«كيف يؤثر على النوم»:

كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة؟

يقول الخبراء إن أفضل وضعية للنوم هي الوضعية التي تجعل الشخص يشعر بالراحة، ولكن الطبيب هارلي جرينبرغ مدير مركز نورث ويل لعلاج اضطرابات النوم بولاية نيويورك الأمريكية، يوضح أن بعض وضعيات النوم تكون أنسب لمن يعانون من مشكلات صحية معينة. وقد قدمت مؤسسة النوم الأمريكية ومقرها في مدينة سياتل مجموعة من التوصيات لتحديد...


كيف يؤثر تغير الساعة على الصحة البدنية والنفسية

تغيير الساعة.. استعدادًا لأشهر الشتاء الباردة، تتراجع الساعات في الخميس الأخير من شهر أكتوبر تماشيًا مع التوقيت الشتوي. في حين يرحب معظمنا بساعة نوم إضافية، فإن نظام تغيير الساعات مرتين في العام قد يكون مثيرًا للجدل بسبب المخاوف الصحية والسلوكية المرتبطة بتغيير أنماط النوم والتكيف مع الأمسيات المظلمة. وبحسب صحيفة "إندبيدنت" البريطانية، أظهرت بعض الدراسات أن هذا...


كيف يؤثر النوم السيئ على الدماغ في عمر الأربعين؟

تأثيرات قلة النوم.. أظهرت دراسات حديثة أن النوم السيئ في مرحلة الأربعينيات من الممكن أن يكون له تأثيرات سلبية عميقة على صحة الدماغ حيث يرتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة مع تقدم العمر ويؤكد الباحثون أن اضطرابات النوم في هذا العمر من الممكن أن يعرقل قدرة الدماغ على التعافي وتجديد خلاياه مما ينعكس على...


أضرار قلة النوم على صحة القلب

النوم الجيد لا يؤثر فقط على مزاج الشخص وطاقته خلال اليوم، بل له تأثيرات كبيرة على صحة القلب، ويُعرض قلة النوم أو النوم غير الكافي الشخص لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والشرايين، وفيما يلي نعرض لك كيف يؤثر النوم على صحة القلب وكيف يمكن تحسين جودة النوم للوقاية من المشاكل الصحية. أضرار قلة النوم على صحة...


كيف يؤثّر تغيير التوقيت على أجسامنا؟

تلجأ العديد من الدول حول العالم في خريف كل عام، إلى تغيير التوقيت بإرجاعه ساعة إلى الوراء، وبينما يرحّب معظمنا بساعة نوم إضافية، إلا أن هذا التغيير أثرا ملحوظا على أجسامنا”. وبحسب صحيفة “إندبندنت”، أظهرت بعض الدراسات أن “تغيير التوقيت يعطل دورات النوم الطبيعية للجسم، ما قد يؤثر على الصحة البدنية والعقلية”. ووفق الصحيفة، “يقول...


كيف يؤثر تأخير الساعة على الصحة النفسية والعقلية؟

مع بدء العد التنازلي لتغيير الساعة بإضافة 60 دقيقة إلى التوقيت الحالي في آخر خميس من شهر أكتوبر الجاري، يرحب معظمنا بساعة نوم إضافية، لكن نظام تغيير الساعات مرتين في العام قد يكون مثيرًا للجدل بسبب المخاوف الصحية والسلوكية المرتبطة بتغيير أنماط النوم والتكيف مع الليالي الطويلة. وأظهرت بعض الدراسات أن هذا يعطل دورات النوم الطبيعية...


كيف يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة؟

النوم الجيد يُعتبر عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويسبب العديد من المشكلات الصحية. أضرار النوم غير الكافي على الصحة العامةقلة النوم تؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي، حيث تضعف من قدرته على محاربة الالتهابات والعدوى. الأشخاص الذين لا يحصلون على...


أضرار النوم بالمكياج.. كيف تؤثر هذه العادة على صحة بشرتك؟

تعدّ العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للكثير من النساء، ومن أبرز خطوات هذا الروتين هو إزالة المكياج قبل النوم. إلا أن العديد منهن يجهلن المخاطر والأضرار التي يمكن أن تنتج عن النوم بالمكياج، يُعتبر النوم بالمكياج عادةً غير صحية، حيث يسبب عدة مشاكل جلدية وصحية، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأضرار التي يمكن...


عادات يومية تؤدي إلى الاكتئاب| كيف تتجنبها لتعزيز صحتك النفسية

الاكتئاب هو حالة نفسية تؤثر على العديد من الأفراد حول العالم، وقد يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية، والبيئية، والسلوكية. من بين هذه العوامل، تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في زيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وفيما يلي نقدم لك بعض العادات التي قد تؤدي إلى تفاقم مشاعر الحزن والقلق، مما يساهم...


كيف يؤثر النوم على الوزن والجهاز العصبي؟

وفقا لعالم الغدد الصماء أناستازيا كفاسوفا، النوم الجيد مهم جدا للجسم، وأثناء النوم، يتعافى الجسم ويرتاح الجهاز العصبي، ويتم امتصاص المعلومات الجديدة، وتتم إزالة الوصلات العصبية غير الضرورية. كما تسترخي العضلات، ويتم تصنيع خلايا جديدة، وهو أمر مهم لأولئك الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، ويتم تنظيم تخليق الهرمونات، ويعتمد بشكل كبير على التغيرات في...


كيف يؤثر شرب القهوة قبل النوم على صحتك؟

تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر استهلاكاً حول العالم، حيث يعتمد الكثيرون عليها كمصدر للطاقة والتركيز خلال اليوم. ومع ذلك، قد تكون هناك بعض العادات غير الصحية المتعلقة بتناول القهوة، مثل شربها قبل النوم، يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على نمط النوم، مما يسبب مشاكل في الحصول على نوم هادئ ومريح. شرب القهوةأضرار شرب القهوة...


كيف يؤثر أسلوب حياتك على صحتك العقلية؟

يشهد العالم اليوم تزايدًا في معدلات الإصابة بالـ اكتئاب والخرف، حيث تلعب العديد من العوامل البيولوجية والنفسية دورًا في ظهورهما، إلا أن نمط الحياة بات يُعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ والعقل، فالتغذية غير السليمة، وقلة النشاط البدني، والإجهاد المزمن قد تساهم جميعها في زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفيما...


الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك

الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك، الكافيين مادة منبهة توجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي والكاكاو، وتضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.رغم فوائده المعروفة كتعزيز اليقظة وتحسين التركيز، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا صحية متعددة:الجانب المظلم لفنجان قهوتكأضرار تناول الكافيين1. اضطرابات النوم:  - صعوبة في...


كيف يؤثر العناق قبل النوم على جودته

استعرضت مجلة تايم كيف يساعد العناق في الحصول على نوم أفضل.العناق يجعلك أكثر هدوءاوقد أظهرت الأبحاث أن أشكال الاتصال الجسدي مثل العناق يمكن أن تخفف من التوتر، وينطبق نفس الشيء على العناق قبل النوم، وقالت ويندي تروكسل، عالمة السلوك ومؤلفة كتاب "مشاركة الأغطية: دليل كل زوجين لتحسين النوم: "يمكن أن ينتج عن ذلك شعور بالهدوء...


خطأ أثناء النوم يسبب السكتة الدماغية والعمى.. كيف تتجنب المخاطر؟

النوم الجيد والمنتظم يلعب دورًا حاسمًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة؛ لأن الجسم يفرز بروتينات تسمى السيتوكينات أثناء النوم، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة الخلايا المناعية، ورغم فائدة النوم لجسم الإنسان إلا أنه يعتبر سلاح ذو حدين لأن زيادته أو قلته عن المعدل الطبيعي يتسبب في حدوث أمراض خطيرة كالفشل الكلوي والعمى، وفق ما...


هرمون النوم.. كيف يؤثر الميلاتونين على صحتنا؟

الميلاتونين هرمونٌ تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، كما يُوجد في بعض المكملات، وأكيد سمعت عن علاقته بالنوم ودوره في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن هل له فوائد أخرى للجسم غير النوم؟ د. فرح الخياط توضح الإجابة في برنامج بيوتيك الذي يعرض كل يوم جمعة الساعة 10:00 مساء على السومرية.   View this post on Instagram...


"تحميك من الشيخوخة".. كيف يؤثر شرب القهوة يوميا على البشرة؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق القهوة من المشروبات التي قد تكون صحية جدا للبشرة والجسم وقد تكون سلبية جدا لهم في احيان اخرى والامر متوقف على طريقة تناولها القهوة وعدد مرات تناولها وطريقة تحضيرها.القهوة واحدة من اكثر المشروبات استهلاكا في العالم ومشروب يومي اساسي في بداية اليوم للكثير من الناس والتنازل عنها امر صعب للغاية...


كيف تؤثر «حدوتة قبل النوم» على شخصية الأطفال؟.. مصدر استرخاء وأمان

«احكي ليا حدوتة يا ماما» عبارة دائمًا ما تسمعها الأمهات والآباء من أطفالهم قبل النوم، إذ يرغب الطفل في سماع قصة قصيرة ربما تكون خيالية في بعض الأحيان من صوت والدته أو والده، وتتضمن القصة مغامرات أو سرد لأبطال الأحداث المختلفة، وكثيرا ما يندمج الابن في أحداث القصة ويرهق والديه بأسئلة عنها، وهو الأمر الذي...


أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة العامة والعقلية: كيف يؤثر نوم جيد على الصحة العامة والصحة النفسية

النوم هو جزء أساسي من نمط حياتنا اليومية، وهو يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتنا وعافيتنا. يعتبر النوم الجيد أحد أهم عوامل الصحة والعافية العامة، حيث يساعد في استعادة الطاقة وتجديد الجسم والعقل. إليكم بعض الأسباب التي تبرز أهمية النوم الجيد في الحفاظ على الصحة العامة والصحة النفسية:1. استعادة الطاقة وتجديد الجسم: يعتبر النوم...


كيف يمكن لقلة النوم أن تؤثر على حالتك المزاجية؟

عندما تُحرم من النوم قد يتأثر جهازك المناعي، وتجد صعوبة في تذكر الأشياء أو الاستمرار في التركيز، وذلك لأن النوم يلعب دورا رئيسيا في ضمان صحتك الجسدية والعقلية، وإذا لم تحصل على قسط جيد من النوم ليلا، فتوقع أن يتعكر مزاجك. وفي تقريرها الذي نشره موقع "هيلث شوتس" الهندي، قالت الكاتبة ناتاليا نينجثوجام إنه على...


كيف يؤثر النوم غير المنتظم على أدمغة الأطفال

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أهمية حصول الأطفال على قدر كافٍ من النوم، لضمان نموّهم بشكل سليم، وتأثير روتين النوم الصارم الإيجابي على أدمغة الأطفال. ونشرت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، دراسة جديدة، أُجريت على 94 طفلاً تتراوح أعمارهم بين الخامسة والتاسعة، من خلفيات اقتصادية مختلفة. وقام فريق الدراسة، التابع لجامعة ولاية كولورادو، بقياس حجم وبنية أدمغة...


السهر يدمر مشاعر الإنسان.. كيف تؤثر قلة النوم على الشعور بالسعادة؟

يعد الأرق والسهر، ومشاكل النوم بشكل عام، من الأزمات التي يتم تناولها عالميا، في ظل مخاطرها الكبيرة على الإنسان، خاصةً وأن ثمن ساعات الاستيقاظ الإضافية، تعد أكثر من مجرد الاعتماد على الكافيين والتثاؤب فقط، بل تمتد لتصبح مؤثرة بشكل مباشر على الصحة العقلية للإنسان. دراسة جديدة نشرت في مجلة  «Journal of Sleep Research» سلطت الضوء على...


أسرار هرمون النوم.. كيف يؤثر اكتمال القمر على الإنسان؟

ضوء القمر والنوم في البرية من الأشياء الممتعة بالنسبة لكثير من البشر، إذ يعتقدون أنها طريقة مثالية للحصول على نوم جيد، ورغم طبيعة القمر الخلابة، فإنها تؤثر بالسلب على النوم في وقت محدد من كل شهر، إذ أثبتت الدراسات أن اكتمال القمر له تأثير على الخصائص الفيزيولوجية للإنسان، بعدما أجرى فريق من العلماء السويدين تجربة...


أضراره خطيرة.. كيف يؤثر النوم بالمكياج على البشرة؟

تسعى الفتيات للحصول على بشرة نضرة دون أي مشكلات، ولذلك يستخدمن أدوات المكياج، مثل: كريم الأساس والبودرة ومورد الخدود، وغيرها، ويتكاسل البعض عن إزالة المكياج قبل النوم، وتركه فترات طويلة على الوجه.لا يعلم بعض الفتيات أن ترك المكياج على البشرة لفترة طويلة، أو عدم إزالته قبل النوم يسبب العديد من المشكلات، ولذلك، حذرت الدكتورة هدى...


كيف تؤثر بنية الأسنان على الصحة العامة

عرضت صحيفة تايمز أوف إنديا، أبرز الخصائص التي تكشف تأثير بنية الأسنان على الصحة. تأثير المينا هي الطبقة الخارجية للأسنان، تحمي العاج واللب من الغزو البكتيري والتسوس، ويؤدي ضعفها للخطر، وإلى تسوس الأسنان أو أمراض اللثة.  مضغ الطعام وهضمه تؤثر بنية الأسنان  على مضغ الطعام وهضمه بكفاءة، لأن المضغ غير السليم يؤدي...


كيف يؤثر زر الغفوة في المنبه على دورة نومك؟

 يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الضغط على زر "الغفوة" أو الـ "Snooze" لاستكمال النوم مرة خرى لمدة 10 دقائق ثم الاستيقاظ، وهكذا قد يظل الشخص يؤجل استيقاظه بالضغط على هذا الزر، والضغط على زر الغفوة كل صباح يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ويعطل دورة النوم الصحية وتستيقظ وأنت تشعر بالتعب.وبحسب موقع "Health" أوضح الخبراء...


تأثير النوم على الصحة العقلية: كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة؟

يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يزيد التركيز اليومي على الجوانب البدنية أحيانًا من إهمال تأثير النوم على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة، وكيف يمكن أن يلعب النوم دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية الجيدة.1. تأثير النوم على التركيز والانتباه:النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا...


كيف تؤثر الكيمياء الحيوية للجسم في كفاءة وظائفه؟

روسيا – أوضحت الدكتورة أولغا إيفانوفنا أخصائية الطب الوقائي وإعادة التأهيل، كيف تؤثر الكيمياء الحيوية للجسم في الكفاءة والإنتاجية. وتقول في حديث لـ Gazeta.Ru: “يمكن أن تكون أسباب انخفاض الطاقة مختلفة: سوء التغذية، والإجهاد، ونمط الحياة الخامل. وغالبا ما يظهر الإرهاق بسبب مشكلات النوم – فالأشخاص الذين يعانون من الأرق ومتلازمة النوم غير الكافي تنخفض...


كيف تؤثر الفصول الباردة على نوم الإنسان؟

مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.الضوء والظلام...


الكافيين كيف يؤثر على النوم؟

الكافيين هو مادة منبهة توجد في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة، والشاي، والصودا، والشوكولاتة. يعتبر الكافيين من المواد التي تؤثر على النوم وقد يؤدي إلى الأرق إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة أو في وقت قرب من وقت النوم، وفقا لما نشره موقع هيلثي : نشرة المرأة| أعراض الحمى القلاعية علي الأطفال.. أسباب تجعلك...


كيف يؤثر الكافيين والكحول على النوم؟

درس باحثون في جامعة واشنط استخدام البعض للكافيين نهاراً للحفاظ على اليقظة، وتناول الكحول مساءً لتسهيل النعاس، للتعرف على تأثير كل مادة على ساعات وجودة النوم. ينخفض النوم بمقدار 10 دقائق لكل كوب من القهوة كل مشروب كحولي ينتقص 3% من جودة النوم وتعتبر مشكلة الافتقار إلى يكفي من...


كيف يؤثر طعامك على مواعيد نومك بشكل مباشر؟

يشهد العالم ازديادا في مشاكل النوم، إذ تعاني أعداد متزايدة من الناس من قلة ساعاته، في حين يواجه آخرون صعوبات في الخلود إلى النوم. في تقرير نشره موقع "سايكولوجي توداي"، عرّفت الكاتبة هارا استروف مارانو النوم بأنه ضرورة بيولوجية، يتم ترميزها بشكل إيقاعي في كل خلية من خلايا الجسم. وتنسق دورة النوم واليقظة جميع العمليات...


كيف يؤثر الاكتئاب على ملامح الوجه؟

الاكتئاب من المشاكل النفسية الخطيرة التي تؤثر على الصحة النفسية والجسدية وملامح الوجه فتغيير الحالة النفسية للشخص يظهر على الوجهه، ويبدو الوجه شاحباً مترهلاً وهذا بسبب كثرة التفكير كما تظهر هالات سوداء تحت العينين، بسبب فرط التفكير وقلة النوم، والأرق وتظهر تجاعيد الوجه بشكل مبكر، وإذا استمر لفترة أطول تظهر أعراض جديدة على الوجه والصحة.ويؤكد...


احذر الضوء الأزرق.. كيف تؤثر الإضاءة على النوم الجيد؟

كشف تجمع القصيم الصحي، أهمية الابتعاد عن التعرض لضوء في المساء؛ لأنه يؤدي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، ويختلف تأثير الضوء من لون لآخر على جودة النوم. تأثير درجات الإضاءة على النوموقال تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه الرسمي في منصة إكس «تويتر سابقًا» إن درجات الإضاءة تؤثر على النوم من خلال الآتي: الضوء الأزرق له التأثير...


كيف يؤثر فصل الخريف علينا؟

بعودة فصل الخريف، تعود حياة معظم الناس إلى الروتين المعتاد، إذ يعود المسافرون من إجازاتهم السنوية، كما تفتح المدارس أبوابها فيعود الأطفال لنظامهم اليومي، كما تغيب السهرات والمناسبات الاجتماعية الكثيرة التي يزخر بها الصيف عادة. ورغم أن فصل الخريف يمنحنا فرصة ثمينة لاستعادة نشاطنا البدني، بسبب انخفاض درجات الحرارة، مما يدفعنا للمشي مثلا، فإن هناك...


كيف يؤثر السهر المتأخر جدا في الصيف على أدمغة الصغار؟

ينتظر كل من الأطفال والكبار الإجازات المدرسية لأخذ قسط من الراحة والاستجمام بعيدا عن روتين المدرسة اليومي. وأول التغييرات التي يقوم بها الأطفال هي التحلل من مواعيد النوم الثابتة، مما قد يؤدي إلى عدم الحصول على قدر كاف من النوم، مع ما يترتب عليه من زيادة التوتر وعدم الانتعاش وفقدان الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية...


سر النجاح والسعادة.. كيف يؤثر النوم المبكر على حياتك؟

يعد النوم من أهم الجوانب التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان. ويقول الأطباء والخبراء إن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك. وقال موقع "ذا هيلثي" إن العديد من الأبحاث الدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل...


الميلاتونين.. هرمون النوم كيف يؤثر على صحتنا؟

إعداد: صونيتا ناضر تستضيف صونيتا ناضر في هذا العدد من برنامج "الصحة أولا" الدكتور زياد زودة الاستشاري في أمراض الغدد والسكري. لفتح الملف التالي: الميلاتونين.. هرمون النوم كيف يؤثر على صحتنا؟ في هذه الحلقة تشاهدون أيضا روبورتاجا عن دراسة طبية حديثة تشير إلى أن الإقبال المتزايد على استهلاك الميلاتونين من دون وصفة طبيية بهدف...