ماذا يحدث للجسم عند المواظبة على شرب الماء الدافئ قبل النوم يوميا؟

يحرص البعض على تناول الماء الدافئ قبل النوم يوميًا؛ لكونها عادة صحية تحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية منها الاسترخاء وتقليل التوتر؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم.

ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم؟

المواظبة على تناول الماء الدافئ يوميًا قبل النوم هي عادة صحية تعود على الجسم بفوائد كثيرة، أوضحها الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، منها:

1- تحسين الهضم:

يساعد الماء الدافئ في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات.

2- تنظيم درجة حرارة الجسم:

يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، مما يساهم في نوم أكثر راحة واسترخاء.

3- ترطيب الجسم:

يعوض السوائل المفقودة خلال اليوم، مما يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع الجفاف.

4- تخفيف التوتر:

يساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، مما يعزز النوم العميق.

5- دعم جهاز المناعة:

يساعد في تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

6- تحسين الدورة الدموية:

يساهم في تحسين الدورة الدموية وتغذية الخلايا بالأكسجين والمغذيات.

تحسين وظائف الكلى

ويساعد الماء الدافئ في تحقيق كل هذه الفوائد السابق ذكرها من خلال عمله على عدة مستويات، منها تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من وصول الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء والأنسجة، وأيضًا إرخاء العضلات مما يقلل من التوتر والتشنجات العضلية، إلى جانب دوره في تنظيف الجهاز الهضمي من السموم والشوائب، فضلًا عن تحسين وظائف الكلى مما يساعد في التخلص من الفضلات.

نصائح عند تناول الماء الدافئ

ومن المهم عند تناول الماء الدافئ الانتباه إلى الكمية المناسبة؛ إذ يكفي شرب كوب واحد من الماء الدافئ قبل النوم، وأيضًا يُفضل شرب الماء الدافئ قبل النوم بساعة تقريبًا، ويجب أن تكون درجة حرارة الماء دافئة وليست ساخنة، كما يمكن أيضًا إضافة العناصر الطبيعية مثل شرائح الليمون أو الزنجبيل أو العسل إلى الماء الدافئ لتجمييل المذاق وزيادة الفوائد.

المصدر: الوطن