كيف تؤثر الفصول الباردة على نوم الإنسان؟
تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي. تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم. الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج القوس الخميس 27 فبراير.. العزلة تؤثر على صحتك
يتميز مواليد برج القوس بشغفهم الكبير للمغامرة واكتشاف كل ما هو جديد، سواء في السفر أو التعرف على ثقافات مختلفة، ويُعرفون بتفاؤلهم الدائم وروحهم المرحة، ما يجعلهم مصدرا للطاقة الإيجابية لمن حولهم، ويميلون إلى التعبير عن آرائهم بوضوح وصراحة، ويقدرون الصدق في تعاملاتهم مع الآخرين، ويحبون التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات جديدة، ويستمتعون بالتواجد في التجمعات والمناسبات الاجتماعية، ويُعتبرون من أكثر الأبراج كرمًا، ويسعون دائمًا لمساعدة الآخرين وتقديم الدعم لمن يحتاجه.
توقعات حظك اليوم برج القوس 27 فبرايروتأتي توقعات حظك اليوم لمواليد برج القوس الخميس الموافق 26 فبراير، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج كما يلي:
حظك اليوم برج القوس على الصعيد المهنيقد تواجه بعض التأخير في اتخاذ قرارات مهمة تتعلق بالعمل، لكن لا داعي للقلق، فالأمور ستسير بشكل جيد في النهاية، واستمر في سعيك لتحسين وضعك المالي، وستتاح لك فرص متعددة في الفترة المقبلة لتحقيق ذلك، وذلك وفق حظك اليوم لمواليد برج القوس على الصعيد المهني.
قد تظهر بعض المشكلات المفاجئة بينك وبين شريك حياتك، نتيجة لتدخلات خارجية، كن حذرا من الحسد والغيرة من المحيطين، وتذكر أن الغدر قد يأتي من أقرب الناس إليك.
حظك اليوم برج القوس على الصعيد الصحيحاول ألا تهمل أصدقاءك ومحيطك الاجتماعي، فالعزلة قد تؤثر سلبا على صحتك النفسية، واحرص على التواصل مع الآخرين ومشاركة همومك، فهذا من شأنه أن يخفف من التوتر والضغط.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها