خيارًا لا غنى عنه لكثير من النساء، خاصةً لمن تبحث عن رموش كثيفة وطويلة تدوم طوال اليوم، ولكن خلف هذا الإغراء هناك مجموعة من المخاطر التي قد لا تخطر على البال عند النوم دون إزالة هذا المنتج. تتميز الماسكارا المضادة للماء بتركيبة قوية مصممة لتبقى ثابتة على الرموش لمدة طويلة، لكن هذه القوة تأتي بثمن عند تركها على الرموش أثناء النوم، وعدم إزالة الماسكارا يسمح لها بالتفاعل مع البيئة المحيطة بالعينين، ما يؤدي إلى تراكم البكتيريا، بحسب الدكتور رزق صفية استشاري طب وجراحة العيون في حديثه لـ«الوطن». تراكم البكتيريا على العين بسبب الماسكارا يمكن أن يتسبب في التهابات خطيرة مثل التهاب العين أو تقرحات القرنية، وقد تؤدي هذه الالتهابات إلى «احمرار العين، حكة، وانتفاخ...
النوم على ضوء التلفاز عادة يفعلها الكثيرون، لاعتقادهم أن صوت التلفاز بجانبه والضوء المُشع «ونس» حتى النوم، وقد يعتاد البعض على هذا الأمر، خاصة من لا يفضلون النوم في الظلام، إلا أن الأمر قد يترك العديد من الآثار خلفه، فماذا يحدث عند النوم على ضوء التلفاز؟، وهل هي عادة سيئة، أو أنها أمر اعتيادي؟ ماذا يحدث عند النوم على ضوء التلفاز؟ وفقًا لما ذكره موقع «lifehacker»، واستنادًا لنتائج دراسة قامت على مجموعة من الأمريكيين، الذين لا ينامون سوى على ضوء التلفاز، فإن هناك أضرارا كبيرة عند النوم على ضوء التلفاز، فهذا الجهاز يمكن أن يكون مصدر إلهاء مهدئ الاستماع إلى شيء ما، لكن يترك مخاطر كبيرة، يتعلق السبب الأول فيها بالضوء الأزرق والميلاتونين، فالتعرض له لا يساعد جسمك على النوم،...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- الأرق هو اضطراب في النوم، قد يعاني منه الشخص إذ كانت لديه حالة من القلق أو التوتر. ذكر موقع "Healthdirect" الأسترالي، أن غاليية الأستراليين يعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. ويعاني حوالي 1 من كل 10 أشخاص من أرق خفيف على الأقل في أي وقت، وهو أكثر شيوعًا عند الإناث وكبار السن.ما هي أعراض الأرق وقلة النوم؟تشمل أعراض الأرق ما يلي:صعوبة في النومالاستيقاظ كثيراً أثناء الليلالاستيقاظ مبكراً، وعدم القدرة على العودة للنومعدم الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظيمكن أن يؤدي الأرق وقلة النوم أثناء الليل إلى ظهور أعراض خلال النهار، بما في ذلك:الصداع نتيجة التوترانعدام الطاقة والشعور بالتعب أو النعاس الشديد بحيث لا يتمكن الشخص من القيام بالأنشطة اليومية الاعتياديةضعف الذاكرة والتركيزالقلق بشأن النومالشعور بالانفعال أو تقلب...
كشفة أخصائية في العلاج الطبيعي أن هناك 3 تمارين تمدد مهمة يجب القيام بها إذا استيقظت بآلام في الرقبة والكتفين. وتعد آلام الرقبة والكتفين مشكلة شائعة بين الناس، خاصة عند استيقاظهم من النوم. وغالبا ما يكون ذلك، بسبب النوم في وضع غريب، أو دعم غير مناسب للفراش أو اضطراب النوم. ونقل موقع “فيت آند ويل” عن أخصائية العلاج الطبيعي سوزان وينوغراد قولها إن “الحركة تساعد في الحفاظ على ترطيب مفاصلنا ومرونة عضلاتنا. وإذا وجدت نفسك تستيقظ متألما، فتحرك. الحركة هي أفضل علاج”. وأضافت: “إذا لم تكن متأكدا من أين تبدأ، فجرب تمارين التمدد هذه، لتخفيف تصلب الرقبة والكتفين في الصباح”. تدوير الرقبة: ينصح بالجلوس مستقيما ثم قم بتدوير رأسك ببطء في حركة دائرية. قم بأداء 5-10 دورات بطيئة في كل...
يعتمد كثيرون على المنبه للاستيقاظ من النوم حتى لا يتأخروا عن مواعيد عملهم أو التزاماتهم المختلفة، وعلى الرغم من فاعلية هذه العادة، فإنها تعود على الجسم بأضرار كثيرة؛ فماذا يحدث عند الاستيقاظ علي صوت المنبه؟ وما هي الطريقة الصحية للاستيقاظ مع التمتع بالطاقة والنشاط؟ الاستيقاظ المفاجئ صدمة للجسم حول توضيح الإجابة على سؤال ماذا يحدث عند الاستيقاظ على صوت المنبه؟، يمكن الإشارة إلى أنه عندما يرن المنبه بشكل مفاجئ، يدخل الجسم في حالة من الصدمة؛ فخلال النوم، يكون الجسم في حالة من الاسترخاء، وينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، ومع الاستيقاظ المفاجئ، ترتفع هذه المؤشرات بشكل حاد، ما قد يضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية، حسب توضيح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة. ماذا يحدث عند الاستيقاظ على...
النوم مباشرة عقب تناول وجبة دسمة، أو قطع من الحلوى، أو حتى وجبة سريعة التحضير، أمر يقع فيه العديد من الأشخاص خاصة من يهاجمهم الجوع في ساعات متأخرة من الليل، ومن يتأخرون في تناول الوجبة الرئيسية لنهاية اليوم، دون التفكير فيما يتركه الأمر من مخاطر كبيرة. أضرار النوم بعد الأكل.. ماذا يحدث لجسمك؟ مشكلات صحية كبيرة، وربنا خطيرة قد تكون في انتظار من يذهبون للنوم مباشرة بعد تناول الأطعمة، وهو ما كشف عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن» محذرًا من هذه العادة. 1. زيادة الوزن يزداد عندما تكون كمية السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم، من هنا، فإن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يعني أن الجسم لا يملك فرصة لحرق السعرات الحرارية. يتيح تناول العشاء باكراً وقتاً...
قهوة (مواقع) لا شك أن شرب القهوة على معدة فارغة عادة يومية لدى الكثيرين، ولكن هل تعلم ما هي الآثار التي قد تترتب على هذه العادة؟.دعنا نستكشف سويًا ما يحدث لجسمك عند تناول فنجان القهوة الصباحي قبل تناول أي طعام.اقرأ أيضاً الريال اليمني يفتتح تعاملات الأسبوع بسعر صرف مفاجئ أمام العملات الأجنبية.. آخر تحديث 31 أغسطس، 2024 بيان هام للأمم المتحدة حول اتفاق السلام في اليمن.. وإشارة جديدة إلى موضوع المرتبات 30 أغسطس، 2024 ـ الآثار الإيجابية المحتملة:زيادة اليقظة والتركيز:الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والتركيز ويحسن الأداء العقلي. تعزيز الأداء البدني:يمكن للقهوة أن تحسن الأداء البدني وتزيد من القوة والقدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية. حماية الدماغ:بعض الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يقلل...
هناك علاقة إيجابية بين النوم الكافي والوزن الصحي، لذا فإن النوم أقل من عدد الساعات الطبيعية للجسم، يعني عدم الحصول على قسط كافٍ للراحة، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، التي يصعب السيطرة عليها. أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك علاقة إيجابية بين النوم الجيد والوزن الصحي، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، يعزز هرمون الجريلين «الجوع». قلة النوم تسبب تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، وعدم تحمل الجلوكوز، بالإضافة إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية،...
الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك، الكافيين مادة منبهة توجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي والكاكاو، وتضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.رغم فوائده المعروفة كتعزيز اليقظة وتحسين التركيز، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا صحية متعددة:الجانب المظلم لفنجان قهوتكأضرار تناول الكافيين1. اضطرابات النوم: - صعوبة في النوم أو الأرق - قلة جودة النوم وعدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ ما يجب اتباعه عند ارتفاع درجة الحرارة.. تجنب مشروبات الكافيين احذروا القهوة منزوعة الكافيين..بها مواد مسرطنة 2. زيادة القلق والتوتر: - الشعور بالعصبية والتوتر - زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان3. مشاكل في الجهاز الهضمي: - زيادة إفراز حمض المعدة مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة - الإسهال أو اضطرابات المعدة4. ارتفاع ضغط...
وجبة العشاء أساسية لا يمكن الاستغناء عنها مطلقًا، إلا أن هناك بعض الأمور التي وجب تجنبها عند تناول العشاء، لأنها من الممكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، والتي قد لا يعرفها البعض، ولعل أبرزها عدم احتوائها على الخضروات واقتصارها على الأطعمة الدهنية والمالحة فقط. أمور تجنبها عن تناول وجبة العشاء يعتقد البعض أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أمر طبيعي، إلا أن ذلك يؤثر على صحة الفرد، الأمر الذي حذرت منه مجلة «Cell Metabolism» أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، يرتبط ذلك بزيادة الجوع لدى الفرد وانخفاض هرمون اللبتين وهو المسؤول عن إرسال إشارات الشبع، وفي حال تكرار ذلك الأمر من الممكن الإصابة بالسمنة مستقبلًا، بالإضافة إلى خطورة مستوى الكوليسترول في الدم. عدم تناول الخضروات يجهل...
تناول وجبة مكرونة واحدة من أكثر الأمور التي يفضلها الكثير بيننا، خاصة مُحبي الأطباق المتعددة، والأصناف المختلفة في تحضير المكرونة، بمختلف الأطعمة والمذاق. ولكن دومًا ما يحذر خبراء التغذية، واللياقة البدنية من الإسراف في تناول المكرونة بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات، فضلًا عن الدهون حال إضافة لها بعض الكريمة أو الجبن الدهنية وغيرها. ماذا يحدث للجسم عند تناول مكرونة قبل النوم؟ وعلى الرغم من المعرفة جيدًا بمشكلات الإسراف في تناول المكرونة، إلا أن البعض يتناولها قبل النوم، دون معرفة تأثير الأمر على الجسد في النهاية، فماذا يحدث للجسم عند تناول مكرونة قبل النوم؟ سؤال أجاب عنه الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، مُحذرًا من تناول المكرونة قبل النوم، خاصة أنها تحتوي على النشويات والكربوهيدرات، مؤكدًا...
أميرة خالد أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أسباب عدة لـ ارتفاع حرارة القدم عند النوم. وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” حرارة باطن القدم عند النوم لها عدة أسباب منها: ١.تأثر الأعصاب الطرفية بالسكري ٢.التهاب بطانة القدم ٣.النقرس ٤.السمنة ٥.تضيق شرايين الطرف السفلي.” وكأن النمر أكد في وقتٍ سابق أنه ليس من الطبيعي أن يشعر الشخص بـ نبضات قلبه في أحد أذنيه.
تجنب مشاكل العمود الفقري والفقرات العنقية يتطلب اتباع مجموعة من النصائح والإجراءات الوقائية التي تساهم في الحفاظ على صحة العمود الفقري. وتقدم بوابة الفجر الإلكترونية أبرز النصائح من أجل تجنب مشاكل العمود الفقري والفقرات العنقية، في السطور التالية:وضعية الجسم السليمةحافظ على وضعية جسم مستقيمة عند الجلوس أو الوقوف، وتجنب الانحناء أو الجلوس بوضعية غير صحيحة لفترات طويلة.استخدم كراسي تدعم الجزء السفلي من الظهر وارتفاع الشاشة على مستوى العين عند العمل على الكمبيوتر.النشاط البدني المنتظممارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، السباحة، واليوغا، لتعزيز قوة ومرونة العضلات الداعمة للعمود الفقري.تمارين تقوية عضلات البطن والظهر يمكن أن تساهم في تحسين استقرار العمود الفقري.الرفع بطريقة صحيحةاستخدم عضلات الساقين وليس الظهر عند رفع الأشياء الثقيلة. انحني من الركبتين واحمل الأشياء بالقرب من الجسم.النوم بطريقة صحيحةاستخدم فراشًا...
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض جفاف العين عند الاستيقاظ، وهناك عدة أسباب رئيسية وراء ذلك. تعرف على الأسباب الشائعة وراء جفاف العين في الصباح، واستكشف الحلول لتهدئة جفاف العين عند الاستيقاظ وبدء اليوم بانتعاش. أسباب جفاف العين عند الاستيقاظتتضمن أسباب جفاف العين عند الاستيقاظ ما يأتي:- إغلاق الجفن غير الكامل: من المفترض أن تكون الجفون مغلقة تمامًا عند النوم، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص، تظل العيون مفتوحة جزئيًا بسبب مشاكل في الجلد أو العضلات حول العينين، مما يعرض سطح العين للهواء ويجففها. يمكن أن يحدث ذلك بسبب جراحة أو إصابة أو بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والجلوكوما والاعتلال العصبي البصري.- مشاكل في إنتاج الدموع أو جودتها: تتكون الدموع الصحية من ثلاث طبقات: الزيت والماء والمخاط. غياب أي منها...
الدوخة عند الاستيقاظ من النوم عرض وعلامة تدل على وجود مشكلة ما، وهي كما لو أنك تشعر بما حولك يهتز بصورة عشوائية، لتكون غير متزن.وفي بعض الحالات قد يصاحبها الإغماء أو التشنجات عند الأشخاص المرضى ببعض المشكلات الصحية، ولها أسباب كثيرة للغاية. أسعار الذهب في السعودية اليوم الأربعاء طالع سعر العملات العربية بمستهل تعاملات اليوم الأربعاء أسباب الدوخة الصباحية نمط حياتك غير الصحي يمارس الكثير من الناس العديد من العادات الخاطئة ويتجاهلون بعض العادات الصحية، غير مدركين تمامًا تأثيرها على جودة النوم. عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل يعد الجفاف من أهم الأسباب، فمع نقص كميات السوائل في الجسم يقل حجم الدم وبالتالي ينخفض الضغط. ما يجعل الدم يصل للدماغ بصورة أبطأ وبالتالي يجعلك تشعر بالدوخة عند الاستيقاظ من النوم،...
تحذيرات عديدة أطلقها مجموعة من الخبراء بشأن عادات صباحية خاطئة يقوم بها البعض عند الاستيقاظ من النوم، تسبب معاناتهم طول اليوم من الكسل والخمول، فضلًا عن الإصابة بالصداع والتوتر.. فما هي تلك العادات الخاطئة؟ وحول العادات الصباحية التي ينبغي تجنبها عند الاستيقاط، نستعرضها في التقرير التالي وفق ما ذكره موقع New Trader U: عادات صباحية تسبب الخمول القفز من السرير: من العادات الخاطئة التي يفعلها البعض عند الاستيقاظ من النوم، ما يؤدي إلى الشعور بالهبوط والدوار وانخفاض ضغط الدم، لذا ينبغي الجلوس على حافة السرير لبضع ثواني قبل النهوض. لا تتناول القهوة تناول القهوة في الصباح: يجب الإقلاع عن تلك العادة الخاطئة التي يفعلها الكثيرين كونها تسبب الغثيان والصداع على مدار اليوم. عدم تنظيف الأسنان: يعتاد البعض عدم غسل...
هل يستيقظ طفلك مرارًا خلال الليل أو يبدو منهكًا في أثناء النهار؟ قد تكون هذه علامات على اضطراب النوم عند الطفل. يعد النوم ضروريًا لنمو وتطور الأطفال بشكلٍ سليم، جسدياً ونفسياً، لذا، تكشف لكم د. فرح الخياط في برنامج بيوتيك عن أهم الأسباب التي قد تُعكر صفو نومهم وتُؤثر في حياتهم اليومية. اضطراب النوم عند الطفل اضطرابات النوم عند الأطفال هي حالات تتداخل مع جودة النوم وتوقيته ومدته وتسبب الضيق والتوتر للطفل، وتضعف الأداء اليومي. تظهر هذه الاضطرابات بعدة مظاهر مختلفة، مثل: • صعوبة الدخول في النوم. • الاستيقاظ المتكرر ليلاً. • الشخير أو الأنين ليلاً. • النعاس المفرط في أثناء النهار. متى يكون نوم الطفل غير طبيعي؟ يصعب تحديد ما إذا كان نوم الطفل غير طبيعي بشكل دقيق، لأن...
هل يستيقظ طفلك مرارًا خلال الليل أو يبدو منهكًا في أثناء النهار؟ قد تكون هذه علامات على اضطراب النوم عند الطفل. يعد النوم ضروريًا لنمو وتطور الأطفال بشكلٍ سليم، جسدياً ونفسياً، لذا، تكشف لكم د. فرح الخياط في برنامج بيوتيك عن أهم الأسباب التي قد تُعكر صفو نومهم وتُؤثر في حياتهم اليومية. اضطراب النوم عند الطفل اضطرابات النوم عند الأطفال هي حالات تتداخل مع جودة النوم وتوقيته ومدته وتسبب الضيق والتوتر للطفل، وتضعف الأداء اليومي. تظهر هذه الاضطرابات بعدة مظاهر مختلفة، مثل: • صعوبة الدخول في النوم. • الاستيقاظ المتكرر ليلاً. • الشخير أو الأنين ليلاً. • النعاس المفرط في أثناء النهار. متى يكون نوم الطفل غير طبيعي؟ يصعب تحديد ما إذا كان نوم الطفل غير طبيعي بشكل دقيق، لأن...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني الكثيرون من تنميل اليدين عند الاستيقاظ، وهو شعور مزعج يمكن أن يتفاوت من خفيف إلى شديد، ويؤثر على بدء اليوم بنشاط. هذه الظاهرة ليست نادرة، وقد تكون أحياناً نتيجة لوضعية النوم، لكن في حالات أخرى، قد تشير إلى مشاكل صحية تحتاج إلى انتباه وعلاج، نستعرض في هذا التقرير بعض الأسباب الشائعة لتنميل اليدين عند الاستيقاظ وأهمية التشخيص المبكر.1. الضغط على الأعصابيُعد الضغط على الأعصاب خلال النوم من أبرز الأسباب لتلك الحالة. يمكن لوضعية النوم التي تضغط على الذراع أو اليد أن تقطع تدفق الدم بشكل مؤقت، مما يؤدي إلى تنميل اليدين. ينصح بتغيير وضعية النوم واستخدام وسائد مريحة لدعم الأذرع.2. نقص في الفيتاميناتالنقص في بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين ب12، يمكن أن يكون له دور...
قد تواجه صعوبة في النوم عند السفر، خاصة عند الإقامة في الفنادق، وقد تمر ليلة أو ليلتان تعاني فيهما من الأرق حتى تتعود على النوم في المكان الجديد. لكن الخبر السار هو أنه يوجد بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للحصول على نوم هادئ وعميق في غرف الفنادق أثناء رحلاتك. "تأثير الليلة الأولى" يعرف "تأثير الليلة الأولى" بحالة من الأرق وعدم الارتياح تحدث عندما ينام الشخص لأول مرة في مكان غير مألوف. هناك عدة عوامل قد تعيق نومك في غرف الفنادق، والتي قد تبدأ من درجة حرارة الغرفة، حين يتم ضبط منظم الحرارة على مستوى غير مريح لك. كما أن الفراش قد يختلف تمامًا عن فراشك المألوف في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، قد تقع غرفتك في مكان يعرضك لسماع أصوات...
إنجلترا – توصلت دراسة جديدة إلى أن الدماغ لا يقوم بإعادة الأحداث الماضية عندما ننام فحسب، بل يتوقع أيضا التجارب المستقبلية، ما قد تؤدي إلى تحسين علاج الاضطرابات العصبية مثل ألزهايمر. وفحصت الدراسات السابقة الأداء في اختبارات الذاكرة بعد أخذ القيلولة وبعد فترات من الاستيقاظ أو الحرمان من النوم، حيث أن النوم مهم للذاكرة والتعلم ويساعد على تحويل التجارب الجديدة إلى ذكريات مستقرة. واكتشف الباحثون أن بعض الخلايا العصبية في الدماغ لا تعيد تجارب الماضي فحسب، بل تتوقع أيضا الأحداث المستقبلية أثناء النوم. ومن خلال دراسة نشاط الحصين لدى الفئران، وجدوا أن الخلايا العصبية تعمل على تثبيت التمثيلات المكانية والاستعداد للمهام المستقبلية. وخلال الدراسة التي نشرت في مجلة Nature، قام الباحثون بتدريب الفئران على الركض ذهابا وإيابا على مسار مرتفع...
كشفت عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس التقنيات التي تساعد على العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا. تقول العالمة: "التقنية الأساسية الأولى هي إبطاء التنفس والتهدئة، أي الانتقال من التنفس المجهد والنشط إلى الهدوء. الطريقة هي "4 - 7 - 8"، أي يستنشق الشخص ويحسب واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. يحبس أنفاسه ويعد: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة، سبعة، ثمانية، ثم يزفر. هذه التقنية تعلم الشخص التركيز على العد وتنظيم الشهيق والزفير. والشيء الأكثر أهمية هو خلق فجوة يتم من خلالها حبس النفس". أي أن المعيار الرئيسي لهذه التقنية هو أن الزفير يجب أن يكون أطول من الشهيق. والتقنية الثانية هي إرخاء العضلات المستمر. وتقول: "عندما يستلقي المرء، يبدأ في إرخاء كل عضلاته باستمرار. يستنشق وعندما يزفر يرخي عضلات الوجه. وبعملية الشهيق...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق توصلت دراسة جديدة إلى أن الدماغ لا يقوم بإعادة الأحداث الماضية عندما ننام فحسب بل يتوقع أيضا التجارب المستقبلية ما قد تؤدي إلى تحسين علاج الاضطرابات العصبية مثل الزهايمر وفقا لما نشرته مجلة Nature الطبية .وكانت قد فحصت الدراسة أداء اختبارات الذاكرة بعد أخذ القيلولة وبعد فترات من الاستيقاظ أو الحرمان من النوم، حيث أن النوم مهم للذاكرة والتعلم ويساعد على تحويل التجارب الجديدة إلى ذكريات مستقرة.وكشف الباحثون أن بعض الخلايا العصبية في الدماغ لا تعيد تجارب الماضي فحسب بل تتوقع أيضا الأحداث المستقبلية أثناء النوم وجدوا أن الخلايا العصبية تعمل على تثبيت التمثيلات المكانية والاستعداد للمهام المستقبلية.ومن خلال فحص كيفية تحفيز هذه الخلايا العصبية في المتوسط على مدار العديد من الدورات ذهابا وإيابا وقدر...
روسيا – كشفت عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس التقنيات التي تساعد على العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا. تقول العالمة: “التقنية الأساسية الأولى هي إبطاء التنفس والتهدئة، أي الانتقال من التنفس المجهد والنشط إلى الهدوء. الطريقة هي “4 – 7 – 8″، أي يستنشق الشخص ويحسب واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. يحبس أنفاسه ويعد: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة، سبعة، ثمانية، ثم يزفر. هذه التقنية تعلم الشخص التركيز على العد وتنظيم الشهيق والزفير. والشيء الأكثر أهمية هو خلق فجوة يتم من خلالها حبس النفس”. أي أن المعيار الرئيسي لهذه التقنية هو أن الزفير يجب أن يكون أطول من الشهيق. والتقنية الثانية هي إرخاء العضلات المستمر. وتقول: “عندما يستلقي المرء، يبدأ في إرخاء كل عضلاته باستمرار. يستنشق وعندما يزفر يرخي عضلات الوجه....
تناولت دراسة حديثة خطورة النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحة الإنسان، إذ من المتوقع أن تزيد قلة عدد ساعات النوم من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي حدوث الوفاة، حسب ما ذكره موقع The Health Site الطبي. الإصابة بأمراض القلب عدم حصول الجسم على الراحة والقدرالكافي من النوم كل يوم يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط العصبي الذي تسببه قلة النوم، حسب ما أكده الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية خلال حديثه لـ«الوطن». ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الدراسات أن قلة النوم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، فضلًا عن اختلال نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي، وحدوث مقاومة الأنسولين. 5 نصائح تساعدك على النوم الجيد...
يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعاً لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئاً لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية...
يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعًا لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئًا لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية...
مع الشعور بالإرهاق نتيجة أداء الأعمال اليومية المختلفة والسهر لوقت متأخرة من الليل والاستقياظ مبكرًا، يلجأ كثيرون إلى ضبط خاصية «الغفوة» في المنبه، معتقدين أنّ تلك الميزة تساعدهم على الحصول على قسط أكبر من النوم، دون معرفتهم أنّ هذه العادة قد تسبب لهم أضرارًا صحية خاصة مع تكرار فعلها. الحصول على قدر كافٍ من النوم وبحسب موقع «Science alert» فإن جودة النوم خلال فترة الغفوة لا تكون جيدة بما يكفي لراحة الجسم والعقل كما هو الحال بالنسبة للنوم العادي، بل تسبب ارتباكاً في هرمون الأدرينالين وارتخاءً في الأعصاب ينتج عنه الشعور بالنعاس خلال الساعات الأولى من اليوم، فضلا عن أنّ عدم الحصول على قدر كاف من النوم قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب. وفي المتوسط...
البعوض مشكلة مزعجة يعاني من الكثيرين في أثناء النوم خاصة في درجات الحرارة المرتفعة والطقس الحار، فالبعض يبحث عن طرق مختلفة لتجنب لدغاته المؤلمة، ويجهل البعض أن هناك بعض الألوان التي تجذب الناموس. وكشفت العديد من الدراسات، أن هناك ألوانا عديدة تجذب الناموس وعلى رأسهم الملابس الزاهية والداكنة، خاصة التي تحتوي على رسومات للأزهار الملونة، مثل اللون البرتقالي والأحمر وكذلك اللون الأسود وفقا لما ذكره موقع «Daily Express». ألوان تجذب الناموس ينجذب الناموس للألوان السابقة كونها تشبه درجات لون الجلد البشري، لذلك يجب على الأشخاص قبل النوم عدم ارتداء الملابس التي تحمل هذه الألوان، ويفضل ارتداء الملابس ذات اللون الأزرق والأخضر والبنفسجي وكذلك الأبيض والبيج والكاكي والأصفر الباستيل، وذلك لكونها هادئة ولا تعتبر جاذبة للبعوض، وبالتالي يستطيع الشخص التخلص من لدغاته والنوم...
يتعرض العديد من الأشخاص حول العالم لما يسمى «شلل النوم» أو الجاثوم، الذي يجعل الإنسان يمر بين مرحلتي اليقظة والنوم، ويشعر بعدم القدرة على تحريك جسمه بصورة طبيعية رغم وعيه لما حوله، وتستمر تلك الحالة من بضع ثوان حتى بضع دقائق، ويرافقها الشعور بالاختناق والضغط، وفقًا لما ذكره موقع webmd. أسباب حدوث الجاثوم توضح الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري الصحة النفسية، أن شلل النوم يحدث نتيجة اضطرابات نوم أخرى مثل النوم القهري، أو انقطاع التنفس في أثناء النوم، كما يحدث نتيجة عدم اتباع عادات نوم صحية وقلة النوم، موضحة أنه تلك الحالة تحدث للأطفال والبالغين وهناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بها كاضطرابات القلق والأرق والاكتئاب الشديد، واضطراب ما بعد الصدمة. ويتمثل العرض الأساسي لحالة شلل النوم في...
في ظل الموجة شديدة الحرارة التي تضرب البلاد، يصبح النوم تحت التكييف أمرا ملحا، ورغم أن البعض يتجنب تلك الخطوة، حتى لا يتعرضون إلى الإصابة بالأمراض المختلفة، فإن تخطي الحرارة 40 درجة، يجعلهم يستسلمون في النهاية، لكن يبقى السؤال الشائع في الوقت الحالي: ماذا يحدث للجسم عند النوم في التكييف؟ والذي يجيب عنه الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة، في تصريحات لـ«الوطن». ماذا يحدث للجسم عند النوم في التكييف؟ يقول الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة في تصريحات لـ«الوطن»، في إطار إجابته على سؤال التكييف؟ إن له أضرار كثيرة بالنسبة لمريض الحساسية، إذ يشكل التكييف خطرا كبيرا، لأنه في بعض الأحيان يحتوي على عث غبار وفطريات، تسبب ضيق تنفس للمريض، لذا يجب تنظيف التكييف أولًا بأول. ويضيف «الحداد»، أن البعض...
تطرّقت الدكتورة فرح الخياط في برنامج بيوتيك الذي يعرض على شاشة السومرية يوم الجمعة في الساعة العاشرة مساءً للحديث عن اضطرابات النوم عند الأطفال وأشارت فرح خلال الفقرة إلى كشف الأسباب والأنواع التي سنعرضها لكم في هذا المقال. أنواع إضطرابات النوم عند الأطفال أشارت الدكتورة فرح الخياط في برنامج بيوتك إلى أن إضطرابات النوم عند الأطفال والرضع هي ظاهرة واسعة الإنتشار ومنها أنواع كثيرة ومختلفة: خطل النوم Parasomnia هو أحد مشاكل النوم عند الطفل الواسع الإنتشار ويمرّ بها كلّ شخص تقريباً، وهو عبارة عن ظواهر جسدية وحركية ونفسية تحدث أثناء النوم بتوقيت غير مناسب، مثل الحديث أو الصراخ أثناء النوم أو المشي أو حركات فجائية بالرجلَين أو إنقباضات عضلية أو الذعر الليلي أو الكوابيس. - المشي...
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة