تأثير النوم على صحة الجهاز المناعي ودوره في الوقاية من الأمراض
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
النوم هو عملية حيوية يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة وتجديد الطاقة. يؤثر النوم بشكل مباشر على صحة الجهاز المناعي، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي نقدم لك أهمية النوم وعلاقته بدفاع الجسم الطبيعي.
يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من العدوى والبكتيريا، والنوم الكافي يعزز كفاءته.
النوم الجيد يساعد أيضًا في تعزيز نشاط الخلايا المناعية، مثل الخلايا التائية، التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا. على العكس، يرتبط قلة النوم بزيادة مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تثبط استجابة الجهاز المناعي وتضعف آلية الدفاع الطبيعي للجسم.
للحصول على نوم صحي، يُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين 7-9 ساعات يوميًا. كما يُفضل إنشاء روتين نوم منتظم، وتجنب تناول الكافيين في المساء، والحفاظ على بيئة نوم هادئة ومريحة.
النوم ليس مجرد راحة يومية بل هو عامل رئيسي لتعزيز الصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم الكافي إلى تحسين وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى. لذا، احرص على تنظيم وقت نومك لضمان حياة صحية ومستقرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم تأثير النوم النوم للجسم النوم لصحة الجسم الجهاز المناعی
إقرأ أيضاً:
الجهاز الطبي للأهلي: جميع اللاعبين جاهزين لمباراة إنبي باستثناء طاهر محمد طاهر
كشف الإعلامي أحمد حسن عن مفاجأة بشأن طاهر محمد طاهر عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وكتب أحمد حسن:"الجهاز الطبي للأهلي يؤكد جاهزية جميع اللاعبين لمباراة إنبي باستثناء طاهر محمد طاهر الذي يحتاج لـ 10 أيام للتعافي بشكل كامل من إصابته".
ويخضع ثنائي النادي الأهلي، علي معلول وطاهر محمد طاهر، لفحص طبي خلال مران الفريق الأحمر اليوم، لتقييم حالتهما الصحية وتحديد مدى جاهزيتهما للعودة إلى التدريبات الجماعية أو مواصلة البرامج التأهيلية.
ويأتي هذا الإجراء بعد فترة غياب طويلة بسبب الإصابات التي تعرضا لها.
وكان معلول قد أصيب بتمزق في وتر أكيليس، قبل أن يتعرض لاحقًا لشد في العضلة الخلفية بعد عودته التدريجية، بينما عانى طاهر من إصابة في العضلة الأمامية أعلى الركبة، أعقبها شد في العضلة الخلفية، مما أدى إلى تأخر عودته إلى الملاعب.
ويحرص الجهاز الطبي بالنادي على متابعة حالة اللاعبين بدقة، لضمان تعافيهما الكامل قبل الدفع بهما في التدريبات الجماعية والمباريات الرسمية، خاصة مع اقتراب المواجهات الحاسمة للفريق.
ويستعد الأهلي حاليًا للمشاركة في منافسات كأس عاصمة مصر، قبل خوض مواجهتي الهلال السوداني في الدور ربع النهائي من دوري أبطال إفريقيا، حيث يسعى الفريق لمواصلة مشواره نحو تحقيق اللقب القاري للمرة الثالثة على التوالي.