الأسبوع:
2025-04-06@14:43:24 GMT

5 أطعمة ومشروبات.. لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء

تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT

5 أطعمة ومشروبات.. لا يجب تناولها بين الساعة 9 و11 مساء

كشفت أحد خبراء التغذية البريطانيين.. .. .توبي كينج، عن خمسة أطعمة لا ينبغي تناولها قبل النوم، إذ تبدو غير ضارة ولكنها قد تسبب مشكلات في أنماط نومك وقدرتك على النعاس.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مشاكل سوء التغذية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

5 أطعمة ومشروبات.. .. لا يجب تناولها قبل النوم

هذه الأطعمة تناولها قبل النوم توثر على أكثر من أحلامك، ويمكن أن يؤثر على جودة نومك بالكامل.

البصل

قد يكون البصل هو السبب وراء اضطراب النوم، حيث يتسبب في ارتداد الحمض عند الاستلقاء بعد تناوله مباشرة، والانتفاخ غير المريح بسبب الألياف القابلة للتخمر.

caption id="attachment_1587965" align="aligncenter" width="688"] [/caption]

مشروبات البروتين

أما بالنسبة للمشروبات التي تساعد على بناء العضلات، فينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات البروتينية قبل النوم، قد يساعد تناولها قبل النوم على استعادة العضلات أثناء النوم، ولكن كن حذرًا لأنها قد تزيد من النشاط الأيض أثناء وقت الراحة.

الخضروات المخمرة

عندما يتعلق الأمر بالخضروات المخمرة مثل الكيمتشي أو مخلل الكرنب، والمعروفة بتعزيز صحة الأمعاء، ينصح توبي بتجنبها في الليل، ويقول: "يجب أن تحتفظ بالخضروات المخمرة لتناولها في وقت مبكر من اليوم، لأنها قد تسبب الانتفاخ ومشاكل في الجهاز الهضمي في الليل بسبب مستويات البروبيوتيك والحموضة العالية فيها

الجبن القديم

الجبن القديم غني بحمض أميني يسمى التيرامين، والذي يمكنه تحفيز إطلاق النورإبينفرين، ويمكن أن يحبط جهود جسمك للاسترخاء، ما يمنحك دفعات من الطاقة عندما تكون هناك حاجة إلى الهدوء

ما هو تأثير الجبن القديم على صحة القلب؟

الشوكولاتة الداكنة

يمكن أن تساعدك بعض المكونات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على النوم مثل المغنيسيوم والتريبتوفان وفلافانول الكاكاو، ولكن الشوكولاتة الداكنة قد تحتوي أيضًا على منبهات ويجب تجنبها قبل النوم.

أوضح توبي: "تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الثيوبرومين وهو منبه طبيعي، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة الحارة أيضًا على الكابسيسين الذي يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تشعر بالتعب والتعرق في الليل

اقرأ أيضاًمنها الزبادي والشاي.. أطعمة ومشروبات تجنب تناولها في الصباح

أبرزها الموز والعسل والزنجبيل.. أطعمة ومشروبات تساعد في علاج قرحة المعدة

القهوة والعسل.. أطعمة ومشروبات تقلل الضغط وترفع هرمون السعادة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أطعمة مشروبات مشروبات باردة مشروبات ساخنة مشروبات صحية مشروبات صيفية مشروبات ممنوعة الشوکولاتة الداکنة تناولها قبل النوم أطعمة ومشروبات

إقرأ أيضاً:

برشلونة في الصدارة.. ترتيب الدوري الإسباني

تستمر منافسات الدوري الإسباني الليجا، وذلك ضمن الجولة 30 بعد تعثر برشلونة المتصدر يوم أمس بتعادل إيجابي 1-1 مع ريال بيتيس، ليصل الفريق الكتالوني إلي النقطة 67، كما تعرض الفريق الملكي ريال مدريد للخسارة أمام فالنسيا بنتيجة 2-1.

شوبير: المرشح للدوري هذا الموسم هو بيراميدزموقف ثنائي الزمالك من المشاركة أمام مودرن سبورت في كأس عاصمة مصرجدول ترتيب الدوري الإسباني قبل مباريات اليوم:برشلونة - 67 نقطةريال مدريد - 63 نقطةأتلتيكو مدريد - 57 نقطةأتلتيك بيلباو - 53 نقطةريال بيتيس - 48 نقطةفياريال - 47 نقطةسيلتا فيجو - 43 نقطةرايو فاليكانو - 40 نقطةريال مايوركا - 40 نقطةريال سوسيداد - 38 نقطةإشبيلية - 36 نقطةخيتافي - 36 نقطةفالنسيا - 34 نقطةأوساسونا - 34 نقطةجيرونا - 34 نقطةإسبانيول - 32 نقطةديبورتيفو ألافيس - 30 نقطةليجانيس - 27 نقطةلاس بالماس - 26 نقطةبلد الوليد - 16 نقطةمواعيد مباريات اليوم الأحد 6 أبريل 2025: 

إشبيلية ضد أتلتيكو مدريد – الساعة 4:15 مساءً

بلد الوليد ضد خيتافي – الساعة 6:30 مساءً

فياريال ضد أتلتيك بيلباو – الساعة 9:00 مساءً

مقالات مشابهة

  • برشلونة في الصدارة.. ترتيب الدوري الإسباني
  • 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت في كأس عاصمة مصر والقنوات الناقلة
  • لن تصدق: 3 أطعمة ستجعلك تنام سريعا وتستيقظ منتعشا
  • 10 أطعمة.. جرّبها لتنعم بنوم هادئ
  • لن تصدق .. 3 أطعمة تساعدك على نوم هادئ
  • تؤذي الطفل .. 3 أطعمة لا يجب تناولها مع الرضاعة الطبيعية
  • نشرة المرأة والمنوعات| النوم في الضوء الساطع ليلا يؤثر على صحتك .. نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة
  • ثقب في طائرة ترامب يربك رحلته إلى بطولة الغولف
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية