هرمون النوم.. كيف يؤثر الميلاتونين على صحتنا؟
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
الميلاتونين هرمونٌ تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، كما يُوجد في بعض المكملات، وأكيد سمعت عن علاقته بالنوم ودوره في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن هل له فوائد أخرى للجسم غير النوم؟ د. فرح الخياط توضح الإجابة في برنامج بيوتيك الذي يعرض كل يوم جمعة الساعة 10:00 مساء على السومرية.
View this post on Instagram
A post shared by Alsumaria TV-قناة السومرية (@alsumariatv)
ينظم الميلاتونين دورة النوم والاستيقاظ في الجسم؛ فقبل ساعتين من موعد النوم يزيد مستواه بالجسم، وهذا يجعلك تشعر بالنعاس وتنام بشكلٍ أفضل، خاصةً إذا التزمت ببعض النقاط:
تجنب استخدام الهاتف أو أي أجهزة إلكترونية ثانية؛ فالضوء الناجم عنها يُقلل تأثير الميلاتونين بالجسم، وبالتالي يقلل من مفعوله.
اطفأء الأنوار الساطعة في غرفة النوم. التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ نهارًا، فهذا سيُساعد جسمك في تحديد الوقت المناسب لإفراز الميلاتونين. أمّا إذا كنت تُعاني من الأرق ليلًا فيُمكنك أن تجرب حبوب الميلاتونين، فبحسب الدراسات قد تُساعد هذه المكملات على تخفيف اضطرابات النوم، وممكن أيضا أن تُحسّن جودة نومك ومدته بشكلٍ ملحوظ.
للميلاتونين فوائد للقولون:
فيعتقد أن الميلاتونين يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي، فبحسب الدراسات يلعب الميلاتونين دورًا في تنظيم توازن البكتيريا وتحسين وظائف المناعة، وممكن يُخفف من شعورك بألم البطن.
كما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويرتبط ذلك بخصائصه المضادة للأكسدة، لكن يلزمنا إجراء المزيد من الأبحاث حتى نتأكد من صحة هذه المعلومات.
للميلاتونين فوائد كبيرة للأعصاب، مع تقدمنا في العمر تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الميلاتونين، ويكون هذا الانخفاض ملحوظًا لدى المصابين بالزهايمر والخرف خاصةً، لذا يُعتقد أنّ استخدام حبوب الميلاتونين قد يُساعدهم في تحسين الذاكرة والإدراك وفقًا لبعض الدراسات.
لكن لا تزال هذه النتائج أولية وبحاجة لمزيد من الدراسة، كما يجب الحذر عند استخدام الميلاتونين لدى كبار السن، فهو يزيد من خطر تعرضهم للسقوط.
يقال أن الميلاتونين قد يُخفف من الاكتئاب الموسمي، فقد تُؤثر على التغيرات الموسمية على الساعة البيولوجية للجسم، وهذا قد يرتبط بالإصابة بالاكتئاب الموسمي.
شاهد حلقة بيوتيك كاملة هنا.
نشير إلى أنّ برنامج بيوتيك تقدمه الدكتورة فرح الخياط ويعرض كل يوم جمعة الساعة 10:00 مساء على شاشة السومرية.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
مركز الدراسات المستقبلية: نتنياهو لديه خطة واضحة بتجويع غزة وإعادة الحصار
قال الدكتور أحمد رفيق عوض، رئيس مركز الدراسات المستقبلية بجامعة القدس، إن الرؤية الأمريكية بشأن الوضع في غزة هي إسرائيلية بالأساس، فأمريكا هي الداعم الأقوى لإسرائيل، والإدارة الأمريكية تعطيها كل شىء من صلاحيات ودعم.
وأضاف الدكتور أحمد رفيق عوض، خلال مداخلة هاتفية لقناة "القاهرة الإخبارية"، أن نتنياهو لديه خطة حالية واضحة تتمثل في تجويع قطاع غزة مرة أخرى وإعادة الحصار بأي شكل وبصورة أسوأ من السابق.
ولفت عوض إلى أن حركة حماس قد تفضل عدم الدخول في المرحلة الثانية من المفاوضات، التي تشمل نزع السلاح وطرد بعض قيادات الحركة، موضحًا أن هذه المرحلة قد تتضمن شروطًا تعجيزية قد تفرضها إسرائيل، مما يجعل حماس حذرة في اتخاذ خطوات قد تؤدي إلى تآكل قوتها السياسية.
وأوضح رئيس مركز الدراسات المستقبلية بجامعة القدس أن الجميع يدرك أهمية الدور المصرى جيدًا، فالقاهرة لم تنعزل عن التطورات أو الأحداث فى الشرق الأوسط، والجميع يدعمها لفرض رؤيتها، ولهذا السبب التحركات الدبلوماسية المصرية قوية للغاية، وهذا ما جعل الاحتلال الإسرائيلي يهاجمها طيلة الحرب على قطاع غزة، والرؤية المصرية مطلوبة ومهمة وفاعلة أيضًا.
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة