كشف تجمع القصيم الصحي، أهمية الابتعاد عن التعرض لضوء في المساء؛ لأنه يؤدي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، ويختلف تأثير الضوء من لون لآخر على جودة النوم.

تأثير درجات الإضاءة على النوم

وقال تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه الرسمي في منصة إكس «تويتر سابقًا» إن درجات الإضاءة تؤثر على النوم من خلال الآتي:

الضوء الأزرق

له التأثير الأقوى، التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم والبقاء نائما، تأتي موجات الضوء الأزرق من مصابيح الفلورسنت ومصابيح LED والشاشات الإلكترونية).

 

تعٰـرّف علـى تأثيـر لـون الإضـاءة علـى جـودة النـوم . pic.twitter.com/pjMv20iW4D

— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) September 19, 2023

الضوء الأصفر والبرتقالي

لهما تأثير ضئيل على الساعة البيولوجية لذا يمكن استخدامها بسطوع خافت في الليل.

 

الضوء الأحمر

ليس له أي تأثير على الساعة البيولوجية، لذلك يمكنك استخدام ضوء أحمر خافت في الليل.

نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار

قدمت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عدة نصائح للتمتع بنوم عميق:

1-    تجنب الكافيين بساعات قبل النوم.

2-     تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.

3-     الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.

4-     استخدام الستائر السميكة أو العائمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب بالضوء.

5-     استخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء.

6-     أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.

7-     قراءة كتاب.

8-     تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

برلمانية تطالب الحكومة بالاستعداد الجيد لموسم الحج.. وتحذر من النصب على المواطنين

طالبت النائبة سحر طلعت مصطفى، عضو لجنة السياحة والطيران المدني بمجلس النواب، الحكومة بمتابعة الاستعدادات بشكل كامل لموسم الحج لهذا العام، لمنع وجود أي مشكلات أمام ضيوف الرحمن.
 

برلماني: ذكرى تحرير سيناء تظل شاهدة على ما قدمه جنود مصر البواسل من تضحيات عظيمةبرلماني: ذكرى تحرير سيناء ستظل روحًا يستلهم منها الأجيال أسمى معاني التضحيةذكرى التحرير.. برلماني يشيد بجهود الدولة في تنمية سيناء و302 مشروع قومي بهابرلمانية: تحرير سيناء يوم مجد خالد يُجسّد إرادة لا تلين وجيش لا يعرف الانكسار


وشددت النائبة في تصريحات صحفية لها اليوم، على أهمية أن تتضمن الخطة الحكومية منع تكرار المشكلات التي حدثت في الأعوام الماضية، من أجل توفير خدمات جيدة للحجاج. 

الضوابط المنظمة للسفر
 

وأكدت سحر طلعت، على أهمية إعلان الحكومة مبكرا عن الضوابط المنظمة لسفر الوفود إلى بيت الله الحرام، مع توفير كل وسائل الدعم اللازمة لهم، لتسهيل أداء المناسك بالتنسيق مع الجانب السعودي.

وحذرت عضو مجلس النواب، كذلك من بعض الشركات التي تبيع الوهم للمواطنين فيما يتعلق بالسفر للحج، من خلال وعود غير حقيقة، مما يعرض البعض للنصب، ومن ثمّ يواجه مشكلات كبيرة أثناء موسم الحج.

مقالات مشابهة

  • النصر و"الأزرق" في آسيا.. أفراح "عكّرها" الهلال
  • محيطات الأرض بالكامل كانت خضراء يوما ما
  • المسند ينصح بتقليل الإضاءة في مواقع انتشار الخنافس
  • خبراء النوم : القيلولة بعد الثالثة عصرًا تؤثر على النوم ليلاً
  • تجمع القصيم الصحي يحصل على الاعتماد البرامجي لزمالة طب العناية الحرجة لدى الكبار
  • لماذا يجب استبدال الإضاءة الصفراء؟
  • برلمانية تطالب الحكومة بالاستعداد الجيد لموسم الحج.. وتحذر من النصب على المواطنين
  • سايحي: الجزائر لديها كل الإمكانيات لضمان التكفل الجيد بالمصابين بالحروق
  • أضرار استخدام المروحة والتكييف في الصيف
  • يعزز ذكاء المراهقين.. دراسة ترصد تأثير النوم المبكر على تطور الدماغ