تأثير النوم على الصحة العقلية: كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة؟
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يزيد التركيز اليومي على الجوانب البدنية أحيانًا من إهمال تأثير النوم على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة، وكيف يمكن أن يلعب النوم دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية الجيدة.
1. تأثير النوم على التركيز والانتباه:النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في دعم التركيز والانتباه.
يظهر البحث أن النوم يلعب دورًا هامًا في تحسين الذاكرة وعمليات التعلم. يتم خلال مراحل النوم إعادة ترتيب وتخزين المعلومات في الذاكرة، مما يساعد في تعزيز قدرة الشخص على استرجاع المعلومات بشكل فعّال.
3. التأثير على المزاج والعواطف:قلة النوم أو تقلبات في نوعية النوم قد تؤثر سلبًا على المزاج والعواطف. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي زيادة في مستويات الإجهاد والتوتر، ويجعل الشخص أقل قدرة على التعامل مع التحديات اليومية.
4. العلاقة بين النوم والاكتئاب:أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة مخاطر الاكتئاب. يعتبر النوم الجيد عاملًا هامًا في الوقاية من الاكتئاب ودعم الصحة العقلية.
5. النوم العميق وإعادة الشحن العقلي:يساهم النوم العميق في إعادة الشحن العقلي، حيث يقوم الجسم بتصليح الأنسجة وتجديد الطاقة. يُعتبر هذا النوع من النوم أساسيًا لتحقيق توازن جيد في الصحة العقلية.
6. النوم وإدارة التوتر:يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر وزيادة مستويات الراحة. عندما يحصل الشخص على نوم كافٍ، يكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات اليومية بفعالية.
7. تقنيات تحسين النوم:من أجل تحسين نوعية النوم، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وتحديد ساعات النوم الثابتة، وتجنب المنبهات قبل النوم.
حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسديةفي الختام، يظهر أن تأثير النوم على الصحة العقلية لا يقتصر فقط على مستوى الطاقة والنشاط، بل يمتد إلى مجالات أوسع تتعلق بالعاطفة والمزاج. إدراك أهمية النوم الجيد واتباع عادات نوم صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الجيد النوم قلة النوم النوم فوائد النوم قلة النوم النوم الجيد نمط الحياة الصحي على الصحة العقلیة تأثیر النوم على نوعیة النوم النوم الجید
إقرأ أيضاً:
توقيف مروّج المؤثرات العقلية وحجز 1783 كبسولة مهيّأة للترويج بعد صلاة التروايح
أوقفت فرقة البحث للدرك الوطني بالعاصمة، بعد إعداد خطة محكمة استغرقت 5 أيام من الترصد والترقب. مروّج مخدرات المدعو ” ح.رفيق” ، الذي كان بصدد إغراق أحياء مدينة الحراش وضواحيها بكمية معتبرة من المؤثرات العقلية. التي يتم جلبها من مدينة ” طولقة” ولاية بسكرة. مرورا بولاية البليدة. من طرف الممون المتهم المدعو ” ق.فؤاد” الذي لا يزال في حالة فرار. فيما لم يتم تحديد هوية المدعو ” الباهي” المقيم بنفس المنطقة.
ومكّنت العملية بعد إذن بالتفتيش للمسكن العائلي للمتهم الموقوف ” ح.رفيق” بمنطقة شراربة بلدية الكاليتوس. من ضبط كيس بلاستيكي يحتوي على 1783. التي تم إخضاعها للخبرة بالمخدرات العلمي بشاطوناف لإجراء خبرة بخصوصها.
وفي ملف الحال الذي طرحته محكمة الحراش اليوم الأحد، فإن العملية جاءت على إثر معلومات مؤكدة وردت رجال الضبطية للفرقة المحققة. بتاريخ 5 مارس الجاري، تفيد بأن أحد مروجي المخدرات المدعو ” ح.رفيق” بصدد القيام بترويج كمية معتبرة من المؤثرات العقلية بالحي الذي يقطن فيه. وعلى إثر إذن بالتفتيش صادر من وكيل الجمهورية تم العثور على كيس بلاستيكي يحوي على 1783 قرص مهلوس مهيأة للبيع والترويج. وعليه تم توقيف المتهم وتحويله للتحقيق.
المتهم يعترف ببيعه للمؤثرات العقليةولدى سماع المعني إعترف منذ الوهلة الأولى بأنه يقوم ببيع المؤثرات العقلية، وأن المدعوين ” الباهي”. و” العيد” المقيمين في منطقة ” طولقة” هما من يقومان بتزويده بكميات معتبرة من هذه المادة بغرض عرضها للبيع. وخلال تقديم المتهم أمام وكيل الجمهورية تراجع المتهم عن تصريحاته الأولية جزئيا. مصرحا بأنه ليس له أي علاقة ببيع المؤثرات العقلية وأن دوره يكمن في التخزين فقط.
وخلال مثول المتهم ” ج.رفيق” أمام قاضي الجنح، تراجع كليا عن تصريحاته التي أدلى بها خلال التحقيق الابتدائي. وأنكر نكرانا قاطعا علاقته ببيع أو ترويج المؤثرات العقلية أو القيام بتخزينها. مصرحا بأنه بيوم الوقائع قدم إلى منزله أحد الأصدقاء الذي تعاطف معه في جمع الأموال لأمه المريضة بغرض العلاج. فأواه في مسكنه بعدما تناول الفطور معه. وقبل انصرافه لأداء صلاة التروايح طلب منه الاحتفاظ بحقيبته التي كانت تظهر انها تخص أغراضه الشخصية.
ناكرا علمه بوجود مؤثرات عقلية أو منوعات بداخلها، مبررا أن ما نسب اليه في محاضر الضبطية لا أساس له من الصحة كونه أمضى على تصريحاته تحت الضغط والخوف.
وأمام تضارب وتناقض تصريحات المتهم، امتعض القاضي كثيرا، باعتبار أن المتهم رغم توقيفه وفقا لإجراءات التلبس استمر في المراوغة للهروب من المسؤولية الجزائية.
من جهته وكيل الجمهورية التمس تسليط عقوبة 10 سنوات حبسا نافذا وغرامة مالية قدرها 3 مليون دج في حق المتهم. في حين تم إدراج الملف للمداولة إلى الأسبوع المقبل.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل