5 أطعمة ومشروبات.. لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
كشفت أحد خبراء التغذية البريطانيين.. .. .توبي كينج، عن خمسة أطعمة لا ينبغي تناولها قبل النوم، إذ تبدو غير ضارة ولكنها قد تسبب مشكلات في أنماط نومك وقدرتك على النعاس.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مشاكل سوء التغذية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
هذه الأطعمة تناولها قبل النوم توثر على أكثر من أحلامك، ويمكن أن يؤثر على جودة نومك بالكامل.
البصل
قد يكون البصل هو السبب وراء اضطراب النوم، حيث يتسبب في ارتداد الحمض عند الاستلقاء بعد تناوله مباشرة، والانتفاخ غير المريح بسبب الألياف القابلة للتخمر.
caption id="attachment_1587965" align="aligncenter" width="688"] [/caption]
مشروبات البروتين
أما بالنسبة للمشروبات التي تساعد على بناء العضلات، فينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات البروتينية قبل النوم، قد يساعد تناولها قبل النوم على استعادة العضلات أثناء النوم، ولكن كن حذرًا لأنها قد تزيد من النشاط الأيض أثناء وقت الراحة.
الخضروات المخمرة
عندما يتعلق الأمر بالخضروات المخمرة مثل الكيمتشي أو مخلل الكرنب، والمعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، ينصح توبي بتجنبها في الليل، ويقول: "يجب أن تحتفظ بالخضروات المخمرة لتناولها في وقت مبكر من اليوم، لأنها قد تسبب الانتفاخ ومشاكل في الجهاز الهضمي في الليل بسبب مستويات البروبيوتيك والحموضة العالية فيها
الجبن القديم
الجبن القديم غني بحمض أميني يسمى التيرامين، والذي يمكنه تحفيز إطلاق النورإبينفرين، ويمكن أن يحبط جهود جسمك للاسترخاء، ما يمنحك دفعات من الطاقة عندما تكون هناك حاجة إلى الهدوء
الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن تساعدك بعض المكونات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على النوم مثل المغنيسيوم والتريبتوفان وفلافانول الكاكاو، ولكن الشوكولاتة الداكنة قد تحتوي أيضًا على منبهات ويجب تجنبها قبل النوم.
أوضح توبي: "تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الثيوبرومين وهو منبه طبيعي، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة الحارة أيضًا على الكابسيسين الذي يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تشعر بالتعب والتعرق في الليل
اقرأ أيضاًمنها الزبادي والشاي.. أطعمة ومشروبات تجنب تناولها في الصباح
أبرزها الموز والعسل والزنجبيل.. أطعمة ومشروبات تساعد في علاج قرحة المعدة
القهوة والعسل.. أطعمة ومشروبات تقلل الضغط وترفع هرمون السعادة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة مشروبات مشروبات باردة مشروبات ساخنة مشروبات صحية مشروبات صيفية مشروبات ممنوعة الشوکولاتة الداکنة تناولها قبل النوم أطعمة ومشروبات
إقرأ أيضاً:
مواعيد مباريات اليوم السبت والقنوات الناقلة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تقدم لكم «البوابة نيوز» الدليل الكامل لأهم مباريات اليوم السبت 26 أبريل 2025، التي تقام على مختلف الملاعب العالمية والعربية، سواء في البطولات الأوروبية الكبرى أو البطولات المحلية.
وتشهد أجندة اليوم مباراة الكلاسيكو بين ريال مدريد وبرشلونة في نهائي كأس إسبانيا ومباريات الدوري الإنجليزي والألماني.
مواعيد مباريات كأس ملك إسبانيا والقنوات الناقلةبرشلونة × ريال مدريد – الساعة 11 مساء على قناة SSC EXTRA 1 HD
مواعيد مباريات دوري أبطال آسيا للنخبة والقنوات الناقلةالأهلي السعودي × بوريرام يونايتد التايلاندى – الساعة 7:30 مساء على قناة SSC HD
يوكوهاما الياباني × النصر السعودي – الساعة 10:30 مساء على قناة SSC HD
مواعيد مباريات الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلةتشيلسي × إيفرتون – الساعة 2:30 ظهرا على قناة beIN Sports HD 1
برايتون × وست هام – الساعة 5 مساء على قناة beIN Sports HD 2
نيوكاسل يونايتد × إيبسويتش تاون – الساعة 5 مساء على قناة beIN Sports HD 1
ساوثهامتون × فولهام – الساعة 5 مساء على قناة beIN SPORTS XTRA 2
وولفرهامبتون × ليستر سيتي – الساعة 5 مساء على قناة beIN SPORTS XTRA 1
مواعيد مباريات الدوري الألماني والقنوات الناقلةباير ليفركوزن × أوجسبورج – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 3
بايرن ميونخ × ماينز 05 – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 5
هوفنهايم × بوروسيا دورتموند – الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 6
فولفسبورج × فرايبورج – الساعة 4:30 عصرا
هولشتاين كيل × بوروسيا مونشنجلادباخ – الساعة 4:30 عصرا
آينتراخت فرانكفورت × لايبزيج – الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 5
مواعيد مباريات الدوري الفرنسي والقنوات الناقلةستراسبورج × سانت إيتيان – الساعة 6 مساء على قناة beIN Sports HD 4
لوهافر × موناكو – الساعة 8 مساء على قناة beIN Sports HD 3
ليون × رين – الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 4
مواعيد مباريات كأس الاتحاد الإنجليزي والقنوات الناقلةكريستال بالاس × أستون فيلا – الساعة 7:15 مساء على قناة beIN Sports HD 1
مواعيد مباريات دوري القسم الثاني للمحترفينأبو قير للأسمدة × وي – الساعة 4:30 عصرا
لافيينا اف سي × بترول أسيوط – الساعة 4:30 عصرا
المنصورة × ديروط – الساعة 4:30 عصرا على قناة on sport
بروكسي × أسوان – الساعة 4:30 عصرا
طنطا × بلدية المحلة – الساعة 7 مساء على قناة on sport