احمي نفسك من أمراض الشتاء بنصائح بسيطة.. الرياضة والنوم أبرزها
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، وحدوث التقلبات الجوية يزادا الإصابة بأمراض الشتاء، كنزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها من المشاكل الصحية التي يقترن حدوثها بالبرد.
طرق فعالة للوقاية من أمراض الشتاء
وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :
. اعرفيها
ـ غسل اليدين بانتظام :
حافظ على غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد العودة من الخارج، أو لمس الأسطح العامة، أو قبل تناول الطعام. هذا يساعد في قتل الجراثيم والفيروسات.
ـ تقوية الجهاز المناعي :
تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والكيوي، والزنك الموجود في اللحوم والمكسرات.
شرب الماء بكميات كافية حتى في الشتاء، لأن الجسم يحتاج للترطيب للتخلص من السموم.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام :
الرياضة تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز جهاز المناعة، لذا حاول ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام.
ـ الحصول على قسط كافٍ من النوم :
النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتجديد الخلايا، لذا حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
ـ تجنب الأماكن المزدحمة:
في موسم انتشار الأمراض، حاول تجنب الأماكن المزدحمة وارتداء الكمامة إذا كنت مضطرًا للتواجد في أماكن مكتظة.
ـ الحفاظ على تدفئة الجسم :
تجنب التعرض للبرودة المفاجئة، وارتدِ ملابس دافئة مناسبة للطقس، واحرص على تدفئة الأطراف التي قد تتعرض للبرد بسهولة.
ـ استخدام المناديل الورقية وتغطية الفم عند العطس:
استخدم منديلاً ورقياً عند العطس أو السعال، ثم تخلص منه فوراً، أو استخدم الجزء الداخلي من مرفقك لتغطية فمك.
ـ تهوية المنزل بانتظام:
احرص على تهوية الغرف بانتظام لتجديد الهواء وتقليل التراكمات الجرثومية.
ـ الحصول على لقاح الإنفلونزا:
إذا كان متاحًا لك، يُنصح بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي خاصة لكبار السن أو من يعانون من ضعف المناعة.
اتباع هذه النصائح يساعدك على تعزيز مناعتك وتقليل فرص الإصابة بالأمراض الشائعة في فصل الشتاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء امراض الشتاء فصل الشتاء نزلات البرد الأنفلونزا لقاح الأنفلونزا من أمراض الشتاء
إقرأ أيضاً:
ضبط شخص حاول غسيل 31 مليون جنيه حصيلة تجارة الأسلحة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
اضطلع قطاع مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة بالتنسيق مع الأجهزة المعنية بالوزارة بإتخاذ الإجراءات القانونية حيال (أحد الأشخاص "له معلومات جنائية") لقيامه بغسل الأموال المتحصلة من نشاطه الإجرامي مجال في الإتجار بالأسلحة النارية والذخائر غير المرخصة ومحاولته إخفاء مصدرها وإصباغها بالصبغة الشرعية، وإظهارها وكأنها ناتجة عن كيانات مشروعة عن طريق (تأسيس الأنشطة التجارية وشراء الأراضى والعقارات والسيارات).
غسل 31 مليون جنيه
هذا وقد قدرت أعمال الغسل بـ (31 مليون جنيه تقريباً)، تم إتخاذ الإجراءات القانونية.
يأتي ذلك استمراراً لجهود أجهزة وزارة الداخلية الرامية لمكافحة جرائم غسل الأموال وتتبع ثروات ذوى الأنشطة الإجرامية وحصر ورصد ممتلكاتهم و إتخاذ الإجراءات القانونية حيالهم.