منتجات تساعدك على النوم بشكل أسرع
تاريخ النشر: 14th, December 2024 GMT
تحدثت المعالجة سفيتلانا بورناتسكايا عن المنتجات التي تساعد في حل مشكلة عدم القدرة على النوم بسرعة، ويعد النوم لفترة طويلة بشكل مؤلم مشكلة شائعة بين الأشخاص المعاصرين، وعندما يحل الليل، يذهب الشخص إلى السرير، ولكن بدلا من النوم، يبدأ في التقلب والتحول والانغماس في الأفكار المقلقة.
ويعود عدم القدرة على النوم بسرعة إلى حد كبير إلى التوتر العصبي الناتج عن الضغوط الروتينية، مما يمنع الجسم من الاسترخاء والشعور بالنعاس.
قالت الدكتورة بورناتسكايا في محادثة مع RIAMO أن بعض المنتجات تحفز بشكل فعال إنتاج المواد التي توفر الاسترخاء الذي يحتاجه الشخص ليغفو وينام جيدًا.
وأوضحت المعالجة أنه من المهم تضمين الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان في النظام الغذائي المسائي، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد الجسم على النوم.
على وجه الخصوص، نصحت باستخدام الجبن الصلب والجبن واللبن والأسماك والمكسرات والموز لهذا الغرض، وقام الطبيب أيضًا بتسمية المشروبات التي تساعد على النوم - الحليب الدافئ وشاي الأعشاب المعتمد على البابونج أو اللافندر.
بالإضافة إلى ذلك، أضاف الطبيب، من المهم تهوية منطقة النوم جيدًا قبل الذهاب إلى السرير - فحتى جزء صغير من الهواء النقي يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية النوم، خاصة في فصل الشتاء، عندما يصبح الهواء الداخلي جافًا ومحرومًا في كثير من الأحيان وكمية كبيرة من الأكسجين بسبب التسخين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الاسترخاء التوتر العصبي التوتر النعاس على النوم
إقرأ أيضاً:
يوم الطبيب.. رسالة خاص لـدكاترة مصر من النقيب العام هذه فحواها
تقدم نقيب الأطباء د. أسامة عبد الحي، ومجلس النقابة العامة، بتحية تقدير واعتزاز لجموع أطباء مصر، بمناسبة يوم الطبيب المصري الذي يوافق 18 مارس من كل عام، مشيرا إلى أن النقابة ستقيم الاحتفال السنوي بهذه المناسبة في 10 مايو المقبل، بعد عيد الفطر المبارك وعيد القيامة المجيد.
وقال د. أسامة عبد الحي، إن يوم الطبيب المصري ليس مجرد مناسبة احتفالية، بل هو تقدير مستحق لكل طبيب وهب عمره وعلمه لخدمة المرضى وتخفيف آلامهم، وهو يوم نُكرّم فيه الإنسانية في أنبل صورها، ونعبر عن امتناننا لتلك الأيادي البيضاء التي تعمل في صمت، وتتحمل الصعاب بكل تفانٍ وإخلاص، مشيرا: في هذا اليوم، نقف احترامًا لكل طبيب يُنقذ حياة، ويمنح أملًا، ويواصل رسالته رغم كل التحديات، لأن الطب ليس مجرد مهنة، بل عهد إنساني لا ينقطع.
يوم الطبيب المصريوفي هذا السياق، تؤكد النقابة العامة للأطباء، أن مشروع قانون المسؤولية الطبية يمثل أحد الملفات الرئيسية المطروحة حاليًا وعلى رأس أولويات مجلس النقابة، مشيرة إلى استمرار التنسيق مع مجلس النواب، ورئيس لجنة الصحة بالمجلس د. أشرف حاتم، الذي أبدى مرونة وتعاونًا كبيرين لإنجاز هذا المشروع.
وتتطلع النقابة العامة للأطباء، إلى سرعة إدراج مشروع القانون في الجلسات العامة بمجلس النواب لإقراره قبل نهاية شهر رمضان المعظم، ونأمل أن يتم إقرار مشروع القانون في نسخته الأخيرة، الذي انتهت منه لجنة الصحة، استجابة لمطالب الأطباء، كما نأمل من السادة النواب إعادة النظر في الغرامة في الخطأ الطبي غير الجسيم، وبعض الصياغات بعدد من المواد التي تم التوافق عليها مع مجلس النواب، بما يلبي تطلعات الأطقم الطبية ويحافظ على سلامة المريض ويوفر بيئة آمنه ومطمئنة لجميع مقدمي الخدمات الطبية.. وكل عام وحضراتكم جميعا بخير.
كما اؤكد النقابة العامة للأطباء، التزامها المستمر بالدفاع عن حقوق أعضائها، والعمل على توفير بيئة عمل عادلة وآمنة، تحفظ للأطباء استقرارهم المهني، وللمرضى حقهم في رعاية طبية سليمة.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد