احذر الضوء الأزرق.. كيف تؤثر الإضاءة على النوم الجيد؟
تاريخ النشر: 20th, September 2023 GMT
كشف تجمع القصيم الصحي، أهمية الابتعاد عن التعرض لضوء في المساء؛ لأنه يؤدي إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، ويختلف تأثير الضوء من لون لآخر على جودة النوم.
تأثير درجات الإضاءة على النوم
وقال تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه الرسمي في منصة إكس «تويتر سابقًا» إن درجات الإضاءة تؤثر على النوم من خلال الآتي:
الضوء الأزرق
له التأثير الأقوى، التعرض للضوء الأزرق يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم والبقاء نائما، تأتي موجات الضوء الأزرق من مصابيح الفلورسنت ومصابيح LED والشاشات الإلكترونية).
تعٰـرّف علـى تأثيـر لـون الإضـاءة علـى جـودة النـوم . pic.twitter.com/pjMv20iW4D
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) September 19, 2023الضوء الأصفر والبرتقالي
لهما تأثير ضئيل على الساعة البيولوجية لذا يمكن استخدامها بسطوع خافت في الليل.
الضوء الأحمر
ليس له أي تأثير على الساعة البيولوجية، لذلك يمكنك استخدام ضوء أحمر خافت في الليل.
نصائح لنوم عميق للأطفال والكبار
قدمت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عدة نصائح للتمتع بنوم عميق:
1- تجنب الكافيين بساعات قبل النوم.
2- تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.
3- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ.
4- استخدام الستائر السميكة أو العائمة أو قناع العين لتجنب الاستيقاظ بسبب بالضوء.
5- استخدام سدادات الأذن لمنع الضوضاء.
6- أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.
7- قراءة كتاب.
8- تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
عودة للون الأزرق.. ميتا تغير أيقونة فيسبوك ماسنجر بعد 5 أعوام
في الآونة الأخيرة، بدأ مستخدمو أنظمة التشغيل المختلفة في ملاحظة تغيير ملحوظ في تطبيق فيسبوك ماسنجر، حيث تم استبدال الأيقونة المتعددة الألوان بالأيقونة القديمة ذات اللون الأزرق، والتي تأتي بشكل سحابي.
هذا التغيير لم يكن مصحوبا بإعلان رسمي من شركة "ميتا"، ما جعل العديد من المستخدمين يتساءلون عن الدوافع وراء هذا التعديل وما يعنيه لهم.
تغيير لون فيسبوك ماسنجريبدو أن هذا التغيير يشكل جزءا من استراتيجية ميتا لتعزيز الهوية المرئية للتطبيقات التابعة لها تحت علامة تجارية واحدة أكثر انسجاما، اللون الأزرق الذي تم اعتماده يذكر المستخدمين بالشكل الأصلي الذي كان عليه تطبيق ماسنجر قبل التحول إلى الألوان المتعددة في عام 2020.
في هذا السياق، تسعى ميتا أيضا إلى تعزيز الارتباط بين ماسنجر وفيسبوك، خاصة في ظل ارتفاع عدد الأشخاص الذين يستخدمون التطبيق بشكل متواصل، حتى في الوقت الذي تراجعت فيه أنشطتهم على فيسبوك نفسه.
التغيير في أيقونة ماسنجر يعكس رغبة ميتا في إعادة تعزيز الهوية المشتركة بين التطبيقين، حيث قامت الشركة بتصميم ماسنجر كامتداد لـ فيسبوك منذ البداية.
ومع ذلك، يظل استخدام ماسنجر مستقلا بالنسبة للكثيرين، حيث لا يفتح العديد من المستخدمين حساباتهم على فيسبوك بشكل منتظم، لذا يبدو أن ميتا ترغب في تذكير المستخدمين بالصلة بين التطبيقين، مما قد يسهم في تحقيق تكامل أقوى بينهما.
وعلى الرغم من أن هذا التغيير قد يبدو مجرد تحديث بسيط، إلا أنه أثار ردود فعل متباينة بين المستخدمين، فقد عبر البعض عن استيائهم من قرار تغيير اللون، مشيرين إلى أن اللون الأزرق يجعل التطبيق يبدو أكثر بساطة وأقل جاذبية.
فيما عبر الكثير منهم عن مشاعر الإحباط على منصات التواصل الاجتماعي، معربين عن كراهيتهم لفكرة أن تصبح أيقونة ماسنجر بهذا الشكل، واعتبروا أن هذا التغيير يعكس تحولا ثقافيا غير مطلوب.
واستخدام هاشتاجات مثل "تغيير الأيقونة" و"أنا أكره اللون الأزرق" على منصة “إكس” كان شائعا في التعليقات، ما يشير بوضوح إلى أن انطباعات المستخدمين تتجه نحو السلبية.
جدير بالذكر أن شركة “ميتا” قد قامت بتغيير ألوان أيقونة تطبيق فيسبوك ماسنجر في 30 سبتمبر من عام 2020، حيث قررت عملاق وسائل التواصل الاجتماعي تعديل مخطط ألوانها، والتخلي عن المظهر التقليدي باللونين الأزرق والأبيض للحصول على تدرج يشبه إلى حد كبير الموجود في إنستجرام باللون الأزرق والأرجواني والوردي والبرتقالي.
وقد جاء هذا التغيير كجزء من التكامل بينت خدمات شركة “ميتا”، ما يتيح لمستخدمي فيسبوك ماسنجر وإنستجرام إرسال رسائل لبعضهم البعض عبر النظامين الأساسيين، لكن ستبقى الرسائل والمكالمات الواردة كلا على حدة، كما يمكن للأشخاص الذين يستخدمون تطبيق ماسنجر مراسلة مستخدمي إنستجرام دون الحاجة إلى تنزيل تطبيق جديد، والعكس.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا