كيف يؤثر تغير الساعة على الصحة البدنية والنفسية
تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT
تغيير الساعة.. استعدادًا لأشهر الشتاء الباردة، تتراجع الساعات في الخميس الأخير من شهر أكتوبر تماشيًا مع التوقيت الشتوي.
في حين يرحب معظمنا بساعة نوم إضافية، فإن نظام تغيير الساعات مرتين في العام قد يكون مثيرًا للجدل بسبب المخاوف الصحية والسلوكية المرتبطة بتغيير أنماط النوم والتكيف مع الأمسيات المظلمة.
وبحسب صحيفة "إندبيدنت" البريطانية، أظهرت بعض الدراسات أن هذا يعطل دورات النوم الطبيعية للجسم، مما قد يؤثر على الصحة البدنية والعقلية.
كيف يؤثر تغيير الساعة على الصحة البدنية؟
ويحتوي الدماغ البشري على ساعة بيولوجية، تُعرف أيضًا باسم الإيقاع اليومي، والتي تعمل على مدار دورة مدتها 24 ساعة.
ويؤدي اضطراب النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام عام 2019، فحص الباحثون تأثير نقص النوم على أمراض القلب لدى الفئران. ووجدت الدراسة أنه بعد 16 أسبوعًا، أصيبت الفئران التي تعطلت دورات نومها ببقع شريانية أكبر مقارنة بالفئران ذات أنماط النوم الطبيعية.
كما كان لدى الفئران التي تعاني من نقص النوم مستوى مضاعف من بعض خلايا الدم البيضاء في الدورة الدموية، وكميات أقل من الهيبوكريتين، وهو هرمون يلعب دورا رئيسيا في تنظيم حالات النوم والاستيقاظ.
وقال الدكتور مايكل تويري، مدير المركز الوطني لأبحاث اضطرابات النوم التابع للمعهد الوطني للقلب والغداء والدم في الولايات المتحدة: "يبدو أن هذا هو الدليل الأكثر مباشرة حتى الآن على الروابط الجزيئية التي تربط الدم وعوامل الخطر القلبية الوعائية بصحة النوم".
ويرتبط فقدان ساعة من النوم أثناء تغيير التوقيت في الربيع بزيادة حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في الولايات المتحدة، وتبلغ المستشفيات عن ارتفاع بنسبة 24% في حالات الإصابة بالنوبات القلبية كل عام في يوم الاثنين بعد تقديم التوقيت.
وأظهرت الأبحاث أيضًا زيادة في حوادث السيارات تزامنًا مع التوقيت الشتوي حيث يتكيف السائقون مع تغيير الوقت.
وفقًا لبيانات شركة زيورخ للتأمين ، فإن السائقين أكثر عرضة للحوادث بين الساعة 4 مساءً و7 مساءً في نوفمبر بعد تغيير الساعات.
كما لاحظت الشركة زيادة بنسبة 10 إلى 15 في المائة في حجم الحوادث خلال ذلك الوقت مقارنة ببقية اليوم.
كيف يؤثر تغيير الساعة على الصحة العقلية؟
عندما تعود الساعات إلى الوراء في الخريف، نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار في الصباح - ومع ذلك، فإن هذا لا يستمر إلا لبضعة أسابيع قبل أن تقصر الأيام وتشرق الشمس في وقت متأخر أكثر فأكثر.
يمكن أن تؤدي زيادة ساعات الليل إلى انخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب لدى بعض الأشخاص، فضلاً عن التعب وآلام العضلات وضعف العظام بسبب نقص فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الساعة القلب والأوعية الدموية كلية الطب بجامعة هارفارد النوم الطبيعي على الصحة
إقرأ أيضاً:
وكيل شباب ورياضة سوهاج يشارك بفعاليات المشروع القومي للياقة البدنية
شارك الدكتور محمد فريد شوقي وكيل وزارة الشباب والرياضة بمحافظة سوهاج، بفعاليات المشروع القومي للياقة البدنية والاحياء السكنية، تحت شعار: لياقة المصريين بحي مدينة ناصر بسوهاج، ضمن مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية بداية جديدة لبناء الإنسان المصري، من الساعة الثامنة صباحًا بكورنيش سوهاج الشرقي.
وقال وكيل وزارة الشباب والرياضة بسوهاج، أن المشروع ينفذ لنشر حب ممارسة الرياضة في الأحياء السكنية دون التقيد بسن معين، بشكل يحقق أكبر مشاركة وبث الصورة الحقيقية للرياضة بأن الرياضة للجميع، لافتًا إلى أن البرنامج يتضمن تمرينات رياضية ومشى وجرق وجعل الرياضة أسلوب حياة، وتشجيع المواطنين على الرياضة بالأحياء السكنية، وممارسة الأسرة كهدف من أهداف إستراتيجية بناء الانسان المصري التي أطلقتها القيادة السياسية ومؤسسات الدولة.
وقال محمد زكريا وكيل المديرية للرياضة، أن الهدف من المشروع تحقيق أكبر مشاركة لممارسة النشاط الرياضي لما له من أثر سليم وصحي على الأسر، ويقوم بالمشاركة والتدريب بالمشروع مدربين ومدربات رياضيين بالاحياء السكنية وأدوات التدريب من كرات وأقماع ووسائل رياضية من المديرية .
تجرى فعاليات المشروع القومي للياقة البدنية، برعاية الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، واللواء دكتور عبد الفتاح محمد سراج محافظ الإقليم، والدكتور عمرو الحداد وكيل الوزارة رئيس الإدارة المركزية للتنمية الرياضية، والدكتورة غادة جمال مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية، والدكتور سامح منصور منسق المبادرة بالوزارة .
وفي سياق آخر تابعت لجنة المتابعة المحلية بمديرية الشباب والرياضة بسوهاج، الهيئات الشبابية والرياضية التابعة لإدارة شباب جهينة وسوهاج واخميم، وذلك بناء على توجيهات الدكتور محمد فريد شوقي وكيل الوزارة، الذي حرص على تكثيف عمليات المتابعة المستمرة للهيئات الشبابية والرياضية لتفقد اعمال الهيئات وفحصها .
وأشار وكيل وزارة الشباب والرياضة بسوهاج، إلى ضرورة تفعيل دور المؤسسات الشبابية والرياضية في تنفيذ أنشطتها تزامنا مع بدء إجازة نصف العام الدراسي، وفتح صالات الأنشطة والملاعب وجميع المرافق للرواد صباحا ومساء اثناء فترة الإجازة، لاستثمار اوقات الفراغ للنشء والشباب لممارسة كافة الأنشطة .
واشاد ياسر السنوسي عاشور وكيل المديرية للشباب، بكافة البرامج وأنواعها المقدمة من الإدارات الفنية لخدمة النشء والشباب لتنميتهم في كافة المجالات.
كما أشاد محمد زكريا وكيل المديرية للرياضة، بالبرامج التي تقدمها وكالة الرياضة لمراكز الشباب والأندية الرياضية لتنمية النشء والشباب رياضيًا وصناعة البطل الأولمبي .
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير