ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال الأخضر قبل النوم؟
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
البرتقال الأخضر من الفاكهة التي لا يفضل البعض تناولها ولكن على الرغم من ذلك يتمتع بالعديد من الفوائد والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان مما يجعل الأطباء يُوصى بتناوله بالأخص قبل النوم.
يمكن أن يكون لتناول البرتقال الأخضر قبل النوم العديد من التأثيرات الإيجابية على جودة النوم، بما في ذلك المساهمة في نوم أكثر راحة وتحديدًا أثناء الليل.
يساعد في عملية الهضم
البرتقال الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يساعد على منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يمكن للألياف الموجودة في البرتقال أيضًا أن تعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الترطيب والراحة
الترطيب المناسب أمر حيوي لدورة نوم صحية، يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم أجهزة الجسم المختلفة أثناء النوم.
تناول البرتقال الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، وهذا قد يقلل من فرصة الاستيقاظ ليلاً بسبب العطش أو عدم الراحة.
الشبع والرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل
تناول البرتقال الأخضر قبل النوم قد يقلل من الجوع، وقد يحد أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء الليل، وذلك لأن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الأكثر راحة لأنه يزيل الاضطرابات الناجمة عن آلام الجوع أو الرغبة الشديدة.
تقليل مخاطر الأمراض الشائعة
بسبب محتواه من فيتامين C، فإن تناول البرتقال الأخضر ليلاً يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
المصدر: sleepiverse
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال البرتقال الأخضر تناول البرتقال قبل النوم عملية الهضم نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
التخلي عن الوجبات الخفيفة يساعد على تجنب زيادة الوزن
حددت خبيرة التغذية جوتوفا القواعد التي تساعد الأشخاص الذين يعملون في وظائف مستقرة على تجنب الوزن الزائد، وشاركت نصائح حول كيفية عدم زيادة الوزن أثناء العمل بشكل مستقر، وإن تجنب تناول الوجبات الخفيفة يساعد في ذلك.
وأوضحت خبيرة التغذية في تعليق لـ RIAMO : "يجب عليك تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل حتى لا تفرط في تناول الطعام وتزعج عملية الهضم لديك" .
أيضًا، عند العمل بشكل مستقر، سيكون من المفيد تجنب الكربوهيدرات المكررة البسيطة - الحلويات والمخبوزات، وأكدت أنه مع نمط الحياة المستقر، تحتاج إلى استغلال كل فرصة للنهوض من الكرسي، والتحرك، والإحماء، وممارسة التمارين.
وفي العمل، لا تستخدم المصعد واصعد السلالم - فهذا تمرين جيد لعضلاتك وفرصة إضافية لحرق السعرات الحرارية، وأضافت الخبيرة إلى التوصيات: "خلال استراحة الغداء، لا تنس الخروج للتنزه".
لاحظت أن الاحتفاظ بمذكرات يساعد في التحكم في كمية الطعام - تحتاج إلى كتابة جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة خلال اليوم ويتيح لك ذلك فهم ما إذا كنت تتناول أطعمة تساهم في زيادة الوزن والسمنة.
ومن المهم أيضًا مضغ الطعام بشكل صحيح، وإن عادة مضغ الطعام جيدًا لا تحسن عملية الهضم فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
نصيحة أخرى من اختصاصية التغذية للأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر هي مراقبة وضعيتك، وأكدت جوتوفا أن الوضع الصحيح للجسم ينشط المزيد من العضلات ويعزز حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط