ممارسة التأمل قبل النوم يساهم في تحسين يومك
تاريخ النشر: 16th, October 2024 GMT
مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدأ فكرة التأمل كمهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى، وتقول مدربة التنفس والتأمل ساشا هانواي إن التأمل "هو ممارسة تركيزية تأملية تمهد لفرصة تركيز مفرد وتؤدي لهدوء العقل"، وفق ما نقل عنها موقع "فيت ويل".
وتضيف أن التأمل يمكن أن يصفي الذهن ويخفف من حدة الجهاز العصبي ويحسن النوم، وتتابع: "التأمل يوجد فرصة لترويض العقل في اللحظة الحالية، ويتعلق بالتركيز على الحاضر والتفكير في لا شيء".
وتشير إلى أن التأمل لمدة 10 دقائق لمدة أسبوع مع الممارسة دون إصدار أحكام والتركيز على الأماكن أو الأشخاص أو المشاعر التي تهدئ العقل.
وتوضح أنه كلما انجرف الذهن إلى قائمة مهام الغد يجب إعادته برفق إلى اللحظة الحالية ما يجعل الإنسان أكثر وعيا بأفكاره وعواطفه.
كما يفضل عند التأمل التنفس ببطئ ما يخفض معدل ضربات القلب وهو ما يكون له تأثير هدئ ويقلل الشعور بالتوتر والضغط.
وفي أحيان كثيرة لا يعاني الشخص من صعوبة في النوم لكنه يشعر بالتعب عند الاستيقاظ، لكن التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم يجعل الإنسان يستيقظ وهو يشعر بالنشاط بعد ليلة كاملة من الراحة، وفق ما تؤكد ساشا هانواي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأجهزة الإلكترونية التأمل الجهاز العصبي النوم ضربات القلب الاستيقاظ
إقرأ أيضاً:
شيخ العقل يستنكر الاعتداء على اليونيفيل: لمحاسبة المتسببين بالحادثة والمخلين بالأمن
تواصل شيخ العقل لطائفة الموحدين الدروز الشيخ سامي أبي المنى ونائب رئيس المجلس الإسلامي الشيعي الأعلى الشيخ علي الخطيب، وأكّدا بحسب بيان لمشيخة العقل، "التلاقي الدائم بين المرجعيات الروحية، لمواكبة المستجدات ومباركة حركة النهوض بالدولة"، وتوافقا على لقاء قريب في مركز المجلس في الحازمية.من جهة ثانية استنكر شيخ العقل "الاعتداء الذي جرى امس على قوات اليونيفيل على طريق المطار، والممارسات الفوضوية في بعض مناطق بيروت، التي من شأنها الاساءة للسلم الاهلي والاستقرار والتأثير على سمعة لبنان الدولية والأمل المعقود على العهد الجديد".
ودعا "الجيش والاجهزة الامنية والقضائية لمحاسبة المتسببين بالحادثة والمخلّين بالامن، والتعاون بين جميع المسؤولين لعدم تكرار مثل تلك التجاوزات والانتهاكات، في وقت يتوق فيه اللبنانيون للاستقرار والتطلّع معا للنهوض بالوطن على مختلف المستويات".
وكان الشيخ ابي المنى استقبل في دارته في شانيه وفداً من مشايخ حاصبيا بينهم مجموعة من الطلاب والفتيان في خلوات البياضة الزاهرة، لشكره على زيارته الاخيرة للخلوات، وقد عبّر شيخ العقل عن غبطته برؤية اخوانه وابنائه "الملتزمين بنهج التوحيد والسلف الصالح ومتانة الرابط الروحي والاجتماعي الذي يجمع بينهم، بعيداً من اي تنافر"، ومتمنياً لهم التوفيق في نهضتهم ومثابرتهم.
كما استقبل وفداً من عائلة سعيد في صليما ضم، قاضي المذهب الشيخ دانيال سعيد وفاعليات من العائلة والبلدة، لشكره على مؤاساتهم ومتابعة قضية فقيدهم المرحوم هشام سعيد، الذي قضى منذ حوالي شهر في حادث سير مؤسف على طريق المديرج.
واستقبل ايضا رئيس غرفة عمليات قيادة سرية بيت الدين النقيب بشّار زيدان، ثم رئيس بلدية رويسة البلوط فضل زيدان، فالشيخين روزبا ابو فخر الدين وعماد التيماني.
وشارك شيخ العقل في مأتم مروان محمد الصايغ في بلدة شارون الى جانب جمع من المشايخ والاهالي، يتقدمهم المشايخ الاجلاء ابو زين الدين حسن غنام وابو فايز امين مكارم وابو طاهر منير بركة.
وبعد شهادة بالراحل من شقيقه الشيخ اسعد الصايغ، كانت للشيخ ابي المنى كلمة، اكد فيها ان "في الموت فسحة وفرصة، فسحة للتأمل والاعتبار بزوال الدنيا وبقاء الذكر الحسن والعمل الصالح، وفرصة للتلاقي وجمع الشمل، كما نلتقي اليوم بمعية مشايخنا الأجلاء في دار آل الصايغ في هذه المنطقة التي تربطنا بأهلها علاقة روحية كما تربطنا بالفقيد علاقة عائلية".
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول