خبيرة تحذر من هذه العادة عند الاستيقاظ في منتصف الليل
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
غالبا ما يلجأ الكثيرون لإستخدام هاتفهم عند الإستقياظ في منتصف الليل وهو ما حذرت منه خبيرة في النوم خاصة إذا كانوا هؤلاء الأشخاص يعانون من الأرق.
تتعدد الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ من نومك ليلا، مثل القلق أو الضوضاء أو مشاركة السرير مع شريك.
وبهذا الصدد، تقول فيونا بارويك، مديرة برنامج النوم والصحة اليومية في جامعة ستانفورد، إنه ينبغي عدم استخدام هاتفك عند الاستيقاظ ليلا، رغم الإغراء الذي قد يرافق ذلك.
وأشارت الخبيرة في حديثها لمجلة Self، إلى أن التركيز على العودة إلى النوم يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من القلق لذا، من الأفضل "قبول الوضع" والبحث عن نشاط بديل يشتت انتباهك.
وأوصت بأن تقوم بشيء ممتع، مثل القراءة أو الحياكة أو تدوين الملاحظات، مؤكدة على أهمية تجنب الأنشطة التي تعتمد على الشاشات، مثل العمل أو مشاهدة الأفلام، ويكمن الهدف في تشتيت الانتباه، وليس إرهاق نفسك أو التعرض للضوء الأزرق الذي يمكن أن يؤثر سلبا على نومك.
كما شددت فيونا على أهمية البقاء هادئا والسماح لجسمك باستعادة "دافع النوم" لديك، ما يساعدك على العودة إلى النوم، واعتبرت أن التركيز على نشاط هادئ وممتع هو طريقة أفضل لتمضية الوقت بدلا من مراقبة الساعة.
لذا، تجنب التحقق من هاتفك، لأن ذلك قد يزيد من قلقك ويسبب لك مزيدا من الأرق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم جامعة ستانفورد الاستيقاظ ليلا الصحة اليومية
إقرأ أيضاً:
تفسير حلم عدم القدرة على التحدث.. توقف عن هذه العادة
يراود الإنسان في منامه كثير من الأحلام التي تسبب له حيرة كبيرة، وتدفعه إلى التساؤل عن تفسير مناسب، وما يمكن أن تشير إليه ودلالاتها، ومن بين هذه الأحلام، عدم القدرة على الكلام أو التحدث في المنام، أو أن اللسان ثقيل أو متلعثم ولا يعرف العديد من الناس معناه، فما تفسيره؟ وماذا يعني هذا الأمر؟
حلم عدم القدرة على الحديث في المنامتباينت آراء المفسرين حول دلالات حلم عدم القدرة على التحدث في المنام، فذهب أحدهم إلى أنه لا يشير إلى كثرة الكلام في حياة الرائي، أو إنه كل ما في الأمر أنه جاء نتيجة إحساس الشخص بالضعف، وتعني أيضًا أن الشخص الرائي يتحدث كثيرًا في حياته بدون فائدة.
وذهب ابن سيرين في كتابه لتفسير الأحلام إلى أن هذا الحلم يشير إلى شعور الرائي بالخوف والقلق، أو وجود مشكلة صحية يعاني منها الرائي، كما تدل أيضًا على مواجهة العديد من الهموم والصعوبات في حياة الرائي، كما أنه يدل على أنه يغتاب الناس، ويتحدث بالسوء عن الكثير في غيابهم.
بينما يختلف العلماء حول تفسير حلم عدم القدرة على الحديث في المنام، فأوضح ابن سيرين، أن له دلالات متنوعة، تختلف تبعًا لتفاصيل الحلم وأحداثه، وذلك كالتالي:
الشعور بالعجز والضعف، وعدم قدرته على تحقيق أهدافه. العجز عن التصرف في بعض المواقف بسبب المخاوف والقلق. يعكس الحلم شعور الرائي بالخوف والقلق من أمر ما في حياته. الشعور بالتوتر والضغط النفسي. قد يشير الحلم إلى وجود مشاكل مالية يعاني منها الرائي. صعوبة في الحصول على المال. كما أنه لابد الاستقامة في الدين وتقوية إيمانه. عليه إعادة التفكير في كل ما يفعله هل هو صحيح أم خطأ.
حزب الله يواصل عملياته الصاروخية في عمق الكيان الصهيوني الغاصب