مع اقتراب فصل الشتاء، وحدوث التقلبات الجوية يزادا الإصابة بأمراض الشتاء، كنزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها من المشاكل الصحية التي يقترن حدوثها بالبرد.

 

طرق فعالة للوقاية من أمراض الشتاء

 

وهناك بعض النصائح التي تساعدك في الوقاية من أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرزها ما يلي :

 

استعدادات ضرورية يجب القيام بها قبل الولادة القيصرية.

. اعرفيها مش للطبخ بس .. ماذا يحدث لشعرك عند وضع السمن عليه؟

 

ـ غسل اليدين بانتظام :

حافظ على غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد العودة من الخارج، أو لمس الأسطح العامة، أو قبل تناول الطعام. هذا يساعد في قتل الجراثيم والفيروسات.

 

ـ تقوية الجهاز المناعي :

تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والكيوي، والزنك الموجود في اللحوم والمكسرات.

شرب الماء بكميات كافية حتى في الشتاء، لأن الجسم يحتاج للترطيب للتخلص من السموم.


ـ ممارسة الرياضة بانتظام :

الرياضة تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز جهاز المناعة، لذا حاول ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام.

 

ـ الحصول على قسط كافٍ من النوم :

النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتجديد الخلايا، لذا حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

 

طرق فعالة للوقاية من أمراض الشتاء

 

ـ تجنب الأماكن المزدحمة:

في موسم انتشار الأمراض، حاول تجنب الأماكن المزدحمة وارتداء الكمامة إذا كنت مضطرًا للتواجد في أماكن مكتظة.

 

ـ الحفاظ على تدفئة الجسم :

تجنب التعرض للبرودة المفاجئة، وارتدِ ملابس دافئة مناسبة للطقس، واحرص على تدفئة الأطراف التي قد تتعرض للبرد بسهولة.

 

ـ استخدام المناديل الورقية وتغطية الفم عند العطس:

استخدم منديلاً ورقياً عند العطس أو السعال، ثم تخلص منه فوراً، أو استخدم الجزء الداخلي من مرفقك لتغطية فمك.

 

ـ  تهوية المنزل بانتظام:

احرص على تهوية الغرف بانتظام لتجديد الهواء وتقليل التراكمات الجرثومية.

 

ـ الحصول على لقاح الإنفلونزا:

إذا كان متاحًا لك، يُنصح بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي خاصة لكبار السن أو من يعانون من ضعف المناعة.

اتباع هذه النصائح يساعدك على تعزيز مناعتك وتقليل فرص الإصابة بالأمراض الشائعة في فصل الشتاء.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الشتاء امراض الشتاء فصل الشتاء نزلات البرد الأنفلونزا لقاح الأنفلونزا من أمراض الشتاء

إقرأ أيضاً:

خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تعد العودة إلى ممارسة العمل بعد انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك، شيئًا ضروريًا لجميع الموظفين، لكن قد يصيبك الكسل والخمول ولا تستطيع استعادة نشاطك مرة أخرى بأداء جيد، وفقا لتقرير نشر في موقع "ada"، فإن تجديد النشاط والحركة أمر سهل وبسيط إذا كان لديك العزيمة لذلك عليك اتباع تلك الخطوات لاستعادة نشاطك بعد إجازة عيد الفطر المبارك:

 

1. ممارسة الرياضة بصورة مستمرة، تجعلك أقوى وأكثر نشاط وتصبح الأعمال المنزلية اليومية سهلة الأداء.


2. تمارين تقوية العضلات أو رفع الساق أو تمارين الضغط. يمكنك ممارستها أثناء تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون والكثير من الأفعال الروتينية اليومية.

 

3. انهض من سريرك أو مكتبك كل فترة من الوقت بصورة منتظمة، أي كل 20 دقيقة وتقسيم يومك بأداء جيد.

 

4. حافظ على ممارسة المشي اليومي  وبخطوات أسرع، فتسريع خطوات المشي  يؤدي إلى حرق سعرات حرارية،  وتقوية عضلات الساق،  وتنشيط القلب، يعزز من نشاط الدورة الدموية والشعور بالقوة والحيوية.


5. اهتم بنظام غذائي صحي وابتعد عن الأطعمة السكرية والدهنية والمقلية، وترطيب الجسم من خلال شرب كميات جيدة من الماء والسوائل.

مقالات مشابهة

  • «تحارب أمراض خطيرة».. دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة الرياضة أسبوعيًا
  • وزارة الصحة المصرية تكشف نصائح هامة للحماية من الفيروسات قبل الانتقال للصيف.
  • نصائح قبل كتابة وصل أمانة على نفسك.. احرص عليها
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • بينها النوم وتقنين الأجهزة.. نصائح مهمة قبل العودة للمدارس
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • بعد انتهاء فصل الشتاء 2025.. أفضل طريقة لغسيل البطانية بسهولة
  • كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح