يساعد تناول خليط بذور الشيا مع الماء والليمون بالليل على علاج مشاكل صحية عديدة وإنقاص الوزن وبالرغم من هذا يصاب بعض الآثار الجانبية بعد تناوله.

ووفقا لما أورده موقع نرصد لكم أهم الأضرار الناتجة عن تناول بذور الشيا والماء بالليمون في الليل

اضطرابات الجهاز الهضمي
رغم أن بذور الشيا لها العديد من الفوائد الصحية، إلا أن تناولها في الليل قد يسبب بعض المشاكل الهضمية لبعض الأشخاص، فإن تناول الكثير من الألياف وخاصة قبل النوم، قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو التقلصات ومن الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة ثم تزيدها تدريجيًا حتى يتمكن جسمك من التكيف.

خطر الارتجاع الحمضي
قد تشكل الطبيعة الحمضية لماء الليمون خطرًا على أولئك الذين يعانون من ارتداد الحمض أو حرقة المعدة  مما يؤدي شرب ماء الليمون في الليل إلى تفاقم هذه الحالات مع عدم الراحة واضطراب النوم و يمكن أن تؤدي الحموضة إلى تهيج المريء وبطانة المعدة، لذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل قائمة استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة ماء الليمون إلى روتينهم المسائي.

تقلبات سكر الدم
يمكن لبذور الشيا أن تخفض مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد لكثير من الناس، ولكن قد يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري و يُنصح بمراقبة مستويات السكر في الدم.

مخاطر على  الكلى
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الفوسفور، وقد لا يكون الاستهلاك المفرط مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وبالمثل، قد يزيد الاستهلاك المفرط لليمون من خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب محتواه من حمض الستريك.

 يمكن أن تعمل بذور الشيا وماء الليمون على تحسين الترطيب، ولكن إيجاد التوازن الصحيح أمر ضروري ويؤدي شرب الكثير من السوائل قبل النوم إلى زيارات متكررة للحمام، مما يعطل جودة نومك والاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بفوائد هذا المزيج في الليل مع ضمان عدم الإفراط في الترطيب.

ردود الفعل التحسسية
على الرغم من ندرة حدوث ذلك، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من رد فعل تحسسي تجاه بذور الشيا، وتتراوح الأعراض من الحكة الخفيفة والطفح الجلدي إلى ردود فعل أكثر شدة وإذا كنت تجرب بذور الشيا لأول مرة، انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك و إذا لاحظت أي آثار سلبية، فمن الأفضل التوقف عن استخدامها والتواصل مع أخصائي الرعاية الصحية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: بذور الشيا المزيد بذور الشیا یعانون من فی اللیل

إقرأ أيضاً:

تسبب الفشل الكلوي.. احذر تناول الفيتامينات لهذا السبب «فيديو»

قال الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصيام لا يسبب الأنيميا للأشخاص الأصحاء، لكنه قد يؤثر على من يعانون من أمراض معينة مثل أنيميا الفول أو الأنيميا المنجلية.

وحذر الدكتور بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير والإعلامي أحمد دياب، ببرنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، من تناول الفيتامينات بشكل عشوائي خلال شهر رمضان، مشددا على ضرورة إجراء التحاليل الطبية قبل تعويض أي نقص غذائي، وعدم اللجوء إلى الفيتامينات لمجرد الشعور بالتعب.

كما أشار إلى أن التوقيت المناسب لتناول الفيتامينات يختلف وفقا لنوعها، حيث يُفضل تناول معظمها بعد وجبة الإفطار، باستثناء الكالسيوم وفيتامين «د»، اللذين يفضل تناولهما على معدة فارغة، مضيفا أن بعض الفيتامينات مثل الزنك والمغنيسيوم تساعد على تحسين جودة النوم، لذا يُنصح بتناولها قبل النوم بساعتين.

وأكد استشاري التغذية أن الإفراط في تناول الفيتامينات دون حاجة فعلية قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل الفشل الكلوي نتيجة ارتفاع نسبة فيتامين «د»، أو اضطرابات المعدة بسبب زيادة الحديد، مشيرًا إلى أن كل فيتامين له حدود آمنة، وتجاوُزها قد يكون سامًا للجسم.

اقرأ أيضاًتسبب الفشل الكلوي.. استشاري يحذر من تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب |فيديو

ابتعد عنها.. عادات شائعة قد تصيبك بالفشل الكلوي

هل عقار «أوزيمبك» يبطئ تطور الفشل الكلوي؟

مقالات مشابهة

  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • تسبب الفشل الكلوي.. احذر تناول الفيتامينات لهذا السبب «فيديو»
  • استشاري يحذر من تناول الفيتامينات دون استشارة طبيب
  • دراسة تكشف: قلة النوم قد تحدث تغييرات غريبة في الشخصية
  • احترس من أضرار الشمام والكنتالوب في هذه الحالة
  • ماهي أضرار تناول البطاطا الساخنة؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا لمدة شهر واحد؟
  • دراسة: الأطفال الذين يناولون السمك بانتظام يصبحون أكثر اجتماعية
  • كيف تنقص الوزن في رمضان بطريقة صحية؟