أسرار من مطبخك.. وصفات للتخلص من الكحة الشديدة والسعال الليلي حسب النوع
تاريخ النشر: 23rd, December 2024 GMT
السعال الليلي والكحة الشديدة ليسا مجرد أعراض عابرة، بل قد يؤثران بشكل كبير على جودة النوم وصحتك العامة، عندما يتحول الليل إلى ساعات من السعال المتكرر، فإنه يمكن أن يسبب الإرهاق والضعف الجسدي.
قدم الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن أفضل حلولاً طبيعية وطبية شاملة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة بطرق فعالة.
قد يبدو السعال في الليل أكثر حدة بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الاستلقاء، مثل:
تراكم المخاط في الحلق: يزداد احتقان الحلق بسبب وضعية النوم.
الجفاف: انخفاض الرطوبة ليلاً يمكن أن يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية.
حساسية الغبار: الغبار أو وبر الحيوانات الموجود في غرفة النوم قد يزيد الكحة.
علاج السعال الشديد في الليلنصائح فعالة للتهدئة:
1. ارفع رأسك أثناء النوم:
استخدم وسائد إضافية لرفع مستوى رأسك. هذا يساعد في تخفيف الضغط على الممرات التنفسية.
2. ترطيب الهواء في الغرفة:
استخدم جهاز ترطيب الهواء لتقليل الجفاف في الغرفة.
3. تجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم:
الأطعمة الدسمة قد تسبب ارتجاع الحمض الذي يؤدي إلى زيادة الكحة.
4. شرب الماء الدافئ:
شرب الماء بانتظام قبل النوم يساعد على إبقاء الحلق رطبًا ويقلل من التهيج.
للحصول على نوم هادئ وخالٍ من السعال، جرب هذه الوصفة الطبيعية:
المكونات:
كوب ماء دافئ.
ملعقة صغيرة من العسل العضوي.
بضع قطرات من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
الطريقة:
1. اخلط جميع المكونات في كوب الماء الدافئ.
2. تناول هذا المشروب قبل النوم بـ 30 دقيقة.
فوائده:
العسل يهدئ الحلق.
الزنجبيل يخفف الالتهاب.
الليمون يعزز مناعة الجسم.
علاج الكحة الشديدة مع البلغمالكحة المصحوبة بالبلغم تحتاج إلى عناية خاصة للتخلص من المخاط الزائد. إليك بعض الحلول المنزلية:
1. مشروب العرقسوس:
يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على تهدئة الشعب الهوائية.
اغلي ملعقة صغيرة من العرقسوس في كوب ماء وتناوله مرتين يوميًا.
2. استنشاق بخار الماء:
أضف بضع قطرات من زيت الأوكاليبتوس أو النعناع إلى وعاء من الماء المغلي.
قم باستنشاق البخار لمدة 10 دقائق.
3. تناول شوربة الدجاج الدافئة:
تحتوي على عناصر غذائية تُرطب الحلق وتساعد في تخفيف البلغم.
علاج سريع للكحة الشديدةحلول فورية:
مشروب الكركم بالحليب:
امزج نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهاب.
أقراص النعناع أو الكافور:
تمتص الحلق وتقلل من السعال بشكل فوري.
علاج السعال الشديد في الليل بالأعشابأفضل الأعشاب لعلاج السعال:
1. شاي الزعتر:
اغلي ملعقة صغيرة من الزعتر في كوب ماء.
أضف العسل لتحسين الطعم.
الزعتر فعال في تهدئة السعال وعلاج التهابات الجهاز التنفسي.
2. شاي النعناع:
يعمل النعناع على تهدئة الشعب الهوائية وتقليل التهيج.
3. مشروب القرفة والزنجبيل:
امزج ملعقة صغيرة من القرفة مع نصف ملعقة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي.
أضف العسل لتحسين الفعالية والطعم.
علاج الكحة الشديدة مع البلغم في المنزلخطوات عملية:
الغَرغَرة بالماء المالح:
اخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واستخدمه للغرغرة.
يساعد هذا الحل البسيط على تهدئة الحلق وإذابة البلغم.
تناول الفواكه الغنية بفيتامين C:
مثل البرتقال والكيوي لتعزيز المناعة.
تناول البصل مع العسل:
شرّح بصلة صغيرة واخلطها مع العسل واتركها لمدة ساعة.
تناول ملعقة صغيرة من المزيج كل 3 ساعات.
علاج السعال الشديد في الليل للأطفالنصائح مخصصة للأطفال:
1. مشروب العسل والليمون:
للأطفال فوق سن سنة، يمكن إعطاؤهم ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون.
2. ترطيب الغرفة بجهاز البخار:
يُحافظ على رطوبة الهواء ويمنع جفاف الحلق.
3. حساء الدجاج الدافئ:
يساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال.
علاج الكحة مع ألم بالصدرإذا كانت الكحة مصحوبة بألم في الصدر، فإليك العلاجات:
كمادات دافئة على الصدر:
ضع منشفة مبللة بماء دافئ على الصدر لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.
تناول مشروب الكراوية:
تساعد الكراوية في تقليل التشنجات العضلية المرتبطة بالكحة.
تناول مشروبات غنية بالزنجبيل:
الزنجبيل يُقلل الالتهابات ويُهدئ الشعب الهوائية.
نصيحة نهائيةالسعال الليلي قد يكون علامة على مشكلة صحية أكبر مثل الحساسية أو الالتهابات المزمنة، لذا إذا استمرت الكحة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الحمى وصعوبة التنفس، يُنصح باستشارة الطبيب فورًا للحصول على تشخيص دقيق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحلق السعال الليلي الكحة الشديدة والكحة المزيد الشعب الهوائیة ملعقة صغیرة من الکحة الشدیدة السعال اللیلی فی کوب ماء قبل النوم للتخلص من
إقرأ أيضاً:
مايكروسوفت.. نماذج صغيرة تنافس عمالقة الذكاء الاصطناعي
في سباق متسارع في مشهد الذكاء الاصطناعي، أعلنت مايكروسوفت عن مجموعة جديدة من نماذج الذكاء الاصطناعي تحت اسم Phi 4، والتي تتميز بحجمها الصغير وأدائها القوي، لتنافس نماذج أكبر وأكثر شهرة مثل o3-mini من OpenAI.وفق موقع "تك كرانش" التقني.
من خلال Phi 4، تضع مايكروسوفت نفسها في موقع المنافسة المباشرة مع عمالقة القطاع، مقدمة نماذج مفتوحة المصدر يمكنها التعامل مع مهام معقدة كحل المسائل الرياضية، البرمجة، وتحليل البيانات، وكل ذلك بكفاءة تضاهي نماذج أضخم وأكثر تعقيدًا.
اقرأ أيضاً.. مايكروسوفت".. قصة نجاح من الحوسبة إلى الذكاء الاصطناعي والسحابة
أكدت مايكروسوفت أنها اعتمدت في تطوير هذه النماذج الجديدة على أساليب تدريب عصرية وتقنيات متطورة مثل "التعلم المعزز" و"التقطير المعرفي"، لضمان الحصول على أداء قوي بالرغم من الحجم الصغير نسبيًا. وأوضحت الشركة أن هدفها الأساسي هو توفير ذكاء اصطناعي قوي حتى للأجهزة التي لا تتمتع بمواصفات تقنية عالية، ما يسمح باستخدامه في بيئات تحتاج إلى رد فعل سريع، مثل الأجهزة المحمولة وتطبيقات إنترنت الأشياء (IoT).
3 نماذج رئيسية:
Phi 4 reasoning plus وPhi 4 reasonin و Phi 4 mini reasonin ..جميع هذه النماذج مصنفة ضمن نماذج "الاستدلال" (Reasoning)، والتي تركز على التحقق الدقيق من صحة الحلول للمسائل المعقدة، وهو ما يجعلها مثالية لمهام تتعلق بالرياضيات، العلوم، والبرمجة.
أخبار ذات صلة
تم تدريب Phi 4 mini reasoning كمساعد تعليمي ذكي على مليون مسألة رياضية اصطناعية باستخدام نموذج R1 من شركة DeepSeek الصينية.. ويقدم أدوات تعليمية مثل التدريس التفاعلي على أجهزة خفيفة الوزن، ويتميز بأداء عالي رغم الحجم الصغير.
Phi 4 reasoning: النموذج الثاني في السلسلة يضم 14 مليار معلمة، وتم تدريبه على بيانات ويب عالية الجودة إلى جانب عروض مختارة من نموذج o3-mini. يقدم حلولاً في مسائل الرياضيات، البرمجة، والعلوم كما يتميز بأداء متفوق في المجالات التقنية المعقدة.
Phi 4 reasoning plus: نموذج يتميز بدقة تضاهي النماذج العملاقة هذا النموذج هو نسخة مطورة من Phi-4 الأصلي، مُهيأ ليحقق دقة أعلى في مهام محددة. يُقارب أداء نموذج R1 (رغم أن الأخير يحتوي على 671 مليار معلمة).في الاختبارات: تساوى تقريبًا مع o3-mini في اختبار OmniMath ويمتاز بقوة أداء هائلة مقابل حجم أصغر.
لماذا هذه النماذج مهمة؟
عائلة Phi تقدم لمطوري التطبيقات أدوات ذكاء اصطناعي قوية بحجم صغير، مناسبة لتطبيقات الحوسبة على الحافة (Edge AI) — أي التطبيقات التي تعمل على الأجهزة مباشرة من دون الحاجة لخوادم ضخمة.
تهدف مايكروسوفت، من خلال هذه النماذج إلى تمكين المطورين من بناء تطبيقات أسرع، وأخف، وأكثر ذكاءً.
مع إطلاق نماذج Phi 4 الجديدة، تثبت مايكروسوفت أنها ماضية بقوة نحو إعادة تشكيل مشهد الذكاء الاصطناعي، ليس فقط من حيث الأداء، بل من خلال تقديم حلول عملية تناسب احتياجات المطورين والتطبيقات الحديثة.
وبينما يواصل الذكاء الاصطناعي التوليدي لعب دور أكبر في التعليم، البرمجة، والأعمال، فمن المتوقع أن تصبح نماذج مثل Phi 4 جزءًا أساسيًا من الأدوات المستخدمة لتطوير تطبيقات ذكية تعمل بكفاءة وسرعة على الأجهزة الطرفية. هذه الخطوة قد تفتح الباب أمام موجة جديدة من الابتكار.
ومع توافر هذه النماذج عبر منصة Hugging Face، فإن الطريق أصبح ممهدًا أمام مجتمع المطورين لاستكشاف إمكانياتها، وتوظيفها لبناء الجيل القادم من التطبيقات الذكية.
لمياء الصديق (أبوظبي)
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا