ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام قبل النوم يومياً؟
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
الاستحمام قبل النوم هو عادة يمارسها العديد من الناس، وتعد تجربة مريحة تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد. لكن، ماذا يحدث لجسمك عند القيام بذلك يومياً؟
ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام قبل النوم يومياً؟دعونا نستعرض الفوائد والإيجابيات المحتملة لهذه العادة، وفقا لما نشره موقع هيلثي .
1. تحسين نوعية النومأحد أبرز الفوائد للاستحمام قبل النوم هو تحسين نوعية النوم.
بعد يوم طويل مليء بالتوتر، يمكن أن يكون الاستحمام بمثابة وسيلة رائعة للتخلص من القلق والضغط النفسي. بخار الماء والماء الدافئ يساعدان على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر. إضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون رائحة الصابون أو الشامبو المفضل لديك عاملاً مهدئاً يساعد على تهدئة الأعصاب.
3. تنظيف الجسمالاستحمام قبل النوم يُعتبر فرصة مثالية لتنظيف الجسم من الأتربة والجراثيم التي قد تكون عالقة على الجلد. هذا يساهم في الحفاظ على صحة البشرة، ويقلل من احتمال ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب أو التهيجات. البشرة النظيفة تسمح للجسم بالتنفس وتساعد في تجديد خلايا الجلد.
4. تحسين الدورة الدمويةالماء الدافئ يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم. هذا يُساعد على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجسم بشكل أفضل، مما يعزز الصحة العامة. تحسين الدورة الدموية يمكن أن يساهم أيضاً في تخفيف الألم والتصلب العضلي، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للاسترخاء.
5. تعزيز صحة الجلدالاستحمام المنتظم، خاصةً بالماء الدافئ، يُساعد على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. يمكن أن تكون المنتجات المستخدمة خلال الاستحمام مثل الزيوت المرطبة أو المستحضرات الأخرى مفيدة جداً لصحة الجلد. بفضل الرطوبة الناتجة عن البخار، يمكن للبشرة أن تحتفظ برطوبتها وتصبح أكثر نعومة.
6. التأثير الإيجابي على الجهاز التنفسياستنشاق بخار الماء أثناء الاستحمام يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على الجهاز التنفسي. يساعد البخار على فتح المسالك الهوائية وتخفيف الاحتقان، مما يسهل التنفس. إذا كنت تعاني من حساسية أو زكام، فقد تجد أن الاستحمام بالبخار يساعدك على الشعور بالراحة.
الاستحمام قبل النوم يمكن أن يكون جزءاً من روتين صحي يساعد على تنظيم يومك. هذا الروتين يساهم في تحضير الجسم والعقل للاسترخاء والنوم، مما يعزز من جودة حياتك بشكل عام.
الاستحمام قبل النوم يومياً يحمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية. من تحسين نوعية النوم إلى تعزيز صحة البشرة وتخفيف التوتر، يُعتبر وقت الاستحمام فرصة للراحة والاسترخاء. إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية، فلماذا لا تجعل من الاستحمام قبل النوم جزءاً من روتينك اليومي؟ لن تندم على هذه الخطوة!
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستحمام النوم ماذا يحدث لجسمك تحسين نوعية النوم تخفيف التوتر والقلق یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يزيد في الصيام.. اعرف العلاج الطبي لجفاف الجلد
يعد جفاف الجلد من المشكلات الشائعة خلال شهر رمضان بسبب الصيام والعطش الشديد خاصة من لديهم قابلية أعلى للجفاف بسبب طبيعة الجلد أو مشكلة صحية.
ونرصد في هذا التقرير أشهر الطرق الفعالة لمكافحة جفاف الجلد إذا تم ممارستها بشكل منتظم وفقا لما جاء في موقع كلية الطب بجامعة هارفارد.
احرص على الاستحمام مرة واحدة يوميًا لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق.
إذا استحممتِ أكثر من ذلك، فقد تُزيلين طبقة البشرة الدهنية بشكل كبير وتتسببين في فقدان رطوبتها و استخدمي الماء الفاتر بدلًا من الساخن، لأنه يُزيل الزيوت الطبيعية.
قلّل من استخدام الصابون؛ وإذا لزم الأمر، اختاري مستحضرات مرطبة مثل دوف، وأولاي، وباسيس، أو جرّبي منظفات خالية من الصابون مثل سيتافيل، وأويلاتوم-إيه دي، وأكوانيل. تجنّبي صابون مزيل العرق، والصابون المعطر، والمنتجات الكحولية، التي قد تُزيل الزيوت الطبيعية من بشرتكِ.
لتجنب إتلاف البشرة، تجنب استخدام إسفنجات الاستحمام، وفرش التقشير، ومناشف الوجه و إذا كنت لا ترغب في التخلي عنها تمامًا، فاحرص على استخدامها برفق.
وللسبب نفسه، ربت على بشرتك برفق (لا تفركها) عند تجفيفها بالمنشفة.
ضعي مرطبًا فورًا بعد الاستحمام أو غسل يديكِ ويساعد ذلك على سد الفراغات بين خلايا بشرتكِ وحبس الرطوبة بينما لا تزال بشرتكِ رطبة.
لتقليل الشعور الدهني الناتج عن الفازلين والكريمات السميكة، افركي كمية صغيرة منه في يديك ثم افركيها على المناطق المصابة حتى لا تشعري بأي دهنية في يديك أو المناطق المصابة.
لا تحكّ الجلد أبدًا، في أغلب الأحيان، يُمكنك استخدام مرطب لتخفيف الحكة كما يُمكنك استخدام كمادات باردة لتخفيف الحكة.
استخدمي المنظفات الخالية من العطور وتجنبي استخدام منعمات الأقمشة.
تجنب ارتداء الصوف والملابس المهيجة الأخرى بالقرب من بشرتك.
ترسية مشروع لـ مياهنا مع مدن بقيمة 1 مليار ريال خلال 25 عامًا