كيف تؤثر الفصول الباردة على نوم الإنسان؟
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي. تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم. الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
حدث نادر.. هيوستن الأمريكية تحت الثلوج بسبب العواصف الباردة (فيديو)
في حدث مناخي نادر بتلك المنطقة من الولايات المتحدة الأمريكية، اجتاحت عاصفة شتوية ساحل الخليج الأمريكي جالبة معها ثلوجًا كثيفة وجليدًا وهبوب رياح إلى المنطقة التي قلما تشهد تساقط الثلوج
جاء ذلك وفق ما عرضته قناة القاهرة الإخبارية في تقرير لها بعنوان «حدث نادر.. هيوستن الأمريكية تحت الثلوج بسبب العواصف الباردة»، إذ بقيت أجزاء كبيرة من البلاد تحت تأثير موجة برد قاسية، ومع تحرك العاصفة شرقا، أزالت الفرق بالقرب من هيوستن الثلج عن الطرق السريعة، بينما بدت شوارع وسط المدينة مغطاة بالثلج وخالية تقريبا خلال ساعات الذروة الصباحية.
في وسط المدينة، وتحديدا حديقة هيرمان، اغتنم السكانُ الفرصة النادرة للمشي واللعب في الثلج، وفي وسط هيوستن، نادرا ما خرج الناس إلى الثلج بينما ظلت بعض المطاعم مغلقة، كما كان مترو هيوستن يعمل، لكن الركاب كانوا قلقين، وأغلقت المدارس خلال الأيام الماضية، إذ توقعت سلطات المدينة تساقط نحو 10 سم من الثلج.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟