3 أسباب وراء الشعور بتنميل اليدين عند الاستيقاظ.. ابتعد عن هذه الأخطاء
تاريخ النشر: 4th, October 2024 GMT
تنميل اليدين من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها كثيرون عند الاستيقاظ، وتسبب لهم آلامًا مزعجة، وعلى الرغم من أن هذا التنميل قد يكون ناتجًا عن وضعية نوم خاطئة، فهناك بعض الأسباب الأخرى التي يجب تسليط الضوء عليها.. فما هي أسباب الشعور بتنميل اليدين؟ وكيف يمكن تجنب هذه المشكلة؟
أسباب تنميل اليدين عند الاستيقاظويحدث تنميل اليدين عند الاستيقاظ نتيجة لعدة أسباب أوضحها الدكتور مصطفى الفولي، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بالهيئة العامة للمستشفيات التعليمية، منها:
متلازمة النفق الرسغي:
تعد متلازمة النفق الرسغي من الأسباب الأكثر شيوعًا لتنميل اليدين، لا سيما في الإبهام والسبابة والوسطى، وتحدث بسبب ضغط على العصب المتوسط الذي يمر عبر النفق الرسغي في المعصم، وهذا الضغط قد ينتج عن حركات متكررة لليدين أو المعصمين، أو التورم الناتج عن الحمل أو بعض الحالات الطبية.
وضعية النوم:
النوم على اليدين أو ثني المرفق لفترات طويلة يمكن أن يضغط على الأعصاب ويسبب التنميل، وهذه الوضعية تقطع تدفق الدم إلى اليدين وتؤدي إلى الشعور بالخدر.
نقص التغذية:
نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك، يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويسبب التنميل، كما أن الجفاف قد يساهم في هذه المشكلة.
وأضاف «الفولي» أن تشخيص السبب يكون من خلال إجراء رسم أعصاب، وفي حالة تأكيد التشخيص يتم إجراء جراحة بسيطة بالتخدير الموضعي لتسليك العصب، لافتًا إلى أنه يمكن تجنب تنميل اليدين عند الاستيقاظ من خلال اتباع النصائح التالية:
تغيير وضعية النوم: حاول النوم على ظهرك أو جانبك مع ثني المرفق بزاوية قائمة، ويمكنك استخدام وسادة خاصة لدعم الرأس والعنق لتقليل الضغط على الأعصاب. ممارسة تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء والتمديد البسيط للمعصم واليدين يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الضغط على الأعصاب.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تنميل اليدين على الأعصاب
إقرأ أيضاً:
تظهر فجر الجمعة.. ما هي ظاهرة القمر المبتسم وكيف يمكن مشاهدتها؟
القمر المبتسم.. تشهد سماء مصر والوطن العربي فجر الجمعة 25 أبريل 2025، ظاهرة فلكية نادرة تعرف باسم «القمر المبتسم»، أو ما يُطلق عليه علميًا «الاقتران الثلاثي»، في مشهد سماوي يُعد من أجمل الظواهر الكونية التي يمكن مشاهدتها بالعين المجردة.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الاقتران الثلاثي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ما هي ظاهرة القمر المبتسم؟ظاهرة القمر المبتسم تحدث عندما يصطف هلال القمر بين كوكبي الزهرة وزحل، فيبدو للمشاهد وكأنه وجه يبتسم، حيث يشكل القمر «الفم»، والزهرة وزحل «العينين»، هذا التشكيل الفريد يُرصد عادة في الأفق الشرقي قبل شروق الشمس، ويستمر لفترة قصيرة.
ووفقًا للدكتور أشرف تادرس، أستاذ الفلك بالمعهد القومي للبحوث الفلكية، فإن المشهد يبدأ في الظهور حوالي الساعة 4:40 صباحًا بتوقيت القاهرة، باتجاه الشرق، ويستمر حتى يخفيه ضوء الشفق الصباحي.
وأوضح «تادرس» أن المشهد سيكون مرئيًا بالعين المجردة السليمة، مع إمكانية رؤية كوكب عطارد أيضًا أسفل التكوين، إذا كانت السماء صافية وخالية من العوائق.
هل ستظهر الظاهرة بشكل وجه مبتسم في مصر؟وأكد «تادرس» أن الشكل الكامل «للقمر المبتسم» كما يظهر في الصور المنتشرة على الإنترنت لن يكون واضحًا في مصر، وإنما يُمكن مشاهدته بشكل أوضح في الولايات المتحدة وأجزاءً من آسيا، حيث تختلف زاوية الرؤية بسبب كروية الأرض.
وفي تصريحات مماثلة، أوضح رئيس الجمعية الفلكية بجدة ماجد أبو زاهرة، أن شكل الوجه المبتسم لن يكون مرئيًا كذلك في السعودية، مشيرًا إلى أن الظاهرة ستظهر بشكل مائل، ولن تأخذ الشكل التقليدي للابتسامة.
- اختر مكانًا مرتفعًا بعيدًا عن الإضاءة الصناعية.
- وجّه نظرك إلى الأفق الشرقي قبل شروق الشمس.
- استخدم منظارًا فلكيًا بسيطًا أو تلسكوبًا صغيرًا إذا أمكن، لرؤية أوضح.
- يُنصح بالتصوير لمحبي الظواهر الفلكية لتوثيق المشهد النادر.
هل تتكرر ظاهرة القمر المبتسم؟ظاهرة «القمر المبتسم» لا تتكرر كثيرًا، وقد لا تُشاهد بنفس الشكل في نفس الموقع إلا بعد سنوات، لذلك يُعتبر فجر الجمعة فرصة مثالية لمحبي الفلك وعشاق السماء لرؤية حدث كوني نادر وجميل.
اقرأ أيضاًظاهرة فلكية نادرة.. نادي الفضاء والفلك بجامعة سوهاج يرصد اصطفاف كوكبي المشترى والمريخ
معهد الفلك يكشف تفاصيل ظاهرة اصطفاف الكواكب.. ويؤكد ليس لها تأثير ضار للأرض
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا