كيف يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة؟
تاريخ النشر: 18th, October 2024 GMT
النوم الجيد يُعتبر عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويسبب العديد من المشكلات الصحية.
أضرار النوم غير الكافي على الصحة العامة
قلة النوم تؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي، حيث تضعف من قدرته على محاربة الالتهابات والعدوى. الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
كما أن النوم غير الكافي يؤثر على صحة القلب، حيث يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الجسم خلال فترة النوم يقوم بإعادة تنظيم مستويات الهرمونات والتحكم في ضغط الدم، لذلك عدم النوم بشكل كافٍ قد يؤدي إلى اضطراب في هذه العمليات وزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، قلة النوم تؤثر على الصحة النفسية، حيث تزيد من مستويات التوتر والقلق. الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج. للحصول على صحة جيدة، يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا.
تأثير استبدال الدقيق الأبيض بدقيق الشوفان على الصحة ميرفت أمين في أزمة أمنية وريم البارودي تنسحب من جوما مي عمر تساند الشعب اللبناني.. رسائل أمل ودعم في أوقات الشدائد الأميرة رجوة تشعل أجواء الفرح في المدرجات بهتافات الجماهير الأردنية.. "فيديو" وش الخير| الأميرة رجوة تُلهم الأردن بالفوز برباعية نظيفة أضرار استخدام مستحضرات تجميل مجهولة المصدر| مخاطر تهدد صحة البشرة وصفات طبيعية لتكثيف الشعر| خطوات بسيطة لنمو صحي قشر الرمان.. فوائد صحية مذهلة وطرق بسيطة لتناوله أسباب النسيان.. عوامل تؤثر على الذاكرة وكيفية التعامل معها نصائح فعالة لتفادي الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
مختص : المملكة تتجه لتجاوز 80 سنة في متوسط الأعمار بأرقام عالمية .. فيديو
الرياض
كشف المختص في الصحة العامة، الدكتور أحمد العمار، عن العوامل الأساسية التي ساهمت في زيادة متوسط أعمار المواطنين في المملكة إلى 78 عامًا.
وقال العمار خلال مداخلته على قناة “العربية السعودية” : “لزيادة معدل الأعمار في أي بلد، يجب التركيز على جانبين رئيسيين، وهما تحسين الوقاية وتعزيز الصحة العامة، بالإضافة إلى تطوير الخدمات الصحية العلاجية، وهذا ما سعت رؤية المملكة 2030 إلى تحقيقه بشكل واضح”.
وأضاف: “إذا نظرنا إلى أهداف الرؤية فيما يتعلق بالصحة، نجد أن معظمها يركز على الوقاية، مثل زيادة نسبة الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي، تقليل المدخنين، والتحكم في مرض السكري، هذه العوامل كانت جزءًا كبيرًا من نجاح الرؤية في تحسين الصحة العامة، إضافة إلى تحسين الخدمات الصحية وتسهيل الوصول إليها”.
كما أشار العمار إلى أن مرسوم خادم الحرمين الشريفين، الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، بتخصيص الصحة ضمن السياسات العامة كان له دور كبير في هذا التطور.
وأوضح أن التطور الذي شهدته المملكة منذ عام 2016 وحتى 2025 أسهم في رفع معدل الأعمار بنسبة 4.8، وهو رقم ممتاز على المستوى الإقليمي.
وأكد أن الهدف هو زيادة متوسط الأعمار في المملكة إلى 80 عامًا بحلول 2030، مشيرًا إلى أن متوسط الأعمار في دول العالم يصل إلى 85 عامًا بفضل سياسات الصحة العامة المطبقة منذ وقت طويل، بينما كانت المملكة أكثر وضوحًا في التزامها بتلك السياسات منذ إطلاق الرؤية، مما انعكس بشكل إيجابي على زيادة الأعمار.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744147180010.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1744147127142.mp4اقرأ أيضاً
الصحة: ارتفاع متوسط الأعمار في المملكة إلى 78 عامًا
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا