النوم الجيد ليس رفاهية.. تعرّف كيف تحسّن جودة نومك

حسب أبحاث علمية، فإن النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. ومن أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على جودة النوم هي مرتبة النوم. اختيار المرتبة المناسبة ليس قرارًا بسيطًا، بل يحتاج إلى معرفة واعية بالعديد من الجوانب. في هذه المقالة، سنستعرض بالتفصيل كيفية اختيار مرتبة نوم مناسبة تلبي احتياجاتك.

فهم احتياجاتك الشخصية

قبل أن تبدأ في البحث عن مرتبة جديدة، يجب أن تكون واضحًا بشأن احتياجاتك الفردية. فهل تعاني من آلام في الظهر أو الرقبة؟ هل تنام على ظهرك، جانبك، أم بطنك؟ الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك في تحديد أفضل نوع مرتبة سرير.

آلام الظهر

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فقد تحتاج إلى مرتبة متوسطة الصلابة توفر دعمًا مناسبًا للعمود الفقري.

وضعية النوم

- إذا كنت تنام على ظهرك، اختر مرتبة توفر توازنًا بين الدعم والراحة.

- أما إذا كنت تنام على جانبك، فإن مرتبة ناعمة قد تكون أفضل لتقليل الضغط على الكتفين والوركين.

- وإذا كنت تنام على بطنك، فإن مرتبة أكثر صلابة ستمنع انحناء العمود الفقري.

أنواع مراتب النوم

توجد عدة أنواع من مراتب النوم في السوق، ولكل نوع ميزاته وعيوبه، إليك نظرة عامة على الأنواع الأكثر شيوعًا:

المراتب ذات النوابض الداخلية Innerspring

- تعتمد على نظام من النوابض لتوفير الدعم.

- مثالية للأشخاص الذين يفضلون الشعور التقليدي للمرتبة.

- العيوب: قد تكون أقل راحة على المدى الطويل إذا لم تكن مبطنة بشكل جيد.

المراتب الرغوية Foam Mattresses

- تشمل الميموري فوم Memory Foam التي تتكيف مع شكل الجسم.

- توفر توزيعًا متساويًا للوزن وتخفيف الضغط.

- العيوب: قد تحتفظ بالحرارة، لكنها الآن تُصنع بمواد تساعد على التهوية.

المراتب الهجينة Hybrid

- تجمع بين النوابض الداخلية والرغوة.

- توفر توازنًا بين الدعم والراحة.

- العيوب: قد تكون أغلى من الأنواع الأخرى.

المراتب الهوائية Airbeds

- يمكنك تعديل درجة الصلابة حسب رغبتك.

- مناسبة للأشخاص الذين تتغير احتياجاتهم بمرور الوقت.

- العيوب: تحتاج إلى صيانة دورية.

اختبار المرتبة قبل الشراء

لا تعتمد على المواصفات المكتوبة فقط. من المهم أن تقوم بتجربة المرتبة شخصيًا قبل شرائها، إليك بعض النصائح:

- جرّبها لمدة 10-15 دقيقة: اجلس واستلقِ على المرتبة في وضعيات نومك المعتادة.

- افحص التوازن: تأكد من أن المرتبة توفر الدعم الكافي دون أن تكون شديدة الصلابة أو النعومة.

- استفسر عن سياسة الإرجاع: بعض الشركات تقدم فترة تجريبية يمكن خلالها إعادة المرتبة إذا لم تكن مناسبة.

الاهتمام بالمواد وجودة التصنيع

احرص على اختيار مرتبة مصنوعة من مواد ذات جودة عالية ومقاومة للحساسية، بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

- التهوية: تأكد من أن المرتبة مصممة لتقليل الاحتباس الحراري.

- مقاومة الحساسية: اختر مواد مقاومة للبكتيريا والعفن إذا كنت تعاني من الحساسية.

- الضمان: يفضل اختيار مرتبة تأتي مع ضمان لمدة 5 سنوات على الأقل.

الاعتماد على آراء المستخدمين

اقرأ تقييمات العملاء وتجاربهم مع المنتج. لكن كن حذرًا من الاعتماد المفرط على المراجعات الإيجابية فقط، ابحث عن التفاصيل المتعلقة بالراحة والمتانة.

أهمية العناية بالمرتبة

حتى بعد اختيار المرتبة المناسبة، من المهم أن تحافظ عليها لضمان بقائها في حالة جيدة لفترة طويلة:

- قم بتدوير المرتبة كل 3-6 أشهر.

- استخدم غطاء واقيًا للحفاظ على نظافتها.

- نظفها بانتظام باستخدام مكنسة كهربائية.

خاتمة

اختيار مرتبة نوم مناسبة ليس مجرد خطوة لتحسين نومك، بل هو قرار يؤثر بشكل مباشر على صحتك العامة. من خلال مراعاة احتياجاتك الشخصية، وفهم الأنواع المختلفة، وتجربة المرتبة قبل الشراء، يمكنك اتخاذ قرار مستنير يضمن لك نومًا مريحًا وعميقًا. لا تتردد في استشارة متخصصين إذا شعرت بالحيرة، وتذكر دائمًا أن جودة النوم هي مفتاح حياة صحية ومنتجة.

المصدر: الأسبوع