تأثير النوم على الصحة العقلية: كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة؟
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يزيد التركيز اليومي على الجوانب البدنية أحيانًا من إهمال تأثير النوم على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة، وكيف يمكن أن يلعب النوم دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية الجيدة.
1. تأثير النوم على التركيز والانتباه:النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في دعم التركيز والانتباه.
يظهر البحث أن النوم يلعب دورًا هامًا في تحسين الذاكرة وعمليات التعلم. يتم خلال مراحل النوم إعادة ترتيب وتخزين المعلومات في الذاكرة، مما يساعد في تعزيز قدرة الشخص على استرجاع المعلومات بشكل فعّال.
3. التأثير على المزاج والعواطف:قلة النوم أو تقلبات في نوعية النوم قد تؤثر سلبًا على المزاج والعواطف. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي زيادة في مستويات الإجهاد والتوتر، ويجعل الشخص أقل قدرة على التعامل مع التحديات اليومية.
4. العلاقة بين النوم والاكتئاب:أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة مخاطر الاكتئاب. يعتبر النوم الجيد عاملًا هامًا في الوقاية من الاكتئاب ودعم الصحة العقلية.
5. النوم العميق وإعادة الشحن العقلي:يساهم النوم العميق في إعادة الشحن العقلي، حيث يقوم الجسم بتصليح الأنسجة وتجديد الطاقة. يُعتبر هذا النوع من النوم أساسيًا لتحقيق توازن جيد في الصحة العقلية.
6. النوم وإدارة التوتر:يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر وزيادة مستويات الراحة. عندما يحصل الشخص على نوم كافٍ، يكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات اليومية بفعالية.
7. تقنيات تحسين النوم:من أجل تحسين نوعية النوم، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وتحديد ساعات النوم الثابتة، وتجنب المنبهات قبل النوم.
حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسديةفي الختام، يظهر أن تأثير النوم على الصحة العقلية لا يقتصر فقط على مستوى الطاقة والنشاط، بل يمتد إلى مجالات أوسع تتعلق بالعاطفة والمزاج. إدراك أهمية النوم الجيد واتباع عادات نوم صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الجيد النوم قلة النوم النوم فوائد النوم قلة النوم النوم الجيد نمط الحياة الصحي على الصحة العقلیة تأثیر النوم على نوعیة النوم النوم الجید
إقرأ أيضاً:
انقطاع المياه في الأحساء ضمن مشروعات تحسين جودة المياه
شهدت محافظة الأحساء انقطاع المياه خلال اليومين الماضين؛ نظرًا إلى تنفيذ شركة المياه الوطنية مبادرتها ضمن مشاريع تحسين جودة المياه في المحافظة.
ورصدت "اليوم" آراء مختلفة من المواطنين، فمنهم من أكد تلقيه رساله الإشعار بالانقطاع واستعد بتخزين المياه، ومنهم من لم تصله ليضطر إلى تأجير وايتات المياه، ومنهم من أكد اضطراره إلى استجار وايت المياه الذي وصل من 150 إلى 300 ريال.
أخبار متعلقة "الأحساء المبدعة" ومعرض الصور يجذبان زوار ليالي القيصرية أيام عيد الفطررأس تنورة.. "الدعوة والإرشاد" في توزع 80 ألف وجبة على الصائمينرساله إرشاديةوقال المواطن عبدالله اليوسف: وصلتني رساله إرشادية من وزارة المياه بتاريخ 19 مارس بتحديد تاريخ انقطاع الماء من 1/ 4 إلى 3/ 4، فاتخذت احتياطاتي بوجود خزان أرضي بسعة كبيرة، عملنا على تعبئته ليكون في حال الجاهزية.
وأضاف: أما في بيت والدي، فقد وجدنا معاناة لعدم وجود خزان أرضي فاضطررنا إلى التعبئة من الوايتات.
وقال المواطن سعيد كاظم: لاحظنا أمس نقص المياه، وهناك من الأهالي من لاحظوها قبل 3 أيام، بالإضافة إلى الجيران، فعملنا على التعبئة والتخزين.
أما المواطن نايف الرويمي فقال: انقطع الماء عنا من يوم الأحد إلى اليوم الخميس، وعملنا على تعبئة الخزان سعة 2000 لتر عن طريق الوايت ما بين 60 إلى 70 ريال.
وتابع: الماء نفد الآن، وسبق ان تلقينا رسائل ولم نتوقع أن ينقطع هذه الأيام.
وقال المواطن حسين الفرحان: انقطع الماء أمس الأربعاء الساعة 3 عصرًا تقريبًا، وحتى اليوم الخميس الساعة 5 عصرًا لم تعد المياه، فاضطررنا إلى تعبئة الخزان سعة 1300، طلب منا الوايت من 200 إلى 250 ريال، ولذلك فقد تأثرنا خاصة أني لم تصلني رسالة نصية.
وقال المواطن حسين الصقر: تلقينا اتصالًا من الأبناء بعدم وجود ماء، فحاولت تأجير وايت ماء، طلب مني 300 ريال لخزان سعة 3000 لتر، فهل من المعقول أن نتكلف كل هذا المبلغ؟.
رسائل نصية من شركة المياه الوطنيةوعلمت "اليوم" أن شركة المياه الوطنية بعثت برسائل نصية للمشتركين من وقت مبكر، وتحديدًا يوم 19 مارس، جاء فيها:
"علمينا العزيز
في إطار التزامنا المستمر بتحسين جودة الخدمات المقدمة لكم، نعمل حاليًا على تنفيذ إحدى مبادراتنا ضمن مشاريع تحسين جودة المياه، ما قد يؤثر على ضخ المياه إلى عقاركم من الثلاثاء الموافق 2025/ 04/ 03 الساعة 9 مساء حتى الخميس الموافق 2025/ 04/ 03
نقدر تفهمكم وتعاونكم، ونسعد بخدمتكم دائمًا".
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي