2024-12-22@17:32:53 GMT
إجمالي نتائج البحث: 3424
«النوم على»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
الولايات المتحدة – من المعروف على نطاق واسع أن النوم بالمكياج ليس جيدا للبشرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وظهور حب الشباب، والجفاف وغيرها من المشكلات المزعجة. وكشفت طبيبة العيون الدكتورة جورلين دانوا، التي تنشر نصائح غالبا على “تيك توك” و”إنستغرام” باسم @eyestheticsofficial عن تأثير جانبي خطير ومثير للاشمئزاز للنوم دون إزالة الماسكارا المقاومة للماء وصدمت الدكتورة متابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي بصورة لجفن امرأة مغطى ببقع داكنة بعد فشلها في إزالة مكياج عينيها لفترة زمنية. وقالت المؤثرة في مقطع الفيديو: “إذا كنت تنامين بالماسكارا المقاومة للماء، اقلبي جفونك”، قبل أن تبتعد لإظهار صورة لجفن مقلوب مع ما يبدو أنه بقايا الماسكارا مدمجة في الجفن. ويبدو أن الصورة مأخوذة من إصدار سابق من مجلة طب العيون، وهي مجلة...
تشير دراسة صينية حديثة إلى وجود صلة بين استخدام الهاتف الجوال وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وخصوصاً بين المدخنين ومرضى السكر، ويُلقي مؤلفو الدراسة باللوم جزئياً في هذا الارتباط على قلة النوم والإجهاد النفسي.وحسب صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد أجرى الباحثون استطلاع رأي لـ444 ألف شخص بالغ في منتصف العمر حول متوسط عدد الساعات التي يستخدمون فيها هواتفهم بشكل يومي.وتم تتبّع المشاركين لمدة 12 عاماً تقريباً، حيث قام الباحثون بفحص سجلاتهم الصحية بحثاً عن حالات السكتة الدماغية، وأمراض القلب التاجية، والرجفان الأُذَيني وقصور القلب.وفي نهاية الدراسة، أُصيب أكثر من 56 ألف مشارك بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد واجه مستخدمو الهواتف المنتظمون، وخصوصاً المدخنين ومرضى السكر، خطراً «أعلى بكثير» في هذا الشأن.وأرجع الباحثون نحو 11.5 في المائة من الحالات إلى الإجهاد...
تختلف ساعات النوم التي يحصل عليها الإنسان باختلاف سنوات عمره، فعندما كنت مولودًا جديدًا، كنت تنام معظم اليوم، ثم أقل عندما كنت طفلًا أكبر سنًا؛ وكمراهق، كنت تنام في وقت متأخر. ويكون وقت النوم لدى كبار السن مبكرًا - وهو جزء من رحلة مدى الحياة من احتياجات النوم المتزايدة والمتناقصة حسب العمر، لذا استعرضت مجلة "ذا تايم" مقدار النوم الذي تحتاجه في المراحل المختلفة من الحياة. الأطفال حديثي الولادة والرضعإن الأطفال حديثي الولادة الذين تتراوح أعمارهم بين يوم واحد وثلاثة أشهر ينامون من 14 إلى 17 ساعة من كل 24 ساعة ــ ويرجع هذا جزئياً إلى دخول الطفل إلى العالم بعد ثلاثة فصول في ظلام الرحم. ويقضي الطفل جزءاً كبيراً من وقته في النوم، والسبب وراء هذا القدر الكبير من النوم هو نفسه...
يبدو الأمر غريبًا أن يصبح جسمك ساكنًا، وترغب فجأة في تحريك قدميك بدون أدنى سبب، الأمر الذي تعتقد أنه غير طبيعي، ما يعرف بـ«متلازمة تململ الساقين» وهي متلازمة تحدث فجأة، وتسيطر على حركة القدمين خاصة في أثناء النوم وبعض الوضعيات الأخرى. لا داعي للقلق فمتلازمة تململ الساقين، لا يعني ظهورها الإصابة بأزمة طبية أو سلوكية، ويمكن استعراض أبرز الأمور التي تنذر إصابتك بهذه المتلازمة والتي قدمها موقع «مايو كلينك» ويمكن استعراضها في التقرير التالي. يعتمد تشخيص متلازمة تململ الساقين على مجموعة من المعايير التي وضعتها المجموعة الدروية، مثل شعورك بأن لديك رغبة قوية وملحة لتحريك ساقيك، وذلك عادة يكون مصحوبًا بشعور غير مريح في الساقين، وتظهر الأعراض وتزداد سوءًا في أثناء أوقات الراحلة مثل الجلوس أو الاستلقاء. متلازمة تململ الساقين تَخفُّ...
اضطر الإيراني مهرزاد سيلاكجاني، ثاني أطول رجل في العالم، إلى النوم على الأرض في القرية الأولمبية أثناء مشاركته في دورة الألعاب البارالمبية الجارية في باريس. وتستمر دورة الألعاب البارالمبية التي يشارك فيها مئات الرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة، حتى الثامن من سبتمبر/أيلول المقبل.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2رياضي فلسطيني أصيب بالشلل بسبب طلقة في ظهره: الجيش الإسرائيلي آلة قتلlist 2 of 2الرامي التركي ديكيتش يطلب تسجيل حركته الشهيرة بالأولمبياد كعلامة تجاريةend of list ويسعى الإيراني الذي يبلغ طوله مترين و46 سنتمترا، والذي كان بطلا في الألعاب البارالمبية بكرة الطائرة جلوسا في دورتي ريو دي جانيرو وطوكيو، إلى الحصول على ميدالية أخرى في باريس، لكنه لا يستطيع النوم في أسرة القرية الأولمبية لأنها لا تناسبه. وصممت الجهات المشرفة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- الأرق هو اضطراب في النوم، قد يعاني منه الشخص إذ كانت لديه حالة من القلق أو التوتر. ذكر موقع "Healthdirect" الأسترالي، أن غاليية الأستراليين يعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. ويعاني حوالي 1 من كل 10 أشخاص من أرق خفيف على الأقل في أي وقت، وهو أكثر شيوعًا عند الإناث وكبار السن.ما هي أعراض الأرق وقلة النوم؟تشمل أعراض الأرق ما يلي:صعوبة في النومالاستيقاظ كثيراً أثناء الليلالاستيقاظ مبكراً، وعدم القدرة على العودة للنومعدم الشعور بالانتعاش عند الاستيقاظيمكن أن يؤدي الأرق وقلة النوم أثناء الليل إلى ظهور أعراض خلال النهار، بما في ذلك:الصداع نتيجة التوترانعدام الطاقة والشعور بالتعب أو النعاس الشديد بحيث لا يتمكن الشخص من القيام بالأنشطة اليومية الاعتياديةضعف الذاكرة والتركيزالقلق بشأن النومالشعور بالانفعال أو تقلب...
نيوزيلندا – توصل فريق من العلماء في نيوزيلندا إلى نتائج مثيرة للجدل حول تأثير استخدام الأطفال للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم على كيفية نومهم. ووجد العلماء، الذي تتبعوا عادات استخدام 79 طفلا تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاما للهواتف ومشاهدتهم للتلفاز قبل الذهاب إلى السرير، أن صحة نومهم لم تتأثر بذلك، باستثناء أن استخدامهم للأجهزة اللوحية في السرير جعلهم يستغرقون وقتا أطول للنوم. وفي الدراسة، طلب العلماء من المشاركين ارتداء كاميرا على صدورهم من 3 ساعات قبل النوم حتى ذهابهم إلى السرير. وتم وضع كاميرا الأشعة تحت الحمراء في غرف نومهم، لرصد استخدامهم للهاتف أثناء الاستلقاء في السرير. كما ارتدى الأطفال جهازا بحجم الساعة لقياس جودة النوم. وعلى مدار أسبوع من المتابعة، وجد الباحثون أن 99% من...
شمسان بوست / متابعات:قد يكون الإجهاد والقلق والمرض أو الألم جميعها عوامل يمكن أن تمنعنا من النوم جيدا. وإذا كنت ممن يواجهون هذه مشكلة باستمرار، فقد قدم لك أحد الأطباء بعض النصائح حول النوم.وفي حديثه على منصة التواصل الاجتماعي “تيك توك”، قال الدكتور مايرو فيجورا إنه يجب على أولئك الذين يواجهون مشكلة النوم ليلا عدم البقاء في السرير إذا فشلوا في النوم لمدة 30 دقيقة. وهذا لأن عقلك “نشط للغاية” وتحتاج إلى تغيير بيئتك.
يعتبر البابونج من الأعشاب الطبية الشهيرة التي استخدمها البشر منذ العصور القديمة بفضل خصائصه العلاجية المتعددة.يُستخرج البابونج من زهور نبات البابونج، وله تاريخ طويل في الطب الشعبي نظرا لفوائده الصحية المتنوعة، وفيما يلي نعرض لك فوائد البابونج واستخداماته المختلفة التي تجعله خيارًا ممتازًا لدعم الصحة والعافية.البابونجفوائد البابونج1. تحسين جودة النوم البابونج معروف بخصائصه المهدئة التي تساعد في تحسين جودة النوم. يحتوي على مركبات تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الأرق.- الاستخدام: يمكن تناول شاي البابونج قبل النوم لتحقيق تأثير مهدئ. 2. تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمييساعد البابونج في تخفيف أعراض الاضطرابات الهضمية مثل عسر الهضم والغازات والتقلصات. له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي.- الاستخدام: يُنصح بشرب شاي البابونج بعد وجبات الطعام لتحسين الهضم. 3. تخفيف التوتر والقلق البابونج يحتوي على خصائص مضادة للقلق تساعد في تخفيف التوتر والضغوط النفسية.- الاستخدام:...
الهاتف المحمول، الذي نلجأ إليه فور الاستيقاظ من النوم والتصفح عليه في هذه اللحظات يمكن أن يؤثر سلبا على صحتنا، فالتعرض للضوء الأزرق، والإجهاد البصري، وزيادة التوتر من العوامل التي تجعل من هذه العادة غير صحية.أضرار التصفح عبر الهاتف المحمول فور الاستيقاظ من النوم1. اضطرابات النومالتصفح عبر الهاتف المحمول قبل النوم أو فور الاستيقاظ يعرض العينين للضوء الأزرق، مما يؤثر على جودة النوم ويسبب صعوبة في العودة إلى النوم. 2. الإجهاد البصرياستخدام الهاتف المحمول في الصباح الباكر يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، مما يسبب مشاكل مثل الصداع وجفاف العين. 3. التأثير النفسيقراءة الأخبار السلبية أو الرسائل المزعجة فور الاستيقاظ قد تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، مما يؤثر على الحالة المزاجية لبقية اليوم. 4. تأخير الروتين الصباحيالتصفح عبر الهاتف قد يعيق بدء اليوم بفعالية، مما يؤدي إلى...
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الهامة للأطفال وطلاب المدارس والأسر، لمساعدتهم على الاستعداد بشكل جيد لهذا العام الدراسي. تهدف هذه النصائح إلى ضمان صحة الأطفال وتحسين أدائهم الدراسي، وذلك من خلال تقديم توجيهات حول تنظيم ساعات النوم وتعديلات أخرى مهمة.إعادة تنظيم ساعات النومتشير وزارة الصحة إلى أن فترة الإجازة الصيفية قد تسببت في تغير روتين النوم لدى الأطفال، مما يؤثر على قدرتهم على الاستيقاظ بنشاط وبدء اليوم الدراسي بحيوية. لذلك، تنصح الوزارة بضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع الأطفال والطلاب مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد.حيث يساهم تنظيم ساعات النوم في تحسين التركيز والاهتمام في الدراسة، مما يعزز الأداء الأكاديمي.نصائح لتعديل روتين النوممن خلال صفحتها الرسمية، قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح...
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد 2024-2025، وجهت وزارة الصحة والسكان عددا من الإرشادات والنصائح للأطفال وطلاب المدارس والأسر الذين لديها أبناء من فئات عمرية مختلفة يستعدون إلى العودة للمدارس، وإعانة أولياء الأمور على تهيئة الأطفال للعام الدراسي الجديد. نصائح وزارة الصحة للأطفال قبل بداية المدارس وأكدت وزارة الصحة على ضرورة إعادة تنظيم ساعات النوم لجميع الأطفال والطلاب المقبلين على استكمال دراستهم المختلفة مع بداية العام الدراسي الجديد بعد انتهاء الإجازة الصيفية، التي اختلفت فيها ساعات النوم بالنسبة للطلبة والأطفال، لذا يجب إعادة تنظيم ساعات النوم حتى يقدرون على الاستيقاظ بنشاط وحيوية لبدء اليوم الدراسي بتركيز واهتمام. تعديل روتين النوم للأبناء ومن خلال صفحتها الرسمية وجهت وزارة الصحة عددا من النصائح للأسر لتعديل روتين النوم للأبناء قبل بداية العام الدراسي...
يواجه الكثيرون مشكلة الحرمان من النوم ليلا بغض النظر عن مدى التعب الذي يتعرضون له طوال اليوم، وقد يكون الإجهاد والقلق والمرض أو الألم جميعها عوامل يمكن أن تمنعنا من النوم جيدا وإذا كنت ممن يواجهون هذه مشكلة باستمرار، فقد قدم لك أحد الأطباء بعض النصائح حول النوم.وفي حديثه على منصة التواصل الاجتماعي "تيك توك"، قال الدكتور مايرو فيجورا إنه يجب على أولئك الذين يواجهون مشكلة النوم ليلا عدم البقاء في السرير إذا فشلوا في النوم لمدة 30 دقيقة وهذا لأن عقلك "نشط للغاية" وتحتاج إلى تغيير بيئتك.واقترح الدكتور فيجورا الذهاب إلى غرفة أخرى والمشاركة في نوع من النشاط، وشرح: "اذهب إلى غرفة أخرى وافعل شيئا مملا في بيئة ذات إضاءة منخفضة. أشياء مثل الحياكة والقراءة والتحديق من النافذة. تحتاج...
يعاني معظم الأمريكين من الحرمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو يؤثر سلبًا على الجسم، وخاصة صحة القلب، إذ ارتبطت قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والالتهابات والنوبات القلبية وغير ذلك. وبحسب مجلة "ذا تايم"، يلجأ الكثيرون إلى تعويض قدر المستطاع وخاصة خلال عطلات نهاية الأسبوع ولكن في حين أن تعويض النوم يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، فهل يمكنه حقًا إصلاح الضرر القلبي الناتج عن أسبوع عمل خالٍ من النوم؟ وفقًا لدراسة جديدة سيتم تقديمها في اجتماع الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في الأول من سبتمبر يمكن أن يكون ذلك صحيحًا. وتأتي النتائج من تحليل ما يقرب من 91 ألف شخص مسجلين في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق.وأبلغ الأشخاص...
كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين "يعوضون" نقص النوم الذي يعانون منه خلال الأسبوع بالنوم لساعات إضافية في عطلات نهاية الأسبوع قد يرون انخفاضا في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخُمس. وقُدمت هذه الأخبار السارة في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب يوم 29 أغسطس/آب 2024 والذي عقد في لندن في المملكة المتحدة، وكتب عن الدراسة موقع ساينس ديلي. نقص النوم يحدث أحيانا أن يتطلب أسبوع من العمل الجاد أو الامتحانات تقليلا من ساعات النوم أو إحداث تغير في مواعيدها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص النوم لدى الأفراد. ومن المعروف أن من يعانون من نقص النوم ينامون ساعات إضافية في أيام العطلة لتخفيف آثار نقص النوم. استخدم الباحثون بيانات لـ90 ألفا و903 أشخاص شاركوا في مشروع البنك الحيوي في...
كشفة أخصائية في العلاج الطبيعي أن هناك 3 تمارين تمدد مهمة يجب القيام بها إذا استيقظت بآلام في الرقبة والكتفين. وتعد آلام الرقبة والكتفين مشكلة شائعة بين الناس، خاصة عند استيقاظهم من النوم. وغالبا ما يكون ذلك، بسبب النوم في وضع غريب، أو دعم غير مناسب للفراش أو اضطراب النوم. ونقل موقع “فيت آند ويل” عن أخصائية العلاج الطبيعي سوزان وينوغراد قولها إن “الحركة تساعد في الحفاظ على ترطيب مفاصلنا ومرونة عضلاتنا. وإذا وجدت نفسك تستيقظ متألما، فتحرك. الحركة هي أفضل علاج”. وأضافت: “إذا لم تكن متأكدا من أين تبدأ، فجرب تمارين التمدد هذه، لتخفيف تصلب الرقبة والكتفين في الصباح”. تدوير الرقبة: ينصح بالجلوس مستقيما ثم قم بتدوير رأسك ببطء في حركة دائرية. قم بأداء 5-10 دورات بطيئة في كل...
كشف الدكتور جميل صبحي استشاري الطب النفسي، عن أسباب الشعور بالاكتئاب في فصل الخريف وتغير المزاج، والتي تنتاب بعض المواطنين في هذه الفترة، إذ ينتج عنه الكسل والوهن، وهي الدرجة البسيطة، وتصل إلى العصبية وتزيد درجته للشعور بالرغبة في الموت. درجات الإصابة بالاكتئاب وأشار خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين أسماء يوسف وآية جمال الدين، ببرنامج «8الصبح»، المُذاع عبر شاشة «دي أم سي»، إلى أنه في حالة أن الشخص مصاب بالاكتئاب ودرجته متوسطة وعاني من الاكتئاب الموسمي يزيد درجته بشكل كبير، مشددًا على أنه من الممكن أن يجرى التعايش من الاكتئاب إذا كان في حالته البسيطة، ويفضل اللجوء للعلاج الدوائي في حالة الشعور بالاكتئاب المتوسط والشديد. فوائد الاستيقاظ المبكر وأشار إلى أن الاكتئاب في فصل الخريف بسبب بداية الدراسة في هذه...
#سواليف أعلن الدكتور نيقولاي باتسيلينكو أخصائي الرضوح و #جراحة_العظام، أن #النوم على #مرتبة_صلبة له #إيجابيات و #سلبيات، لذلك يجب الأخذ بالاعتبار حالة كل شخص على انفراد. ووفقا له، يوصى الرضع والأطفال والمراهقين بالنوم على مراتب صلبة من أجل تكوين عمود فقري صحيح. كما يوصى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والداء العظمي الغضروفي والجنف والتهاب المفاصل أو من يعاني من مشكلات في استقامة الجسم بالنوم على مرتبة صلبة. ويقول: “يمكن أن تساعد المرتبة الصلبة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو من التهاب المفاصل على تخفيف الضغط على مفاصلهم”. مقالات ذات صلة علامات ركود الصفراء 2024/09/02 ويوصي الطبيب كل من يعاني من آلام الظهر بالنوم على مرتبة صلبة، لأنها تضمن سطحا أكثر استواء، ما يساعد على وضعية...
يحرص العديد من المسلمين على معرفة الأدعية والآيات القرانية المستحب ترديدها قبل ساعات النوم من أجل الحصول على السكينة والهدوء والاطمئنان في وقت نومهم ولتجنب رؤية الأحلام المزعجة، ولذلك نوضح في هذا التقرير، الآيات القرآنية التي كان يرددها النبي صلى الله عليه وسلم قبل النوم. آيات قرآنية قبل النوم هناك العديد من الآيات القرآنية التي يفضل قراءتها قبل النوم ومنها قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم، حيث قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم «الآيَتَانِ مِنْ آخِرِ سُورَةِ البَقَرَةِ، مَنْ قَرَأَهُمَا فِي لَيْلَةٍ كَفَتَاهُ»، أي أنّ الآيتين تجزئان عن قيام الليل، وفقا لما ذكرته دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي. وروت أم المؤمنين السيدة حفصة رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم:...
أعلن الدكتور نيقولاي باتسيلينكو أخصائي الرضوح وجراحة العظام، أن النوم على مرتبة صلبة له إيجابيات وسلبيات، لذلك يجب الأخذ بالاعتبار حالة كل شخص على انفراد.ووفقا له، يوصى الرضع والأطفال والمراهقين بالنوم على مراتب صلبة من أجل تكوين عمود فقري صحيح كما يوصى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والداء العظمي الغضروفي والجنف والتهاب المفاصل أو من يعاني من مشكلات في استقامة الجسم بالنوم على مرتبة صلبة.ويقول: "يمكن أن تساعد المرتبة الصلبة الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو من التهاب المفاصل على تخفيف الضغط على مفاصلهم".ويوصي الطبيب كل من يعاني من آلام الظهر بالنوم على مرتبة صلبة، لأنها تضمن سطحا أكثر استواء، ما يساعد على وضعية صحيحة للعمود الفقري أثناء النوم. كما أن المرتبة الصلبة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من...
دعا الباحث في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، الدكتور عمر قنبر، أفراد المجتمع وخصوصًا الأطفال بمختلف الشرائح العمرية بتجنب استخدام الجوال قبل النوم بساعة على الأقل، وذلك لتفادي مشكلة إرباك الساعة البيولوجية والتعرض للأرق مما يصعب من صعوبة الدخول في مراحل النوم بطريقة سليمة وصحية. وقال لـ"اليوم" إنه للأسف هناك البعض لا يغمض عينيه وقت النوم إلا بعد مشاهدة الجوال وتصفح المواقع وكل ذلك يؤثر سلبًا على النوم وجودته بسبب الضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة، إذ بينت بعض التقارير العلمية الصحية أن الضوء الأزرق له القدرة على إرباك عمل الساعة البيولوجية للفرد.الدكتور عمر قنبرالشاشات الرقميةأخبار متعلقة عمومية دار "اليوم" تعتمد استثمارا جديدا في مجمعها الطباعي بأكثر من 100 مليون ريال وتحويل الشركة إلى قابضةتحويل شركة...
يحرص أولياء الأمور على صحة أطفالهم الجسدية وتقوية مناعتهم مع العودة إلى المدارس المُتزامنة مع تغيرات الجو والتحول تدريجياً من الطقس الحار إلى البارد، تجنباً لإصابتهم بالعدوى والزكام والإنفلونزا والحفاظ على سلامتهم. في هذا الإطار، وجه الطبيب الأردني أسامة الخطيب، أخصائي الأمراض الباطنية، خلال حديثه مع 24، مجموعة من النصائح إلى الآباء للحفاظ على مناعة أطفالهم.ودعا الخطيب، أولياء الأمور إلى ضرورة الحفاظ على أجندة غذائية، تتشكل من: التغذية المتوازنة للأطفال، والحرص على حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة باستمرار، والحفاظ على النظافة الشخصية، والحد من التوتر، وأخذهم التطعيمات السليمة، وتقليل السكر والأطعمة المُصنعة، مع الترطيب الكافي للجسم. الطعام وحول تطبيق هذه الأجندة، قال الدكتور أسامة الخطيب، إن وجبة الإفطار هي أساس "التغذية المتوازنة"، ولابد أن تكون...
بدأت المدارس في هولندا حظرًا كاملا على مستوى البلاد ضد استخدام الهواتف الجوالة في الصفوف الدراسية، فيما دعت هيئة الصحة العامة السويدية الأهالي إلى منع أطفالهم دون عمر السنتين من التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية أو التلفزيون تفاديًا للآثار السلبية المتعددة على صحتهم. وبدأ تطبيق منع الهواتف الجوالة في فصول المدارس الثانوية بهولندا منذ بداية العام، قبل أن يتم تمديد الإجراء ليشمل كافة المراحل التعليمية من بداية العام الدراسي الجديد. وتقول وزارة التعليم في لاهاي إن الهواتف الجوالة تشتت انتباه التلاميذ وتقلل قدرتهم على التركيز، وهو ما له أثر ضار على الأداء التعليمي. وربما يتم استخدام الهواتف في الفصل إذا كانت ضرورية لمحتوى الدرس، على سبيل المثال لتعلم مهارات الإعلام. كما أنه من المسموح للتلاميذ استخدام هواتفهم حال كانوا يعتمدون عليها...
أصدرت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، تعليمات مهمة بشأن حجز تذاكر قطارات «النوم والجلوس» الجديدة، التي يتم تشغيلها اعتبارًا من يوم الخميس المقبل الموافق 5 من شهر سبتمبر الجاري، مؤكدة أن القطارات تقدم خدمات متميزة لجمهور الركاب على خطوط الوجهين البحري والقبلي، حيث تخضع لعمليات صيانة مستمرة قبل وبعد التشغيل على القضبان. الحجز على عربات النوم وأكدت الهيئة في مستند رسمي حصلت «الوطن» على نسخة منه، أنه يتم الحجز على عربات النوم بمعرفة شركة أبيلا، المسئولة عن إدارة وتشغيل قطارات النوم، ويتم الحجز على العربات الثانية المكيفة الروسي والعربة الثالثة المكيفة البوفية بمعرفة الإدارة المركزة للتسويق والمبيعات وخدمة العملاء مسافات طويلة، ويتم طرح عربات النوم «جلوس» للجمهور ما بين القاهرة والإسكندرية وبالعكس مع مراعاة حجز الكابينة لعدد 3 أفراد فقط...
يعد الحصول على نوم مريح ولفترة كافية، مطلبا للكثيرين، في ظل نسب مرتفعة لمن يقولون إنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. وتقدم مجلة BMJ Open Sport & Exercise Medicine، استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، تعتمد على تمارين قوة تدفع باتجاه الغرق في النوم. ويمكن لهذه الوسيلة، أن تغير الطريقة التي يفكر بها الناس في إنشاء روتين ما قبل النوم وتقدم حلا عمليا لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من النوم. وأجرى باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا دراسة للتحقيق في تأثير ممارسة تمارين المقاومة لمدة 3 دقائق بشكل منتظم كل 30 دقيقة على مدار فترة أربع ساعات في المساء. وقد أجريت الدراسة على 28 امرأة سليمة لا تمارس التدخين، تتراوح أعمارهن بين 18 و40...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا يمكن المبالغة في مدى أهمية النوم للصحة العامة، إذ يحسن الحالة المزاجية، ويعزز الطاقة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من أجل الحصول على نوم مريح. وفي الولايات المتحدة، أفاد 39% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عامًا بعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لاستطلاع أجرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة في عام 2022.والآن، تشير دراسة صغيرة نُشرت في دورية "BMJ Open Sport & Exercise Medicine" إلى استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، أي تضمين فترات قصيرة لممارسة تمارين المقاومة أو القوة في المساء.وبناءً على النتائج، يمكن لهذا النهج الجديد أن يغير الطريقة التي يفكر بها الناس في إنشاء روتين ما قبل النوم...
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم والمسؤول عن التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر، وكلما كان هذا الجهاز أقوى، قلّت فرص الإصابة بالأمراض؛ لذا ولحماية الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات المختلفة التي تسبب الأمراض، يمكن تقديم مجموعة من النصائح حول كيفية تقوية جهاز المناعة. نصائح لتقوية جهاز المناعة وحسب ما أوضحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، فإنه يمكن تقوية جهاز المناعة. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتناول البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات، وأيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة. ممارسة الرياضة بانتظام إذ تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية وتعزيز عمل...
المناطق_متابعاتأثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية مهمة.وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.أخبار قد تهمك القرشي والصناع يسجلان أرقاماً جديدة في بارالمبية باريس 2 سبتمبر 2024 - 2:06 صباحًا ترامب: الرهائن يموتون في غزة بينما ينام بايدن على الشاطئ 2 سبتمبر 2024 - 1:42 صباحًاوأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: «تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين...
تبدأ الهيئة القومية لسكك حديد مصر، تشغيل قطار 1083 «نوم وجلوس» من القاهرة إلى الإسكندرية يومي الخميس والأحد من كل أسبوع اعتباراً من يوم الخميس الموافق 5 من شهر سبتمبر الجاري، حيث يقوم القطار من محطة القاهرة الساعة 7:20 صباحاً ويصل إلى محطة الإسكندرية الساعة 10:05 صباحاً، ويتكون من جرار وعربة قوى وعربة نوم وعربة ثانية مكيفة أسباني مطور بوفية ذات 36 مقعداً وعربات ثانية مكيفة روسي ذات 62 مقعداً. تشغيل قطار رقم 1088 «نوم وجلوس» كما تشغل الهيئة، وفق تقرير لها، قطار رقم 1088 «نوم وجلوس» من الإسكندرية إلى أسوان يومي الخميس والأحد من كل أسبوع اعتباراً من يوم الخميس الموافق 5 من شهر سبتمبر الجاري، حيث يقوم من محطة الإسكندرية الساعة 19:20 مساءاً ويصل إلى محطة أسوان الساعة...
تشير الدراسات إلى أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. إذا كان الشخص يعاني من مشكلة قلبية، يُنصح بتجنب النوم على الجانب الأيسر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على النشاط الكهربائي للقلب، وفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين". ومع ذلك، فإن النوم على الجانب الأيمن يُعتقد أنه يساعد في تثبيت القلب في مكانه بفضل طبقة رقيقة من الأنسجة تسمى "المنصف". ويوضح الباحثون أن النوم على الجانب الأيسر قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، لكنه قد يؤثر بشكل غير ملائم على نشاط القلب. وقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2018 أن النوم على الجانب الأيسر يؤدي إلى تغيرات في قراءات تخطيط كهربية القلب، بينما لم تُظهر أي...
إعداد: سارة البلوشي هل تعلم أن السهر ليس مجرد تأخير لوقت النوم، بل هو تجاوز لإيقاع طبيعي يعزز النمو العقلي والجسدي لطفلك، هل تدرك أن النوم من الركائز الأساسية لصحة الأطفال ونموهم، وتسبب قلته الكثير من المشكلات الصحية والنفسية التي قد لا يدركها الأهل.. وعلى الآباء والأمهات حماية أطفالهم من هذه العادة التي قد تبدو غير مؤذية، لكنها تحمل في طياتها الكثير من التحديات التي أكدها المختصون وتوصلوا ل7 مشكلات للأطفال يسببها السهر. حيث أشارت الدراسات إلى أن أول مؤشراتها هو الضعف الجسمي العام، وذلك بسبب نقص إفراز هرمون النمو، المسؤول عن اكتساب الجسم القوة العضلية والقوة الذهنية، أما المشكلة الثانية فهي الإرهاق الجسدي والخمول، بسبب نقص إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن إعطاء الجسم الحيوية والنشاط. وأكدوا أن نقص المناعة...
يعتمد كثيرون على المنبه للاستيقاظ من النوم حتى لا يتأخروا عن مواعيد عملهم أو التزاماتهم المختلفة، وعلى الرغم من فاعلية هذه العادة، فإنها تعود على الجسم بأضرار كثيرة؛ فماذا يحدث عند الاستيقاظ علي صوت المنبه؟ وما هي الطريقة الصحية للاستيقاظ مع التمتع بالطاقة والنشاط؟ الاستيقاظ المفاجئ صدمة للجسم حول توضيح الإجابة على سؤال ماذا يحدث عند الاستيقاظ على صوت المنبه؟، يمكن الإشارة إلى أنه عندما يرن المنبه بشكل مفاجئ، يدخل الجسم في حالة من الصدمة؛ فخلال النوم، يكون الجسم في حالة من الاسترخاء، وينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، ومع الاستيقاظ المفاجئ، ترتفع هذه المؤشرات بشكل حاد، ما قد يضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية، حسب توضيح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة. ماذا يحدث عند الاستيقاظ على...
النوم مباشرة عقب تناول وجبة دسمة، أو قطع من الحلوى، أو حتى وجبة سريعة التحضير، أمر يقع فيه العديد من الأشخاص خاصة من يهاجمهم الجوع في ساعات متأخرة من الليل، ومن يتأخرون في تناول الوجبة الرئيسية لنهاية اليوم، دون التفكير فيما يتركه الأمر من مخاطر كبيرة. أضرار النوم بعد الأكل.. ماذا يحدث لجسمك؟ مشكلات صحية كبيرة، وربنا خطيرة قد تكون في انتظار من يذهبون للنوم مباشرة بعد تناول الأطعمة، وهو ما كشف عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن» محذرًا من هذه العادة. 1. زيادة الوزن يزداد عندما تكون كمية السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم، من هنا، فإن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، يعني أن الجسم لا يملك فرصة لحرق السعرات الحرارية. يتيح تناول العشاء باكراً وقتاً...
يحدث الشخير إذا لم يتمكن الهواء من المرور عبر الفم والأنف. وعادةً ما يسدّ شيء ما مجرى الهواء، مما يمنع تدفق الهواء. يتسبب هذا الانسداد في اهتزاز جدران الحلق، مما يؤدي إلى حدوث الشخير.ووفق تقريرٍ نشره موقع «health»، قد يكون الشخير ناجماً عن اضطراب ليليّ غير ضار، أو قد يشير إلى حالة صحية كامنة، مثل انحراف الحاجز الأنفي، أو انقطاع النفس أثناء النوم. ونحو 45 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة يشخرون أحياناً، و25 في المائة يشخرون بانتظام.إليكم 7 علاجات للتخلص من الشخير: 1- تغيير وضعية النوم يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى انسداد اللسان والأنسجة الموجودة في الفم وفي مجرى الهواء، مما يتسبب في الشخير، لذلك يحب تجنب النوم على الظهر، والنوم على الجنب. 2- الحد من استخدام الكحول والمهدئات يمكن تقليل الشخير...
شمسان بوست / متابعات:أثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية هامة.وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.وأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، من أولئك...
خلال أشهر الصيف، يلجأ البعض إلى استخدام المراوح أو أجهزة التكييف وحتى النوم فوق الأغطية في محاولة للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الغرف في الليل.ولأن هناك من يبحث عن بدائل طبيعية أو أقل تكلفة أو ذات آثار صحية جانبية أقل، فإنه يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير هو أحد الحلول المطروحة على الرغم من أنه ربما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية أو يعتبر غير مستساغ للبعض. كما يمكن أن يساعد على التبريد والنوم بشكل أفضل، وفقًا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية. وسيلة حاسمة وغير معتادةقالت ليزا أرتيس، خبيرة من جمعية النوم البريطانية، إن الحل الأبسط كثيرًا هو ارتداء زوج من الجوارب، لأن تغطية القدمين تنظم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من فتح النافذة، واصفة أن تنظيم درجة حرارة الجسم هو وسيلة...
أظهرت دراسة أن خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض بنسبة 20% لدى الأشخاص الذين “يعوّضون” قلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع، مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك، بحسب صحيفة “الغارديان”. وقد نظرت النتائج، التي تم تقديمها في اجتماع للجمعية الأوروبية لأمراض القلب، في بيانات من 90903 بالغين شاركوا في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة 500000 شخص في المملكة المتحدة. ومن بين هؤلاء، استوفى 19816 شخصًا معايير الحرمان من النوم. وعلى مدى فترة متابعة مدتها 14 عامًا، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على قدر أكبر من النوم أثناء عطلات نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19% من أولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم في عطلة نهاية...
الحفاظ على نظافة الفم والأسنان من الأمور الضرورية، التي تحمي فم الإنسان من تكاثر البكتيريا المسببة للتسوس وأمراض اللثة والتهابها، لذا ينبغي تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا وتجنب تناول الحلويات والسكريات بكثرة، وكذلك المضمضة بالماء والملح التي تحقق فوائد عديدة وغير متوقعة للأسنان والفم، وفق ما ذكره موقع healthline الطبي. فوائد المضمضة بالماء والملح فوائد عديدة غير متوقعة تحققها المضمضة بالماء والملح يوميًا قبل النوم، أوضحها الموقع الطبي هيلث لاين، كالتالي: تنظيف الفم: تحل المضمضة بالماء والملح محل دور غسول الفم، لأنها تعمل على قتل البكتيريا وإنعاش النفس، فضلًا عن دورها في تهدئة الالتهاب وتقرحات الفم. الحفاظ على درجة حموضة طبيعية: المضمضة بالمياه المالحة تحافظ على درجة الحموضة الطبيعية للحلق والفم من خلال تثبيط البكتيريا غير المرغوب فيها. علاج...
اقترب موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024، الذي من المقرر تطبيقه في أكتوبر المقبل ويجري تأخير الساعة بمقدار 60 دقيقة، ما سيؤدي إلى زيادة ساعات الليل وتقليل ساعات النهار، لذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح تساعدك على الاستفادة من التوقيت الشتوي. وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن تغيير الساعة إلى التوقيت الشتوي يمكن أن يؤثر على الصحة بطرق مختلفة، حيث يتم فيه تأخير الوقت بمقدار ساعة واحدة، وهذا يعني بدء نشاط الفرد مع شروق الشمس والنوم في وقت مبكر. تحسين جودة النوم وتابع «بدران» أن التوقيت الشتوي يسمح بالحصول على ساعة إضافية من النوم، ما يمكن أن يكون مفيدًا للذين يعانون من قلة النوم، حيث من الممكن أن يحسِّن من جودة...
يلجأ البعض إلى استخدام المراوح أو أجهزة التكييف وحتى النوم فوق الأغطية في محاولة للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الغرف في الليل.ولأن هناك من يبحث عن بدائل طبيعية أو أقل تكلفة أو ذات آثار صحية جانبية أقل، فإنه يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير هو أحد الحلول المطروحة على الرغم من أنه ربما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية أو يعتبر غير مستساغ للبعض.كما يمكن أن يساعد على التبريد والنوم بشكل أفضل، وفقًا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.وسيلة حاسمة وغير معتادةقالت ليزا أرتيس، خبيرة من جمعية النوم البريطانية، إن الحل الأبسط كثيرًا هو ارتداء زوج من الجوارب، لأن تغطية القدمين تنظم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من فتح النافذة، واصفة أن تنظيم درجة حرارة الجسم هو وسيلة حاسمة لتحقيق نوم...
القلب من أهم أعضاء الجسم التي يجب الإهتمام بصحته بشتى الطرق بداية من اتباع نظام غذائي صحي وصولًا لنمط الحياة التي يتبعه الفرد، وفي هذا الصدد توجد عدة عوامل صحية تحدد وضعية النوم المناسبة لصحة القلب، فالأمر يختلف بين من يشكو من حالة قلبية، أو ارتجاع حمض المريء، وبين من يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، أو غير ذلك.وإذا كان الشخص يعيش بحالة قلبية، فينبغي تجنب النوم على الجانب الأيسر، بحسب "هيلث لاين".وفي حين قد يفيد النوم على الجانب الأيسر المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، ولكن قد يكون له آثاراً سلبية على القلب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النظريات.وقد يساعد النوم على الظهر مع وضع وسادة تحته في تخفيف آلام الظهر، ولكنه قد يؤدي أيضاً إلى...
أثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية هامة، وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.وأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: "تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب، من أولئك الذين يحصلون على...
مشهد طريف بطله طفل في تايلاند، غلبه النوم أثناء لعبه مباراة كرة القدم داخل أحد الملاعب مع مجموعة من أصدقائه الصغار، ما أثار إعجاب الكثيرين على مواقع التواصل الاجتماعي، وفقا لمقطع الفيديو الذي تم تداوله. ظهر الطفل الصغير مرتديًا الزي الخاص بلعب المباراة، إذ فجأة وجد نفسه يتأرجح يمينا ويسارا، وعلامات النعاس سيطرت عليه، لدرجة أن ذهب إليه المدرب وحاول إيقاظه والسيطرة على علامات النعاس، بحسب مقطع الفيديو الذي تداوله رواد مواقع التواصل الاجتماعي. التفاعل مع مقطع الفيديو تفاعل عدد كبير من المتابعين على مواقع التواصل الاجتماعي مع مقطع الفيديو الخاص بالطفل، وهو يسيطر عليه النوم على أرضية الملعب أثناء لعب المباراة، حيث جاءت التعليقات كالتالي: «شكلوا كان سهران وما نامش»، وأيضا: «سبحان الله على براءة الأطفال». زعم بعض...
كشفت الدكتورة سومالاتا فاسوديفا، الأخصائية النفسية، بمستشفى جلين إيجلز بي جي إس، كينجيري، بنغالورو، عن علامات تهدد صحتك العقليةوقالت: يعد التعرف على موعد أخذ يوم للصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. فيما يلي عشر علامات تشير إلى أنك قد تحتاج إلى التراجع وإعطاء الأولوية لصحتك العقلية:1. التعب المستمر: إذا كنت تشعر بالتعب المستمر على الرغم من النوم الكافي، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق أو الإرهاق العقلي.2. زيادة التهيج: إن العثور على نفسك محبطًا بسهولة أو سريع الغضب قد يشير إلى أن التوتر يؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.3. صعوبة التركيز: قد تكون الصعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات علامة على أن صحتك العقلية بحاجة إلى الاهتمام.4. الشعور بالإرهاق: عندما تشعر بأن المهام اليومية لا يمكن التغلب عليها،...
قلة النوم والأرق، مشكلة يعاني منها كثير من الأشخاص، وهناك العديد من الأمور التي تتسبب في عدم النوم براحة وانتظام، وعلى رأسها التوتر والقلق سواء بخصوص ظروف الحياة أو المشكلات اليومية، ما يتسبب في التفكير وانشغال الذهن أثناء الليل، فضلًا عن مواعيد العمل المتباينة، وتغير المكان والزمان خاصة أوقات السفر، ما يؤدي لعطل الساعة البيولوجية، وتأثر دورة النوم والاستيقاظ. عادات النوم الخاطئة قبل معرفة الأمور التي تمنحك نوما منتظما، تعرف على العادات الخاطئة التي تمنعك من ذلك، بحسب ما ذكره الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، والعلاج الطبيعي لـ«الوطن»: - استخدام الهواتف. - مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة. - تناول كمية كبيرة من الطعام فى وقت متاخر، ما يسبب عدم راحه في النوم، ومشكلات في المعدة. - تناول بعض الأدوية يمكن...
الثورة نت../ وكالات أثبتت دراسة جديدة، أن استغلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الحرمان من النوم طيلة أيام الأسبوع، له فوائد صحية هامة. وأكدت أن النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع، قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. وفقا لوكالة” سبوتنيك”. وأظهر البحث الذي أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي، لأكثر من 90 ألف شخص، أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. ويقول أحد مؤلفي الدراسة، زيتشن ليو: “تظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع المعاصر، الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع، لديهم معدلات أقل بكثير...
توجد عدة عوامل صحية تحدد وضعية النوم المناسبة لصحة القلب، فالأمر يختلف بين من يشكو من حالة قلبية، أو ارتجاع حمض المريء، وبين من يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، أو غير ذلك. النوم على الجانب الأيمن يثبت القلب في مكانه وإذا كان الشخص يعيش بحالة قلبية، فينبغي تجنب النوم على الجانب الأيسر، بحسب "هيلث لاين". وفي حين قد يفيد النوم على الجانب الأيسر المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، ولكن قد يكون له آثاراً سلبية على القلب. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذه النظريات. وقد يساعد النوم على الظهر مع وضع وسادة تحته في تخفيف آلام الظهر، ولكنه قد يؤدي أيضاً إلى تفاقم أعراض انقطاع النفس أثناء النوم. النوم الجيد وبشكل عام، توصلت...
كشفت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، مواعيد قطارات النوم من الإسكندرية إلى أسوان والعكس، موضحة أن هذه النوعية من القطارات تقدم خدمات متميزة لجمهور الركاب، وتخضع لعمليات صيانة مستمرة قبل وبعد تشغيلها على القضبان، لافتة إلى أنه هناك تعليمات مهمة بجميع المحطات بضرورة الالتزام بجداول التشغيل كاملة. مواعيد قطار رقم 1088 «الإسكندرية - أسوان» يعمل القطار أيام الأحد والخميس، ويقوم من محطة الإسكندرية الساعة 19:20 مساءً، ويصل إلى محطة سيدي جابر الساعة 19:28 مساءً ويتحرك منها الساعة 19:33 مساءً، ثم يمر بمحطة كفر الزيات وطنطا وبنها ويصل إلى محطة القاهرة الساعة 22:00 مساءً ويتحرك منها الساعة 22:20 مساءٍ، ثم يصل إلى محطة الجيزة الساعة 22:40 مساءً ويتحرك منها الساعة 22:50 مساءً على أن يمر بمحطتي المزغونة وبني سويف والمنيا إلى...
تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت طوال اليوم، تؤثر على صحة الجهاز الهضمي بالسلب، وتسبب الإصابة بعسر الهضم، وقد يصل الأمر لحدوث التخمة والانتفاخ، وعدم القدرة على النوم طوال الليل. وفي السطور التالية تستعرض «الوطن» مشروبات للتخلص من التخمة مساء، لتحسين جودة النوم عبر تقليل التوتر وتهدئة المعدة، وفقًا للدكتور شادي عبد العال خبير التغذية. مشروبات للتخلص من التخمة قبل النوم تساعدك بعض المشروبات على الاستيقاظ في الصباح بشعور من الراحة والاسترخاء؛ مع مراعاة الابتعاد عن تناول مشروبات غازية قبل النوم بعدة ساعات، لتجنب الانتفاخ، ومن بين هذه المشروبات: - النعناع النعناع من أشهر المشروبات الطبيعية التي تعمل على تهدئة المعدة، لاحتوائه على زيوت طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والمساعدة على تخفيف الغازات، ويعد مناسب للتقليل التخمة والانتفاخ....
قهوة (مواقع) لا شك أن شرب القهوة على معدة فارغة عادة يومية لدى الكثيرين، ولكن هل تعلم ما هي الآثار التي قد تترتب على هذه العادة؟.دعنا نستكشف سويًا ما يحدث لجسمك عند تناول فنجان القهوة الصباحي قبل تناول أي طعام.اقرأ أيضاً الريال اليمني يفتتح تعاملات الأسبوع بسعر صرف مفاجئ أمام العملات الأجنبية.. آخر تحديث 31 أغسطس، 2024 بيان هام للأمم المتحدة حول اتفاق السلام في اليمن.. وإشارة جديدة إلى موضوع المرتبات 30 أغسطس، 2024 ـ الآثار الإيجابية المحتملة:زيادة اليقظة والتركيز:الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والتركيز ويحسن الأداء العقلي. تعزيز الأداء البدني:يمكن للقهوة أن تحسن الأداء البدني وتزيد من القوة والقدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية. حماية الدماغ:بعض الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يقلل...
أظهرت دراسة جديدة أن تعويض نقص النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، حيث يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. وكشفت نتائج الدراسة، التي عُرضت يوم الخميس خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لندن، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال الأسبوع يحصلون على أكبر فائدة من النوم التعويضي.ووفقًا لما نشرته "هيلث داي"، أجرى الدراسة باحثون من مستشفى فوواي في بكين، ووجدوا أن العلاقة بين تعويض النوم وانخفاض مخاطر القلب "تصبح أكثر وضوحًا بين من يعانون من قلة النوم بانتظام خلال أيام الأسبوع". قام الباحثون بتحليل بيانات حوالي 91 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، حيث ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة النوم وتم تتبع صحة القلب لديهم...
أظهرت دراسة جديدة أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪ تقريبًا، وفقا لما جاء في موقع "ميديكال نيوز توداي".أعدت الدراسة، التي نشرت هذا الأسبوع، من قبل باحثين من مختبر الدولة الرئيسي للأمراض المعدية في الصين.باستخدام بيانات وفرها ذاتيًا أكثر من 90 ألف شخص شاركوا في استبيان في بريطانيا، أنشأ الباحثون أربع مجموعات تتراوح من أشخاص حصلوا على كميات النوم "الأكثر تعويضًا" إلى أولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم. وعُرّف الحرمان من النوم بأنه النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة.بلغ متوسط فترة متابعة الأشخاص، المشاركين في هذا المشروع، 14 عامًا. من خلال تحليل سجلات المستشفيات وسجلات الوفيات، وجد مؤلفو الدراسة أن أولئك، الذين حصلوا على قدر أكبر...
ربما يكون النوم الكافي هو البطل المجهول في كل نظام لياقة بدنية، تزخر الوسائط المطبوعة والرقمية بأوصاف الاعتبارات الغذائية وإجراءات التمارين الرياضية التي يمكن للأفراد، وخاصة الرياضيين، اتباعها للتأكد من أنهم في أفضل حالاتهم. ومع ذلك، ما لم يتم التأكيد عليه بشكل كافٍ هو أهمية الحصول على القدر المطلوب من النوم الجيد وأشارت دراسة حول النوم إلى أن 49% ممن تمت مقابلتهم أبلغوا عن تحسن في الإنتاجية عندما ناموا جيدًا، وهو ما يوضح ذلك. فيما يلي تحليل لكيفية كون النوم هو الحليف الأكثر موثوقية في رحلة اللياقة البدنية للرياضي.ما مقدار النوم الذي يحتاجه الرياضيون حقًا؟تقترح مؤسسة النوم الوطنية أن الأفراد يحتاجون إلى 6 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل ليتمكنوا من العمل بكامل طاقتهم. بالنسبة للرياضيين، يتمركز المتوسط نحو 8 ساعات،...
شارك الدكتور ألكسندر مياسنيكوف الطرق الطبيعية لخفض مستويات السكر في المنزل، وقام بتسمية وسيلة لخفض مستويات السكر، مشيرًا بشكل عابر إلى أن الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية يجب أن يكون بشكل منهجي ومستمر. الأرقام من 5.6 إلى 6.9 الموجودة على جهاز قياس السكر هي بالفعل حالة من مقدمات مرض السكري، وإذا زاد العدد عن 7 فهذا مرض السكري. حذر الطبيب من أن كل شخص رابع لديه خطر متزايد للإصابة بمقدمات مرض السكري وتحوله إلى مرض السكري مع مشاكل في الكلى والعينين وما إلى ذلك. وذكر مياسنيكوف أن إحدى أفضل الطرق لتطبيع نسبة السكر في الدم هي ممارسة النشاط البدني الهوائي، وشدد على أن الجري المقاس والسباحة والألعاب الرياضية وسباق المشي والرقص - هذه الأنواع وغيرها مرغوبة بأي وزن وفي أي عمر. بالإضافة إلى ذلك، لتصحيح...
كشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بنسبة تصل إلى 20 في المائة. الدراسة التي نشرتها صحيفة «الغارديان» استندت إلى بيانات مستخلصة من أكثر من 90 ألف شخص في المملكة المتحدة، أظهرت أن النوم التعويضي خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من الآثار السلبية الناجمة عن الحرمان من النوم خلال أيام الأسبوع. وقدمت هذه النتائج في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب لعام 2024، حيث أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم خلال الأسبوع ويتمكنون من تعويض ذلك بالنوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع، تقل لديهم نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب مقارنة بمن لا يحصلون على نوم إضافي. وقالت يانجون سونغ، إحدى مؤلفي الدراسة من المركز...
شدَّد الشرع الشريف على مَنْ تخلَّف عن أدائها ممَّن وجبت عليه، فعن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما أنَّ رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال: «مَنْ كَانَ يُؤْمِنُ بِاللَّهِ وَالْيَوْمِ الْآخِرِ فَعَلَيْهِ الْجُمُعَةُ يَوْمَ الْجُمُعَةِ إِلَّا مَرِيضٌ أَوْ مُسَافِرٌ أَوِ امْرَأَةٌ أَوْ صَبِيُّ أَوْ مَمْلُوكٌ، فَمَنِ اسْتَغْنَى بِلَهْوٍ أَوْ تِجَارَةٍ اسْتَغْنَى اللَّهُ عَنْهُ، وَاللَّهُ غَنِيُّ حُمَيْدٌ». كم مرة نُصلى على النبي يوم الجمعة.. وأفضل صيغة خطبة الجمعة من المسجد النبوي.. كيف يخلق الإيمان حياة طيبة مطمئنة صلاة الجمعة صلاة الجمعة هى شعيرة من شعائر الإسلام، أوجبها الشرع، لتأصيل معنى الترابط والائتلاف بين المسلمين؛ فقال الإمام السبكي: والمقصود بالجمعة: اجتماعُ المؤمنين كلِّهم، وموعظتُهم، وأكملُ وجوه ذلك: أن يكون في مكانٍ واحدٍ؛ لتجتمع كلمتهم، وتحصل الألفة بينهم. حكم من فاتته...
أظهرت دراسة جديدة أن تعويض نقص النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع يفيد القلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. وعُرضت نتائج الدراسة، أمس الخميس، خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في لندن، وقال الباحثون إن المحرومين من نوم جيد يحصلون على أكبر فائدة من النوم التعويضي. ووفق "هيلث داي"، أجرى الدراسة باحثون من مستشفى فوواي في بكين، وقالت النتائج إن ارتباط تعويض النوم بانخفاض المخاطر على القلب "يصبح أكثر وضوحاً بين من يعانون بانتظام من قلة النوم في أيام الأسبوع". وحلل الباحثون بيانات حوالي 91 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، وارتدى المشاركون أجهزة مراقبة النوم، وتتبع صحة القلب خلال فترة الدراسة، التي استمرت 14 عاماً. ووجد البحث أن الذين حصلوا على أكبر قدر...
الـ سموذي هو مشروب صحي ولذيذ يمكن تحضيره بعدة نكهات متنوعة، ويعد خيارا ممتازا لإضافة الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي. من بين الخيارات المميزة، سموذي الكيوي بالعسل هو خليط منعش يجمع بين فوائد الكيوي الغني بالفيتامين C والعسل الطبيعي الذي يقدم طعماً حلواً ومغذياً، وفيما يلي نقدم بك طريقة تحضير سموذي الكيوي بالعسل بطريقة بسيطة وسريعة. سموذي الكيويطريقة عمل سموذي الكيوي بالعسلالمكونات:- 3 حبات كيوي ناضجة- 1 كوب زبادي طبيعي أو حليب- 2 ملعقة كبيرة عسل طبيعي- 1/2 كوب مكعبات ثلج- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون (اختياري) طريقة التحضير:قشّر الكيوي وقطّعه إلى قطع صغيرة. ضع قطع الكيوي في الخلاط مع الزبادي أو الحليب، والعسل، ومكعبات الثلج. يمكنك إضافة عصير الليمون إذا كنت تفضل نكهة منعشة أكثر. اخفق المكونات على سرعة عالية حتى تحصل على قوام...
مواعيد قطارات النوم.. أصدرت هيئة السكة الحديد تعليمات جديدة اليوم الجمعة 30 أغسطس 2024 بشأن تشغيل عدد من قطارات النوم على خط الإسكندرية - القاهرة - أسوان والعكس، وكذلك ضمن خطة السكة الحديد لزيادة عدد الرحلات اليومية لقطارات النوم على خطوط الهيئة بالوجهين القبلي والبحري. مواعيد قطارات النوم وتستعرض «الأسبوع»، مواعيد القطارات، وذلك عبر خدمة متميزة تقدمها لكم على مدار الساعة عبر الضغط على الرابط هنـــــــا. وتضمنت التعليمات تشغيل 4 قطارات نوم جديدة بمعدل رحلتين يوميا على خط الإسكندرية - القاهرة - أسوان والعكس، وتشغيل رحلتين على خط القاهرة - الإسكندرية وجاءت المواعيد على النحو التالى: خط الإسكندرية - القاهرة - أسوان والعكس: - تحرك قطار رقم 1088 نوم خط الإسكندرية - أسوان من محطة الإسكندرية الساعة 7:20 مساء ليصل...
الجديد برس: يُعدّ الإرهاق العقلي حالةً شائعةً يتعرض لها العديد من الأفراد نتيجةً لمتطلبات الحياة الحديثة التي تفرض ضغوطاً متزايدة على العقل. فمثلما نشعر بالتعب الجسدي بعد ممارسة نشاط بدني مكثف، يمكن أن يؤدي النشاط العقلي المستمر إلى استنزاف طاقة العقل بشكل كبير. ويحدثُ الإرهاق الذهني عندما يتعرض الدماغ لمستويات مرتفعة من التحفيز أو يتطلب منه الحفاظ على مستوى عالٍ من النشاط دون الحصول على فترات راحة كافية. يمكن ملاحظة هذا النوع من الإرهاق إذا كان الشخص يعمل أو يدرس لساعات طويلة بدون فترات راحة، أو يتعامل يومياً مع مسؤوليات كبيرة وضغوط نفسية مستمرة. في هذا التقرير، سنستعرض مفهوم الإرهاق الذهني بشكل أعمق، ونقدم نصائح قيمة تساعدك على إدارته والوقاية منه للحفاظ على صحة عقلك وسلامته. ما هي أسباب الإرهاق...
عادات صباحية قد تبدو بسيطة، ولكنها تحمل تأثيرًا كبيرًا على صحة الجسم والوزن، واتخاذ خيارات واعية ومدروسة في بداية اليوم يُحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق أهداف الصحة والرشاقة. زيادة السعرات الحرارية في الجسم تؤدي لزيادة الوزن، وتناول السكريات والدهون يزيد منها بشكل كبير، إذ تحتوي الدهون على سعرات حرارية ضعف الكربوهيدرات والبروتين، «لذلك من الضروري تناول الطعام بوعي، وتجنب السكريات في الصباح وتناول الألياف والخضروات لأنها تعطي إحساس بالشبع»، بحسب الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس في حديثه لـ«الوطن». عادات خاطئة تزيد الوزن نستعرض في السطور التالية عادات صباحية تزيد الوزن بحسب موقع «The Time Of India». تخطي وجبة الإفطار عندما يتم تجاوز وجبة الصباح، غالبًا ما يشعر الشخص بجوع شديد لاحقًا، ما يؤدي إلى تناول كميات...
يعاني البعض صعوبة في النوم خلال السفر، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.واستعرضت صحيفة «واشنطن بوست» الأميركية أسباب تلك المشكلة الشائعة وقالت إنه لحسن الحظ، هناك حلول تساعد على التغلب عليها، والاستغراق في النوم بشكل أفضل.القلقيُعد الشعور بالقلق بشأن تجهيزات السفر، والأماكن والأشخاص غير المألوفين، والفيروسات، وغيرها من الأسباب التي تؤدي لصعوبة في النوم، كما يواجه كثير من الأشخاص مشاكل في الليلة الأولى بسبب الوجود في بيئة جديدة ما يجعلهم أكثر يقظة.وكذلك السفر مع التقدم في السن يمكن أن يثير قلق البعض؛ لأنهم لم يعودوا في قوة شبابهم.ويمكن أن تكون مشكلة النوم رسالة بأنك تشعر بالقلق بشأن شيء ما، ولكن لا بأس من أن تكون قلقاً، فهو أمر طبيعي، وامنح نفسك الفرصة لتكون مسافراً شجاعاً.وقالت الصحيفة إننا عندما نشعر...
رغم أن الكثيرين يعانون من مشكلة التعرق أثناء الليل، لكن فرط التعرق يشير إلى مشكلة صحية، خاصة أن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طفيف أثناء النوم.وبحسب مجلة "ذا تايم" الأمريكية، توجد مجموعة متنوعة من العوامل الطبية والعادات التي تسبب فرط التعرق خلال النوم، وهي كالآتي: التعرق المفرط مؤشر على مشكلة صحيةقال الدكتورة آرثي رام، أخصائية طب النوم في مستشفى هيوستن ميثوديست، إن التعرق أثناء الليل قد يشير إلى وجود مشكلة صحية إذ يتزامن مع انقطاع الطمث أو وجود خلل في الغدة الدرقية أو اضطراب عصبي أو حتى عدوى مثل السل أو الملاريا أو حمى التيفوئيد، وفي بعض الحالات، يمكن أن يظهر التعرق الليلي لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، لكن هذا مجرد احتمال واحد من بين العديد من الاحتمالات. معدن مهم يساعد...
صورة تعبيرية (مواقع) أشار طبيب عام بريطاني إلى معدن أساسي يمكن أن يعالج مجموعة من المشكلات الصحية.وفي التفاصيل، قال الطبيب إن "مكملات المغنيسيوم، مفيدة لك، أليس كذلك؟ ولكن أي منها تتناول؟"، مشيرا إلى أنه المكمل الأكثر امتصاصا من بين جميع المكملات الغذائية، وفق صحيفة "ميرور".اقرأ أيضاً شاهد: سيول جارفة تسحب سيارة هايلكوس وسائقها يحاول الخروج منها.. نهاية غير متوقعة (فيديو) 28 أغسطس، 2024 وزيرة إسرائيلية تنشر تغريدة خطيرة ثم تحذفها بعد 40 دقيقة.. وهذا ما تضمنته 28 أغسطس، 2024وبيّن أن هذا المكمل الغذائي يساعد بشكل خاص في علاج قلة النوم وانخفاض الحالة المزاجية، لافتا إلى أن هذا هو المكمل الغذائي الوحيد الذي يتخطى حاجز الدم في الدماغ وبالتالي فهو يساعد حقا في الإدراك والذاكرة.وأوضح أنه يمكن أن يساعد في التحكم...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- على متن قطار "كاليدونيان سليبر"، الذي يعمل 6 أيام في الأسبوع من لندن إلى اسكتلندا، ستخوض تجربة فريدة لا تخلو من المناظر الخلابة على طول المسار.بعد تناول أطعمة شهية وتذوّق شراب الويسكي، تُسنح للركاب فرصة التعرّف إلى أصدقاء جدد عبر المقاعد الدوارة والكبائن المريحة، المفروشة بأناقة باللونين البرتقالي والأزرق المائل للأخضر. يقوم القطار برحلته 6 أيام في الأسبوع من محطة يوستون في لندن إلى مجموعة من الوجهات في جميع أنحاء اسكتلندا.Credit: Caledonian Sleeper وتتحدث محررة CNN، مورين أوهير، عن تجربتها على متن القطار قائلة: "تركنا وراءنا صخب محطة يوستون المزدحمة في لندن الساعة 8 مساءً، وفي غضون 12 ساعة وصلنا إلى مدينة فورت ويليام، التي يُطلق عليها عاصمة أنشطة الهواء الطلق في المملكة المتحدة...
مع التقدم التكنولوجي السريع وانتشار الأجهزة الذكية، أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ويعتمد الكثيرون على هواتفهم منذ اللحظة الأولى للاستيقاظ، سواء للتحقق من الرسائل أو متابعة الأخبار. إلا أن هذه العادة قد تحمل آثارًا سلبية على الصحة البدنية والعقلية، حيث تشير الأبحاث إلى أن التعرض لشاشة الهاتف المحمول فور الاستيقاظ من النوم قد يكون له أضرار عديدة تستحق النظر. أضرار التعرض لشاشة الهاتف المحمول فور الاستيقاظ من النوم1. التأثير على جودة النوم: التعرض المفاجئ للضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يمكن أن يؤدي إلى تثبيط إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. هذا قد يجعل الشخص يشعر بالتعب والارتباك حتى بعد استيقاظه. 2. الإجهاد العقلي والعصبي: البدء في اليوم بمراجعة الرسائل أو الأخبار قد يؤدي إلى...
هناك علاقة إيجابية بين النوم الكافي والوزن الصحي، لذا فإن النوم أقل من عدد الساعات الطبيعية للجسم، يعني عدم الحصول على قسط كافٍ للراحة، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، التي يصعب السيطرة عليها. أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك علاقة إيجابية بين النوم الجيد والوزن الصحي، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، يعزز هرمون الجريلين «الجوع». قلة النوم تسبب تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، وعدم تحمل الجلوكوز، بالإضافة إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية،...
أميرة خالد حذر أطباء من وضع الهاتف المحمول بالقرب من مكان النوم لما يسببه من اضطرابات نفسية وعصبية. وكشف طبيب مصري يدعى محمد هاني الاخصائي النفسي واستشارى العلاقات الأسرية، عن بعض الأضرار لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وتأثيرة على الصحة النفسية وتسببه فى اضطرابات عصبية، وحلول لهذه المشكلة. هناك العديد من الأضرار المحتملة لوضع الهاتف المحمول بجوار السرير أثناء النوم: 1. اضطرابات النوم: - الإضاءة والإشعاعات من الهاتف قد تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وجودة نوم أسوأ. - التنبيهات والإشعارات من الهاتف قد تمنع الحصول على نوم عميق ومتواصل. 2. آثار صحية سلبية:
- التعرض المستمر للإشعاعات الصادرة من الهاتف قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض السرطان على المدى الطويل.
- الضوء الأزرق الصادر من شاشة...
شارك طبيب عام بريطاني عبر موقع الفيديوهات الشهير "تيك توك" معدن أساسي يمكن أن يعالج مجموعة من المشكلات الصحية.ويبدأ مقطع الفيديو الخاص بالطبيب أحمد، بقوله: "مكملات المغنيسيوم، إنها مفيدة لك، أليس كذلك؟ ولكن أي منها تتناول؟".سترات المغنيسيومقال أحمد: "إنه المكمل الأكثر امتصاصا من بين جميع المكملات الغذائية. ومع ذلك، كن حذرا لأنه يمكن أن يسبب الإسهال. لذلك إذا كنت تعاني من الإمساك، فهو جيد، وتظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي أيضا".غليسينات المغنيسيوميعرف الغليسين بأنه حمض أميني وناقل عصبي، وبالتالي فإن هذا المكمل الغذائي يساعد بشكل خاص في علاج قلة النوم وانخفاض الحالة المزاجية، كما قال أحمد.ثريونات المغنيسيوميقول الدكتور أحمد إن "هذا هو المكمل الغذائي الوحيد الذي يتخطى حاجز الدم في الدماغ. وبالتالي فهو يساعد حقا...
يحتل الأثاث مكانة هامة في حياة العرسان المقبولين على الزواج لفرش عش الزوجية وتأتي منطقة المناصرة في مقدمة المناطق الشهيرة ببيع الأثاث رغم تعددت الأنواع والأشكال داخل معارض الموبيليا الكبرى. ولم يقتصر الأمر على شراء الموبيليا فهناك العديد من الأسرار التي يجب مراعاتها عند اختيار قطع الأثاث الخاصة بـ "عش الزوجية" بأسلوب يتناسب مع الحالة الأقتصادية. ومن داخل شوارع منطقة المناصرة بحي الموسكي رصدت "عدسة الوفد" أحدث موديلات غرف النوم والأطفال من أكبر معارض الموبيليا لتكشف أدق التفاصيل حول كيفية اختيارها والأسعار المناسبة للطبقة الوسطي. احتكار تجار الخشب تسبب في ركود حركة البيع بمعارض الموبيليا وخراب بيوت النجارين فتح النجار محمد توتو أحد تجار الموبيليا بالمناصرة قلبه لـ "الوفد" ليكشف ما وراء الستار عن كيفية عمل غرف النوم والأطفال وكيفية اختيارها بشكل مناسب للحالة...
أهمية النوم لصحة الإنسان، النوم هو أحد الركائز الأساسية لصحة الإنسان وعافيته. يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين الوظائف الحيوية للجسم، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ، تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الطاقة.يعتبر النوم الجيد بمثابة صيانة دورية للجسم، حيث يتم خلاله إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يساهم في تعزيز الأداء البدني والعقلي.أهمية النوم لصحة الإنسانمخاطر النوم غير الكافيأثبتت الدراسات أن النوم غير الكافي أو غير الجيد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم. كما أن نقص النوم يؤثر على القدرة على التركيز، اتخاذ القرارات، وزيادة معدلات التوتر والإجهاد. لذلك، من المهم الالتزام بساعات نوم كافية وجودة نوم جيدة لضمان صحة أفضل وحياة متوازنة. مفاجأة بشأن قلة النوم.. مرتبطة بمضاعفات مرض السكري فوائد النومالنوم...
استخدام الهاتف الذكي أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياة الأطفال في العصر الحديث، ولكن له العديد من الأضرار التي يجب الانتباه إليها. إليك بعض الأضرار الرئيسية لاستخدام الهاتف على الأطفال: 1. التأثير على الصحة البدنية: - مشاكل في الرؤية: الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، جفاف العين، ومشاكل في الرؤية مثل قصر النظر. - آلام في الجسم: الجلوس لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف يمكن أن يسبب آلامًا في الرقبة والظهر. تعرف على أضرار عدم تناول المياء بشكل يومي وتأثيرة السلبي على الجسم أضرار وضع طلاء الأظافر على الأطفال 2. التأثير على الصحة النفسية: - الاكتئاب والقلق: الدراسات تشير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يمكن أن يزيد من مستويات الاكتئاب والقلق لدى الأطفال. - العزلة الاجتماعية: الاعتماد على...
بصل (مواقع) يعتبر البصل من أشهر الخضراوات شعبيةً، يتميز بمذاقه اللاذع ورائحته النفاذة، غني بالعديد من الفوائد الصحية، معروف باستخداماته في الطبخ فقط.غير أن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن تناول حبة بصل نيئة قبل النوم، تفعل بالجسم المعجزات، وتكون دواء للعديد من الأمراض، وأبرز الفوائد التي تقدمها:اقرأ أيضاً لن تصدق ماذا سيحدث عند وضع كوب من الأرز في خزانة ملابسك! 27 أغسطس، 2024 تحذير هام وعاجل من الأرصاد للمواطنين في هذه المحافظات 27 أغسطس، 2024أولا: تساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي، لما لها من تأثير مريح على عضلات مجرى الهواء، ما يساعد مرضى الربو على التنفس.ثانيا: تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، لغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكون السرطان والذي يقاوم نمو الورم.ثالثا: تزيد من مستويات هرمون...
بدأت محكمة جنايات القاهرة بالتجمع الخامس، جلسة محاكمة المضيفة التونسية بالقاهرة، المتهمة بقتل طفلتها ومحاولة انتحارها بسكين لإرضاء الجن. ووصلت المضيفة التونسية أميرة المتهمة إلي محكمة جنايات القاهرة بالتجمع الخامس، لاستكمال رابع جلسات مُحاكمتها بقتل طفلتها تارا خنقًا ومحاولة إنتحارها. ووجهت النيابة العامة في تحقيقاتها بالقضية رقم 12146 لسنة 2023 جنايات التجمع الأول، والمقيدة برقم 1070 لسنة 2023 كلي القاهرة الجديدة، والمتهم فيها "أميرة بنت حمدة" - تونسية الجنسية - تهمة قتل طفلتها "تارا عمرو" عمدًا مع سبق الإصرار بأن بينت النية وعقدت العزم على ذلك بإيعاز من شيطانها أنه قد حان وقت رحيلها شرطاً أن تضحى بكريمتها لتصاحبها إلى مأرتبها، فباركت وهمت بإعداد الأداة والتقطت إحدى حقائبها القماشية وقصت حمالتها "حبل" وأعملته بعنق رضيعتها وظلت تضغطه على جيدها قاصدة...
وصلت المضيفة التونسية أميرة، إلي محكمة جنايات القاهرة بالتجمع الخامس، لاستكمال رابع جلسات مُحاكمتها بقتل طفلتها «تارا» خنقًا ومحاولة انتحارها. ووجهت النيابة العامة في تحقيقاتها بالقضية رقم 12146 لسنة 2023 جنايات التجمع الأول، والمقيدة برقم 1070 لسنة 2023 كلي القاهرة الجديدة، والمتهم فيها «أميرة بنت حمدة» - تونسية الجنسية - تهمة قتل طفلتها «تارا عمرو» عمدًا مع سبق الإصرار بأن بينت النية وعقدت العزم على ذلك بإيعاز من شيطانها أنه قد حان وقت رحيلها شرطاً أن تضحى بكريمتها لتصاحبها إلى مأرتبها، فباركت وهمت بإعداد الأداة والتقطت إحدى حقائبها القماشية وقصت حمالتها «حبل» وأعملته بعنق رضيعتها وظلت تضغطه على جيدها قاصدة من ذلك إزهاق روحها، فأحدثت بها الإصابات الموصوفة بتقرير الصفة التشريحية المرفق بالأوراق والتي أودت بحياتها على النحو المبين بالتحقيقات....
تستكمل محكمة جنايات القاهرة والمنعقدة بالتجمع الخامس، اليوم الثلاثاء 27 أغسطس 2024، رابع جلسات مُحاكمة المضيفة التونسية أميرة المتهمة بقتل طفلتها تارا خنقًا ومحاولة انتحارها. ووجهت النيابة العامة، في تحقيقاتها بالقضية رقم 12146 لسنة 2023 جنايات التجمع الأول، والمقيدة برقم 1070 لسنة 2023 كلي القاهرة الجديدة، والمتهم فيها "أميرة بنت حمدة" - تونسية الجنسية - تهمة قتل طفلتها "تارا عمرو" عمدًا مع سبق الإصرار بأن بينت النية وعقدت العزم على ذلك بإيعاز من شيطانها أنه قد حان وقت رحيلها شرطاً أن تضحى بكريمتها لتصاحبها إلى مأرتبها، فباركت وهمت بإعداد الأداة والتقطت إحدى حقائبها القماشية وقصت حمالتها "حبل" وأعملته بعنق رضيعتها وظلت تضغطه على جيدها قاصدة من ذلك إزهاق روحها، فأحدثت بها الإصابات الموصوفة بتقرير الصفة التشريحية المرفق بالأوراق والتي أودت...
د. جملات عبدالرحيم ** مساعدة الآخرين والبحث عن المشاكل التي يشكو منها الناس؛ سواء إن كان فردًا في أسرة أو جماعة، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن مساعدة الآخرين يُمكن أن تُقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتساعد على خفض مستوي الاكتئاب النفسي، والتوتر، وتطيل العُمر، وتساعد على النوم بشكل كافٍ. ومشاكل النوم مثل الأرق قد تؤثر على الحالة النفسية؛ سواءً عند الرجال أو النساء، وعلى مر الزمن، يرتبطُ عدم الحصول على قسط وافر من النوم بإصابة الإنسان بأزمات نفسية وعصبية لدرجة أن أكثر الناس الذين يعلنون الحروب على الدول الفقيرة هم مصابون بأمراض نفسية. كما إن أكثر دعاة الحروب مُدمنين للمخدارت ويتجهون إلى المحرمات وكل ما يشوه النفس البشرية من داخلها. والعدو عادة يزعزع العلاقات بين أفراد الدول التي يريد...
د. جملات عبدالرحيم ** مساعدة الآخرين والبحث عن المشاكل التي يشكو منها الناس؛ سواء إن كان فردًا في أسرة أو جماعة، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن مساعدة الآخرين يُمكن أن تُقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتساعد على خفض مستوي الاكتئاب النفسي، والتوتر، وتطيل العُمر، وتساعد على النوم بشكل كافٍ. ومشاكل النوم مثل الأرق قد تؤثر على الحالة النفسية؛ سواءً عند الرجال أو النساء، وعلى مر الزمن، يرتبطُ عدم الحصول على قسط وافر من النوم بإصابة الإنسان بأزمات نفسية وعصبية لدرجة أن أكثر الناس الذين يعلنون الحروب على الدول الفقيرة هم مصابون بأمراض نفسية. كما إن أكثر دعاة الحروب مُدمنين للمخدارت ويتجهون إلى المحرمات وكل ما يشوه النفس البشرية من داخلها. والعدو عادة يزعزع العلاقات بين أفراد الدول التي يريد...
ذكرت طبيبة القلب ماريا سيروفا في محادثة مع aif.ru أسباب أمراض القلب التي تبدو أصغر سنا وتلك العادات اليومية التي غالبا ما تقوض صحة نظام القلب والأوعية الدموية ومن بينها، بحسب الطبيبة، الملح الزائد الذي يتم امتصاصه بشكل منتظم - أكثر من 5 جرامات في اليوم. والإفراط في تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وذكرت الطبيبة أن تقليل تناول هذا المكمل بمقدار جرام واحد فقط يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 4٪ والسكتة الدماغية بنسبة 6٪. وأضافت سيروفا أن عوامل تجديد أمراض القلب، والتي كانت تعتبر حتى وقت قريب من أمراض كبار السن، هي قلة النوم والإجهاد المزمن، مشيرة إلى أنه عند قلة النوم في...
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بالنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات في الليلة للحفاظ على الصحة المثلى، وقال جو دزيرزوسكي، نائب رئيس الأبحاث والشؤون العلمية في مؤسسة النوم الوطنية، إذا كنت تنام بانتظام أقل من ذلك، "فسوف تواجه عواقب جسدية ونفسية واجتماعية".وبحسب مجلة "ذا تايم" يوجد استثناءان لهذه النصيحة، إذ أشارت لينيل شنيبرج، عالمة نفس النوم وأستاذة مساعدة في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ييل، إن كبار السن يحتاجون عادة إلى نوم أقل من الأشخاص الأصغر سنًا، على سبيل المثال، قد يتمكن شخص ينام 8 ساعات في الليلة في الأربعينيات من عمره من العمل بشكل جيد مع 6.5 ساعة في الليلة في السبعينيات حيث ينتج كبار السن كمية أقل من هرمون الميلاتونين المعزز للنوم، ويميلون...
كشفت دراسة جديدة من جامعة أوريغون عن العواقب الصحية السلبية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويتجاهلون إشارات أجسامهم للنوم ليلاً، مع وجود اختلافات واضحة بين الرجال والنساء.أجرى الباحثون تجربة شملت 30 شخصاً، نصفهم من الرجال، وجميعهم من أصحاب الوزن الزائد أو البدانة. في هذه التجربة، تم فحص عينات من لعاب المشاركين كل 30 دقيقة حتى وقت متأخر من الليل لتحديد الوقت الذي بدأ فيه الجسم في إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم عملية النوم.أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تجاهلوا إشارات أجسامهم للنوم (أصحاب النافذة الضيقة) يعانون من نتائج صحية أسوأ. الرجال في هذه المجموعة كانت لديهم مستويات أعلى من دهون البطن والدهون الثلاثية، وزيادة في مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي. أما النساء، فقد كانت لديهن نسبة أعلى...
يُعاني الكثير من الناس من الأرق وعدم الانتظام في النوم خلال السفر، حيث تتغير البيئة وأحيانا يتغير الجو والتوقيت والعديد من الأشياء الأخرى بما يجعل الشخص يواجه مشاكل كبيرة في النوم تزيد من التعب والمشقة التي يعاني منها المسافر.وبحسب مقال كتبته طبيبة متخصصة في جريدة "واشنطن بوست" الأميركية، واطلعت عليه "العربية نت"، فإن "مشاكل النوم أثناء السفر مشكلة شائعة، ويمكن أن تحدث لأسباب عديدة، ولكن ثمة العديد من الحلول التي تساعد على النوم بشكل أفضل عندما لا يكون الشخص في منزله".وتقول الطبيبة النفسية الأميركية المتخصصة باضطرابات النوم ليزا شتراوس إن "القلق بشأن السفر وكل ما يتعلق به يُمكن أن يؤثر على النوم، كما يواجه العديد من الأشخاص مشاكل في الليلة الأولى لأنهم يكونون أكثر يقظة"، ولذلك فإن التقليل من هذا...
مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يُنصح بممارسة بعض الأنشطة، التي تنمي ذكاء الطفل، وتحفز من قدراته ومهاراته، وتجعله أكثر فاعلية ونشاطًا سواء في الفصل الدراسي، أو خلال مذاكرة دروسه، ومنها ممارسة التمارين الرياضية، والاستماع إلى الموسيقى، مع حصولهم على قسط كافٍ من الراحة، لزيادة معدلات تركيزهم. حصول الأطفال على دروس للموسيقى: أوضحت العديد من الأبحاث، أن دروس الموسيقى تجعل الأطفال أكثر ذكاءً، وتزيد من قدرتهم على التعلم، إذ يلتقطون مفردات جديدة بشكل أسرع بنسبة 20%، بحسب منظمة اليونيسيف. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على زيادة معدل ذكاء الأطفال، والاستمرار عليها لمدة 3 أشهر، يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى جزء الدماغ الخاص بالذاكرة والتعلم بنسبة 30%. القراءة مع الأطفال: القراءة مع الأطفال باهتمام واضح، من أجل تنمية مهاراتهم، ويفضل أن...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنه وفقا لنتائج عملهم العلمي، أحضروا قائمة بالعادات التي تؤثر سلبا على عمل الكلى البشرية.ولقد ثبت أن هناك عادات يجب التخلي عنها إذا أراد الشخص الحفاظ على صحة هذا العضو لسنوات عديدة. ويلاحظ العلماء أنه من المهم مراقبة صحة الكلى، لأن هذا العضو هو الأكثر أهمية في جسم الإنسان، ولكن العديد من العادات تقتل الكلى ولذلك، أولا وقبل كل شيء، يتعلق الأمر بالعادات السيئة، مثل التدخين وشرب الكحول. وهاتان العادتان تعطلان عمل الكلى التي تتخلص من السموم، وتفشل بشكل أسرع بكثير، وتحت التأثير الكبير للمواد الضارة لا يمكنهم ببساطة التعامل مع عملهم. والعادة الثانية التي تؤثر سلبا على وظائف الكلى هي قلة النوم. وفقا للعلماء، فإن قلة النوم لا تسمح لأنسجتهم بالتعافي، ونتيجة لذلك، فإنها تفشل بشكل أسرع...
قال الدكتور أحمد صلاح الدين كامل، أستاذ مساعد جراحة المخ والأعصاب بكلية طب قصر العيني، إن تقليل ساعات النوم يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، موضحًا أن الشخص الذي ينام أقل من 7 ساعات يوميا يواجه تغيرات كيميائية وهرمونية في الجسم. وأوضح “الدين كامل”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح”، المُذاع عبر فضائية “دي أم سي”، أن قلة النوم ما يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، مشددًا على أن قلة النوم تؤدي إلى حدوث مشكلات في القلب والضغط، وسيكون لدى الشخص قابلية أكثر للإصابة بارتفاع ضغط الدم وخلل في نسبة الدهون، وارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن.وأشار إلى أنه سيكون أكثر عرضه للإصابة بأحد أنواع أمراض السكر، وذلك سيواجه مشكلات في جهاز المناعة، متابعًا: “بالنسبة للجهاز العصبي، يصاب المخ بمشكلات مثل ضعف الذاكرة وعدم القدرة...
الكرش وانتفاخ البطن يمكن أن يكونا مزعجين ومؤثرين على الثقة بالنفس، إذ يعاني الكثير من انتفاخ ودهون البطن، لأسباب مختلفة، ودهون البطن تنقسم إلى نوعين رئيسيين، الدهون تحت الجلد التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتكون ملموسة عند لمس البطن، والدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في البطن مثل الكبد والأمعاء. ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن تمامًا؟، هو ما أجاب عنه الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، مقدمًا في البداية الأسباب وطرق العلاج. أسباب تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش وسرد الدكتور محمد العربي، في البداية، الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن وظهور الكرش، وهي على النحو التالي: التدخين. قلة شرب المياه تتسبب في حبس السوائل في منطقه البطن والجانبين. السهر وقلة النوم. التوتر والإجهاد ما يساعد في...
الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك، الكافيين مادة منبهة توجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي والكاكاو، وتضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.رغم فوائده المعروفة كتعزيز اليقظة وتحسين التركيز، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا صحية متعددة:الجانب المظلم لفنجان قهوتكأضرار تناول الكافيين1. اضطرابات النوم: - صعوبة في النوم أو الأرق - قلة جودة النوم وعدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ ما يجب اتباعه عند ارتفاع درجة الحرارة.. تجنب مشروبات الكافيين احذروا القهوة منزوعة الكافيين..بها مواد مسرطنة 2. زيادة القلق والتوتر: - الشعور بالعصبية والتوتر - زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان3. مشاكل في الجهاز الهضمي: - زيادة إفراز حمض المعدة مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة - الإسهال أو اضطرابات المعدة4. ارتفاع ضغط...
تبدأ الأسر حاليًا التحضير لاستقبال العام الدراسي الجديد، وتشمل هذه التحضيرات تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لضمان قدرة الأطفال على التركيز والتعلم بفعالية؛ فالساعة البيولوجية تلعب دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وتأثيرها يمتد إلى الصحة العامة والأداء الأكاديمي للطفل.. فكيف تضبط الساعة البيولوجية لطفلك؟ ما هي الساعة البيولوجية؟ حسب ما ورد على صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن الساعة البيولوجية هي آلية داخلية تعمل على تنظيم الدورات الحيوية للجسم، مثل النوم والاستيقاظ، ودرجة الحرارة، وإنتاج الهرمونات، وتتأثر هذه الساعة بالعوامل البيئية، مثل الضوء والظلام، وتختلف من شخص لآخر. أهمية ضبط الساعة البيولوجية للأطفال تتمثل أهمية ضبط الساعة البيولوجية للأطفال في الآتي: تحسين الأداء الأكاديمي؛ إذ أن النوم الكافي والمنتظم يساعد في تحسين التركيز والذاكرة، ما يؤدي إلى أداء أفضل في المدرسة. تقليل المشاكل...
غالبًا ما تكون البشرة الحساسة تحت العينين من أولى المناطق التي تظهر عليها علامات الشيخوخة والإرهاق، وهناك عدة عوامل تسبب ذلك، بما في ذلك الوراثة، والحرمان من النوم، والجفاف، والتعرض لأشعة الشمس. ويرصد «الوطن» في السطور التالية، عدة نصائح للتخلص من الهالات السوداء أسفل العين. اختاري كريم العين المناسب اختيار كريم العين المناسب هو الخطوة الأولى نحو ترطيب البشرة حول العينين، ابحثي عن العناصر المصممة خصيصًا للبشرة الحساسة المحيطة بالعينين، وتشمل المكونات المفيدة بشكل خاص الببتيدات وفيتامين C والريتينول وحمض الهيالورونيك. ويحافظ حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة وامتلاءها من خلال المساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة، فيما يقلل الريتينول التجاعيد الدقيقة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. فيما يتم تقوية بنية الجلد بواسطة الببتيدات، وتقليل الهالات السوداء من خلال تأثير فيتامين C المشرق،...
هدى الطنيجي (أبوظبي) أخبار ذات صلة «تنمية الموارد البشرية الإماراتية» في دبي يدعم التوطين في قطاع التعليم الخاص أكثر من 1.1 مليـون طالب تستقبلهم مدارس الدولة غداً دعا أطباء أولياء الأمور والطلبة إلى ضبط مواعيد الاستيقاظ والنوم، وذلك بالتزامن مع بدء العام الدراسي الجديد، لمساعدتهم على ضبط «الساعة البيولوجية» وتجنب السهر إلى ساعات متأخرة، الأمر الذي يفقدهم التركيز وقد يؤدي لتقلب المزاج.وأوضحت الدكتورة لمياء ناصر الصبيحي، استشارية طب أعصاب الأطفال في مدينة برجيل الطبية، أن هناك مشكلة كبيرة تواجه أولياء الأمور الذين اعتاد أبناؤهم على تقلب مواعيد نومهم، إذ يصبح النهار ليلاً والليل نهاراً عند كثيرين منهم، وبالتالي يواجهون في الأسبوع الأول من العام الدراسي مشكلة التأقلم مع المواعيد المدرسية، وضبط الساعة البيولوجية، لافتةً إلى أن أحد أهم...
في عصر السرعة والتكنولوجيا المتقدمة، أصبح العمل المستمر والضغط المتزايد جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، بينما يطمح الكثيرون إلى تحقيق النجاح والتميز في وظائفهم، قد يؤدي هذا السعي الدؤوب إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل. لكن كيف تعرف أنك وصلت إلى مرحلة الإرهاق؟ تستعرض «الأسبوع»، 5 علامات تشير إلى الإرهاق الناتج عن الإفراط في العمل، وجاءت كالتالي: الإرهاق الشديد التعب المستمر وفقدان الطاقة إذا كنت تشعر بالتعب الدائم حتى بعد نوم ليلة جيدة، فإن ذلك قد يكون علامة على الإرهاق، فالتعب الجسدي والعقلي المستمر قد يجعلك تشعر بأنك تسير في دوامة لا نهاية لها من الإرهاق والإحباط، مهما حاولت أن تستريح، تجد نفسك غير قادر على استعادة طاقتك. تراجع الأداء والإنتاجية هل لاحظت تراجعًا في أدائك في العمل؟...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من إثبات وجود صلة بين جودة النوم والإضاءة الداخلية. واتضح أن التحكم في الضوء يمكن أن يحسن مدة النوم ونوعيته وفي الوقت نفسه، نحن لا نتحدث فقط عن الإضاءة أثناء النوم، ولكن أيضا عن الإضاءة خلال النهار، والتي لا يتبعها الناس، كقاعدة عامة. وتوازن ضوء النهار وضوء المساء له تأثير إيجابي على راحة الإنسان بسبب تنظيم الإيقاعات اليومية للجسم ويقول العلماء إن الكثيرين أظهروا أن صحة الإنسان تعتمد على مدى إضاءة الغرفة. حكم ترك صلاة الفجر بسبب النوم فوائد النوم على مخدة ستان: تحسين جودة نومك وشارك عدة مئات من المتطوعين في تجربة العلماء، الذين حاولوا تغيير الإضاءة خلال النهار في الغرفة التي كانوا موجودين فيها ونتيجة لذلك، قام العلماء بتقييم كيفية تغير...
أفاد باحثون من المملكة المتحدة، أنهم تمكنوا من اكتشاف أن الشعور بالوحدة يؤدي إلى اضطرابات النوم لدى العديد من الناس.أجرى العلماء دراسة شارك فيها 2000 توأم. وفقا للباحثين، لا يرتبط الأرق بهواية الشخص في المنزل أو بصحبة الأصدقاء، وقد أظهرت التجارب أنه يمكن عزلها، ولكن في نفس الوقت الاستمتاع بالحياة، وقد لا يعانون أيضا من الوحدة، ولكن الأشخاص الذين لديهم أصدقاء وفي العلاقات قد يعانون من الشعور بالوحدة، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في النوم. إجراءات التصديق على صحة بيانات رخص القيادة المصرية في السعودية حكم ترك صلاة الفجر بسبب النوم وبشكل عام، غالبا ما يتأثر الأشخاص الذين يعانون من الوحدة بالعوامل التي تؤثر سلبا على نوعية النوم. بالإضافة إلى حقيقة أن العزاب يعانون من مشاكل في قلة النوم، فإنهم...
زيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثيرين، إذ تسبب أزمات صحية عند البعض، ويمكن للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية اتباع النصائح وعدم الإفراط في تناول الطعام، وعدم تناول أطعمة زيادة عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. لذا ينصح الدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية، بالابتعاد عن تناول 5 أطعمة في العشاء، لسهولة فقدان الوزن وحرق الدهون؛ فما هي؟ المعجنات الحلويات والكوكيز والقرص والكيك، لأنها السبب في زيادة الوزن، كما يضطر الشخص أن يأكل كمية أكبر منها لكي يشعر بالشبع، الخبز الأبيض والمعجنات على رأس قائمة الأغذية التي تسبب السمنة، وتسبب زيادة الدهون في الكرش ومن معدلات سمنة عالية، وعند تناولها في وجبة العشاء قبل النوم، يجعل مستوى الأنسولين يرتفع في الجسم لكي تحرق كمية السكر الموجودة في الدم وتخزينها بخلايا الجسم، وتكون...
كشفت وزارة الصحة والسكان مجموعة من التعلميات المهمة لمن يعاني من طنين الأذن، عبر صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك»، ذلك ضمن دور الوزارة في رفع التوعية المجتمعية للمواطنين بشأن الأمراض المعدية وغير المعدية للحفاظ على صحة وسلامة المواطنين والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على أجهزة الجسم. تعلميات لتجنب طنين الأذن وجاءت التعلميات على النحو التالي: - تجنب التعرض للأصوات العالية. - خفض مستوى الصوت عند الاستماع للموسيقى لتجنب فقدان السمع وطنين الأذن. - استخدام آلة الضوضاء البيضاء حيث تساعد على النوم بسرعة وتقليل الاضطراب، إذا كان الطنين ملحوظًا بشكل خاص في الأماكن الهادئة لإخفاء الضوضاء الناتجة عن الطنين. - إذا لم يكن لديك آلة ضوضاء بيضاء، فيمكن استخدام مروحة أو موسيقى هادئة أو راديو ثابت منخفض الصوت. الاعتناء...
على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل قد لا تكون بهذا السوء. يمكن أن يكون الحل الأمثل للأشخاص العاملين الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة ورواد المكاتب الذين يعودون إلى المنزل بعد يوم طويل متعب. من الواضح أن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر يمكن أن توفر مجموعة من المزايا غير المتوقعة مقارنة بعدم ممارسة التمارين على الإطلاق. ومن ثم، فإن سرقة القليل من الوقت لتحريك جسمك في أي وقت يمكنك الحصول عليه أمر مفيد؛ على الرغم من أنها ليست مناسبة للجميع، إلا أن التمارين في وقت متأخر من الليل يمكن أن تكون رائعة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم على الرغم من التزاماتهم أثناء النهار.يمكن أن تكون...
كشف حفارو القبور في قطاع غزة عن شهادات تحكي أهوال دفن الفلسطينيين الذين يستشهدون باستمرار منذ السابع من أكتوبر 2023 مع بداية حرب الاحتلال الإسرائيلي على غزة. طوابق مختلفة للدفن وأوضح أحد حفاري القبور لوكالة الأنباء الفلسطينية «وفا»، أنه أصبح يبني طوابق للشهداء من أجل استيعاب الأعداد الكبيرة للشهداء، متابعًا: «لا استطيع النوم من كثرة ما رأيت من جثث الأطفال، ونحن ندفن 300 شهيد يوميًا». وتابع: «المقبرة مليئة، أضع قبورا فوق قبور، 3 قبور فوق بعض، أصبحنا نبني طوابق للشهداء، فالأهالي لا يوجد لديهم مال لدفن أولادهم، وأنا لا استطيع النوم من كثرة ما رأيت من جثث الأطفال». حرب مستمرة ومفاوضات على الجانب الأخر، تدخل الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة يومها الـ312 وسط تزايد أعداد الشهداء الفلسطينيين إلى أكثر من 40...
يشير الدكتور سيرغي أرتيمينكو، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، إلى أن السمنة وقلة النوم ونمط الحياة الخامل والإجهاد المزمن، يمكن أن تخفض من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ووفقا له، يمكن أن يساعد تغير نمط الحياة في بعض الحالات على استعادة مستوى هرمون التستوستيرون. ويقول: "يسمى انخفاض تركيز هرمون التستوستيرون إلى أقل من 12 نانومول\لتر، بقصور الغدد التناسلية. ولتشخيص هذه الحالة من الضروري استخدام طريقة تقييم موثوقة، مثل قياس الطيف الكتلي السائل. ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة للاختبار وإجراؤه على معدة فارغة". ويشير الأخصائي إلى أن تحديد العوامل المسببة لنقص هرمون التستوستيرون، يسمح بحل المشكلة من دون أدوية. ويقول:"إذا كان الرجل يعاني من الوزن الزائد، عليه ممارسة التمارين الرياضية للتخلص منه. كما عليه إجراء...
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26