ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة؟
تاريخ النشر: 7th, January 2025 GMT
ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء؟ تعتبر العادات الغذائية و الروتين اليومي من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم و الوظائف الحيوية.
ماذا يحدث للجسم عند النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة؟ حذرت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء في الوقت المتأخر، على صحتك بشكل عام.
1. اضطراب عملية الهضم
عند تناول العشاء والذهاب للنوم بعده مباشرة، يواجه جهازك الهضمي صعوبة في هضم الطعام، خاصة إذا كان العشاء يحتوي على دهون أو أطعمة ثقيلة. يفضل أن تكون هناك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين تناول الوجبة والنوم للسماح للجهاز الهضمي بإنجاز عمله بشكل صحيح.
النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة يؤدي إلى:
زيادة الحمض المعدي: قد يتسبب ذلك في حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي.
اضطراب في التمثيل الغذائي: يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال.
2. زيادة خطر الإصابة بالسكري
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين. وفقًا للدراسات، فإن تأخير النوم بعد العشاء يسمح للجسم بامتصاص السكر بشكل أفضل. إذا نمت مباشرة بعد تناول الطعام، قد يحدث اضطراب في الاستقلاب مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. تأثير على جودة النوم
تناول الطعام الثقيل قبل النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على جودة النوم. عندما يواجه الجسم صعوبة في الهضم، قد تعاني من أرق أو قلق أثناء النوم. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى زيادة حرارة الجسم، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة ويؤثر على نومك العميق.
4. النوم المتأخر قد يعطل الساعة البيولوجية
النوم في وقت متأخر، مثل بعد تناول وجبة العشاء، يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، النوم المتأخر لا يسمح للجسم بالراحة المناسبة ويؤدي إلى خلل في دورة النوم و الاستيقاظ، مما قد يسبب شعورًا دائمًا بالتعب والإرهاق خلال اليوم التالي.
5. تأثير على الوزن والشهية
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب قلة حرق السعرات الحرارية في فترة النوم. كما أنه يؤثر على شهية الطعام في اليوم التالي، حيث يمكن أن تلاحظ رغبتك في تناول الطعام بشكل أكبر خلال اليوم.
6. القلق والتوتر
الذهاب للنوم بعد العشاء مباشرة، خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة، قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر، لأن الجهاز الهضمي يعاني من عبء إضافي في معالجة الطعام أثناء النوم.
النوم بعد العشاء مباشرة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات صحية مختلفة تؤثر على جسمك وعقلك. من الأفضل أن تترك فترة من الوقت بين العشاء والنوم للسماح لهضم الطعام بشكل جيد. وبذلك تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وجودة نومك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم صحة الجسم العشاء القلق والتوتر المزيد یؤدی إلى زیادة یؤثر على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا قال مبعوث ترامب لـCNN عن أول محادثات مباشرة مع حماس؟
(CNN)-- أعرب آدم بوهلر، المبعوث الخاص للرئيس الأمريكي دونالد ترامب للرهائن، لشبكة CNN، عن تفاؤله بشأن الهدنة المحتملة بين إسرائيل و حركة "حماس" في أعقاب إجراء محادثات مباشرة مع الحركة هذا الأسبوع.
وقال بوهلر، لجيك تابر مقدم برنامج "حالة الاتحاد" بـ CNN، الأحد: "أعتقد أن شيئًا ما يمكن أن يتم في غضون أسابيع، سأقول إنني أعتقد أن هناك ما يكفي لإبرام صفقة بين ما تريده حماس وما قبلته وما تريده إسرائيل وقد قبلته، وأعتقد أنه أعتقد أن هناك صفقة حيث يمكنهم إخراج جميع الرهائن، وليس فقط الأمريكيين".
ووصف المحادثات مع "حماس" بأنها "مفيدة للغاية"، ونقطة انطلاق لتقييم "الهدف النهائي" الواقعي الذي تسعى الحركة إلى تحقيقه.
وأضاف: "أعتقد أن هناك أملا، ويمكن أن ترى شيئا مثل هدنة طويلة الأمد، حيث يتم الإفراج عن الرهائن، وتضع حماس أسلحتها، وأعتقد أن هذا واقع قريب جدًا".
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة