الضوء الأزرق صباحاً.. الحل السحري لاضطرابات النوم
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
التعرض للضوء الأزرق في الصباح يحسن بشكل كبير من جودة النوم واستقرار أنماط النشاط اليومي لدى كبار السن، في حين أن التعرض لنفس الضوء في المساء يمكن أن يعطل النوم، بحسب دراسة جديدة من جامعة ساري.
الضوء المناسب في الوقت المناسب يحدث فرقاً كبيراً في أنماط نوم كبار السن
ووفق هذه النتائج، يقدم العلاج بالضوء نهجاً غير دوائي واعداً لمعالجة مشاكل النوم المرتبطة بالعمر، حيث أبلغ المشاركون عن تحسن كبيرة في جودة النوم خلال الدراسة التي استمرت 11 أسبوعاً.
وأشار الباحثون إلى أن قضاء مزيد من الوقت في ضوء النهار الساطع (فوق 2500 لوكس) يؤدي إلى أيام أكثر نشاطاً، وإيقاعات يومية أقوى، وأوقات نوم مبكرة، ما يسلط الضوء على أهمية الوقت في الهواء الطلق لكبار السن.
ووفق "ستادي فايندز"، يجلب التقدم في السن العديد من التغييرات، ولسوء الحظ، غالباً ما يكون تدهور النوم أحدها.
حيث يعاني العديد من كبار السن من صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، والشعور عموماً بقلة الراحة.
وتفيد نتائج الدراسة الجديدة بأن الضوء المناسب، في الوقت المناسب، قد يحدث فرقاً كبيراً في أنماط نوم كبار السن ونشاطهم اليومي.
وفي الدراسة، شارك 36 شخصاً، أعمارهم 60 عاماً أو أكثر، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين تبادلتا نوع الضوء الذي تتعرض له كل منهما.
وتعرضت كل مجموعة للضوء الأزرق أو الأبيض لمدة 3 أسابيع، بفاصل أسبوعين، وتمت مراقبة تأثير ذلك على النوم خلال وبعد التعرض.
وكانت النتائج واضحة. أدى التعرض الصباحي الأطول للضوء المخصب باللون الأزرق إلى تحسين استقرار أنماط النشاط اليومي للمشاركين بشكل كبير وتقليل تجزئة النوم.
على النقيض من ذلك، فإن التعرض في المساء لنفس الضوء جعل من الصعب النوم وقلل من جودة النوم بشكل عام.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحرمان من النوم صحة کبار السن
إقرأ أيضاً:
النصر و"الأزرق" في آسيا.. أفراح "عكّرها" الهلال
سيكون يوكوهاما مارينوس الياباني ثالث فريق يرتدي اللون الأزرق يواجهه النصر السعودي في دوري أبطال آسيا للنخبة بعدما خاض 6 مباريات سابقة أمام "الزُرق" خسر واحدة كانت أمام غريمه التقليدي الهلال في نصف نهائي نسخة 2021.
وسيواجه النصر يوكوهاما مارينوس الياباني في ربع نهائي النسخة الحالية يوم السبت، إذ سبق للأصفر أن التقى ناديين يرتديان الأزرق وهما استقلال طهران وغريمه التقليدي الهلال.
مواجهة النصر الأولى أمام الأزرق الإيراني جاءت في نسخة 2011، حينها انتصر 2-1 في الرياض، وفي الإياب خسر بذات النتيجة لكنه احتفل بنهاية المباراة بعدما تأهل إلى الدور اللاحق مستفيدًا من فارق الأهداف.
الفوز بلقب الدوري الإنجليزي كان سهلًا؟.. رد واضح من سلوت فيسبوك الآن بث مباشر اليوم دوري أبطال إفريقيا الأهلي ضد صن داونز جودة HDوبعد 10 أعوام اصطدم النصر بغريمه التقليدي الهلال في نصف نهائي تلك النسخة بمباراة التي لم تفارق ذاكرة متابعي كرة القدم السعودية حتى الآن.
أنهى النصر الشوط الأول من ذلك اللقاء خاسرًا بهدف موسى ماريغا وبلاعب ناقص عقب طرد علي لاجامي، وفي بداية الشوط الثاني عادل تاليسكا النتيجة لكن سالم الدوسري منح الهلال الفوز وبطاقة التأهل لمواجهة بوهانغ الكوري الجنوبي قبل أن يفوز "الأزرق" بالكأس.
وفي النسخة الحالية فاز النصر على استقلال طهران بهدف دون رد في دور المجموعات، وفي ثمن النهائي تعادل معه ذهابًا قبل أن يكتسحه بثلاثة أهداف دون رد في طريقه لمواجهة الفريق الياباني.