تنميل اليدين من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثيرون عند الاستيقاظ، وتسبب لهم آلامًا مزعجة، وعلى الرغم من أن هذا التنميل قد يكون ناتجًا عن وضعية نوم خاطئة، فهناك بعض الأسباب الأخرى التي يجب تسليط الضوء عليها.. فما هي أسباب الشعور بتنميل اليدين؟ وكيف يمكن تجنب هذه المشكلة؟

أسباب تنميل اليدين عند الاستيقاظ

ويحدث تنميل اليدين عند الاستيقاظ نتيجة لعدة أسباب أوضحها الدكتور مصطفى الفولي، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بالهيئة العامة للمستشفيات التعليمية، منها:

متلازمة النفق الرسغي:

تعد متلازمة النفق الرسغي من الأسباب الأكثر شيوعًا لتنميل اليدين، لا سيما في الإبهام والسبابة والوسطى، وتحدث بسبب ضغط على العصب المتوسط الذي يمر عبر النفق الرسغي في المعصم، وهذا الضغط قد ينتج عن حركات متكررة لليدين أو المعصمين، أو التورم الناتج عن الحمل أو بعض الحالات الطبية.

وضعية النوم:

النوم على اليدين أو ثني المرفق لفترات طويلة يمكن أن يضغط على الأعصاب ويسبب التنميل، وهذه الوضعية تقطع تدفق الدم إلى اليدين وتؤدي إلى الشعور بالخدر.

نقص التغذية:

نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك، يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب التنميل، كما أن الجفاف قد يساهم في هذه المشكلة.

كيفية تجنب تنميل اليدين

وأضاف «الفولي» أن تشخيص السبب يكون من خلال إجراء رسم أعصاب، وفي حالة تأكيد التشخيص يتم إجراء جراحة بسيطة بالتخدير الموضعي لتسليك العصب، لافتًا إلى أنه يمكن تجنب تنميل اليدين عند الاستيقاظ من خلال اتباع النصائح التالية:

تغيير وضعية النوم: حاول النوم على ظهرك أو جانبك مع ثني المرفق بزاوية قائمة، ويمكنك استخدام وسادة خاصة لدعم الرأس والعنق لتقليل الضغط على الأعصاب. ممارسة تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء والتمديد البسيط للمعصم واليدين يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الضغط على الأعصاب.

الحرص على التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، مثل اللحوم الحمراء والبيض والسبانخ والحبوب الكاملة، واحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. التقليل من الأنشطة التي تسبب الضغط على المعصم: إذا كنت تقوم بأعمال تتطلب حركات متكررة لليدين، فخذ فترات راحة منتظمة وقم بتدليك المعصم بلطف. استشارة الطبيب: إذا استمر التنميل لفترة طويلة أو زاد سوءًا، فمن المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة بدقة ووصف العلاج المناسب.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: تنميل اليدين على الأعصاب

إقرأ أيضاً:

الخميس.. 12 ورشة عمل ومحاضرة في المؤتمر العالمي لطب الأعصاب بالخُبر

كشفت رئيسة قسم الأعصاب بمستشفى الملك فهد الجامعي بالخُبر التابع لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل رئيسة المؤتمر، الدكتورة دانة الجعفري، عن أن المؤتمر العالمي لطب الأعصاب الذي سينطلق الخميس القادم برعاية كريمة من سمو أمير المنطقة الشرقية صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف حفظه الله، سيركز على 12 من أهم التخصصات والجوانب الهامة في مجال علم الأعصاب.
ومن التخصصات التي يناقشها المؤتمر: (طب الصداع والشقيقة، وأمراض السكتة الدماغية، وأمراض الصرع، وأمراض الحركة، وأمراض الذاكرة، وأمراض الأعصاب الطرفية والعضلات، وأمراض العناية العصبية الحرجة، وأمراض أعصاب الأطفال، بالإضافة إلى أمراض التصلب المتعدد والأمراض المناعية العصبية).تبادل الخبرات
أخبار متعلقة "تقنية الأحساء" تبحث توفير تدريبات للخريجين لدعم المشاريع المهنيةطقس الشرقية.. أمطار خفيفة على حفر الباطنفيما ذكر المدير التنفيذي للمستشفى الجامعي بالخبر، الأستاذ الدكتور محمد الشهراني، أن هذا المؤتمر يأتي تماشيًا مع رؤية الجامعة في تعزيز البحث العلمي وتبادل الخبرات بين المتخصصين.
وقال إننا في مستشفى الملك فهد الجامعي نؤمن بأن مثل هذه الفعاليات تساهم بشكل كبير في تطوير مهارات الكوادر الطبية وتحسين جودة الرعاية الصحية المقدمة للمرضى، ونتطلع إلى تبادل الأفكار والممارسات المبتكرة خلال المؤتمر، مما سيمكننا من تقديم أفضل الخدمات لمرضانا.تخصصات دقيقة
أضافت الدكتورة الجعفري أن المؤتمر العالمي لطب الأعصاب يُعتبر حدثًا بالغ الأهمية في مجال العلوم العصبية، حيث يجمع بين جميع التخصصات الدقيقة المتعلقة بهذا المجال، خاصة وأنه يُعقد للمرة الأولى على مستوى الجامعة ويهدف إلى تعزيز المعرفة والابتكار من خلال تبادل الأفكار بين المتخصصين.
ولفتت إلى مشاركة نخبة من الأطباء والخبراء العالميين لتقديم رؤى جديدة حول التحديات الحالية والمستقبلية، وسيشهد المؤتمر مشاركة مجموعة من المتحدثين من دول الخليج والعالم الدول والجهات الرائدة في هذا المجال من المملكة العربية السعودية، وجمهورية مصر العربية ودولة الكويت والولايات المتحدة الأمريكية، وكندا، مما يعزز من فرص التعاون وتبادل الخبرات.أبرز المبادرات
وقالت الجعفري: "سيركز المؤتمر بشكل خاص على المستجدات في كل من هذه التخصصات، مما يسهم في تحسين جودة الحياة والرعاية الصحية التي تعد من أبرز وأهم مبادرات رؤية السعودية 2030، والتعامل مع التحديات التي يواجهها المرضى".
مشيرةً إلى أن إقامة هذا المؤتمر تعكس التزام الجامعة بتطوير البحث العلمي والابتكار وخدمة المجتمع وتعزيز التعاون بين المتخصصين.
وأضافت "نؤمن بأن الحوار بين مختلف التخصصات سيسهم في دفع حدود العلوم العصبية، وبالتالي تقديم خدمات صحية أفضل للمجتمعات، ونتطلع إلى مناقشات مثمرة ونتائج تسهم في تطوير الممارسات الطبية وتعزيز دور البحث العلمي في طب الأعصاب من خلال ورش العمل والمحاضرات المكثفة التي ستقدم خلال أيام المؤتمر وكذلك التوصيات التي سوف تخرج في اليوم الثاني، متمنية التوفيق والنجاح للجميع".

مقالات مشابهة

  • صور.. 350 مختصًا في انطلاق أعمال المؤتمر العالمي لطب الأعصاب  بالخُبر
  • 5 أسباب وراء تألق برشلونة في "التشامبيونز ليغ"
  • أبرزها التهاب المفاصل.. 7 أسباب لآلام العظام الشديدة في سن مبكرة
  • سبب غريب وراء شعور البعض بالنعاس بعد تناول القهوة.. طبيب يوضح
  • النمر يوضح فوائد الزنجبيل لمرضى الضغط والقلب
  • أسباب انقطاع التنفس أثناء النوم.. أزمة شائعة تؤدي للوفاة
  • غالانت: 3 أسباب تقف وراء قرار إقالتي
  • ألم وخز الإبر في الأصابع.. ماذا يعني؟
  • 3 أسباب وراء الشعور باكتئاب الشتاء.. اعرف السر
  • الخميس.. 12 ورشة عمل ومحاضرة في المؤتمر العالمي لطب الأعصاب بالخُبر