مجدي بدران: قلة النوم واستخدام الهواتف والتلفزيون تؤدي إلى ضعف المناعة
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، على أهمية النوم والراحة في تعزيز وظائف جهاز المناعة، مشيرًا إلى أن العادات اليومية الخاطئة تلعب دورًا كبيرًا في تدهور المناعة.
وخلال حديثه مع الإعلامية مروة شتلة في برنامج "البيت" الذي يُعرض على قناة الناس، قال: “الكثير من الناس لا يدركون أن الشاشات، سواء كانت تلفزيونات أو هواتف محمولة، تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي.
وأضاف: “النوم في الظلام وإراحة الجسم خلال الليل هما من العوامل الأساسية التي تعزز الجهاز المناعي. عندما نحصل على نوم جيد، نمنح الجسم فرصة للتعافي وتنشيط الخلايا القاتلة التي تحارب الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية. لذا، فإن النوم ليس مجرد راحة جسدية، بل هو عملية حيوية لتعزيز الصحة”.
وأشار إلى أن قلة النوم أو النوم في بيئة غير مريحة، مثل وجود ضوء أو ضوضاء، يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والعدوى، موضحا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبرد، حيث تنخفض مناعتهم بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
كما أوضح: "التهوية الجيدة تساهم في تقليل تركيز الفيروسات والبكتيريا في الهواء. فتح النوافذ عدة مرات خلال اليوم يساعد في تحسين جودة الهواء وتقليل فرص العدوى." وشدد على أهمية ارتداء الملابس المناسبة للطقس، خاصة في فصل الشتاء، للحفاظ على دفء الجسم ومنع دخول الفيروسات عبر المناطق الباردة. كما أشار إلى أن الأطفال دون سن السنتين يحتاجون إلى حضن الأم أثناء النوم، حيث يساعد ذلك في تدفئتهم وحمايتهم من نزلات البرد.
وفي سياق متصل، أعلنت الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية عن إطلاق قناة الناس بشكلها الجديد، مع عرض مجموعة من البرامج وخريطة البث الجديدة لعام 2023.
تُبث قناة الناس عبر تردد 12054 رأسي، وتقدم مجموعة متنوعة من البرامج المخصصة للمرأة والطفل، بالإضافة إلى برامج دينية وشبابية وثقافية تغطي جميع مجالات الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم والراحة عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة المناعة مجدی بدران
إقرأ أيضاً:
بعد إصابة نجل رنا سماحة.. أقوى أسلحة حماية الأطفال من كورونا دون أدوية
مع اقتراب فصل الشتاء، عاد كورونا ليكشر عن أنيابه مجددا، وضمن حالات أعلنت معاناتها من أعراض الفيروس، نشرت المطربة رنا سماحة صورة لطفلها «مالك» عبر «إنستجرام»، تطالب جمهورها بالدعاء له، بعد إصابته بالفيروس، ما يستدعي إلى تجديد النصائح للأمهات، لحماية أطفالهن من الإصابة بالفيروسات والأمراض المعدية.
وكتبت رنا سماحة على صورة ابنها: «ربنا يشفيك يا حياتي، الفيروس المرة دي صعب، خلوا بالكم من نفسكم ومن ولادكم، ربنا يحفظنا جميعًا».
لحماية الأطفال من الإصابة بفيروس كورونا، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها، أهمها تناول وجبة الفطور الصحي للأطفال، لاحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي، الذي يدعم الجهاز المناعي، ويزود الجسم بالطاقة اللازمة، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، الذي يلعب أيضًا دورًا في دعم الجهاز المناعي، لذا يصبح الطفل قادرًا على مواجهة فيروس كورنا، ونزلات البرد المعدية، بحسب حديث الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
يؤكد بدران لـ«الوطن»، ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الضرورية لصحة العظام، لأن الإصابة بالفيروسات تجعل الطفل يشعر بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الألبان المدعمة: الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية.
المشروبات الدافئة لمواجهة الفيروساتتناول مشروبات دافئة تحتوي على الزعتر، يعتبر من أقوى العلاجات الطبيعية لالتهابات الجهاز التنفسي، مقشع قوي يعمل كمطهر، ويساعد على طرد البلغم وتهدئة السعال واحتقان الأنف، وتطهير الحلق، وكذلك أوراق الأوكالبتوس، زهور البوصير، أوراق ميليسا، ثمار الشمر، جذر العرقسوس، البردقوش، التيليو، الكركم، القرفة، والينسون.
يجب الحرص على تناول المقشعات الملينة للمخاط، خاصة عند الإصابة بالفيروسات، وأبرزها الماء، عسل النحل الطبيعي، النعناع، الزعتر، ونبات اللبلاب، وفقًا لـ«بدران».
يساعد تناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، على علاج احتقان الحلق والحنجرة وإخراج المخاط، ويعتبر من العوامل المساعدة على التئام الجروح، إذ يعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة «فوق أكسيد الهيدروجين»، التي توقف نمو كثير من الميكروبات.
الرياضة من أهم النصائح للأطفال، خلال الفترة الحالية وطوال فصل الشتاء، إذ تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، وتحسين تدفق الدم في الجسم، ما يزيد من كفاءة الجهاز المناعي في نقل الخلايا المناعية، إلى المناطق التي تحتاج لمكافحة العدوى .
ونصح «بدران» الأمهات بتشجيع أطفالهم، على ممارسة التمارين المعتدلة الصباحية، التي تقلل من مستويات الالتهاب في الجسم، وتعزز الاستجابة المناعية، وتلعب دورًا حيويًا في الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
ويشير عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إلى بعض النصائح التي يجب أن تتبعها الأمهات للحفاظ على صحة أبنائها، من الإصابة بكورونا والفيروسات المعدية، كالتالي:
تجنب التعرض لمسببات الحساسية مثل: الغبار، العفن، وبر الحيوانات، حشرة الفراش، والعطور القوية. الحفاظ على بيئة منزلية نظيفة، والحرص على التهوية الجيدة. عدم جلوس الأطفال تمامًا بجوار المدخنين. الحفاظ على وزن صحي للأطفال.
«فنون الأداء» يكرم المخرج الراحل عبد الرحمن الشافعي