تأثير النوم على صحة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
النوم هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة وتجديد الطاقة. يؤثر النوم بشكل مباشر على صحة الجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي نقدم لك أهمية النوم وعلاقته بدفاع الجسم الطبيعي.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من العدوى والبكتيريا، والنوم الكافي يعزز كفاءته.
النوم الجيد يساعد أيضًا في تعزيز نشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية، التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا. على العكس، يرتبط قلة النوم بزيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تثبط استجابة الجهاز المناعي وتضعف آلية الدفاع الطبيعي للجسم.
للحصول على نوم صحي، يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا. كما يُفضل إنشاء روتين نوم منتظم، وتجنب تناول الكافيين في المساء، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.
النوم ليس مجرد راحة يومية بل هو عامل رئيسي لتعزيز الصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم الكافي إلى تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. لذا، احرص على تنظيم وقت نومك لضمان حياة صحية ومستقرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم تأثير النوم النوم للجسم النوم لصحة الجسم الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
إمام عاشور ومروان عطية يزوان القندوسي بعد العملية الجراحية.. صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
حرص إمام عاشور ومروان عطية لاعبا الفريق الأول لكرة القدم بنادي الأهلي، على زيارة زميلهم السابق ولاعب سيراميكا كليوباترا الحالي، الدولي الجزائري أحمد القندوسي، داخل غرفته في المستشفى، بعدما أجرى عملية جراحية عاجلة لتثبيت كسر في قدمه، تعرض لها خلال مباراة فريقه أمام فاركو مساء أمس بالجولة الثانية من المرحلة الثانية لمسابقة الدوري المصري الممتاز.
وأجرى أحمد القندوسي العملية في أحد المستشفيات تحت إشراف الدكتور فريد رضوان رئيس الجهاز الطبي بالنادي، والذي أكد للمقربين داخل المستشفى أن اللاعب سيحتاج من ثلاثة أشهر إلى أربعة قبل أن يعود لممارسة كرة القدم بشكل طبيعي.
إصابة قوية للقندوسي في لقاء فاركووكانت الأشعة التي أجراها الدولي الجزائري أحمد القندوسي، لاعب فريق سيراميكا كليوباترا، مساء أمس إصابته بكسر في الساق، وعلى الفور تم نقل اللاعب إلى أحد المستشفيات القريبة من ستاد المكس في الإسكندرية، لإجراء فحوصات طبية والاطمئنان على حالته.
وحرص معتز البطاوي، المشرف العام على فريق سيراميكا كليوباترا، والجهاز الفني لنادي سيراميكا كليوباترا، بقيادة الكابتن علي ماهر واللاعبين، على التواجد رفقة القندوسي في المستشفى.
كما تواجد الجهاز الطبي بقيادة الدكتور فريد رضوان، رئيس الجهاز، والدكتور محمود الشحات، والدكتور أبوالحسن محمد، والدكتور خالد الشناوي، والدكتور محمد لطفي، والدكتور أحمد حنفي، والدكتور عمرو عبدالرؤوف، والكابتن مصطفى مهدي، والكابتن حسام الجمل، والكابتن عمرو زكريا.
وحرص جون إدوارد، عضو مجلس إدارة نادي فاركو، المشرف العام على الكرة، على اصطحاب لاعبي فاركو والجهاز الفني، عقب انتهاء اللقاء للمستشفى، لمؤازرة لاعب فريق سيراميكا الجزائري أحمد القندوسي.
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة