الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك
تاريخ النشر: 25th, August 2024 GMT
الجانب المظلم لفنجان قهوتك.. كيف يؤثر الإفراط في الكافيين على صحتك، الكافيين مادة منبهة توجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي والكاكاو، وتضاف إلى العديد من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
رغم فوائده المعروفة كتعزيز اليقظة وتحسين التركيز، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا صحية متعددة:
الجانب المظلم لفنجان قهوتكأضرار تناول الكافيين1.
اضطرابات النوم:
- صعوبة في النوم أو الأرق
- قلة جودة النوم وعدم الشعور بالراحة عند الاستيقاظ
2. زيادة القلق والتوتر:
- الشعور بالعصبية والتوتر
- زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان
3. مشاكل في الجهاز الهضمي:
- زيادة إفراز حمض المعدة مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة
- الإسهال أو اضطرابات المعدة
4. ارتفاع ضغط الدم:
- زيادة مؤقتة في ضغط الدم
- قد يؤثر سلبًا على مرضى ارتفاع ضغط الدم
5. الإدمان والاعتماد:
- تطوير تحمل للكافيين مما يتطلب زيادة الجرعة للحصول على نفس التأثير
- أعراض انسحاب عند التوقف المفاجئ مثل الصداع والتعب
6. تأثيرات على الصحة العقلية:
- قد يزيد من أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص
- يمكن أن يفاقم اضطرابات القلق
7. تأثيرات على امتصاص المعادن:
- قد يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم
8. مشاكل أثناء الحمل:
- ارتباط الاستهلاك المفرط بزيادة خطر الإجهاض وانخفاض وزن المولود
9. تسوس الأسنان:
- خاصة عند تناول المشروبات الغازية والمحلاة المحتوية على الكافيين
للحد من هذه الأضرار، يُنصح بـ:
- تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا
- تجنب تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم
- مراقبة كمية الكافيين المستهلكة يوميًا
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكافيين أضرار تناول الكافيين اضرار الكافيين المشروبات الغازية مشروبات الطاقة الفجر بوابة الفجر الإفراط فی
إقرأ أيضاً:
تحذيرات من موجات الحر الشديد خلال الصيف تهدد صحتك
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ، يمكن ان يصيب العديد من الاشخاص اصحاب الامراض المزمنة بعض يإلى اثر جانبية سلبية، لذا نقدم لك خلال السطور القادمة تأثير ارتفاع درحات الحرارة على هؤلاء المرضى وفقا لموقع إكسبريس.
مرضى القلب و موجة الحر..هذه الإرشادات تساعد مرضى القلب على تخطي موجة الحر بأمان:
- الإكثار من شرب المياه والسوائل.
- تناول الفاكهة الغنية بالماء.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحبس السوائل.
- الانتظام في تناول الأدوية.
- تجنب الصيام في الأجواء الحارة.
- تجنب الكافيين والمجهود البدني الزائد.
تأثير الحرارة العالية على الرئتين:تؤثر درجات الحرارة العالية على ارتفاع معدل التنفس.
تؤدي الحرارة الشديدة إلى تشنج القصبات الهوائية والإصابة بصعوبة في التنفس.
تتسبب موجات الحر الشديدة في الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة.
- الابتعاد عن الشمس والملابس الضيقة،لان شمس إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها