السعال الليلي والكحة الشديدة ليسا مجرد أعراض عابرة، بل قد يؤثران بشكل كبير على جودة النوم وصحتك العامة، عندما يتحول الليل إلى ساعات من السعال المتكرر، فإنه يمكن أن يسبب الإرهاق والضعف الجسدي.

قدم الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن أفضل حلولاً طبيعية وطبية شاملة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة بطرق فعالة.

لماذا يزداد السعال في الليل؟ أسرار من مطبخك..وصفات للتخلص من الكحة الشديدة والسعال الليلي حسب النوع

قد يبدو السعال في الليل أكثر حدة بسبب التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الاستلقاء، مثل:

تراكم المخاط في الحلق: يزداد احتقان الحلق بسبب وضعية النوم.

الجفاف: انخفاض الرطوبة ليلاً يمكن أن يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية.

حساسية الغبار: الغبار أو وبر الحيوانات الموجود في غرفة النوم قد يزيد الكحة.

علاج السعال الشديد في الليلعلاج السعال الشديد في الليل

نصائح فعالة للتهدئة:

1. ارفع رأسك أثناء النوم:

استخدم وسائد إضافية لرفع مستوى رأسك. هذا يساعد في تخفيف الضغط على الممرات التنفسية.

2. ترطيب الهواء في الغرفة:

استخدم جهاز ترطيب الهواء لتقليل الجفاف في الغرفة.

3. تجنب تناول الطعام الثقيل قبل النوم:

الأطعمة الدسمة قد تسبب ارتجاع الحمض الذي يؤدي إلى زيادة الكحة.

4. شرب الماء الدافئ:

شرب الماء بانتظام قبل النوم يساعد على إبقاء الحلق رطبًا ويقلل من التهيج.

لماذا تبقى أطرافك باردة؟.. نصائح جمال شعبان تكشف الأسباب والحلولنظام غذائي متكامل.. أفضل الأطعمة لمرضى الكلى وأخري تجنبها فوراالمشروب السحري لعلاج السعال الليليعلاج السعال الليلي

للحصول على نوم هادئ وخالٍ من السعال، جرب هذه الوصفة الطبيعية:

المكونات:

كوب ماء دافئ.

ملعقة صغيرة من العسل العضوي.

بضع قطرات من عصير الليمون.

نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.

الطريقة:

1. اخلط جميع المكونات في كوب الماء الدافئ.


2. تناول هذا المشروب قبل النوم بـ 30 دقيقة.

فوائده:

العسل يهدئ الحلق.

الزنجبيل يخفف الالتهاب.

الليمون يعزز مناعة الجسم.

 علاج الكحة الشديدة مع البلغم

الكحة المصحوبة بالبلغم تحتاج إلى عناية خاصة للتخلص من المخاط الزائد. إليك بعض الحلول المنزلية:

1. مشروب العرقسوس:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ويساعد على تهدئة الشعب الهوائية.

اغلي ملعقة صغيرة من العرقسوس في كوب ماء وتناوله مرتين يوميًا.

2. استنشاق بخار الماء:

أضف بضع قطرات من زيت الأوكاليبتوس أو النعناع إلى وعاء من الماء المغلي.

قم باستنشاق البخار لمدة 10 دقائق.

3. تناول شوربة الدجاج الدافئة:

تحتوي على عناصر غذائية تُرطب الحلق وتساعد في تخفيف البلغم.

علاج سريع للكحة الشديدة

حلول فورية:

مشروب الكركم بالحليب:

امزج نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.

الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهاب.

أقراص النعناع أو الكافور:

تمتص الحلق وتقلل من السعال بشكل فوري.

علاج السعال الشديد في الليل بالأعشاب

أفضل الأعشاب لعلاج السعال:

1. شاي الزعتر:

اغلي ملعقة صغيرة من الزعتر في كوب ماء.

أضف العسل لتحسين الطعم.

الزعتر فعال في تهدئة السعال وعلاج التهابات الجهاز التنفسي.

2. شاي النعناع:

يعمل النعناع على تهدئة الشعب الهوائية وتقليل التهيج.

3. مشروب القرفة والزنجبيل:

امزج ملعقة صغيرة من القرفة مع نصف ملعقة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي.

أضف العسل لتحسين الفعالية والطعم.

علاج الكحة الشديدة مع البلغم في المنزل

خطوات عملية:

الغَرغَرة بالماء المالح:

اخلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ واستخدمه للغرغرة.

يساعد هذا الحل البسيط على تهدئة الحلق وإذابة البلغم.

تناول الفواكه الغنية بفيتامين C:

مثل البرتقال والكيوي لتعزيز المناعة.

تناول البصل مع العسل:

شرّح بصلة صغيرة واخلطها مع العسل واتركها لمدة ساعة.

تناول ملعقة صغيرة من المزيج كل 3 ساعات.

علاج السعال الشديد في الليل للأطفال

نصائح مخصصة للأطفال:

1. مشروب العسل والليمون:

للأطفال فوق سن سنة، يمكن إعطاؤهم ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون.

2. ترطيب الغرفة بجهاز البخار:

يُحافظ على رطوبة الهواء ويمنع جفاف الحلق.

3. حساء الدجاج الدافئ:

يساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهدئة السعال.

علاج الكحة مع ألم بالصدر

إذا كانت الكحة مصحوبة بألم في الصدر، فإليك العلاجات:

كمادات دافئة على الصدر:

ضع منشفة مبللة بماء دافئ على الصدر لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.

تناول مشروب الكراوية:

تساعد الكراوية في تقليل التشنجات العضلية المرتبطة بالكحة.


تناول مشروبات غنية بالزنجبيل:

الزنجبيل يُقلل الالتهابات ويُهدئ الشعب الهوائية.

نصيحة نهائية

السعال الليلي قد يكون علامة على مشكلة صحية أكبر مثل الحساسية أو الالتهابات المزمنة، لذا إذا استمرت الكحة لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الحمى وصعوبة التنفس، يُنصح باستشارة الطبيب فورًا للحصول على تشخيص دقيق.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحلق السعال الليلي الكحة الشديدة والكحة المزيد الشعب الهوائیة ملعقة صغیرة من الکحة الشدیدة السعال اللیلی فی کوب ماء قبل النوم للتخلص من

إقرأ أيضاً:

7 وسائل وقاية ولحماية جهازك المناعي فى الشتاء.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع بداية فصل الشتاء رسمياً عن يتغير الطقس وتنخفض درجات الحرارة ودائما ما نشعر بموجات برد شديدة، والتي تعرضنا للكثير من أعراض نزلات البرد والانفلونزا والرشح والكحة وفيروس كورونا، لذا يجب الاهتمام بالوقاية والعلاج من خلال تقوية جهاز المناعة في الجسم

وفقا لموقع " ucihealth"، هناك 7 وسائل وقاية وحماية  لجهازك المناعي فى فصل الشتاء.. تعرف عليها :

اغسل يديك
يعد غسل اليدين أفضل طريقة لتقليل فرص الاصابة ونقل أي جراثيم معدية، تأكد من غسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام أو بعده أو لمس وجهك، بداية من 20 ثانية في كل مرة .

احصل على لقاح الأنفلونزا وجرعة من لقاح كورونا
من الأفضل الحصول على لقاح الأنفلونزا ، بصرف النظر عن العمر أو يعاني من أي فيروس أو أمراض  ، فالإصابة بالأنفلونزا تعني أنك أكثر اصابة لنقلها إلى من حولك ، وبالتالي زيادة انتشارها للأشخاص الأكثر عرضة للخطر، بجانب الحصول على لقاح معزز لكورونا.

 النوم مهم لدعم المناعة
 أثناء النوم يفرز جسمك السيتوكينات، وهي هامة لتنظيم الجهاز المناعي في الجسم ، وتكون السيتوكينات مطلوبة بكميات كبيرة وذلك عند مهاجمتك مسببات الأمراض.

يرتفع مستوى السيتوكينات أثناء النوم، وبالتالي فإن قلة النوم تعطل قدرة الجسم على التصدي  للعدوى، وهذا سبب قوي يصيب الجسم بالكسل والنوم باستمرار أثناء معاناته من أي مرض، لذا احصل على عدد ساعات كافية من النوم وابتعد عن القلق والتوتر من خلال استخدام أي أجهزة إلكترونية قبل النوم.

أغذية تقوي المناعة في كل وجبة
 فصل الشتاء يعمل علي زيادة تناول الطعام والشراب، لا مانع  من تدليل نفسك باعتدال، ولكن من الأفضل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن للتأكد من حصول جسمك على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجهاالجسم ، تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يعمل على تقوية جهاز المناعة لديك بأعلى مستوياته ومحاربة تلك الأمراض الشتوية الخطيرة .

فيما يلي عدد من الأغذية التي تعزز المناعة والتي من الأفضل تناولها:
الحمضيات
الفلفل الأحمر
الأسماك الزيتية
البروكلي
الثوم
الزنجبيل
السبانخ
اللوز
البطاطا الحلوة
الكركم
البابايا
الكيوي
الدواجن

تناول الماء باستمرار
دائما ما نشعر بعدم احتياجنا لشرب الماء في فصل الشتاء البارد ، فمن المهم المحافظة على ترطيب الجسم كما هو دون تأثير أو خلل .

إذا لم يكن كوب الماء البارد يجذبك، فتذكر أن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة أيضًا تعتبر من المشروبات التي يجب أن تتناولها - على الرغم من أنه من الطبيعي ألا تزيد من تناول الكافيين إذا كنت بحاجة إلى ترطيب الجسم، جرب الماء الساخن مع العسل والليمون كبديل للتدفئة.

ممارسة التمارين الرياضية

  ممارسة الرياضة هي المفتاح الذهبي لتعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، وهذا يشمل التعرق بشكل منتظم، توضح الأبحاث أن البقاء نشطًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بالمرض خلال الأشهر الباردة.

تناول فيتامين د
قلة أشعة الشمس في الشتاء، وتعرض الجلد للبرد، يعني أن الكثير منا لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عندما يضرب ضوء الشمس الجلد وهو مهم لدعم الجهاز المناعي، قد يكون تناول مكملات فيتامين د اليومية فكرة جيدة للمساعدة في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها عندما لا يمكنك الاعتماد على المصدر الرئيسي - الشمس.

مقالات مشابهة

  • طبيب يكشف أضرار الإرتجاع الحمضي
  • مخاطر الارتجاع الحمضي
  • من مطبخك.. أفضل وصفة للتخلص من الكحة الشديدة والسعال الليلي
  • أفضل وصفات علاج تساقط الشعر للنساء.. «3 خلطات طبيعية»
  • أكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة
  • لماذا تعاني من التهاب الحلق صباحا؟
  • فوائد مذهلة لوصفة سحرية قبل النوم.. تحميك من البرد وتقوي المناعة
  • 7 وسائل وقاية ولحماية جهازك المناعي فى الشتاء.. تعرف عليها
  • قد لا تصدقها… 7 طرق لتقوية جهازك المناعي فى الشتاء