#سواليف
يعاني العديد من الناس من #الأرق وقلة النوم، وتسبب هذه الحالة #مشكلات_نفسية وجسدية خطيرة.
حول الموضوع قال طبيب الأعصاب الروسي وأخصائي #الأمراض_النفسية، روسلان إيساييف لموقع Health Mail:” يعد النوم أحد أهم الاحتياجات البيولوجية للإنسان، ويلعب دورا أساسيا في الحفاظ على #الصحة_الجسدية والعقلية والعاطفية، الأرق المزمن له عواقب وخيمة على الصحة، وقد يسبب #مشكلات في #القلب وارتفاع ضغط الدم”.
وأضاف:”تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون من 6 إلى 9 ساعات، وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أن المدة المثالية للنوم يوميا تتراوح ما بين 7-8 ساعات، فالنوم لهذه المدة يوميا يساعد على إبطاء شيخوخة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.
مقالات ذات صلة منتجات تحافظ على حيوية الخلايا 2025/02/10ونوه الطبيب إلى أن الأرق يمكن أن يحصل بسبب التوتر النفسي، ففي هذه الحالات تفرز الغدة الكظرية كميات أكبر من هرمون الأدرينالين، لكن ارتفاع هذا الهرمون في الدم بشكل مستمر يؤثر على جودة النوم ويزيد من معدلات ضربات القلب وضغط الدم، ويرفع مستويات الكوليسترول، مما يسبب مشكلات صحية خطيرة.
وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأرق المزمن يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني، وكذلك يترك آثارا سلبية على صحة الجهاز المناعي في الجسم، كما يتسبب بمشكلات نفسية وعقلية مثل زيادة الغضب، وضعف التركيز، وضعف الذاكرة.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأرق مشكلات نفسية الأمراض النفسية الصحة الجسدية مشكلات القلب
إقرأ أيضاً:
دراسات جديدة: الشوكولا الشائعة ليست مفيدة للقلب
في حين تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشوكولا يفيد صحة القلب، إلا أن نتائج هذه الأبحاث غير حاسمة إلى حد كبير.
وتفيد وجهات نظر بحثية أخرى بأن أي تعزيزات محتملة لصحة القلب لا تنطبق إلا على الشوكولا الداكنة أو مستخلص الكاكاو، وليس شوكولا الحليب أو البيضاء.
التركيز على الكاكاوالمكون الرئيسي في الشوكولا هو بذور أشجار الكاكاو. وهذه البذور - والتي يشار إليها غالباً باسم حبوب الكاكاو - غنية بمركبات نباتية تعرف باسم الفلافانول، وهو نوع من البوليفينول المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
ولهذا السبب ركزت أبحاث عديدة حول تأثير الشوكولا على صحة القلب على مستخلص الكاكاو أو الشوكولا الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، والتي تحتوي على المزيد من الفلافانول مقارنة بنظيراتها شوكولا الحليب والبيضاء.
في دراسة شائعة الاستشهاد بها، فحص الباحثون ما حدث عندما تناولت مجموعة تضم أكثر من 10 آلاف شخص 500 مليغرام من فلافانول الكاكاو لمدة 3.6 سنوات، وتناولت مجموعة أخرى بنفس الحجم دواءً وهمياً.
الشوكولا الداكنةوبحسب "مجلة هيلث"، وجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت المكملات الغذائية لمستخلص الشوكولا كان لديها عدد أقل بنسبة 27% من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
واقترحت دراسة أخرى حديثة أجريت العام الماضي، أن الشوكولا الداكنة قد تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والانسداد الوريدي الخثاري، وهي حالة تحدث عندما تتشكل جلطات الدم في الأوردة.
وخلص تحليل بحثي حديث تم الصيف الماضي إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة جداً - أو تناول كبسولات الكاكاو - قد يخفض ضغط الدم (وكذلك الكوليسترول والغلوكوز في الدم أثناء الصيام) إذا تم ذلك لمدة شهر على الأقل.
ومع ذلك، يقول الخبراء إنه لا يوجد خطأ في الاستمتاع بالشوكولا شرط الاعتدال، لأن شوكولا الحليب تحتوي على كثير من السكر والدهون.
مايا مرسي تستعرض إنجازات برنامج "تكافل وكرامة" أمام "النواب"