5 أسباب للتغيرات المزاجية المفاجئة لدى النساء
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
أميرة خالد
التغيرات المزاجية المفاجئة هي ظاهرة شائعة بين النساء، وغالباً ما تُفسَّر بشكل خاطئ على أنها مجرد ردود فعل على الضغوط الحياتية أو ما يُسمى بـ”النكد”.
إلا أن الحقيقة تكمن في مجموعة من الأسباب البيولوجية والنفسية لتي قد تكون وراء هذه التقلبات المزاجية.
وفي السطور القادمة، نستعرض 5 أسباب رئيسية وراء هذه التقلبات، بناءً على عوامل هرمونية، نفسية، غذائية، وبيئية:
1-التغيرات الهرمونية
الدورة الشهرية: في فترة ما قبل الدورة الشهرية، تعاني الكثير من النساء من تقلبات مزاجية حادة تعرف بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) تؤدي إلى شعور بالتوتر والاكتئاب والغضب.
الحمل والولادة: تقلبات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على المزاج.
سن اليأس: انخفاض مستويات الإستروجين يسبب تهيجاً وحزناً.
2-التوتر والضغط النفسي
الضغوط اليومية المتراكمة، سواء من العمل أو الأسرة، قد تسبب ردود فعل عاطفية غير متوقعة، في حالات الضغط النفسي، يمكن أن تشعر المرأة بالغضب أو الحزن دون سبب واضح، حيث يكون الجسم في حالة من التوتر المستمر .
3-التغذية غير المتوازنة
النظام الغذائي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية،ونقص العناصر الغذائية مثل الحديد أو أوميغا 3 قد يؤدي إلى التوتر والعصبية.
انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الإجهاد.
4-النوم غير الكافي
الحرمان من النوم يزيد من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، مما يسبب القلق والغضب.
الأدوية والعلاجات الطبية
5- الأدوية
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية الهرمونية، قد تؤدي إلى تغيرات مزاجية مفاجئة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأدوية التغذية التغيرات المزاجية النساء النوم
إقرأ أيضاً:
راؤول أسينسيو: عائلتي تشعر بالقلق من التغيرات المفاجئة في حياتي
أعرب راؤول أسينسيو، مدافع ريال مدريد والوافد الجديد إلى تشكيل المنتخب الإسباني بقيادة المدرب لويس دي لا فوينتي، عن قلق والديه إزاء الوضع الذي يعيشه حالياً بسبب التطور السريع في مسيرته.
وفي حوار أجراه مع برنامج "El Chiringuito" على قناة Mega مع الصحافي خوانفي سانز، تحدث أسينسيو عن صعوده المذهل من فريق ريال مدريد "سي" إلى الفريق الأول تحت قيادة كارلو أنشيلوتي، بالإضافة إلى انضمامه الأخير إلى المنتخب الوطني.
وأوضح أسينسيو أن الانتقال من اللعب في فريق الشباب "كاستيا" إلى الفريق الأول والمنتخب الإسباني في غضون أشهر قليلة كان "تغييراً مفاجئاً وسريعاً"، لكنه وصفه بأنه "عملية جميلة" يعيشها بكل شغف وتركيز.
وأشار إلى أن عائلته، وخاصة والديه وشقيقه، بالإضافة إلى وكيله وأصدقائه، يلعبون دوراً كبيراً في مساعدته على التعامل مع هذا الواقع الجديد، مضيفاً: "والداي قلقان الآن أكثر بسبب كل ما أعيشه، يخشيان أن أقوم بأشياء لا يفترض بي فعلها، لكنني لم أسبب لهما الكثير من المتاعب حتى الآن".
وكشف اللاعب الشاب أن لقبه "رولو" بدأ منذ أيامه في فريق الشباب وانتقل معه إلى الفريق الأول، مؤكداً أن بعض زملائه في ريال مدريد بدأوا بمناداته به.
وعن بداياته، قال إن انتقاله إلى مدريد في سن الـ14 كان صعباً، حيث ترك خلفه عائلته وأصدقاءه، لكنه تمكن من التأقلم بفضل زملائه في السكن.
وعن دعمه داخل النادي، أشاد أسينسيو بمدرب الشباب راؤول غونزاليس الذي كان له دور كبير في تطوره، وبكارلو أنشيلوتي الذي وصفه بـ"شخص رائع وقريب من اللاعبين"، مؤكداً أن المدرب الإيطالي يعرف كيف يتعامل مع كل لاعب حسب احتياجاته. كما تحدث عن العلاقة الطيبة مع زملائه في الفريق الأول، مثل فينيسيوس ورودريغو ومودريتش وبيلينغهام، مشيراً إلى أن الجو داخل غرفة الملابس "صحي وإيجابي".
وفيما يخص المقارنة مع أسطورة النادي سيرخيو راموس، قال أسينسيو: "راموس كان قدوتي منذ الصغر، وهو أفضل مرآة يمكن أن أنظر إليها، لكنني أسينسيو وأريد أن أصنع مسيرتي الخاصة".
وأضاف أن شخصيته وتركيزه هما أبرز صفاته كلاعب، معرباً عن استمتاعه بالضغط الذي يمارسه عليه الجماهير في الملاعب المنافسة لأنه يحفزه أكثر.
وعن طموحاته، أكد المدافع الشاب أن حلمه هو "تجديد عقده مع ريال مدريد والبقاء في النادي لسنوات عديدة"، مشيراً إلى أنه يرى نفسه مع الفريق بعد عشر سنوات، كما تحدث عن تجربته الأولى مع المنتخب الإسباني، واصفاً شعوره بالفخر والمسؤولية، ومثنياً على تعامل دي لا فوينتي "الودود" معه.
وفي سياق متصل، علق أسينسيو على الجدل حول الإرهاق بسبب ضغط المباريات قائلاً: "التقويم مزدحم للغاية، نحن بشر ونحتاج إلى الراحة من حين لآخر، وهذا سيكون أفضل للعبة والمستوى العام".
واختتم حديثه بالإشادة بزميله كيليان مبابي، واصفاً إياه بـ"الشخص المتواضع والمرح"، لكنه رفض اختيار "أفضل لاعب في العالم"، قائلاً إن ريال مدريد يضم "الأفضل" ببساطة.
بكلمات مؤثرة إعلاميون وسياسيون يودعون الزميلة هدى شديد.. وهذا موعد الجنازة