ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال الأخضر قبل النوم؟
تاريخ النشر: 17th, October 2024 GMT
البرتقال الأخضر من الفاكهة التي لا يفضل البعض تناولها ولكن على الرغم من ذلك يتمتع بالعديد من الفوائد والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان مما يجعل الأطباء يُوصى بتناوله بالأخص قبل النوم.
يمكن أن يكون لتناول البرتقال الأخضر قبل النوم العديد من التأثيرات الإيجابية على جودة النوم، بما في ذلك المساهمة في نوم أكثر راحة وتحديدًا أثناء الليل.
يساعد في عملية الهضم
البرتقال الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، يساعد على منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، يمكن للألياف الموجودة في البرتقال أيضًا أن تعزز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الترطيب والراحة
الترطيب المناسب أمر حيوي لدورة نوم صحية، يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم أجهزة الجسم المختلفة أثناء النوم.
تناول البرتقال الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم، وهذا قد يقلل من فرصة الاستيقاظ ليلاً بسبب العطش أو عدم الراحة.
الشبع والرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل
تناول البرتقال الأخضر قبل النوم قد يقلل من الجوع، وقد يحد أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء الليل، وذلك لأن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الأكثر راحة لأنه يزيل الاضطرابات الناجمة عن آلام الجوع أو الرغبة الشديدة.
تقليل مخاطر الأمراض الشائعة
بسبب محتواه من فيتامين C، فإن تناول البرتقال الأخضر ليلاً يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحسن الصحة، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا، مما يؤدي إلى نوم أفضل.
المصدر: sleepiverse
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البرتقال البرتقال الأخضر تناول البرتقال قبل النوم عملية الهضم نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
مخاطر صحية.. ماذا يحدث للجسم بعد تناول الشاي الساخن على الريق؟
يعتبر الشاي واحدًا من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويتميز بفوائده الصحية المتعددة، ولكن هل تعلم أن تناوله على معدة فارغة قد يحمل مخاطر صحية؟ في هذا المقال، نستعرض ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي على معدة فارغة، والأمراض التي قد تنجم عن هذه العادة، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
1. زيادة حموضة المعدةعندما تشرب الشاي على معدة فارغة، فإن المركبات الموجودة فيه، خاصةً الكافيين، قد تؤدي إلى زيادة إنتاج حمض المعدة. هذا يمكن أن يسبب شعورًا بالحرقة أو الغثيان، وقد يكون خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القرحة أو الارتجاع الحمضي. زيادة حموضة المعدة يمكن أن تؤدي إلى التهاب بطانة المعدة، مما يتطلب العلاج.
2. تأثيرات سلبية على امتصاص الحديدالشاي يحتوي على مركبات تسمى التانينات، التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام. تناول الشاي على معدة فارغة قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم، مما يمكن أن يسبب فقر الدم. الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون بالتعب والضعف، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم.
3. اضطرابات في الجهاز الهضميشرب الشاي على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل انتفاخ البطن والغازات. التانينات الموجودة في الشاي قد تؤدي أيضًا إلى تقلصات المعدة، مما يجعل الجسم غير مرتاح. إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية، فإن تناول الشاي على معدة فارغة قد يزيد من تفاقم حالتك.
4. تأثيرات على مستوى السكر في الدمتناول الشاي على معدة فارغة يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم. الكافيين قد يزيد من إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين، فإن شرب الشاي قبل تناول الطعام يمكن أن يسبب تقلبات غير مرغوب فيها.
5. الإجهاد والتوترالشاي يحتوي على الكافيين، الذي يمكن أن يكون منشطًا. لكن شربه على معدة فارغة قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر. عندما تكون معدتك فارغة، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالاضطراب. هذا يمكن أن يسبب شعورًا بالتوتر وارتفاع ضغط الدم.
نصائح لتجنب المخاطر1. تناول الطعام أولاً: حاول تناول وجبة خفيفة قبل شرب الشاي، مثل قطعة من الفاكهة أو الخبز الكامل. هذا يساعد في تقليل تأثيرات الشاي على معدتك.
2. اختر الشاي الأخضر أو الأعشاب: بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر أو الأعشاب، قد تكون أقل تأثيرًا على المعدة مقارنةً بالشاي الأسود.
3. تجنب شرب الشاي بشكل مفرط: حدد كمية الشاي التي تتناولها، خاصةً في الأوقات التي تكون فيها معدتك فارغة.
بينما يتمتع الشاي بفوائد صحية كثيرة، فإن شربه على معدة فارغة قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، من زيادة حموضة المعدة إلى تأثيراته السلبية على امتصاص الحديد، يمكن أن تكون العواقب خطيرة. لذا احرص على تناول وجبة خفيفة قبل الاستمتاع بفنجان الشاي، واستمتع بفوائده دون المخاطر المحتملة.
المراهنات الإلكترونية تحت طائلة القانون.. والحبس 7 سنوات عقوبة الجريمة