يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يزيد التركيز اليومي على الجوانب البدنية أحيانًا من إهمال تأثير النوم على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة، وكيف يمكن أن يلعب النوم دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية الجيدة.

1. تأثير النوم على التركيز والانتباه:

النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في دعم التركيز والانتباه.

عندما يحصل الجسم على الكمية الكافية من النوم العميق، يكون لهذا تأثير إيجابي على قدرة الفرد على التفكير واتخاذ القرارات، مما يسهم في تعزيز الأداء العقلي.

2. تحسين الذاكرة وعمليات التعلم:

يظهر البحث أن النوم يلعب دورًا هامًا في تحسين الذاكرة وعمليات التعلم. يتم خلال مراحل النوم إعادة ترتيب وتخزين المعلومات في الذاكرة، مما يساعد في تعزيز قدرة الشخص على استرجاع المعلومات بشكل فعّال.

3. التأثير على المزاج والعواطف:

قلة النوم أو تقلبات في نوعية النوم قد تؤثر سلبًا على المزاج والعواطف. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي زيادة في مستويات الإجهاد والتوتر، ويجعل الشخص أقل قدرة على التعامل مع التحديات اليومية.

4. العلاقة بين النوم والاكتئاب:

أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة مخاطر الاكتئاب. يعتبر النوم الجيد عاملًا هامًا في الوقاية من الاكتئاب ودعم الصحة العقلية.

5. النوم العميق وإعادة الشحن العقلي:

يساهم النوم العميق في إعادة الشحن العقلي، حيث يقوم الجسم بتصليح الأنسجة وتجديد الطاقة. يُعتبر هذا النوع من النوم أساسيًا لتحقيق توازن جيد في الصحة العقلية.

6. النوم وإدارة التوتر:

يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر وزيادة مستويات الراحة. عندما يحصل الشخص على نوم كافٍ، يكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات اليومية بفعالية.

7. تقنيات تحسين النوم:

من أجل تحسين نوعية النوم، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وتحديد ساعات النوم الثابتة، وتجنب المنبهات قبل النوم.

حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسدية

في الختام، يظهر أن تأثير النوم على الصحة العقلية لا يقتصر فقط على مستوى الطاقة والنشاط، بل يمتد إلى مجالات أوسع تتعلق بالعاطفة والمزاج. إدراك أهمية النوم الجيد واتباع عادات نوم صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعامة.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: النوم الجيد النوم قلة النوم النوم فوائد النوم قلة النوم النوم الجيد نمط الحياة الصحي على الصحة العقلیة تأثیر النوم على نوعیة النوم النوم الجید

إقرأ أيضاً:

مجانًا.. كيف يمكن استخراج قرار علاج على نفقة الدولة؟

كتب- أحمد جمعة:

يتساءل كثير من المرضى عن إجراءات استخراج قرار علاج على نفقة الدولة، إذ يعد أهم طرق حصولهم على الخدمات الصحية والطبية بالمجان، خاصة للفئات غير الخاضعة لمنظومة التأمين الصحي.

وحددت وزارة الصحة عددًا من الإجراءات اللازمة قبل إصدار قرار العلاج على نفقة الدولة للمواطنين الراغبين في التقدم بهذا الطلب.

وتشمل هذه الإجراءات:

1- التوجه إلى أقرب مستشفى حكومي بالمحافظة التابع لها المريض

2- إجراء الفحوصات الطبية لتشخيص الحالة بواسطة أطباء المستشفى تمهيدًا لتحرير تقرير اللجنة الثلاثية

3- يقوم الموظف المختص في قسم العلاج على نفقة الدولة بالمستشفى بتسجيل بيانات المريض على الشبكة الإلكترونية للمجالس الطبية المتخصصة، مع تضمين صورة ضوئية لبطاقة الرقم القومي، وتقرير اللجنة الثلاثية، والتقرير الطبي والفحوصات الطبية الحديثة، وتقديمها عن طريق الشبكة القومية للعلاج على نفقة الدولة، دون تحمل المريض أي مشقة.

4- العلاج على نفقة الدولة يشترط أن يكون المريض من غير المنتفعين بمنظومة التأمين الصحي.

وتتضمن الأوراق المطلوبة:

1- صورة بطاقة الرقم القومي

2- تقرير اللجنة الثلاثية

3- التقرير الطبي والأبحاث الحديثة

وتصدر الموافقة على طلب العلاج إلكترونيًا من المركز الرئيسي للمجالس الطبية المتخصصة، ليتم إصدار القرار، وإخطار المريض برسالة قصيرة على هاتفه المحمول، ليتوجه إلى المستشفى لتلقي الخدمة العلاجية المقررة.

كما تتيح البوابة الإلكترونية لخدمات وزارة الصحة، الاستعلام عن صدور قرارات العلاج على نفقة الدولة باستخدام الرقم القومي.. (اضغط هنا).

وسبق أن شددت وزارة الصحة على عدم تحميل المريض أي مبالغ مالية خلال استخراج قرار العلاج على نفقة الدولة، مُناشدةً المواطنين في حال الاستفسارات يرجى التواصل عبر الخط الساخن "105".

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

وزارة الصحة استخراج قرار علاج على نفقة الدولة الخدمات الصحية والطبية بالمجان العلاج على نفقة الدولة للمواطنين

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: هل مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد؟.. الصحة توضح الأخبار المتعلقة وزير الصحة يصدر قرارًا بشأن إعادة الأدوية منتهية الصلاحية من المستشفيات أخبار لليوم الثالث.. الصحة تستقبل المرضى من قطاع غزة عبر معبر رفح أخبار ننشر نتيجة تكليف الصيادلة 2024 أخبار الصحة: استقبلنا عددًا من مصابي غزة.. ومتابعة لحظية لحالتهم بالمستشفيات أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

مجانًا.. كيف يمكن استخراج قرار علاج على نفقة الدولة؟

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك عاجل - موعد صرف منحة العمالة غير المنتظمة المقبلة 2025 ترامب للفلسطينيين: لا بديل أمامكم سوى مغادرة قطاع غزة * قرار عاجل من النيابة بشأن المتهم بفبركة رسالة موظف دار الأوبرا عاجل - المركزي يرفع سعر الفائدة بمبادرة التمويل العقاري لمحدودي ومتوسطي الدخل 20

القاهرة - مصر

20 13 الرطوبة: 43% الرياح: شمال غرب المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • دراسة تكشف تأثير الغطس في الماء البارد على الصحة
  • مصدر بـ«الصحة» يحذر من تأثير «فيروسات أمشير» على الطلاب خلال الترم الثاني
  • نائب وزير الصحة: مصر حققت نقلة نوعية في القطاع الصحي
  • “صيام العصير”.. دراسة تحسم الجدل حول تأثير هذه الحمية على الصحة
  • هل يمكن الاعتماد على أداة البحث العميق من أوبن إيه آي في الأبحاث؟
  • «عبدالجليل»: تحسين مستوى الخدمات الصحية المقدمة للنازحين في الكفرة
  • مجانًا.. كيف يمكن استخراج قرار علاج على نفقة الدولة؟
  • دورة تدريبية ‏حول مراقبة نوعية المياه لتعزيز قدرة مجتمعات الغوطة الشرقية في مواجهة ‏ندرة المياه
  • اجتماع برئاسة وزير الصحة يناقش آليات تحسين الأداء بالهيئة العليا للأدوية
  • الصحة العقلية للمراهقين في خطر.. دراسة تحدد السبب