كيف يؤثر النوم السيئ على الدماغ في عمر الأربعين؟
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
تأثيرات قلة النوم.. أظهرت دراسات حديثة أن النوم السيئ في مرحلة الأربعينيات من الممكن أن يكون له تأثيرات سلبية عميقة على صحة الدماغ حيث يرتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي وضعف الذاكرة مع تقدم العمر ويؤكد الباحثون أن اضطرابات النوم في هذا العمر من الممكن أن يعرقل قدرة الدماغ على التعافي وتجديد خلاياه مما ينعكس على القدرات العقلية والإدراكية للشخص.
وكشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن النوم السيئ في منتصف العمر من الممكن أن يرتبط بتسارع شيخوخة الدماغ وارتفاع مخاطر تدهور القدرات المعرفية حيث أجرى نحو 600 شخص في الأربعينات استبيانا حول عادات نومهم وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات حسب جودة نومهم.
وقالت الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا في سان فرنسيسكو الأميركية مؤلفة الدراسة: «تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشكلات النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت، وممارسة الرياضة، وتجنب الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش، واستخدام تقنيات الاسترخاء».
والجدير بالذكر أن صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية أصدرت استبيانا عن مشاكل وتأثيرات قلة النوم في بداية الدراسة وكذلك بعد 5 سنوات حيث تضمنت الأسئلة: «هل تواجه عادة صعوبة في النوم؟، وهل تستيقظ عادة مرات عدة في الليل؟، وهل تستيقظ عادة في وقت مبكر للغاية؟».
وبذلك الاستبيان لاحظ الباحثون عدة سمات من المشاركين وهي كالآتي: «قصر مدة النوم، أو سوء جودة النوم، أو مشكلات في النوم، أو صعوبة في البقاء نائمين، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر، أو النعاس خلال النهار».
وتم تقسيم المشاركون إلى 3 مجموعات ويأتي ذلك بناء على سمات نومهم، حيث أظهر المشاركون في المجموعة منخفضة المعاناة من قلة النوم نحو 70%مع العلم أنه لم يكن لديهم أي من السمات الـ 6.
بينما المشاركون في المجموعة المتوسطة ظهرت نسبة المعاناة لديهم نحو 22% حيث أنها ظهرت عليهم سمتان أو 3 سمات من السمات الــ 6.
وأما عن أولئك المشاركون الذين في المرتبة العالية فلقد ظهرت نسبة معاناتهم من قلة النوم نحو 8% حيث أنهم كان لديهم من 4 إلى 6 من سمات المعاناة أثناء النوم وبعد سنوات من بدء الدراسة خضع المشاركون لفحوص على الجمجمة حيث ساعدت الباحثين في حساب عمر أدمغتهم.
وحدد الباحثون من خلال تلك الدراسة مراعاة اعمر والجنس وارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكري وأكد الباحثون أن أدمغة المجموعة المتوسطة كانت أكبر سنا بمقدار نحو عام إلى 6 أعوام في المتوسط من أدمغة المجموعة المنخفضة وكان متوسط عمر أدمغة المجموعة المرتفعة أكبر سنا بمقدار 2 إلى 6 أعوام.
ومن قيود البحث اعتمد المشاركين على تقديم معلومات شخصية حول مشاكل نومهم مما قد يؤثر على دقة النتائج وأشارت الدكتورة يافي المشاركة في البحث إلى ضرورة توجيه الدراسات المستقبلية نحو تحسين جودة النوم وفهم التأثيرات طويلة المدى للنوم على صحة الدماغ.
كما أفادت دراسة من جامعة ييل نشرت أيضا في نيورولوجي بأن الأفراد في منتصف العمر ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عدم ضبط نسبة السكر في الدم أو الكولسترول المرتفع أو الذين لا يمارسون الرياضة أو لا يتناولون طعاما صحيا أو يعانون من مشكلات في النوم من الممكن أن يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية أو الخرف أو الاكتئاب مستقبلا.
وأكد الدكتور سانتياغو كلوتشياتي توزو الباحث الرئيسي في الدراسة أن تبني أسلوب حياة صحي في منتصف العمر يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية طويلة المدى على صحة الدماغ.
وأضاف الدكتور توماس كيلكيني مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل هيلث أن الحفاظ على نوم جيد أمر حيوي لدعم القدرات الإدراكية وأن فترات متكررة من الحرمان من النوم من الممكن أن تؤدي إلى تدهور إدراكي دائم مما يزيد من احتمالات الإصابة بالخرف.
اقرأ أيضاًمخاطر استخدام الهاتف قبل النوم.. يؤدي للأرق ويصيب بالخلل في هرمونات الجسم
احذر.. كثرة النوم قد تصيبك بهذه الأمراض
دور الساعة البيولوجية في علاج السرطان.. دراسة تحسم الجدل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: قلة النوم اسباب قلة النوم الارق وقلة النوم دراسات حديثة على صحة الدماغ من الممکن أن قلة النوم النوم فی
إقرأ أيضاً:
كاريكاتور سلب النوم من جفوني
كاريكاتور سلب النوم من جفوني رسمت فيه الريشة العبقرية لحية كثة متدلية ويد تمتشق بندقية آلية لرجل متجهم يخاطب بغلظة جمعا من أبناء الوطن بما معناه : ( من لم يقف معنا في حرب الكرامة هذه احسن يشوف ليه بلد تاني ) !!..
قلت في نفسي وفرايصي ترتجف واسناني تصطك وقد تصببت عرقا رغم برودة الجو ودرجة الحرارة تخطو بثقة نحو الصفر :
( طيب دي المناظر ، الفلم حيكون كيف ) ؟!
أحد الحاضرين لهذا اللقاء الذي جمعهم مع صاحبنا المدجج بالسلاح المغطي بلحية من الحجم العائلي ولا نريد أن نقول عنه أنه ارهابي لأن هذه الكلمة تفنن الغرب في الصاقها بالغير مع انهم هم من أسسوا للإرهاب ويستثمرونه في إخضاع كل من وجدوه يقف سدا منيعا أمام حيلهم واحابيلهم وشراكهم التي ينصبونها ومن تحت مظلتها يقتلون وينهبون ويفلتون من العقاب ليقع هذا العقاب علي الأبرياء شرقا وغربا !!..
لكن كمان يا جماعة ومن البلية ما يضحك ، نري حرب غير مسبوقة في بلادنا هي صراع علي السلطة مابين الاب الروحي الجيش والابن المدلل الدعم السريع وقد بني الجيش هذا المدعو الدعم السريع طوبة طوبة حتي أصبح له إمبراطورية لا تغيب عنها الشمس وشركات عابرة للقارات وببساطة ومن غير استخدام أي ذكاء حتي ولو كان اصطناعيا كلنا لمسنا أن حميدتي طفح سقف طموحه وقال في نفسه :
( طيب انا أقل منهم في شنو ... هؤلاء الحكام والوفود تتري علي قاعة الصداقة من شيوخ القبائل والطرق الصوفية وبصريح العبارة أعطوني التفويض بأن أكون أميرا علي البلاد مثل أمراء الخليج خاصة وقد رأوا بام أعينهم هذه هدايا تسير علي رجليها من العربات ( دبل كبينة ) التي يسيل لها اللعاب ... ليس هذا فحسب فقد كان من مهامي ومسؤوليتي الوطنية أن اتفقد مركز الكنترول للشهادة الثانوية وقد استقبلني المعلمون هنالك بالترحاب وهتفوا لي مع التصفيق وطالبوا بأن أكون وزيرهم للتربية والتعليم ، ولكنهم مساكين لا يدرون أن المنصب الذي اعمل له بكامل الهمة والعنفوان وبالذهب والتجارة وتطوير الدعم السريع ليكون قوة ضاربة يعمل لها الآخرون الف حساب ... لا يدرون أن المنصب الذي هو نصب عيني وأراه في صحوي ومنامي هو أن أكون اكبر راس في دولة السودان وان اكون صعب المراس ادير مملكتي بقوة وحزم بحيث لا تكون أقل قوة من روسيا وبعدين امريكا فعلا يكون قد دنا عذابها ) !!..
أحد الأساتذة الكبار الذين يشاركون في الكنترول كل سنة من غير توقف وربما يكون من أصحابنا الذين استلموا ظرف حميدتي المتخم بالعملة الورقية من ذوات الالف ، هذا الأستاذ ترك حياديته كمعلم وخاض في أحاديث من شاكلة :
( من لم يشارك معنا في معركة الكرامة هذه عليه أن يشوف ليه بلد تاني ) !!..
أصبح مثله مثل عمنا المتجهم ابو لحية طويلة ومستديرة مثل الطريق السريع ... كان من المفروض وهو معلم أن يناي بنفسه من خطاب الكراهية هذا وان ينحصر حديثه في الدعاء وطلب العون من الله سبحانه وتعالى بأن يحفظ فلذات أكبادنا وان تمر الامتحانات بسلام !!..
ولكن أن يترك هذا المعلم مهامه لموكلة إليه ونعرف أنه مغموس الي أعمق أعماقه في الدروس الخصوصية والتنقل من مدرسة الي مدرسة ومن معسكر الي معسكر وبين آلات تصوير المستندات وآلات الطباعة كل همه عمل اكبر كمية من المذكرات لزوم البيع للطلاب وجني الارباح ومراكمة المال مع أن مهنة التعليم بعيدة كل البعد عن التجارة !!..
هذا المعلم يتوعد ويهدد كل من ينتقد قيام الامتحانات ويعتبرها مسألة كرامة مثلها مثل الحرب اللعينة العبثية المنسية التي تفتك الان بكافة الأمة السودانية .
نعم نعم كلنا يعتز بامتحانات الشهادة السودانية وفعلا فيها كرامتنا وعزتنا ولكن في ظل هذه الظروف الاستثنائية إلا يجدر بنا أن نخاف علي فلذات أكبادنا ؟! والا انا غلطان !!.. كما قال أحد الحاضرين لصاحبنا المتجهه ... بعدين ممكن تقبلونا ك ( بدون ) مثل جنسية بعض الكويتين ( البدون ) !!..
حمد النيل فضل المولي عبد الرحمن قرشي .
معلم مخضرم .
ghamedalneil@gmail.com
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح