"هانا" نموذج رقمي يعكس تأثير حرمان النوم على الجسم حتى 2050
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
كشف نموذج رقمي غريب اسمه "هانا"، كيف قد يبدو البشر في عام 2050 إذا لم نبدأ في الحصول على قسط كافٍ من النوم، واستمر الجسم في الحصول على 6 ساعات فقط من الراحة في الليلة.
وأظهر نموذج "هانا"، وهي شخصية افتراضية تبلغ من العمر حالياً 20 عاماً، أنها عندما تبلغ 45 عاماً ستعاني من آلام مزمنة في الظهر، وتساقط الشعر، وترهل الجلد، وتورّم الساقين، واحمرار العينين، إلى جانب مشكلات أخرى.
وبحسب "دايلي ميل"، ابتكرت شركة Bensons for Beds وخبيرة النوم الدكتورة صوفي بوستوك هذا النموذج الرقمي.
ووفق تنبؤات النموذج، ستعاني "هانا" أيضاً من ترقق العضلات في الذراعين والساقين، وهي أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا بسبب ضعف المناعة.
ونظراً لأنماط حياتنا الحديثة المحمومة، والهوس بالهواتف الذكية حتى الساعات الأولى من الصباح، فقد يفقد الناس المزيد من النوم أكثر من أي وقت مضى.
وبحلول عام 2050، سيؤدي الحرمان من النوم إلى ظهور مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية المزمنة المبالغ فيها مثل تلك التي تعاني منها "هانا".
وبشكل عام، يوصي الخبراء البالغين بالنوم ما بين 7 و9 ساعات في الليلة. ويعتبر البالغون الذين ينامون أقل من 7 ساعات أكثر عرضة لمشاكل صحية.
واستند تصميم "هانا" على 19 ورقة بحثية في المجلات الأكاديمية المنشورة منذ عام 2010، والتي تبحث في آثار قلة النوم على الجسم.
وقال الدكتورة بوستوك: "هانا هي مثال مثير للتفكير للتأثير الشامل للنوم على الحفاظ على الصحة العامة".
تغيرات نموذج "هانا"1. بطن منتفخة.
2. فقدان الذاكرة.
3. الجلد والعينان مترهلتان، بسبب فقدان الكولاجين.
4. تورم الساقين.
5. ارتفاع مستويات هرمونات التوتر.
6. أمراض القلب، ما يؤثر على متوسط العمر المتوقع.
. آلام الظهر المزمنة، لنقص هرمونات تفرز أثناء النوم لتخفيف الألم.
7. ضمور العضلات.
8. تساقط الشعر، لأن الحرمان من النوم يعيق الدورة الدموية إلى فروة الرأس.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحرمان من النوم النوم من النوم
إقرأ أيضاً:
7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمر.. احرص عليها
الشعور بالحيوية والنشاط لا علاقة لهما بالتقدم في العمر من عدمه، وإنما يتوقف الأمر بنسبة كبيرة على الروتين اليومي الذي يتبعه الشخص في حياته، ولتعزيز الشعور بقوة الشباب ونشاطه رغم التقدم في العمر؛ نستعرض في السطور التالية بعض العادات اليومية التي يمكن اتباعها وتحقيق فوائد كثيرة للصحة الجسدية والنفسية.
7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في العمروحسب ما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإن العادات اليومية التي تساعد في تعزيز الشعور بطاقة الشباب وحيويته ونشاطه حتى مع التقدم في السن هي:
1- التغذية الصحية المتوازنة:
التغذية الصحية حجر الأساس لصحة جيدة وشباب دائم؛ لذا ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
لا تقتصر فوائد الرياضة على الحفاظ على الوزن المثالي، بل إنها تساهم أيضًا في تعزيز الدورة الدموية، تقوية العظام والمفاصل، وتحسين المزاج؛ لذا ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها ومدتها.
3- النوم الكافي:
النوم الكافي هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية؛ لذا حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم المريح كل ليلة.
4- الحد من التوتر:
يؤثر التوتر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ لذا مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق.
5- الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم، وتحسين وظائف الأعضاء، وتأخير ظهور التجاعيد.
6- العناية بالبشرة:
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك، وحمِها من أشعة الشمس الضارة.
7- التعلم المستمر:
لا تتوقف عن التعلم واكتساب مهارات جديدة؛ إذ أن قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة، أو ممارسة هواية جديدة تساهم في تنشيط الدماغ والحفاظ على حدة الذهن.
فريق آل القحم يتوّج بلقب دوري الشهيد في صعدة